Enerjinizi Bulmak ve Hedeflerinize Ulaşmak için 101 İpucu
Hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak, herkesin hayatlarını iyileştirmek için yapabileceği bir şeydir. Hepimizin ulaşmak istediğimiz hedefleri olsa da bunu yapmak zor olabilir. Neredeyse herkes hedeflerini gerçeğe dönüştürmek için gayret eder.
Erteleriz ve motivasyonumuzu kaybederiz ve sonunda planlarımızı uygulamada bocalar, hüsrana uğramamıza ve mağlup olmamıza neden olur. Hedeflerimize ulaşmadaki bu başarısızlık, sonunda ilerleme yeteneklerimize olan inancımızı kaybetmemize neden olarak eski alışkanlıklardan kurtulmak ve yaşamlarımızı iyileştirmek için kendimizi güçsüz hissetmemize neden olur.
Hedef belirlemek, odaklanmamızı ve keskin olmamızı sağlayan güçlü bir araç olabilir. İşlerimizi halletmemiz gerektiğine dair görsel ve zihinsel hatırlatıcılar olabilirler. Kendimiz için hedefler yaratamazsak, başarmayı seçtiğimiz her şeyde de başarılı olamayız.
Tamamlandığında yazılan ve kontrol edilen somut bir hedefler kümesine sahip olmak, kişinin kendine güvenine inanılmaz bir destek sağlayabilir ve bu da bizi daha fazla hedefe ulaşmaya teşvik edebilir. Bu daha sonra yaşamlarımızı iyileştirme ve ulaşamayacağımızı düşündüğümüz yaşamı değiştiren bir hedefe ulaşma şansımızı artıracaktır.
Neyse ki, hedeflere ulaşmak öğretilebilen ve öğrenilebilen bir beceridir. Daha organize olmaktan zihniyetinizi değiştirmeye kadar, hedeflerinize ulaşmak için kendinizi daha iyi bir konuma getirmenin birçok yolu vardır. Bu yazımız size motivasyonunuzu bulmanız, öz disiplin oluşturmanız, zamanınızı yönetmeniz ve sonunda hedeflerinize ulaşabilmeniz için zihniyetinizi değiştirmeniz için 101 ipucu sağlayacaktır.
En önemli şey ise enerjinizi arttıracak şeylere odaklanmanızdır.
Birinci Bölüm- Enerjik Hissetmenin İpuçları
Hedeflerinize ulaşmak için gerekli eylemleri gerçekleştirme konusunda kendinizi ikna edemediğinizi fark ederseniz, büyük ihtimalle motivasyonunuz eksik demektir. Motivasyon öylece bulunan bir şey değildir; gerçekleşmesini sağlamak zorundasın. Kendinizi bir rutinin içinde bulursanız, hedeflerinize ulaşmak ve hayatınızı değiştirmek için kendinizi ileriye götürmenin bazı pratik yollarını burada bulabilirsiniz.
İpucu #1 – Kendinizle Bir Anlaşma Yapın
Ertelemenin üstesinden gelmek ve işleri halletmeye başlamak istiyorsanız, kendinizle bir anlaşma yapmanız gerekir. Bu anlaşma büyük veya küçük olabilir. Örneğin, kendinize “Bu raporlarla işim bittiğinde, parkta yürüyüşe çıkabilir ve biraz dondurmanın tadını çıkarabilirim” diyebilirsiniz. Görevinizi tamamladıktan sonra kendinize eğlenceli bir şeyler vermek, işleri halletmek için sizi motive edebilir.
İpucu #2 – Sabahları Kendinize Mesaj Bırakın
Aynaya baktığında gördüğünden hoşlanmadığın sabahlar olabilir. Bu, sahip olduğunuz tüm motivasyonu hızla öldürebilir ve gününüzü hızla mahvedebilir. Bu sorunu önlemek için, görünmeseniz veya hissetmeseniz bile, elinizden gelenin en iyisini yapmanız için size ilham verecek bir mesaj bulun. Kuru silinebilir bir işaretleyici kullanarak banyo aynanıza kendini onaylayan mesajı yazın. Bu, kendi imajınızı oluşturmanıza ve güne olumlu bir notla başlamanıza yardımcı olacaktır.
İpucu #3- Erteleme Düğmesine Basmayın
Motivasyonunuzu hızlı bir şekilde azaltabilecek bir cümle, “Sadece beş dakika daha.” Erteleme düğmesine bastığınızda, güne kalkıp gitmenin kaçınılmaz görevini erteleyerek başlıyorsunuz. Sabahları yatakta fazladan beş dakika geçirmek size herhangi bir iyilik yapmaz ve motivasyonunuzu öldürür.
İpucu #4 – Olumlu Kendi Kendine Konuşma Pratiği Yapın
Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız, olumlu kendi kendine konuşma pratiği yapmaya başlayın. Alarmınız sabah çaldığında, homurdanmak ve erteleme düğmesine basmak yerine, kendinize “Bunu yapabilirim!” deyin. Kendinizi bu şekilde onaylayarak, yataktan kalkmanızı ve sabahları gitmenizi kolaylaştıracaktır.
İpucu #5 – Düzenli Bir Programda Kalın
Ne bekleyeceğinizi bilmek sizi motive edebilir, bu yüzden günlük programınızı bilmek ve mümkün olduğunca ona bağlı kalmak önemlidir. Bir programı kesintiye uğratabilecek şeyler olsa da, planlanmış ve yerinde bir planınız olduğunu bilmek, yolda kalmayı ve gün boyunca üretken kalmayı çok daha kolay hale getirebilir.
İpucu #6 – Kahvaltı Anahtardır
Sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yapmak, güne doğru başlamanın anahtarıdır. Yiyecekler enerjidir, bu nedenle sabahları yemek yiyerek ve doğru yiyecek türlerini seçerek, günlük görevlerinize ve hedeflerinize odaklanmaya devam edersiniz. Zaman için baskı altında hissettiğinizde bile, güne doğru başlamak için ihtiyacınız olan beslenmeyi sağlayacak bir yemek yiyin; çünkü enerjiniz düşmemelidir.
İpucu #7- Bir Sabah Rutini Oluşturun
Bir sabah rutinine sahip olmak, sizi günün geri kalanına itmek için motivasyon kazanmanıza yardımcı olabilir. Ne bekleyeceğinizi bilmek ve bir kez yapıldıktan sonra ne olacağını bilmek, gününüzü geçirmenize yardımcı olacaktır. Rutininizdeki değişiklikler net düşünmeyi ve verimli bir gün geçirmeyi zorlaştırabilir. Ancak, aynı genel etkinlikleri aynı sırayla yapmak, devam etmenize yardımcı olabilir.
İpucu #8- Sabah Egzersizi Yapın
Sabah yürüyüşü yapın veya sabah ilk iş olarak spor salonuna gidin, günün geri kalanında motivasyonunuzu artırabilir. Düzenli egzersiz, kan akışınızı iyileştirebilir ve gün boyunca uykulu veya uyuşuk hissetmenizi önleyebilir. Sabahları basit bir germe rutinine katılmak bile kan akışınızı artırmanıza ve hareket etmenize yardımcı olabilir.
İpucu #9 – Her Seferinde Bir Adım Atın
Her seferinde tek bir eyleme konsantre olun. Yapmanız gereken her şeyi düşünürseniz, enerji seviyenizi daha da düşük hissedeceksiniz. Rutininizi adım adım atın ve yapmanız gereken geriye kalan işlere odaklanmayın. Yalnızca acil eyleme odaklandığınızda, kalan enerjinizi zihinsel olarak tüketmezsiniz.
İpucu #10 – İlerlemeye Devam Edin
Harekete geçtiğinizde, hareket etmeye devam edin. Enerji, şişede yaşayan ve bir hevesle alınabilen bir şey değildir. Bazen devam etmek için kendini zorlaman gerekir. İvmenizi korumak, üretken olmaya devam etme ve başarmak için başladığınız şeyi en başta bitirme şansınızı artırır. Bunu daha sonra yapabileceğinizi söyleyerek kendinizi kandırmayın. Bu, ertelemekten başka bir şey değildir ve sonuçta pek çok istenmeyen görevi arka plana atacaktır.
İpucu #11- Kendinizi Ödüllendirin
Zor bir görev veya durumla karşı karşıya kaldığınızda, başarıyla tamamladığınızda bir ödül ayarlamak, motive olmanıza yardımcı olabilir. Zor görevleri tamamladığınız için kendinizi ödüllendirmek, işe devam etmek ve belirlediğiniz zaman diliminde başarmak için sizi motive edebilir.
İpucu #12- Kendinize Not Bırakın
Sık sık baktığınız yerlerde kendinize cesaret verici notlar bırakmak, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Kendinize cesaret verici notlar yazmak, bunu yapabileceğinizi ve hayatın sizin yönünüze getirdiği zorlukların üstesinden gelebileceğinizi hatırlatmanıza yardımcı olabilir.
İpucu #13 – İlerlemenizi Takip Edin
Yapılacaklar listeniz tamamladığınızdan daha uzun göründüğünde, bir dakikanızı ayırın ve belirli bir süre boyunca başardığınız her şeyi düşünün. O anda olmak istediğiniz yerde olmasanız da, bazı görevlerinizi tamamladığınızı kendinize hatırlatmanız gerekir. Kendinize sırtınızdaki o küçük sıvazlamayı vermek, sizi motive etmenize ve hala tamamlamanız gereken görevlere devam etmenize yardımcı olacaktır.
İpucu #14- Küçük Hedefler Koyun
Standartlarınızı ve hedeflerinizi çok yükseğe koyduğunuzda bunalmış hissetmek son derece kolaydır. En başından itibaren küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, onlara ulaştığınızda motive olmanıza yardımcı olur, böylece bir sonraki adıma geçebilirsiniz. Hedeflerinizi çok yükseğe koyduğunuzda, başlangıçta, çok kolay bir şekilde cesaretiniz kırılabilir ve bunalmış hissedebilirsiniz.
İpucu #15- Bir Seferde Bir Proje Üzerinde Çalışın
Listenizde bitmemiş projeleriniz olduğunu fark edene kadar çoklu görevin iyi bir fikir olduğunu düşünebilirsiniz. Sadece projelerin her birini tamamlamak zorunda kalmazsınız, aynı zamanda bir tanesini bile başaramayacağınızı hissettirir. Motivasyonunuzu korumak için, her seferinde bir projeyi bitirmeye, bir sonrakine başlamadan önce sonuna kadar görmeye tamamen odaklanmanız gerekir. Bu sadece motivasyonunuzu korumakla kalmayacak, çünkü yapmak istediğiniz şeyi başardınız, aynı zamanda daha üretken olacaksınız.
İpucu #16- Destek Alın
Etrafınızdakiler, motivasyonunuzu bulma konusunda harika kaynaklar olabilir. Genel hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek ve işler zorlaştığında ihtiyacınız olan motivasyonu sağlayabilecek bazı destekleyici arkadaşlar ve aileler bulun.
İpucu #17- Zihninizi Temizleyin
Tamamen bunalmış hissetmeye başladığınızda, durumdan uzaklaşmak ve derin bir nefes almak en iyisidir. Zihninizin rahatlamasına ve şu anda yaşıyor olabileceği stresten kendini temizlemesine izin verin. Net bir zihinle bir şeye girmek, motive ve üretken kalmanıza yardımcı olmak için ihtiyacınız olan yeni bakış açısını sağlayacaktır.
İpucu #18- Size Enerji Veren Şeyleri Düşünün
Enerjiniz yoksa, harekete geçmeniz için gereken desteği vermek üzere size enerji veren ve motive eden şeyleri düşünebilirsiniz. Sizi harekete geçirecek düşünce veya görsel ne olursa olsun, motive olmadığınızda ve enerjiniz olmadığında karşı karşıya kalabileceğiniz pek de hoş olmayan görevlerin peşinden giderken, zihninizde tekrar tekrar oynamasına izin verin.
İpucu #19- Neşeli Müzik Dinle
Müzik, ruh halinizi dikte etme konusunda esrarengiz bir yeteneğe sahiptir. Neşeli ve pozitif müzik, motivasyonunuz düşük olduğunda devam etmenize yardımcı olabilir. Enerji ve motivasyonunuz olmadığında dinlemeyi ve çalmayı sevdiğiniz iyimser müzikleri bulmaya çalışın ve motivasyonunuz ve enerjiniz üzerinde olumlu bir etkisi olup olmayacağını görün.
İpucu #20- Mantranızı Bulun
Bir mantranın uzun olması gerekmez; sadece sizi heyecanlandırmak zorunda. Enerjiniz olmadığında ve motivasyonsuz hissettiğinizde, sizin için neyin önemli olduğunu hatırlatan ve kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmak için harekete geçmenizi sağlayan birkaç kelimedir.
2. Bölüme buradan ulaşabilirsiniz…
