Organize Yaşam

DAĞINIK ZİHNİN ÜSTESİNDEN NASIL GELİNİR VE HAYATINIZI NASIL GERİ ALIRSINIZ? 

Hayatınızdaki herhangi bir şeye odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Stresli ve endişeli hissediyor musunuz? Bir şey yapmak için kendinizi motive etmekte zorlanıyor musunuz? Sorun dağınık zihniniz olabilir. 

 

Modern yaşam her zamankinden daha yoğun. Çoğumuz sabahtan akşama kadar acele ettiğimizi hissediyoruz. Aile taahhütleri, iş yükümlülükleri, sosyal yaşam ve kişisel konularla uğraşmak hepsinin bedelini öder. Her gün uymamız gereken çok sayıda iş, görev ve sorumluluk ezici görünebilir. Zihinsel karmaşaya neden olan tam da budur. 

 

İyi haber şu ki, şu anda hayatı kontrol etmekte zorlanıyor olsanız bile, bazı basit organizasyon tekniklerini uygulamaya koyarak zihinsel ve fiziksel refahınız için muazzam bir fark yaratabilirsiniz. Hayatınızı geri alabilir, odağınızı geliştirebilir, dikkat dağıtıcı unsurlarınızı azaltabilir ve stres noktalarınızı ortadan kaldırabilirsiniz 

 

Zihinsel karmaşayı ortadan kaldırdığınızda ve zihninizi organize ettiğinizde, daha fazlasını yapacağınızı ve genel olarak çok daha mutlu hissedeceğinizi göreceksiniz. Daha fazla organizasyon ile daha fazla kontrol ve netlik gelir, böylece gittiğiniz yönü daha net görebilir ve sizin için en önemli alanlara konsantre olabilirsiniz. 

 

Dağınıklık Etkisi 

Bu günlerde, hepimiz hayatımızda birçok şeyle yaşamaya daha alıştık. Yine de, bu şeyler kontrolden çıktığında, bunalmış hissetmemize, daha az üretken olmamıza, odaklanmak için mücadele etmemize ve motivasyon eksikliğine neden olabilir. Buna “Dağınıklık Etkisi” dir. 

 

Yine de birçok insanın hayatlarının ne kadar düzensiz hale geldiği hakkında hiçbir fikri yoktur. İlişkilerden ve çocuklardan kariyerlere ve arkadaşlara kadar içindeki birçok unsuru hokkabazlık etmeye o kadar alıştılar ki, ağaçlardan ormanı göremiyorlar.  

 

Sonunda, yine de karışıklık o kadar büyük hale gelecek ki, hiç etkili bir şekilde işlev göremeyecekler. Bu nedenle, dağınıklığın gerçekte ne olduğunu, nasıl tanımlanacağını ve nasıl ortadan kaldırılacağını bilmek, genel mutluluk ve başarıya ulaşmanın merkezinde yatmaktadır. 

 

Dağınıklık nedir? 

Dağınıklığı düşündüğünüzde, muhtemelen tezgahınızın üzerine serpiştirilmiş dergi ve evrak yığınlarını ve merdivenlerde alınmayı bekleyen çöp yığınlarını hayal edersiniz. Bunun dağınıklık olduğu doğrudur – ama bu sadece fiziksel türdür. Zihniniz de dağınık hale gelebilir. 

 

Müdahaleci düşünceler, devam eden “yapılması gerekenler” listesi, kaçırılan fırsatların pişmanlıkları, bitmemiş işler ve asla gerçekleşmeyecek şeyler hakkındaki endişeler, bizi kontrolden çıkmış hissettiren zihinsel karmaşa örnekleridir. Zihniniz ne kadar az organize olursa, hayatın yolunuza çıkardığı zorluklarla o kadar az başa çıkabileceğinizi hissedersiniz 

 

Fiziksel ve zihinsel karmaşa arasında oluşan sonsuz bir döngü vardır. Zihniniz ne kadar dağınık olursa, eviniz, çalışma alanınız ve genel olarak yaşamınız o kadar dağınık hale gelecektir. Bu arada, dağınık bir ortamda yaşıyor ve çalışıyorsanız, zihninizin de dağınık hale gelmesi kaçınılmazdır. Kısır döngü, zinciri kırma, karmaşadan kurtulma ve hayatınızı geri alma yeteneğinden yoksun olduğunuz için devam eden sorunlara yol açar. 

Dağınıklık hayatınızın hangi alanlarını etkiliyor? 

Daha önce de belirttiğimiz gibi, dağınıklık hem çevrenizi hem de duygusal ve zihinsel refahınızı etkiler. Her iki dağınıklık türü de hayatınızın çeşitli alanları üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. 

Etkiyi hissedebilecek ilk belirgin alan evinizdir. Görevler yarım kaldıkça karışıklık birikmeye başlayabilir. Kısa süre sonra, sehpanın üzerinde bir dergi yığını büyüdü, ön verandadaki köşeye bir yığın ayakkabı atıldı ve kıyafetler yatak odası sandalyelerine yığıldı. Eviniz ne kadar dağınık hale gelirse, onu çözmek için motive olmak o kadar zorlaşır ve böyle bir ortamda yaşamanın zihinsel ve duygusal etkisi o kadar olumsuz olur. 

 

Kötü etkilenen ikinci önemli alan ise işyeridir. Ofiste organizasyon eksikliği her türlü soruna yol açar. Düşük verimlilik, ziyaretçiler veya müşteriler için profesyonel olmayan bir ilk izlenim ve düşük moral, düzensiz bir çalışma ortamından kaynaklanan sorunlardan sadece birkaçıdır. Yine, ofis dağınık hale geldiğinde, onu organize etmek için harekete geçmek daha zor hale gelir. Karmaşa arttıkça, ilişkili sorunlar daha da kötüleşir 

 

Dağınıklığın etkisini hisseden üçüncü alan kişisel ilişkilerinizdir. Bu, düzensizliğin hayatınız üzerindeki etkisini düşünürken genellikle göz ardı edilebilecek bir şeydir. Dağınık bir ev, aile hayatınıza bir baskı uygular ve eşinizle, çocuklarınızla veya diğer sevdiklerinizle ciddi gerginliklere yol açabilir. 

 

Dağınık bir işyeri, iş arkadaşları, çalışanlar veya yöneticilerle çalışma ilişkilerini daha zor hale getirebilir ve kariyerinizde uzun vadeli sorunlara neden olan anlaşmazlıklara yol açabilir. Sadece bu değil, arkadaşlıklardaki karmaşa toksikliği, daha fazla strese ve hatta zaten aşırı yüklenmiş programınıza uyması gereken daha fazla yükümlülüğe yol açabilir. 

 

Dağınıklığa Ne Sebep Olur? 

Dağınıklığın birçok nedeni vardır. Bazıları fiziksel, bazıları ise duygusal veya zihinseldir. Bazıları da diğerlerinden çok daha belirgindir. 

 

Belki de dağınıklığın ilk ve en belirgin nedeni aşırı fiziksel eşyalar olmalıdır. Çoğumuz eşya biriktirmekten suçluyuz, çünkü gerçekten istemesek veya ihtiyaç duymasak bile, onlardan kurtulmaya dayanamıyoruz. Doğum günleri ve tatiller için aldığımız hediyeler, geçmiş tatillerden hatıralar var. 

 

Yıllar geçtikçe, gerçekten çöpe gitmesi gereken, ancak açıklanamaz bir şekilde, daha sonra bir çekmeceye veya rafa konan ve orada kalmasına izin verilen olasılıklar ve sonlar birikti. Bu tür bir karmaşa ile ilgili sorun, zamanla yavaşça birikmesidir, bu nedenle bir gün etrafınıza bakıp sorunun boyutunu görene kadar ne kadar kontrolden çıktığını gerçekten fark etmezsiniz. 

 

Dağınıklığın ikinci nedeni, programınızda aşırı taahhütlerde bulunmaktır. Modern yaşamların ne kadar meşgul hale geldiğinden daha önce bahsetmiştik. Oysa geçmişte, hayatlar çok daha basitti – insanlar işe gittiler, eve geldiler, aileleriyle veya arkadaşlarıyla zaman geçirdiler ve ertesi gün her şeyi tekrar yapmaya hazır olarak yattılar 

 

Bu günlerde, dikkate alınması gereken çok daha fazla şey var. Kariyerler, çoğu durumda, her seviyedeki işçilere her zamankinden çok daha yüksek beklentiler yerleştirilen beklentilerle birlikte, önemli ölçüde daha yüksek bir baskı haline geldi. Aile yaşamları da her zamankinden daha karmaşıktır, birçok insan aileleri bölmüş veya harmanlamıştır. Çocuklarla temasa geçmek için mücadele etmek, üvey çocuklarla uğraşmak veya eski bir partnerle birlikte mevcut bir partnerle uğraşmak zorunda kalmak, günlük yaşam üzerindeki baskıları artırabilir. 

 

Sonra, elbette, zihnimizde ağır basan diğer tüm unsurlar var. Sonsuz bir sosyal medya akışı ve haberlere 7/24 erişim, olumsuzluklarla boğulmamıza neden olabilir. Bu arada, arkadaşların, meslektaşlarımızın ve aile üyelerimizin farklı etkinliklere katılma ve çeşitli etkinliklere katılma taleplerine boyun eğerek sınırlı boş zamanımızdan en iyi şekilde yararlanma baskısını hissediyoruz. 

 

Buna ek olarak, çalışmak, kendimizi geliştirmek ve her açıdan olabileceğimizin en iyisi olmak için kendimize yığdığımız ek baskıyı ekleyin. Birçoğumuzun bir yığın yükümlülük, taahhüt ve gereksinim altında daha da derine batarken başa çıkmak için mücadele etmesi şaşırtıcı değildir. 

Dağınık Ev = Dağınık Zihin: Karmaşa Nasıl Azaltılır 

İlk olarak, eve bir göz atalım. Dağınık bir ev, dağınık bir zihne yol açar. Ardından, karmaşayı azaltmanın bazı yollarını inceleyeceğiz, böylece hayatınız üzerinde bazı temel kontrolleri yeniden kazanabilirsiniz. 

Dağınık Ev Sorunu 

Neden evlerimizde dağınıklık yaşıyoruz? Bunun arkasında birkaç neden var. En yaygın olanlardan bazılarına bakalım: 

• Eşyalardan kurtulma zamanının ne zaman geldiğini bilmiyorsunuz- birçok hanede, artık kullanılmadıklarında veya ihtiyaç duyulmadıklarında eşyaları satma, bağışlama, parçalama veya atma zamanının ne zaman geldiği konusunda çok fazla kafa karışıklığı var. 

• Bir şeyleri düzgün bir şekilde saklayacak hiçbir yeriniz yok ya da sadece nasıl saklayacağınızı bilmiyorsunuz. 
• Evde takip etmek için bir organizasyon rutininiz yok. 
• Yeterli depolama alanınız veya çözümleriniz yok. 
• Ortak dağınıklık kaynaklarını ısrarla etrafta tutuyorsunuz. 
• İhtiyacınız olmayan veya kullanmadığınız şeyleri düzenli olarak satın alırsınız. 

• Eşyaları, özellikle de duygusal değeri olanları bırakma yeteneğinden yoksunsunuz. 

Birçoğumuz yukarıdaki ifadelerden en az biriyle ilişki kurabiliriz. Anahtar, hangilerinin sizin için geçerli olduğunu belirlemektir, böylece daha sonra bunları ele almanın yolları üzerinde çalışabilirsiniz. 

 

Dağınık Bir Ev Nasıl Dağınık Bir Zihne Yol Açar? 

Evdeki dağınıklık zihniniz, vücudunuz ve genel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye neden olur. Yüksek stres seviyeleri ile evdeki aşırı dağınıklık arasında doğrudan bir bağlantı vardır ve bu son birkaç yılda yapılan çeşitli çalışmalarda kanıtlanmıştır. Bu neden böyle? 

 

Evin sakin ve rahat bir vaha olması gerekiyordu- huzurlu bir mabet ve gevşeyip rahatlayabileceğiniz rahat bir alan. 

 

Her yerde düzensizlik ve karmaşa varsa bunu nasıl yapabilirsiniz? 

 

Evdeki dağınıklık, konsantre olma ve odaklanma yeteneğinizi olumsuz yönde etkiler. Her yerde dikkat dağıtıcı şeyler var ve bu zihinsel becerilerinizin yıpranmasına neden oluyor. Hayal kırıklığı o zaman stresin birikmesine neden olan kaçınılmaz sonuçtur. Düzgün odaklanamadığınızda, problem çözme ve yaratıcı olma yeteneğiniz de engellenir. 

 

Testler, evde dağınıklığı artıran kişilerin vücutlarında daha yüksek kortizol seviyelerine sahip olduklarını göstermiştir. Kortizol, bir “kaç veya savaş” tepkisini tetikleyen bir stres hormonudur. Bu hormonun seviyeleri yüksek olduğunda, gerçekten rahatlayamayız veya etkili bir şekilde gevşeyemeyiz ve sürekli olarak yüksek alarm durumundayızdır. Bu arada, evleri daha düzenli ve daha organize olanların daha mutlu ve daha az stresli hayatları vardır. 

 

Dağınıklığın zihinsel sağlık açısından neden olabileceği bir diğer sorun, zamanla oluşabilecek suçluluk duygusudur. Evinizi lekesiz tutmanız gerektiğini bilmek, ancak işi yapmak için motivasyonu veya zamanı bulamamak kaygı düzeylerini artırabilir. Bu, potansiyel kesinti süreniz boyunca rahatlamanızı veya eğlenmenizi daha da zorlaştırır. Sürekli olarak tamamlanmamış ve hala yapılması gereken birçok görevi ve işi düşünüyorsunuzdur. 

Ele Alınması Gereken Alanlar

Ortalama bir ev, dağınıklığın toplanmaya ve birikmeye başlayabileceği birçok alana sahiptir. Bununla birlikte, organize olmaya ve hayatınızın kontrolünü geri almaya hazırlanırken ilk önce bakmanız gereken dört temel alan vardır: 

 

• İlk önce- zeminlerinize bir göz atın. Odanın köşesinde eşya yığınları var mı? Evinizde yer kaplamak için ihtiyacınız olmayan mobilyalar var mı? Evinizin ayak izine bir kez daha bakın ve alanı nasıl daha etkili kullanabileceğinize karar verin, böylece odalar arasında daha kolay hareket edebilir ve maksimum açıklığın tadını çıkarabilirsiniz. 
• İkincisi- çekmecelerinize bir göz atın. Çöplerle dolu mu? Son zamanlarda boşaltıldılar ve sıralandılar mı? Orada yıllar önce gerçekten çöpe gitmesi gereken eşyalar var mı? Orada çöp olmasa bile, düzenli ve organize edildiler mi? 
• Üçüncüsü- dolaplarınıza bir göz atın. Tüm bu kıyafetleri gerçekten giyiyor musun? Bütün bu ayakkabılar gerçekten gerekli mi? Bu kazakları saklamanın daha iyi bir yolu var mı? Dolabınızdaki kullanılabilir alanı en üst düzeye çıkarmak için yeni depolama çözümleri bulabilir misiniz? 

• Dördüncüsü- raflarınıza bir göz atın. Bunlar düzenlemeyi düşündüğünüz son alan olsa da evinizde en dağınıklığın göründüğü yer olabilir. Ne sıklıkla bir kitap, oyuncak veya kalemi rafa koydunuz ve yakında taşıyacağınızı düşündünüz, ancak daha sonra hiç etrafta dolaşmadınız? Ünitelerinizdeki kitapları, CD’leri veya DVD’leri düzenli olarak düzenliyor musunuz? Bir rafa ait olmayan eşyalardan kurtulmak için onlara bir kez daha başkalarına vermenin zamanı gelmiştir. 

Evinizi Organize Etme Rehberi 

Hayatınızı geri kazanmak için evinizi düzenlemeye hazır mısınız, ancak nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? O zaman işte göreve başlamanıza yardımcı olacak eksiksiz bir rehber. 

Sistematik Bir Yaklaşım 

Evinizi organize etmede başarılı olmak için anahtar, sistematik bir yaklaşım benimsemektir. Evinizi düzene sokmak önemli bir iştir, bu nedenle aşamalı olarak ele almak iyi bir fikirdir. Tek kişilik bir odayla başlamaya ve bir sonraki odaya geçmeden önce iyice sıralamaya karar verebilirsiniz. 

 

Veya alan içindeki diğer unsurlara geçmeden önce bir oda içinde tek bir bölgeyi, örneğin dolapları ele almayı seçebilirsiniz. Her iki durumda da, sistematik bir yaklaşım benimsemek, tamamladığınız her görevden küçük de olsa sonuçları görmenizi sağlar ve devam etme motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olur. 

 

Evinizi düzene sokmak söz konusu olduğunda herhangi bir süslü alet veya ekipmana gerek yoktur. İhtiyacınız olan tek şey beş kutu veya sepet. Bunları aşağıdaki gibi etiketlemelisiniz: 

• Bir kenara koyun– buraya koyduğunuz eşyalar, orijinal depolama alanlarından bir şekilde düzenden sapmış olanlar olacaktır. Doğru yere geri konulmaları gerekir. 
• Geri dönüşüm – bu, kâğıt, cam ve plastik gibi geri dönüşüm gerektiren ürünler içindir. 
• Onarın veya düzeltin – bu kap, onarım, temizlik veya tamir edilmesi gereken tüm öğeler için kullanılmalıdır. 

• Çöp Kutusu- Öğeye artık herhangi bir hane halkı üyesi tarafından ihtiyaç duyulmuyorsa ve bağış yapmak veya geri dönüştürmek iyi olmazsa, ev çöp kutusuna koymak için bu kutuya atın. 
• Bağışta Bulunun – Artık bir öğe istemiyorsanız, ancak bir hayır kurumu veya başka bir kişi onu isteyebilirse, bu sepete koyabilirsiniz. 

Zeminlerin, çekmecelerin ve dolapların ele alınması 

Sepetlerinizi hazırladıktan ve stratejinizi belirledikten sonra, zeminler, çekmeceler, dolaplar ve dolaplarla uğraşmaya başlayabilirsiniz. Tek bir odada başlamak, tamamen üzerinde çalışmak ve sonra bir sonrakine geçmek mantıklıdır. 

 

Banyonuzla başlamak iyi bir fikir olabilir, çünkü buradaki dağınıklığın nispeten az olması muhtemeldir. İlaç dolabı ile başlayın – eski ürünleri, makyaj malzemelerini veya ilaçları atın ve hemen tüm eşyaları dolaba geri koyun. Çekmecelerin üzerine gidin. 

 

Her şeyi çıkarın, neyin saklanması gerektiğine ve neyin atılması gerektiğine karar verin, ardından saklamak istediğiniz eşyaları çekmecelere geri koyun. Küvet, duş ve lavabonuzun altındaki diğer eşyalarla tekrarlayın. Çöp olmayan herhangi bir öğe kalırsa, bunları daha sonra ele alabilmeniz için hızlı bir şekilde beş sepete ayırın 

 

Yatak odası daha büyük bir görevdir. Komodininizle başlamak mantıklıdır. Ait olmayan her şeyi kaldırın ve uygun sepete yerleştirin. Boş bir mendil kutusu, kırık bir şarj cihazı veya çalışmayan bir kalem gibi kullanmadığınız herhangi bir öğe varsa, onlardan kurtulun. 

 

Ardından, sandıklara, bürolara ve şifonyerlere geçin. Herhangi bir giysi etrafa dağılmışsa, yıkanması gerekiyorsa çamaşır sepetine veya bir çekmeceye asılması veya katlanması gerekiyorsa çöp kutusuna koyun. Büronuzu, çekmecelerinizi ve dolaplarınızı boşaltın ve hala iyi durumda olan ancak artık giymediğiniz eşyaları bağış sepetine koyun. Kalan tüm kıyafetleri düzgünce koyun. 

 

Eşyaları çekmecelere veya dolaplara geri koymak için ne kadar cazip olursanız olun, bu cazibeden kaçının. Onları koyma sepetine koyun ve daha sonra onlarla ilgilenin. Altı ay veya daha uzun süredir kullanılmayan öğeleri atın veya geri dönüştürün. 

 

Dolap bir sonraki büyük iş. Bununla başa çıkmanın en kolay yolu, giyim eşyalarını türe göre sıralamaktır. Her kategoriyi gözden geçirin ve öğelerinizi beş yığına ayırın. Biri saklamak ve dolaba geri koymak olacaktır. Bunlardan biri, yanlış yerde bulunan öğeler için olacaktır. Biri kirli çamaşırlar için olacak. Biri kuru temizleme veya tamir edilecek eşyalar için, diğeri ise bağışlanacak eşyalar için olacaktır. 

 

Girişe doğru ilerlerken, en küçük alanın bile ele alınması gereken bazı karışıklıklara sahip olacağını göreceksiniz. Bir yan masanız, konsolunuz veya masanız varsa, önce bununla uğraşın. Çekmecelerdeki tüm eşyaları çıkarın ve onları atıp atmayacağınıza veya saklayacağınıza karar verin. Bir salon dolabınız varsa, yatak odası dolaplarınızla aynı şekilde düzenleyin. 

 

Mutfak, ele alınması gereken önemli bir alandır ve uzun vadede dağınıklığı önlemek en zor olabilir, çünkü orada yemek pişirmekten ve yemekten sosyalleşmeye kadar birçok aktivite gerçekleşir. Bu nedenle içinde birçok öğeniz olacak. Her bölgeyi teker teker geçmeyi veya bir sonrakine geçmeden önce bir öğenin tek bir kategorisine odaklanmayı seçebilirsiniz. 

 

Seçtiğiniz alanı tamamen boşaltın. Her öğeyi değerlendirin. Gereksiz olan her şeyi atın, sonra diğer eşyaları düzenli bir şekilde geri koyun. Üst dolaplar ve kiler, çekmecelere, lavabo altı alanına ve alt dolaplara geçmeden önce başlamak için iyi bir yerdir. Son olarak, tezgahlara odaklanın ve mümkün olduğunca depolama alanlarına taşınmaya çalışın. 

 

Ele alınması gereken son alan oturma odasıdır. Bu, çok fazla kullanım gördüğü ve depolama alanı bulunmayabileceği için ele alınması özellikle zor bir alandır. Başlamak için, kitaplarınız, dergileriniz ve uzaktan kumandalarınız gibi sık kullandığınız tüm öğelerinizi nerede saklayacağınıza karar verin. Ardından, eğlence merkezinize ve sehpaya geçmeden önce yan masalarınızı, konsolunuzu ve kitaplıklarınızı düzenlemeye başlayın. Herhangi bir kitabı bir kenara koyun. Başa çıkılması gereken herhangi bir evrak işi varsa, bir tarafa koyun ve battaniyeleri katlayın. 

 

Elektronik eşyalarınızı kontrol edin ve çalışmayanlardan kurtulun. Tüm cihazları, oyun kumandalarını, oyun ekipmanlarını ve şarj cihazlarını uygun ancak gizli bir yerde saklayın. Son olarak, etrafta yatan herhangi bir oyuncak varsa, onları hasar açısından değerlendirin ve hala çalışıp çalışmadıklarını kontrol edin. Çocuklarınız artık onunla oynamıyorsa, geri dönüştürün. Kalan eşyaları düzenli bir şekilde uzağa koyun. 

Yardım Alma 

Bütün bir evi organize etmeye çalışırken, özellikle büyük bir evde yaşıyorsanız, büyük bir iş olabilir. Bu sizin için geçerliyse, arkadaşlarınız veya aileniz şeklinde biraz yardım getirmenin zamanı geldi. 

Çocukların kendi odalarını düzenlemeye ve kendi eşyalarını bir kenara koymaya yardımcı olmak için onlara yol gösterin. Anahtar öğelerin artık nerede saklanacağını bildiklerinden emin olun, böylece kullanımdan sonra nereye geri koyacaklarını bilirler. 

Size yardımcı olacak bir arkadaşınız veya aileniz yoksa, görevde size yardımcı olacak bir temizlik hizmeti bulabilirsiniz. 

Ev Organizasyonu için En İyi İpuçları 

Evinizi ve zihninizi düzenlemenize yardımcı olacak birkaç ipucuna daha mı ihtiyacınız var? İşte en iyilerinden bazıları: 

• Tek bir yerden başlayın. Hangi alanın en önemli önceliğiniz olduğuna karar verin ve oradan başlayın. Devam etmeden önce tamamen bitene kadar ona odaklanın. 
• Yeterli zaman tanıyın. Evinizi tamamen yeniden düzenlemenin ve elinizdeki göreve her gün birkaç saat planlamanın ne kadar süreceğine dair gerçekçi beklentileriniz olsun. 
• Bir envanter alın. İstenmeyen öğeler kaldırıldıktan sonra, geriye kalanları inceleyin ve doğru veya yanlış yerde olup olmadığına karar verin. Başka bir yerde daha iyi olacak herhangi bir şey, oraya taşıyın. 
• Boşa harcanan alan olup olmadığını kontrol edin. Sizin için işe yarayabilecek başka alanlar var mı? Yatakların altındaki, kapıların üzerindeki veya lavaboların altındaki alanlar göz ardı edilebilir, ancak değerli depolama odası tutabilir. 
• Dikey düşünün. Bu özellikle küçük bir evde yaşıyorsanız önemlidir. Tavanınıza kadar raflayarak depolama alanınızı en üst düzeye çıkarın. 
• Alanları bölün. Tek bir rafa daha fazla raf eklerseniz veya istifleme kapları veya sepetleri kullanırsanız, dikey alanları bölebilir, depolamayı en üst düzeye çıkarabilir ve her şeyin düzgün görünmesini sağlayabilirsiniz. 
• Tekerlekli depolama üniteleri: Kullanılmadığında hareket ettirilebilen veya bir dolapta saklanabilen tekerlekli depolama ünitelerini düşünün. 

Anahtar kelimeleri hatırlayın – esneklik, erişilebilirlik ve görünürlük. Size zaman kazandırmak için şeffaf kaplar veya kolayca etiketleyebileceğiniz kaplar seçin. En sık kullanılan öğeleri erişimi kolay bir alana koyduğunuzdan emin olun ve değişen gereksinimlerinize uyacak şekilde yeniden kullanılabilecek ve yeniden yapılandırılabilecek uyarlanabilir bir depolama sistemi seçin. 

 

Dağınık İşyeri = Üretkenliğin Sonu 

Artık evdeki düzensizliği ele almaya baktığımıza göre, işyerine geçmenin zamanı geldi. Burada, ofisteki dağınıklığın neden bu kadar çok soruna neden olduğuna bakıyoruz. 

İş Yerinde Düzensizlik Neden Bir Sorundur? 

Dağınık bir işyerindeyken, ortaya çıkmaya başlayan birçok sorun vardır. Bazıları sizin üzerinizde kişisel bir etkiye sahiptir, diğerleri meslektaşlarınızı veya çalışanlarınızı etkiler ve bazıları da işin başarısını olumsuz yönde etkiler. 

 

İşyeri dağınık, karmaşık ve düzensiz olduğunda, çalışanlar arasında endişe oluşmaya başlayabilir. Herhangi bir şeyi nerede bulacağınızı bilmemek, yüksek stres seviyelerinin yanı sıra tartışmalara, anlaşmazlıklara ve ofiste olumsuz bir atmosfere yol açabilir. 

 

Verimli bir sistem kurulmadığında ve karmaşa yoluna girdiğinde, doğal olarak tüm ekibin daha az üretken hale geldiği ortaya çıkar. Kayıp eşyaları bulmaya çalışmak veya yoluna çıkan eşyaları yeniden düzenlemeye çalışmak için değerli zaman harcanır. Çalışanlar ayrıca dağınık, düzensiz bir ortamda daha az motive olurlar, bu nedenle verimlilik seviyeleri her yerde düşer. 

 

Karışıma, dağınık bir ofisin binaları ziyaret eden herkes için kötü bir izlenim yarattığı gerçeğini ekleyelim. Bu ziyaretçiler müşteriler, iş sahipleri veya iş bağlantıları olanlar, dağınık bir işyeri gördüklerinde, şirket hakkında hemen yanlış bir izlenim edinirler ve bunun profesyonel olmayan bir organizasyon olduğunu düşünürler. Bu aynı zamanda işletmenin başarısını da olumsuz yönde etkiler. 

Nasıl Daha Odaklanmış Olunur? 

İşe daha fazla odaklanmanın ilk adımı, herhangi bir fiziksel karışıklığı ortadan kaldırmaktır. İş yerinizdeki masaüstü bilgisayarlar, çekmeceler, dolaplar ve diğer yüzeylerin hepsine bir revizyon yapılmalı ve istenmeyen eşyalar atılmalı, geri dönüştürülmeli veya ait oldukları yere, düzgün ve düzenli bir şekilde geri konulmalıdır. 

 

Acil çalışma ortamınız düzenli, temiz ve tertipli olduğunda, eldeki görevlere konsantre olmak hemen kolaylaşır. İhtiyacınız olan öğeleri, dosyaları ve evrakları hızlı bir şekilde görebilirsiniz, böylece zaman kaybetmezsiniz. Ayrıca, her şeyin bir yeri olduğunda ve içinde kaldığında çok daha az stresli ve endişeli hissedeceksiniz. 

Sanal Karmaşayı Ortadan Kaldırmak 

İşyerindeki düzensizliğin masa yüzeyinizde bitmediğini unutmayın. Sanal karmaşa, zihninize yayılmaya başlayabilecek ve üretkenliğin azalmasına, düşük ruh haline, zayıf motivasyona ve genel strese neden olabilecek başka bir ciddi sorundur. 

 

Sabit sürücünüz ve e-posta klasörleriniz, bir tür mantıklı düzende tutulmazlarsa sizin için bir endişe kaynağı olabilir. Sanal dağınıklık, fiziksel düzensizlik kadar veya belki de daha fazla soruna neden olabilir. Bir meslektaşınıza göndermeniz gereken önemli dosyayı bulamıyorsanız veya kaybettiğiniz ancak hızlı bir şekilde yanıt vermeniz gereken acil bir mesajı bulmaya çalışırken sonsuz e-postalarda dolaşıyorsanız, stres seviyeleriniz artabilir. 

 

Bu sanal karmaşanın üstesinden gelmek, iş yerinizi düzene sokmada önemli bir bileşendir. Zihinsel refahınız için şaşırtıcı derecede büyük bir fark yaratacaktır. 

İş Yerinizi Düzenli Hale Getirmek – Bir Rehber 

İş yerinizi daha düzenli hale getirmeye hazırsanız, ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, işte size bazı değerli tavsiyeler. 

 

Masanızı Organize Etmenin Üstesinden Nasıl Gelinir? 

Masa başı organizasyonunuzun üstesinden gelmenin ilk adımı, görsel dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmaktır. Çocuklarınız tarafından yapılan sanat eserleri, son tatilinizin yüzlerce fotoğrafı, motivasyonel sözler- bunların hepsi üretkenliğinizi durdurabilir ve işe odaklanmanızı engelleyebilir. 

 

Masanızdaki öğelere bir göz atın. Hepsi oraya mı ait? Doğru yerlere konulması gereken tüm dosyalar veya kağıtlar şimdi saklanmalıdır. Masaüstünde yatan kalemler varsa, çalışıp çalışmadıklarını ve çöp kutusuna atıp atmadıklarını kontrol edin. 

 

Hakkında yalan söyleyen eski makaleler, gazeteler veya reklam materyalleri var mı? Gereksizse, onları geri dönüştürün. İçeriği değerlendirmek için eski ciltleyicilere veya dosyalara tekrar bakın. İçerideki bilgi ve kağıtlar eskiyse veya bir daha asla ihtiyaç duyulmayacaksa, onlardan kurtulun. Acımasız ol. 

Sabit Diskinizin Üstesinden Gelin 

Sanal bir karmaşa, zihinsel refahınız ve üretkenliğiniz üzerinde fiziksel bir karmaşa kadar olumsuz bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle bilgisayar masaüstünü yeniden düzenleyerek başlayın. Belgeler yıllarca oraya kaydedilmişse veya simgeler tüm ekranınızı karıştırıyorsa, en çok ihtiyaç duyduğunuzda ihtiyacınız olanları hızlı bir şekilde tanımlamakta zorlanırsınız. İstenmeyen dosyaları veya simgeleri silin ve diğerlerini düzenleyin, böylece iyi organize edilmiş bir ekrana sahip olabilirsiniz. 

 

E-posta gelen kutularınızın da üstesinden gelin. E-postalarınızın kontrolden çıkmasına izin vermek çok kolaydır, özellikle de her gün yüzlerce alıyorsanız. Ancak, klasörlerinizi sıralamak ve çöp kutusunu silmek için biraz zaman ayırmak, işleri tekrar yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olacaktır. Gözden kaçan herhangi bir mesaj tespit ederseniz, bunları yanıtlayın ve tekrar bulabileceğinizi bildiğiniz bir klasörde düzgün bir şekilde dosyalayın. 

 

Gelen kutunuz düzenli olduğunda, görevin üstünde kalmak önemlidir. E-postaları kontrol etmek ve uygun şekilde ele almak için her gün zaman ayırın. Yatmadan önce sıfır gelen kutusu mesajına sahip olmayı amacınız haline getirin. 

İş Organizasyonu için En İyi İpuçları 

Çalışma alanınızı başarılı bir şekilde düzenlemek için daha fazla ipucuna mı ihtiyacınız var? İşte size iyi durumda duracak birkaç uzman tavsiyesi. 

• Çöpleri Boşaltın– Son zamanlarda işyerinde bir eşya kullandınız mı? Gerçekçi bir şekilde tekrar kullanacak mısınız? Tıpkı evde yaptığınız gibi, daha sonra ele alınacak ayrı yığınlar oluşturun. Burada üç istife ayırmalı- bir çöp yığını, mağaza yığını ve yapılacaklar yığını. 
• Etkili bir depolama sistemi oluşturun. Size mantıklı geldiği sürece, işi halledecektir. 
• Yapılacaklar yığınının üstesinden gelin. Birlikte çalıştığınız her proje veya istemci için klasörler oluşturun. Proje tamamlanır tamamlanmaz, klasörü gözden geçirin ve içindeki önemsiz belgeleri atın. Ardından, klasörü uygun bir konumda depolayın. 
• Net bir masa bulundurun. Masa yüzeyiniz göründüğünde, bunun üzerinde durmak için her hafta zaman ayırın. Tek dokunuş kuralı bu konuda yardımcı olabilir. Temel olarak, bir kâğıt parçası masanıza dokunur dokunmaz, hemen onunla ilgilenin. Çöp kutusuna atın, üzerinde işlem yapın veya dosyalayın. Bu, e-postalar ve mesajlar için de geçerlidir 
• Zamandan ve emekten tasarruf etmek için teknolojiyi en iyi şekilde kullanın. Yapılacaklar listenizi, takviminizi ve adres defterinizi uygun tek bir konumda birleştirmek için çevrimiçi bir düzenleyici bulundurun. 

Hayatınız Düzensiz mi? 

Artık evde ve işyerinde dağınıklığa, kaosa ve zayıf zihinsel sağlığa neden olmak için oluşan karmaşayı ele aldığımıza göre, hayatınıza daha yakından bakmanın zamanı geldi. Kontrolden yoksun olduğunuzu düşünüyorsanız, hayatınızın da ciddi bir düzensizlikten mustarip olması muhtemeldir. 

Dağınık Yaşam Nedir? 

Bu yazımızda daha önce de söylediğimiz gibi, dağınıklığı fiziksel bir şey olarak düşünme eğilimindeyiz, ancak çoğu zaman zihinsel veya duygusal da olabilir. Hayatınız dağınık olduğunda, tüm bu karmaşa ve düzensizlik görünmezdir – kafanızın içindedir. Yine de bu başa çıkmayı daha az stresli hale getirmez. Aslında, yönetmeyi daha da zorlaştırır. 

 

Dağınık bir hayat neye benziyor? Bir tane olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bu sorundan mustarip olduğunuzu söylemek için dikkat edebileceğiniz birkaç işaret vardır. 

 

İlk olarak, etkinliklerle aşırı yüklenmiş bir programınız var. Günün her saati meşgul görünüyorsunuz, kendinize harcayacak zamanınız yok. İster arkadaş ister aile üyesi olsun, sürekli olarak diğer insanların emrinde ve çağrısında olduğunuzu hissediyorsunuz ve tüm yükümlülüklerinizi, taahhütlerinizi ve faaliyetlerinizi zaten gergin olan yaşam tarzınıza sığdırmak için mücadele ediyorsunuz. 

 

Gevşeyip eğlenebileceğiniz kesinlikle boş zamanınız yokmuş gibi hissediyorsunuz. Veya kendiniz için birkaç dakika ayırmayı başardığınızda, gitmeye hazır olarak sıraladığınız diğer birçok görevle uğraşmadığınız için kendinizi suçlu hissedersiniz. 

 

Daha iyi bir insan olmak, kendinizi geliştirmek ve medyanın bize içinde olmamız gerektiğini söylediği kalıba uymak için artan bir baskı altında hissediyorsunuz. Sıfırdan ayrıntılı bir vegan yemek pişirmek için zamanınız olmadığında veya bu hafta tekrar spor salonuna gidemediğinizde veya ufkunuzu genişletebilmeniz için yabancı dil dersinize girmeyi başaramadığınızda kendinizi suçlu hissedersiniz. 

Bunların herhangi biriyle veya hepsiyle ilişki kurabiliyorsanız, acilen dağınıklıktan arındırılması gereken dağınık bir hayatınız var demektir. 

Hayatlarımız Neden Düzensiz Hale Geliyor? 

Hayatınızın dağınık hale gelmesinin birkaç nedeni olabilir. Hepsi herkes için geçerli olmayacaktır, ancak yukarıda özetlediğimiz duyguları yaşıyorsanız, bazılarını neredeyse kesinlikle tanıyacaksınız. 

 

Kendi temel ihtiyaçlarınızı ihmal ediyorsunuz ve bu nedenle kötü kararlar alıyorsunuz. Bu, hayatınızın daha önemli alanlarına odaklanmanızı engelleyen stres, endişe ve takıntılı düşüncelere yol açabilir. 

• • FOMO’nuz veya kaçırma korkunuz var. Bu 21. Yüzyılın bir sorunudur ve çok yaygın bir sorundur. Bu, zamanınız olmadığında sizi spor salonuna kaydolmaya iten bir şeydir. Sahip olduklarınızla mücadele ederken bile ekstra bir ders alırsınız. Yatağa gitmek yerine bir saat daha Facebook’ta gezinirsiniz. Ya da, ertesi sabah işe gitmek için erken kalkmanız gerektiğini bilmenize rağmen, arkadaşlarınızla bir kulüpte bir gece geçirmek için dışarı çıkarsınız. FOMO, daha iyi bir yaşamın tadını çıkarmak isteyen bir yerden gelse de daha fazla stres, endişe ve dikkat dağıtıcı şeyler ekleyerek hayatınızı daha da kötüleştirebilir. 
  • Bırakmak için mücadele ediyorsunuz. Bu hem fiziksel hem de duygusal yük için geçerli olabilir. Bir şey size acı veriyor olsa veya sizi mutsuz ediyor olsa bile, yine de onu serbest bırakmak için mücadele ediyorsunuz ve bu da tekrar tekrar üzerinde durmanıza neden oluyor. 
  • Yeterince ne anlama geldiğini öğrenmediniz. Hala bir şekilde daha iyi olmanız, daha mükemmel olmanız, daha fazla şey edinmeniz gerektiğini hissediyorsunuz, böylece kabul, sevgi ve övgüye layık olabilirsiniz. İyinin yeterince iyi olduğu kavramını kavrayamadınız ve bu da sizi mutsuz, odaklanmamış ve üretken olmayan şeyler hakkında kafanızda takıntılı olmanıza neden oluyor. 
  • Hayır diyemezsiniz. Bazı insanlar, gerçekten bir şey yapmak istemediklerinde bile, ayaklarını yere koyamayacaklarını hissederler. Alacakları tepki veya birisini üzmek ve istedikleri ve ihtiyaç duydukları şey için ayağa kalkarlarsa arkadaşlıklarını kaybetmek konusunda çok endişelidirler. 
  • Sizin sorumluluğunuz olmasa bile bir şeyleri yapmak zorunda hissediyorsunuz. Delegasyonun iyi bir şey olduğu fikrini kavrayamadınız ve bir başkasının her zaman sizin olan bir işi üstlenmesine izin verirseniz öneminizi kaybedeceğinizden endişeleniyorsunuz. 

Aşırı Yüklenmiş Bir Yaşamın Sorunları 

Hayatınız aşırı yüklendiğinde, bir dizi sorun takip edebilir. Aşırı dolu bir programın dağınıklığı, zayıf zihinsel sağlıktan mustarip olmanıza neden olur. Giderek daha endişeli hale geliyorsunuz ve her şeyi kalabalık gününüze, haftanıza veya ayınıza nasıl sığdıracağınız konusunda streslisiniz. 

 

Ayrıca kendiniz için kaliteli bir zamanınız olmaz – herkesin pillerini şarj etmek için zaman zaman ihtiyaç duyduğu bir şey. Günün her saniyesi hesaba katıldığında, rahatlamak, rahatlamak ve karşılaştığınız tüm hayal kırıklıklarını bırakmak için yeterli zamanınız yoktur. 

 

Uzun ve zor bir günün sonunda yatağa düşmek, yaşadığınız tüm stres ve mücadeleler genellikle kalitesiz uykuya yol açacaktır. Bu sadece hayatın size attığı zorluklarla başa çıkmak için enerji ve motivasyon bulmayı daha da zorlaştırmaya hizmet eder. 

 

Hayatınız düzensiz olduğunda, ilişkilerinizin giderek gerginleştiğini de göreceksiniz. Sonunda, daha sinirli, daha öfkeli ve aile üyelerinize ve arkadaşlarınıza yapışma olasılığınız daha yüksek olacaktır. Bu, evde gerginliği artıracak ve hayatı daha da stresli ve zor hale getirecektir. 

Hayatınızı Organize Etme Rehberi 

Hayatınızın kontrolünü bir kez daha ele geçirmeye ve daha iyi zihinsel refahın tadını çıkarabilmeniz için onu nasıl organize edeceğinizi öğrenmeye hazır mısınız? Ardından, birkaç en iyi ipucunu keşfetmek için okumaya devam edin. 

 

Yükümlülüklerinizi ve Taahhütlerinizi Nasıl Azaltabilirsiniz? 

 

İlk adım, çeşitli yükümlülüklerinize ve taahhütlerinize bakmaktır. Hayatınızda hepsine gerçekten ihtiyacınız var mı? Gevşemek veya gerçekten önemli olanlarla vakit geçirmek için kendinize daha fazla zaman ayırmak için bırakabileceğiniz bazı aktiviteler var mı? 

 

Onsuz yaşayabileceğiniz veya sizi mutlu etmekten daha az bir şey yapan her şeyi ayıklamanın zamanı geldi. Eğer gerekli değilse ve onu sevmiyorsanız ve onu terk etmek mümkünse, o zaman bırak gitsin. 

Ardından, herhangi bir yeni aktivite veya eğlence alırken seçici olun. Herhangi bir şeyi kabul etmeden veya yeni bir şeye atlamadan önce, düşünmek için zaman ayırın. Bu yeni aktiviteyi gerçekten yapmak istiyor musunuz? Hayatınıza olumlu bir şey katacak mı? Yoksa duygusal kaynaklarınız üzerinde bir boşaltma mı olacak? Bu sorulara verdiğiniz cevaplara dayanarak bir karar verin. 

Sosyal Medya Kullanımını Azaltma Kılavuzu

Sosyal medyanın FOMO’nun en büyük nedenlerinden biri olduğu kanıtlanmıştır. Diğer insanların profillerine bakmamız ve çoğu zaman diğer insanların yaşıyor gibi göründüğü hayatları kıskanmamız mantıklıdır. Bununla birlikte, çoğu durumda, insanların durumlarının gerçek gerçeğini tasvir etmek yerine, başkalarının görmesini istedikleri hayatlarının görüntüsünü sunduklarını hatırlamak önemlidir. Bir aile bir Facebook profilinde mükemmel görünebilir, ancak üyelerin hepsi içeride acı çekiyor olabilir, geçmişte kaydıranlar bunu tanımadan. Asla içinizi dışarıdakilerle karşılaştırmayın. 

 

Sosyal medya platformlarının zihinsel olarak mücadele etmenize neden olduğunu veya hayatınıza devam etmek yerine sayfalar arasında gezinmek için giderek daha fazla zaman harcadığınızı fark ediyorsanız, sosyal medya kullanımınızı azaltmanın zamanı geldi. 

 

Buna nasıl başlarsınız? Profillerinizi gerçekten silmenin dışında, başlamak için basit bir yerin, kontrol etmeyi bitirdiğinizde profillerinizden çıkış yapmak olduğunu görebilirsiniz. Bildirimlerinizi her kontrol etmek istediğinizde oturum açmanın zorluğundan geçmek zorunda kalırsanız, yakında kullanımınızı azaltmaya başlayacaksınız. 

 

Bu sizin için işe yaramazsa, telefonunuzu günün bir kısmı için başka bir odada veya erişilemez bir yerde bırakmayı ve geceleri asla yatağın yanında tutmamayı denemelisiniz. Bu, sosyal medyada harcadığınız süreyi sınırlamanıza yardımcı olacaktır. 

Rutinlerinizi Yeniden Gözden Geçirme 

Rutinleriniz zihinsel gerginliğe neden oluyor mu? O zaman onlara bir revizyon yapmanın zamanı geldi. Bir rutinde sıkışıp kalmak çok cazip gelebilir, çünkü değişim korkutucudur, ancak hayatınız üzerindeki kontrolünüzü kaybettiğinizde bu nadiren iyi bir hareket tarzıdır. 

 

Her gününüzü nasıl geçirdiğinize bir göz atın. Sizin için çalışıyor mu? Hangi unsurlar mücadele etmenize neden oluyor? Hayatı kolaylaştırmak veya daha az stresli hale getirmek için onları nasıl hareket ettirebilirsiniz? 

 

Örneğin, ofise gitmeden önce spor salonunda bir egzersiz planladıysanız, ancak çok yorgun olduğunuz için yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız ve günün geri kalanında işe odaklanmakta zorlanıyorsanız, enerjiniz olmadığı için, nasıl ayarlamalar yapabileceğinize bakmanın zamanı geldi. Spor salonunu işten sonraya, hatta öğle yemeği saatinize taşımayı düşünün ve yatakta biraz daha fazla zaman ayırın, böylece iyi dinlenmiş olabilir ve işyerinde verimliliğinizi artırabilirsiniz. 

Sadece Hayır Deyin

Hayatınızı daha etkili bir şekilde düzenlemek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sadece hayır demektir. Diğer insanları incitmekten veya arkadaşlıklarını veya sevgilerini kaybetmekten korkmayın. Sizi önemseyen hiç kimse, zamanınızın olmadığı devam eden bir taahhütten geri çekilirseniz veya bir etkinliğe katılmayı reddederseniz, hayatınıza sığdıramayacağınız için sizin hakkınızda daha kötü düşünmeyecektir. 

 

Hayır demek çok zor olabilir, özellikle de daha önce hiç yapmadıysanız. Ancak, bir kez pratik yapmaya başladığınızda, onu çok özgürleştirici bulacaksınız. Bir daha asla kabul etmek istemediğiniz bir daveti kabul etmeniz gerekmez. Korktuğunuz bir etkinliğe gitmeniz veya zaman alıcı bir etkinliğe katılmanız gerekmeyecek, çünkü bir başkası sizi istiyor. 

 

Bazen, kendinizi ilk sıraya koymak sorun değildir ve hayatınızın kontrolünü geri almaya ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye çalışırken, kibarca reddetmek tamamen kabul edilebilir. 

Bir Arkadaşlık Organizasyonundan Yararlanabilir miyim?

Çoğu zaman, mutluluktan çok bize sorun çıkaran arkadaşlıklara bağlanırız. Çoğu insan, yalnızca kendi sorunlarıyla ilgileniyor gibi görünen sözde bir arkadaşın senaryosunu tanıyacaktır- her zaman sizden yardım istiyor gibi görünen, ancak karşılığında yardımlarına ihtiyaç duyduğunuzda asla etrafta görünmeyen arkadaşlar illaki vardır. 

 

Birçok insan, sadece bir şey istediklerinde ya da şikâyet etmek ve sızlanmak istediklerinde ortaya çıkan bir arkadaşa sahip olmanın son derece farkındadır. Sizi yukarı kaldırmak yerine aşağı çeken bir arkadaşınız varsa, bazı arkadaşlık organizasyonlarından faydalanmanız mümkündür. 

Bazı Arkadaşlıklarınız Sorunlarınıza Neden Olabilir mi? 

Dağınık arkadaşlıklar, dağınık bir zihne ve zayıf zihinsel refaha yol açabilecek dağınık bir yaşamın son bir yönüdür. Sürekli olarak, o kişi size aynı yaklaşıma sahip olmadan bir başkasını ilk sıraya koymak zorunda olduğunuzu düşünüyorsanız, muhtemelen toksik bir arkadaşlık içindesinizdir. 

 

Kurduğumuz arkadaşlıklara tutunmaya çalışmak insan doğasıdır, ancak bazen bu arkadaşlıklar kurtarılmaya değmez. Bir arkadaşlık size mutluluk değil de sefalet getirdiğinde, hayatınızı düzene sokmak ve zihinsel sağlığınızı artırmak için gitmesine izin vermeyi düşünmenin zamanı gelmiştir. 

Zehirli Arkadaşlık Nedir? 

Zehirli bir arkadaşlık içinde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Zehirli bir arkadaşı tespit etmek zor olabilir. Bir zamanlar geçmişte size karşı nazik ve yardımsever olan en iyi arkadaş olmaları mümkündür. Böyle bir ilişkinin zamanla nasıl bozulabileceğini görmek zor olabilir ve bu nedenle zehirli masalsı belirtilerini uzun süre göz ardı edebilirsiniz. 

 

Çoğu zaman, kıskançlık zehirli bir arkadaşlığın temel nedenidir. Belki de daha iyi ücretli bir iş buldunuz, yeni bir ortak buldunuz, bir aile kurdunuz veya kilo verdiniz. Arkadaşınız kendi yetersizlik duygularıyla başa çıkmakta zorlanabilir ve sizi aşağılamaya, kötü davranabilir. Kendisi yapamadığı için sizi kıskanıp aşağıya çekmek isteyecektir. 

Netlik için Arkadaşlıklarınızı Etiketleyin 

Arkadaşlıklarınızı etiketlemek size hayatınızda daha fazla netlik getirecektir. Arkadaşlarınızı iki gruba ayırabilirsiniz- taksitçiler veya radyatörler. 

 

Arkadaşınız hayatınıza sıcaklık katıyor ve kendiniz hakkında mutlu ve iyi hissetmenizi sağlıyor mu? Eğer yaparlarsa, bu harika. Onlar bir radyatördür. 

 

Ancak, hayatınızdaki tüm sevgiyi, pozitifliği, gücü ve mutluluğu boşaltırlarsa, bu zehirli bir arkadaşlıktır ve sözde arkadaşınız bir zehirli toksittir. 

 

Hangi arkadaşlarınızın tahliye edeceğinizi öğrendikten sonra, harekete geçebilirsiniz 

 

Zehirli arkadaşınızı hayatınızdan tamamen çıkarabilirsiniz. Zaten düzensiz olarak gördüğünüz biriyse, mesajlaşmayı, aramayı ve buluşmalar düzenlemeyi bırakabilirsiniz. Bunları sosyal medyanızdan silebilirsiniz. Evet, muhtemelen garip ve suçlu hissedeceksiniz, ama bu kendi iyiliğiniz için 

 

Öte yandan, hala düzenli olarak göreceğiniz biriyse, farklı bir eylem planı izlemeniz gerekebilir. Onları sosyal medyada gizleyebilirsiniz, böylece günlük olarak olumsuzluklarına maruz kalmazsınız. Birini takip etmeyi bırakmak, yayınlarını göremeyeceğinizin farkında olmayacakları anlamına gelir, ancak toksisiteden kurtulacak ve kontrolü tekrar ele geçireceksiniz. 

 

Zehirli bir arkadaşınızın kişiliğini değiştiremeyeceğiniz için, onlara nasıl tepki verdiğinizi değiştirmeniz gerekir. Sizi kendiniz hakkında küçük veya kötü hissettirmelerine izin vermeyin. Bunun yerine, kendinize arkadaşınızın sorunu olduğunu ve sizde yanlış bir şey olmadığını söyleyin. Yavaş bir ilerleme olabilir, ancak zamanla gücü ve kontrolü geri kazanacaksınız. 

 

Mümkünse, toksik arkadaşınızla geçirdiğiniz süreyi azaltmaya çalışın. Aynı anda aynı yerdeyseniz, diğer insanlarla bir tampon oluşturmaya çalışın. Öte yandan, eğer bu kişi sizi sürekli olarak başkalarının önüne koyarsa, yaklaştığında gruptan uzaklaşın veya saldırgan olmayan, sakin bir cevapla cevap verin. 

 

Doğal olarak hayatımızdaki insanlardan övgü ve kabul görmek istiyoruz, ancak zehirli bir arkadaşınız varsa, kendiniz hakkında çok daha kötü hissedebilirsiniz. Bu şekilde incindiğinizde, kendiniz hakkında iyi hissettiğiniz her şeyi listelemeyi deneyin. Onları bir yere yazın ve bu şekilde hissettiğinizde listeyi okuyun. 

Hayatınızdaki Olumlu İlişkileri Nasıl Beslersiniz?

Hangi arkadaşlarınızın radyatör olduğunu belirledikten sonra, bu olumlu ilişkileri beslemeniz gerekir, böylece büyürler ve gelişirler. Bu iyi arkadaşlıklara odaklanarak zaman geçirin. Kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlayan insanların etrafında mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeye çalışın. 

 

Bu olumlu ilişkileri nasıl geliştirebilirsiniz? İşte sizi doğru yöne yönlendirmek için bazı uzman tavsiyeleri: 

• Dinlemek için zaman ayırın. Dinleme becerileri, arkadaşınızın benlik saygısını ve öz değer duygularını artırmak söz konusu olduğunda hayati önem taşır. Sadece arkadaşınızın söyleyeceklerini dinlemeniz gerekmez, aynı zamanda etkileşimlerinizin mümkün olduğunca etkili ve başarılı olabilmesi için sizinle ne iletişim kurduklarını anlamak için de çalışmanız gerekir. 
• Hazır bulunun. Fiziksel olarak biriyle birlikte olmanız, gerçekten orada olduğunuz anlamına gelmez. Arkadaşınızın size söylediklerini gerçekten dinlemek yerine başka bir şey üzerinde duruyorsanız veya zihniniz söylediklerine gerçekten dikkat etmek yerine başka şey düşünüyorsanız, olumlu bir ilişki geliştirmiyorsunuz demektir. Arkadaşlarınızla kurduğunuz bağlantı, bu arkadaşlığın başarısının temelidir, bu nedenle ilişkiyi kurmak ve geliştirmek için yeterli zaman, çaba ve enerji ayırmanız gerekir, böylece büyüyebilir ve gelişebilirsiniz. 
• Geri bildirim verin ve karşılığını da alın. Tavsiye vermeye hazır olun, ancak aynı zamanda arkadaşınızdan almaya istekli olun. Bu, güçlü bir arkadaşlığın önemli bir parçasıdır. 
• Güvenin. Birine güvenmek cesaret ister. Bununla birlikte, yükünüz ne olursa olsun, arkadaşınıza ne kadar çok güvenirseniz, pozitifliğe o kadar açık olduğunuzu hatırlamak önemlidir. 

Zihninizi Temizlemek – Mutluluk Hakkındaki Gerçek

Mutluluğun anahtarı, zihninizi zihinsel refahınızı engelleyen tüm karmaşaları temizlemektir. Ama zihninizi temizlemeye nasıl gidiyorsunuz? İlk etapta zihninizin dağınık olduğunu nasıl anlarsınız? 

Dağınık Bir Zihnin İşaretleri 

Zihninizin dağınık olup olmadığını nasıl anlarsınız? Dikkat edilmesi gereken birkaç anlatı işareti var 

• Stres 
• Endişe 
• Zayıf odaklanma 
• Motivasyon eksikliği 
• Uykusuzluk 
• Düşük verimlilik

Bu semptomların herhangi birini veya tümünü düzenli olarak yaşıyorsanız, neredeyse kesinlikle dağınık bir zihinden mustaripsiniz demektir. 

Organize Bir Zihnin Faydaları 

Bu yazımızda daha önce özetlediğimiz ilişkilerden, yaşamınızdan, işyerinizden ve evinizden gelen karmaşayı ortadan kaldırma konusundaki adımlar, iyi organize edilmiş bir zihnin faydalarından yararlanmanıza yardımcı olabilir. Peki, bu faydalar nelerdir? 

 

Belki de en büyük avantaj, tüm kaos kafanızdan kurtulduktan sonra yaşayacağınız sakinlik ve refah duygusudur. Tüm karmaşa ve karmaşadan kurtulduktan sonra, gerçekten önemli olan şeylere yenilenmiş bir odaklanma kazanabileceksiniz. Kafanızda dolaşan fikirler ve düşünceler nedeniyle istenmeyen dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan elinizdeki göreve konsantre olarak verimliliğinizi artırabileceksiniz. 

 

Ayrıca daha kararlı olacaksınız. Zihniniz netleştiğinde, hayatınızın her alanında yaptığınız seçimler üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmayı öğreneceksiniz ve bu kararları akıllıca ve netlikle nasıl alacağınızı öğreneceksiniz. Yakında ileriye giden yolu net bir şekilde görebileceksiniz ve herhangi bir endişe veya dikkat dağıtıcı şey olmadan bu yönde hareket edebileceksiniz. 

 

Kafanızdaki tüm gereksiz çöpleri ayıkladıktan sonra stresiniz de büyük ölçüde azalacaktır. Artık kalıcı olarak kaç veya kaç modunda olmadığınızda, daha iyi rahatlayabilir, gevşeyebilir ve kişisel bakım için zaman ayırabilirsiniz. Bu, vücudunuz daha rahat bir yaşam tarzına adapte olurken hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi bir refahın tadını çıkarmanızı sağlayacaktır. 

 

Son olarak, hepsinin en önemli yararı, daha büyük mutluluğa ulaşacak olmanızdır. Hayatınız üzerinde kontrol sahibi olduğunuzda, iç huzuru ve pozitifliği deneyimleyebilirsiniz. Buna karşılık, mutlu ve olumlu hissettiğinizde, hayattan daha fazlasını elde etmek için iyi bir yerdesiniz ve günlük varlığınızı çok daha iyi hale getirecek olumlu bir geri bildirim döngüsünü besliyorsunuz. 

Organize Bir Yaşam Rehberi 

Şimdi, organize bir zihnin tüm faydalarını anladığınıza göre. Bu kontrolü geri alarak hayatınızın geliştirilebilecek alanları hakkında bazı fikirleriniz var. Bu noktaya nasıl ulaşacağınızı bilmeniz gerekir. 

Kaos ve karmaşadan kurtulmak için evde, işte ve kişisel yaşamınızda atabileceğiniz pratik adımlara zaten baktık. Bu, hayatı daha basit ve daha mutlu hale getirebilir, ancak zihninizi düzenlemek için pratik adımları nasıl atabilirsiniz? 

İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu. 

Listeler ve Günlükler Yapın 

Birçok insan liste yapmanın veya bir dergi başlatmanın zihinlerini temizlemenin iyi bir yolu olduğunu düşünüyor. Yaşamlarında ilerlemelerini engelleyen tüm karmaşadan kurtulacaktır. 

 

Başarmanız gereken görevlere odaklanamadığınızı fark edebilirsiniz, çünkü kafanızda tekrar tekrar dolanır gibi görünüyorlar. Başarmanız gereken tüm işlerin bir listesini oluşturmak, bu müdahaleci düşünceleri serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Yapmanız gereken her şeyin bir kontrol listesine sahip olmak, gün, hafta veya ayın sonuna kadar yapılması gereken her şeyi bir bakışta görmenize yardımcı olacaktır. Her birini işaretleyebildiğiniz zaman, iyi yapılmış bir işte büyük bir refah duygusu yaşayacaksınız. 

 

Günlük kaydı başka bir yararlı stratejidir. Zihninizi temizlemek ve yaşamınızda ilerlemenizi engelleyen karmaşadan kurtulmak için büyük bir etki için kullanılabilir. 

 

Hayatınızdaki durumlar hakkında endişeli, stresli veya depresif hissediyor olabilirsiniz. Notları bir günlükte tutmayı, duruma biraz açıklık getirmeye, perspektife koymaya ve ileriye dönük bir yol bulmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, kendinizi ifade edemediğinizde biriken gerginliği serbest bırakmanıza ve size mutsuzluğa neden olan duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. 

Günlük tutma ayrıca hayatınızdaki kalıpları tespit etmenize yardımcı olur. Sizi mutsuz, stresli, öfkeli veya endişeli hissettiren şeyleri tam olarak tanımlamanıza yardımcı olur. Bu tetikleyicilerden kaçınmak için harekete geçebilir veya bir dahaki sefere bu durumlar ortaya çıktığında bunları sağlıklı bir şekilde ele alabilirsiniz. 

Bırakmayı Öğrenin 

Nasıl bırakılacağını öğrenmek zor olabilir, çünkü çoğumuz sahip olduklarımız, duygular veya ilişkiler olsun, bu gibi şeylere yapıştığımız bir ortamda büyüdük. Ne yazık ki, bu hem olumlu hem de olumsuz olanlar için geçerli olma eğilimindedir. 

 

Herkes hayatında mutsuz, kızgın veya hayal kırıklığına uğramış hissettiği zamanlardan geçecektir. Bu tamamen normaldir ve kaçınılması mümkün olmayan bir şeydir. Olmamalı da. Yine de, bu duyguların üstesinden gelmenin anahtarı, onlarla nasıl başa çıktığınıza bağlıdır. Onların üzerinde duruyor musunuz ve tekrar tekrar üzerlerinde mi kafa yoruyorsunuz? Yoksa onları zihninizden salıvermenin ve gitmelerine izin vermenin bir yolunu mu buluyorsunuz? 

 

Zihinsel karmaşa ve kaos, sevgili yaşam için tutunduğunuz olumsuz duyguları ve hisleri bırakmazsanız ortaya çıkabilir. Onlara odaklanmak için ne kadar uzun zaman harcarsanız, hayattan en iyi şekilde yararlanmak için ihtiyaç duyduğunuz olumlu duygular için o kadar az zaman ve enerjiniz olur. 

 

Tüm bunlar mantıklı olsa da, bu olumsuzlukları bırakmak hayal ettiğinizden daha zor olabilir. İşte size yardımcı olacak birkaç uzman ipucu: 

 

• Acıyla yüzleşin. Endişeli veya stresli hissediyorsanız, diz çökme tepkiniz kendinizi korumak ve duygusal kargaşadan saklanmak olacaktır. Ancak, iyileşme sürecine başlamak için bu olumsuzluktan geçmeniz gerekir. Süreci geciktirirseniz, hissettiğiniz şeyin üstesinden asla gelemezsiniz. 

 

• Kendinize yalan söylemeyin. Yaşadığınız olumsuz duyguların her bir parçasını tanımlayın. Kendinizi işlerin olabileceği kadar kötü olmadığına ikna etmeye çalışmayın. Bunun yerine, onu kabul edin, tanıyın ve sonra kabul edin. 

 

• Hiçbir şeyin sonsuza dek sürmeyeceğini unutmayın. Olumsuz duygular olumlu olanlardan daha güçlüdür, ancak ne kadar kötü hissettirirse hissettirsin, sonsuza dek sürmeyeceklerini unutmayın. 

 

• Kendini yansıtma. Negatif olarak aşağı doğru bir spiralde sıkışıp kalmayın. Neler olduğunu düşünün ve kaçınılmaz olarak daha kötü şeylerin olacağı bir çukura inmekten nasıl kaçınabileceğinizi öğrenin. 

 

• Gelecekten korkmayın. Şu anda olumsuz duygularınız olmasına rağmen, gelecek parlaktır ve ancak bu olumsuz duyguların gitmesine izin verdikten sonra ayağa kalkabilir ve onu kucaklayabilirsiniz.   

Çoklu görevlerden kaçının 

Hepimiz tarihteki herhangi bir zamandan daha fazla hokkabazlık yapmaya çalışıyoruz, bu yüzden hepimizin çoklu görev yapmaya çalışması şaşırtıcı değil. Yine de, bu hayal edebileceğiniz kadar yararlı değildir. 

 

Çoklu görev sizi daha fazla değil, daha az üretken hale getirecektir. Kanıtlar, görevler arasında geçiş yaparsanız, üretken zamanın% 40’ını boşa harcayabileceğinizi göstermiştir. Daha fazlasını başardığınızı hissederken, şansınız olmadığınızdır. Tüm odağınızı tek bir göreve koyarsanız, daha verimli ve aynı zamanda daha etkili bir şekilde tamamlanacaktır. Çoklu görev, ürettiğiniz çıktının kalitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir 

 

Çoklu görevin beyninizin çalışma şeklini olumsuz yönde etkilediği, yavaşlattığı ve daha az verimli hale getirdiği bile gösterilmiştir. Bu, zihinsel dağınıklığınıza neden olan gereksiz dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmanız ve odağınızı elinizdeki göreve daraltmanız gerektiği anlamına gelir. 

Kendinize Karşı Nazik Olun 

 

Zihninizi gerçekten organize etmek ve iç huzuru bulmak istiyorsanız, kendinize karşı nazik olmaya başlamayı öğrenmeniz gerekir. Birçoğumuz nezaketin hayatınıza daha iyi kalite getirdiği konusunda hemfikir olsak da, çoğumuz hala kendimizi daha mutlu ve daha olumlu kılan öz bakımı gösteremiyoruz. 

 

Ama kendinize karşı nazik olmak aslında ne anlama geliyor? Pratikte nasıl görünüyor? 

 

Temel olarak, kendinizi nasıl besleyeceğinizi öğrenmelisiniz. Sonuçta, yabancılar tarafından size gösterilen nezakete güvenemezsiniz, ancak her zaman kendinize gösterebilirsiniz. 

 

Kendinize karşı nazik olmak, kendi fiziksel ve zihinsel refahınıza bakmak anlamına gelir. Disiplinli sağlık alışkanlıklarına sahip olmak ve dengeli bir yaşam tarzı yaşamak demektir. Bu, yeterince kaliteli uyku almak, kaslarınızı güçlendirmek, kalbinizi sağlıklı tutmak ve esnek kalmanıza yardımcı olmak için egzersiz yapmak ve bol su içmek şeklinde gelir. Bu, bir sağlık sorunu yaşarsanız doktora gitmek ve günlük yaşamın zorluklarını ve streslerini atlatmak için sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını benimsemek anlamına gelir. 

 

Kendinize karşı nazik olmanın devam eden bir süreç olduğunu da unutmayın. Bu, özellikle düşük veya sıkıntılı hissediyorsanız, kendinizi beslemek için birkaç gün ayırmak anlamına gelmez. Bu, refahınıza bakmak için her gün ve haftada düzenli zaman ayırmak anlamına gelir. Kendinize bakmak için hasta olana kadar beklemeyin. Mola vermeden önce tükenene kadar beklemeyin. Önleme tedaviden daha iyidir, bu nedenle bir bakım öz bakım rejimi benimsediğinizden emin olun. 

ÖZET

Ne kadar net bir kafa tutmaya çalışırsak çalışalım, hepimizin zaman zaman zihinsel karmaşa yaşaması kaçınılmazdır. Bununla birlikte, mutluluğun ve hayatınızın kontrolünü geri almanın anahtarı, netliğe ulaşmanın etkili yollarını bulmak ve ileriye doğru olumlu bir yol bulmak için zihninizdeki tüm bu kaostan kurtulmaktır. 

 

Dağınıklık, evdeki veya işyerindeki fiziksel karmaşadan, nereye giderseniz gidin yanınızda taşıdığınız duygusal bagaja kadar birçok biçimde gelir. Dağınıklık toksik arkadaşlıklar şeklinde bile olabilir. Sizinle ilgilenmesi gereken biri, mutluluk ve pozitiflik yerine yalnızca daha fazla acı ve sıkıntıya neden olabilir. 

 

Bu yazımızda, hayatınızı tüm yönleriyle düzenlemek için adımlar atabileceğiniz birçok yola baktık. Evinizi düzene sokmaya nasıl başlayabileceğinize baktık, böylece organize, misafirperver ve olumlu bir ortamda yaşayabilirsiniz. Ayrıca hem fiziksel öğeler hem de gelen kutunuzdaki ve masaüstünüzdeki sanal karmaşa açısından iş yerinizi nasıl düzenlemeye başladığınızı da inceledik. 

 

Hayatınıza daha fazla organizasyon getirmek için nasıl adımlar atabileceğinize bile baktık. Programınıza bir revizyon yapabilirsiniz. Programınıza sığdıramadığınız etkinliklere ve etkinliklere nasıl hayır diyeceğinizi öğrenin. Hayatınıza yeni taahhütler eklemeden önce gerçekten önemli olan şeyleri belirleyin. 

 

Daha üretken olmanıza ve hayatınızı diğer insanlarınkiyle karşılaştırmanın zihinsel stresine daha az yakalanmanıza yardımcı olmak için sosyal medya kullanımınızı nasıl sınırlayabileceğinizi ele aldık.