Kendinizi Daha Çok Sevin ve Başkalarına Aşırı Bağımlı Olmaktan Vazgeçin
Önceki konuyu okumadıysanız buradan başlamanızı öneririm…
Hepimiz sevilmek isteriz. Bu doğal bir şeydir. Başkalarından sevgi almak ve onlara sevgi vermek isteriz. Sorun şu ki, bazı insanlar çevrelerindeki insanları memnun etmeye o kadar odaklanırlar ki kendilerini sevmeyi unuturlar. Pek çok insan biriyle zehirli bir ilişki içinde kalmaları gerektiğine inanır çünkü doğru olan budur.
Eğer bu durumdaysanız, bilmeniz gereken çok önemli bir şey var:
Kendinizi sevmeden bir başkasını asla gerçekten sevemezsiniz.
Kendinizi onaylatmak için başkalarına güveniyorsanız, hayatınız asla mutlu bir hayat olmayacaktır. Kendinizle tamamen barışık olmanız ve güçlü bir öz sevgiye sahip olmanız çok önemlidir.
Bazı insanlar kendini sevmenin çok bencilce bir şey olduğunu düşünür ve bu yüzden bundan kaçınma eğilimindedirler. Bu bencilce bir şey değildir. Mutlu olmak ve başkalarına da yardım etmek istiyorsanız kendinize güvenmeniz ve iyi bir özsaygıya sahip olmanız gerekir.
Öz sevginiz ne kadar güçlüyse mutlu olma olasılığınız da o kadar yüksektir. Ve siz mutlu olmayı hak ediyorsunuz! Güçlü bir öz sevgiye sahip olmanın ego ile hiçbir ilgisi yoktur. Bu, içinizden geliştirdiğiniz bir şeydir. Kendiniz için derin ve gerçek bir sevgi geliştirmek, yapmanız gereken bir şeydir.
Başkalarına Aşırı Bağımlı Olmaktan Vazgeçin
Burada söylenmesi gereken ilk şey, bir başkasına bağımlı olmanın bir zayıflık işareti olmadığıdır. Eğer sevgi dolu bir ilişki içindeyseniz, birçok konuda partnerinize bağımlı olacaksınız. Bu sağlıklı bir durumdur. Burada bahsettiğimiz şey aşırı bağımlılıktır.
Bağımlılık söz konusu olduğunda doğru dengeyi tutturmanız gerekir. Hepimiz hayatımızdaki diğer kişilerin desteğine, onayına ve teşvikine ihtiyaç duyarız. Çoğu zaman hayatınızdaki bu deneyimlerden güçlenerek çıkarsınız. Geri verme ve sevdiklerinizin de büyümesine yardımcı olma gücüne sahipsiniz.
Her ne pahasına olursa olsun kaçınmak isteyeceğiniz şey aşırı bağımlılıktır. Başkalarına aşırı bağımlıysanız, kendi bağımsızlığınızı gerçekleştirmeniz çok zor olabilir. Bu durum kolayca kontrolden çıkabilir ve başka bir kişinin sizin hakkınızda ne düşündüğünü ve hissettiğini takıntı haline getirebilirsiniz.
Tüm zamanınızı ve enerjinizi başkalarını memnun etmek için harcarsanız, kendinizi gözden kaçırmanız çok kolaydır. Bu durum kendinizi yetersiz ve boş hissetmenize ve hatta gerçek olmadığınızı düşünmenize neden olabilir.
Aşırı bağımlılık çeşitli yerlerden gelebilir. Çocukluğunuzun burada büyük bir etkisi olabilir. Belki okulda zor zamanlar geçirdiniz ya da ebeveynlerinizle sorunlar yaşadınız. Sonuç olarak, aşırı bağımlılık eğiliminizin nereden geldiği önemli değil, kendinizi daha fazla severek bunu durdurabilirsiniz.
İşte size kendinizi daha çok sevmek ve başkalarına aşırı bağımlılıktan kurtulmak için atabileceğiniz adımlar:
1) Bağımlılığınızı Tespit Edin
Öz sevginiz düşükse ve başkalarına çok fazla güveniyorsanız, aşırı bağımlılığınızı güçlendirmek için yaptığınız eylemlerin hepsinin içinizden geldiğini fark edin. Sizi bu eylemleri gerçekleştirmeye iten inançlara sahipsiniz. İyi haber şu ki, bu inançları tespit edebilir ve değiştirebilirsiniz.
Dolayısıyla, aşırı bağımlı bir durumdaysanız, başkalarından kaç kez onay aradığınızı ve ne yapıp ne söylediğinizi not etmeye başlayın. Bir günlük başlatın ve bunları yazın. Sorunu etkili bir şekilde ele alabilmeniz için önce neyle karşı karşıya olduğunuzu bilmeniz gerekir.
2) Her gün Olumlamalar yazın ve kullanın
Başkalarından övgü almak harikadır, ancak öz sevginizi gerçekten geliştirmek istiyorsanız, düzenli olarak kendinize iltifat etmeniz gerekir. Bu, otantik öz sevgiyi geliştirmenin en iyi yoludur. Tabii ki bu konuda gerçekçi olun. İçi boş olmasın.
Bu iltifatları sağlayan olumlamalar yazmak kolaydır. Bunları yazarken kendinize dünyaya sunacak çok şeyi olan harika bir insan olduğunuzu söyleyebilirsiniz. Sahip olduğunuz güçlü yönleri ve içinizdeki iyiliği pekiştirmek için harika bir yoldur. Olumlamalarınızı yazmak ve okumak için başka birinin onayına ihtiyacınız yok.
Olumlamalar, sizi öz sevgi yolunda sağlam bir şekilde ilerletmek için kolay ve nazik bir yol sağlar. Özsaygınızı geliştirmenize ve gerçekten korkusuz bir özsevgi geliştirmenize yardımcı olurlar. Olumlamalarınızı nasıl kullanacağınız size bağlıdır. Bazı insanlar onları yüksek sesle okumayı severken, diğerleri kafalarının içinde söylemeyi sever.
Kullandığınız yöntem önemli değildir. Önemli olan olumlamalarınızı tutarlı bir şekilde kullanmaktır. Bu yüzden olumlamalarınızı günde iki kez okumayı taahhüt edin. Bir kez sabah kalktığınızda ve bir kez de gece yatmadan önce.
3) Olumsuz Kendi Kendine Konuşmayı Kontrol Altına Alın
Sürekli olarak başkalarının onayını arıyorsanız, kafanızın içinde çok fazla olumsuz kendi kendinize konuşma olacaktır. Bu çok yıkıcı olabilir ve bunu olabildiğince en aza indirmek için çalışmanız gerekir. Kendi zihninizin esiri olmak istemezsiniz. Kendi kendinize yaptığınız olumsuz konuşmalardan kurtulmak sandığınızdan daha kolaydır.
Kafanızın içinde ne zaman zararlı ifadeler kullandığınızı tespit etmeli ve bu düşünceleri olumlu düşüncelerle etkisiz hale getirmelisiniz. Kendinize her zaman başarısız olduğunuzu veya yeterince iyi olmadığınızı söylemek çok yıkıcıdır. Kendini sevmenin karşıtıdır.
Olumlamalarınızı günde iki kez okumak, otantik öz sevgi yolculuğunuza başlamak için harika bir yoldur. Ancak sık sık kendinizi eleştirme eğiliminiz varsa, olumlamaların sizin için yapabileceği tüm iyi işleri kolayca geri alabilirsiniz.
Dolayısıyla, olumsuz öz konuşmayı yenmenin ilk adımı, bunu ne zaman yaptığınızı tespit etmektir. Olumsuz bir düşünceyi etkisiz hale getirmenin etkili bir yolu, onu olumlu bir düşünceyle değiştirmektir. Yani “Bunu yapamam” diye düşünüyorsanız, bunu “Her şeyi yapabilirim” ile değiştirin.
Olumsuz düşüncenizi olumlu düşünceyle değiştirmek zamanınızı ve çabanızı alacaktır ama kesinlikle buna değer. Bunu yapmakta ustalaştığınızda, sonuç olarak hayatınız çok daha olumlu hale gelecektir.
4) Dış Beklentilere Meydan Okuyun
İnternetten önceki günlerde insanlar ailelerinden, arkadaşlarından, iş arkadaşlarından ve hayatlarında etkisi olan diğer kişilerden gelen sosyal beklentilerle başa çıkmak zorundaydı. Artık sosyal medya aracılığıyla da sürekli olarak farklı türde beklentilere maruz kalıyoruz.
Bazen bu sosyal etkilerin hayatınız üzerinde olumlu bir etkisi olabilir, ancak çoğu zaman bu etki olumsuzdur. Doğru vücut şekline sahip değiliz, doğru kıyafetleri giymiyoruz ya da doğru arabayı kullanmıyoruz. Bu beklentilerin listesi uzayıp gider.
Bu dış beklentilere tepki vermek, başkalarının onayını aramaktan ve aşırı bağımlı olmaktan farklı değildir. Bu, kaçınmak isteyeceğiniz kaygan bir yokuştur. Bununla başa çıkmanın en iyi yolu, onayı dışarıdan bir etki yerine kendinizde aramaktır. Hayatta gerçekten neye değer verdiğinize karar verin ve buna sadık kalın. Hiç kimse ya da başka bir şey tarafından yönlendirilmeyin.
5) Minnettar Olun
Hayatınızda sahip olduklarınız için minnettar olduğunuzda, düşüncelerinizi olumsuzluklardan uzaklaştırırsınız. Hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanmanıza yardımcı olacağı için günlük olarak şükran pratiği yapmanızı öneririz.
Her gün şükrederek kendinizi daha fazla sevmenizin önündeki engelleri yıkmaya başlayacaksınız. Bunu daha önce hiç yapmadıysanız, yapmak konusunda kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Endişelenecek bir şey yok ve aşağıdaki adımları izlerseniz bunu yapmanın çok kolay olduğunu göreceksiniz.
Her günün başında minnettar olduğunuz 3 şeyi yazın. Bunlar, sağlıklı olduğunuz ve bir hayatınız olduğu gerçeğinden sahip olduğunuz ilişkilere kadar her şey olabilir. Bunların her birini yazarken onlar hakkında nasıl hissettiğinizi düşünün. Bunu birkaç gün yaptıktan sonra mutluluğunuzda ve minnettarlığınızda bir artış olduğunu fark edeceksiniz.
Kendinizi sevmenize gerçekten yardımcı olması için her gün kendinizle ilgili olumlu bir özellik eklemek iyi bir fikirdir. Örneğin “Hayatımdaki sorunların üstesinden gelebilecek cesarete sahip olduğum için gerçekten minnettarım” yazabilirsiniz. Daha da iyisi, üstesinden geldiğiniz belirli bir sorundan alıntı yapın.
6) Güçlü Yönlerinizi Belirleyin
Güçlü yönlerinize odaklanmak, öz sevginizi geliştirmenin ve başkalarına olan bağımlılığınızı azaltmanın güçlü bir yoludur. Şu anda hiçbir güçlü yönünüz olmadığını ve bu yüzden bu durumda olduğunuzu düşünüyor olabilirsiniz. Ancak durum asla böyle değildir.
Başkaları tarafından kolayca etkilenen biriyseniz, geçmişte size gerçekten uymayan beceriler geliştirmek için çalıştığınızı fark edebilirsiniz. Belki de hayatınızda etkisi olan biri sizi yabancı bir dil öğrenmeye teşvik etmiştir. Ancak bu sizin gerçekten yapmak istediğiniz bir şey değildi.
Sahip olduğunuz değerler hakkında düşünün. Hayattan gerçekten ne istiyorsunuz? Hepimizin kendine özgü arzuları vardır. Geçmişte güçlü olduğunuz ne yaptınız? Başkaları pes ettiğinde siz devam ediyor musunuz? Çocuklarla aranız iyi mi? Bunu dikkatlice düşünün ve güçlü yönlerinizin bir listesini yazın.
Yaşam dönüşümünüzü kaydetmek için bir günlük kullanmanızı öneririz. Bu nedenle, güçlü yönlerinizi günlüğünüze “Bu konuda iyiyim” başlığı altında yazın ve bir sonraki sayfada gelecekte geliştirmek istediğiniz güçlü yönler olacak “Bu konuda iyi olacağım” başlığını oluşturun.
Geliştirmek istediğiniz güçlü yönler sizin istediğiniz şeylerdir, başkalarının değil. Bu listeyi yazarken başkalarını unutun. Her şey sizinle ilgili. Bu listeyi oluştururken herhangi bir engel koymayın. Kendinize her şeyi yapabileceğinizi ve her zaman bir yol bulabileceğinizi söyleyin.
7) Gülümseyin
İşte size yapması gerçekten kolay bir şey. Sık sık gülümsemek, kendini sevme yolculuğunuzda atacağınız harika bir adımdır. Gülümsediğinizde duygusal durumunuzu anında değiştireceğinizi biliyor muydunuz? İşler ne kadar kötü görünürse görünsün ayağa kalkın ve gülümseyin! Bunu yaptığınız için kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Gülümsemek beyninizde ruh halinizi iyileştirmek için tasarlanmış kimyasal bir reaksiyon yaratır. Bu yüzden aynanın karşısına geçip gülümsemeyi bir rutin haline getirin. Gülümsediğinizde vücudunuz serotonin ve dopamin salgıladığı için bu kesinlikle kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Her gün düzenli olarak gülümsemeyi öz sevgi yolculuğunuzun bir parçası haline getirin. Gülümsemek tüm sorunlarınızı çözmeyecektir ancak başlamak için harika bir yer olduğu kesindir. Gün boyunca yapmak istediğiniz şeyleri başarmanıza yardımcı olmak için üzerine inşa edebileceğiniz bir güç verecektir.
8) Sınırlarınızı Belirleyin
Eğer herhangi bir sınır koymazsanız, başkaları size istedikleri gibi davranma eğiliminde olacaktır. Kendinizi sevme yolculuğunuzda, insanların size nasıl davranacakları konusunda uymaları gereken kurallarla sınırlar koymanız gerekir.
Her şey başkalarıyla ve kendinizle sağlıklı bir ilişki kurmakla ilgilidir. Sınırlarınız hayatınızda nelere izin vereceğinizi ve nelere izin vermeyeceğinizi belirler. Sınırların duygusal ve fiziksel unsurları vardır ve günün sonunda sınırlarınız sizi güvende tutmak için vardır.
Sınırlarınızı belirledikten ve bunları başkalarına ilettikten sonra, bu sınırlara sıkı sıkıya bağlı kalmanız gerçekten önemlidir. Eğer insanlar sınırlarınızı ihlal etmeye kalkışırsa, onlara bunu kesin bir dille bildirmeniz gerekir.
Belirleyebileceğiniz bir sınır örneği olarak, sosyal medyada çok fazla zaman geçirdiğinizi düşünün. Böylece her gün sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi sınırlayacak bir sınır belirlersiniz. Bu, öz kontrol ve öz disiplin için mükemmeldir ve öz değerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Kendiniz için bu sağlıklı sınırları oluşturdukça ve bunlara bağlı kaldıkça, sonuç olarak öz sevginizin artacağını göreceksiniz. Bu nedenle, belirlemek istediğiniz ve başkalarının saygı duymasını istediğiniz kişisel sınırlar hakkında düşünmek için zaman ayırın. Bunları günlüğünüze kaydedin ve gerçekleştirin.
Bir sonraki bölümde, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi bırakabilmeniz için özsaygınızı nasıl artırabileceğinize bakacağız…
Özsaygınızı Artırın
Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi ve bir başkasına aşırı bağımlı olmayı bırakmanın en iyi yolu özsaygınızı yükseltmektir. Eğer düşük benlik saygısından mustaripseniz, durumunuzu değiştirmek için motivasyonunuz olmayacaktır. Ancak aşağıdaki kolay ipuçlarını gördüğünüzde, düşük benlik saygısı döngüsünü durdurma şansını yakalayacaksınız.
İpuçlarını anlamak ve uygulamak kolay olsa da, bunun bir süreç olduğunu ve sonuçları görmenin zaman alacağını kabul etmeniz gerekir. Çabalarınızda ısrarcı olmanız gerekiyor ve ödüllendirileceksiniz.
İşte size özsaygınıza çok ihtiyaç duyduğunuz desteği verecek 12 ipucu:
1) Bugüne kadar başardıklarınızın bir listesini yapın
Hayatınızda hiçbir şey başaramadığınızı söylemeyi aklınızdan bile geçirmeyin. Bu sadece sizin düşük özsaygınızın konuşmasıdır! Hepimiz kendimize verdiğimiz değerden çok daha fazlasını başardık.
Bu nedenle günlüğünüzü veya boş bir kâğıdı çıkarın ve başardığınız ve sizi gerçekten gururlandıran şeyleri yazın. Okulda veya üniversitede elde ettiğiniz başarıları, ehliyet sınavınızı geçmeyi, ihtiyacı olan birine yardım etmeyi, bir beceride ustalaşmayı vb. Düşünün. Başarının size küçük görünmesi önemli değil- sadece yazın.
Bunu yaparken kaliteli zaman geçirin ve acele etmeyin. Fikir bulmakta zorlanıyorsanız ailenizden veya sizi gerçekten tanıyan bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Listenizi tamamladığınızda gözden geçirin ve geçmiş başarılarınızın ihtişamı içinde yuvarlanın!
2) Değerleriniz Nelerdir?
Hayatınızdaki gerçek değerler hakkında düşünün. Başkaları ya da medya tarafından size dayatılan değerleri unutun. Sizin için gerçekten önemli olan nedir? Bunu yapmanın amacı, gerçek değerlerinize göre yaşayıp yaşamadığınızı kontrol etmektir. Çoğu zaman başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenen insanlar hayatlarını gerçek değerleriyle uyumlu bir şekilde yaşamazlar.
Herhangi bir tutarsızlık bulursanız, bunu düzeltmek için ne yapacağınıza karar verin. Bunu günlüğünüze kaydedin. Bu yapılması gereken çok özgürleştirici bir şeydir ve bunu yapmanızı tavsiye ediyoruz. Gerçek değerlerinize göre yaşadığınızda özsaygınız çok yükselecektir.
Bir işe girmeden önce de kendi değerlerinizle uyuşup uyuşmadığı konusunda iş alımında soru sorabilirsiniz. “Çalışanların takım çalışmasına yatkınlar mı, hataları hoş görüyorlar mı, gelişimim için firma eğitim veriyor mu, odağımı işe verebilmem için yeterli maaş veriyorlar mı?” tarzında sorularla kendi değerlerinize uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz de…
3) Yaratıcı Olun
Yaratıcılık, enerjinizi yükseltmek ve kendinize olan saygınızı artırmak için harika bir yoldur. Beyninizi harekete geçirecek ve yaratıcı bir iş yaptıktan sonra kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Yine lütfen hiç yaratıcı olmadığınızı söylemeyin. Hepimizin bir yaratıcılık düzeyi vardır ve bunu daha da geliştirebilirsiniz.
Peki yaratıcı olan ne yapacaksınız? Kısa bir öykü ya da şiir mi yazacaksınız? Bilgisayarınızda bir çizim ya da logo gibi bir şey mi yaratacaksınız? Çocukken piyano çalıyor muydunuz? Eğer öyleyse, yeni bir melodi yaratmak için kullanabileceğiniz bir klavye bulun. Yaratıcı olduğu sürece her şeyi yapın.
Hobileriniz size yaratıcılığınız konusunda da yol gösterecektir. Kendinize özgü şeyler yarattığınız zaman sizler fark edileceksiniz. Önemli olan başkalarından ilham alın ama onları birebir kopyalamayın.
4) Sınırlayıcı İnançları belirleyin ve ortadan kaldırın
Bu kesinlikle zaman ve çaba gerektiren bir şeydir, ancak bundan gerçekten faydalanabilirsiniz, bu nedenle bunu takip etmek için bir taahhütte bulunmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Sınırlayıcı bir inanç, sizi hayatta geride tutacak bir şeydir. Bu, parayla, bir şeyi yapabilme becerinizle ve daha birçok şeyle ilgili olabilir.
Sınırlayıcı inançları belirlemenin en iyi yolu, kendiniz hakkında olumsuz bir düşünceye sahip olduğunuzda harekete geçmektir. Bu sınırlamayı kabul etmek yerine ona meydan okumalı ve düşüncenin nereden geldiğini bulmalısınız. Yani “bunu asla yapamayacaksın” gibi bir düşünceniz varsa, bunun nereden geldiğini bulmaya çalışın.
Çocukken büyürken bunu düzenli olarak duydunuz mu? Belki de üzerinizde çok etkisi olan biri size sınırlarınızı bilmeniz ve onları kabul etmeniz gerektiğini söyledi? Bunlar sınırlayıcı inançlara örnektir. Bunları tespit ettikten sonra, yerine güçlendirici inançlar koymak için teknikler kullanabilirsiniz.
5) Konfor Alanınızdan Çıkın
Özsaygınızı artırmanın en iyi yollarından biri konfor alanınızdan çıkmaktır. Bu ne anlama geliyor? Hepimizin hayatta yaparken kendimizi rahat hissettiğimiz şeyler vardır. Birisi bizden daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi yapmamızı isterse ya da siz kendinize meydan okursanız, bunu yaparsanız bu sizi konfor alanınızdan çıkaracaktır.
Bu kelimenin tam anlamıyla herhangi bir şey olabilir. Bunun işe yaramasının nedeni, daha önce yapabileceğinizi fark etmediğiniz bir şeyi başarmaktan büyük bir memnuniyet ve gurur duyacak olmanızdır. Konfor alanınızın daha da dışına çıkmak için kendinize olan güveninizi artırır.
Bu yüzden bugün yapabileceğiniz küçük bir şey düşünün. Günlük hayatınızda karşılaştığınız insanlara normalde merhaba demiyorsanız, gülümsemeyi ve kibarca merhaba demeyi deneyin. Ya da neden mevcut ücretsiz araçları kullanarak kendiniz için bir web sitesi oluşturmuyorsunuz? Bir şey seçin ve sonra onu tamamlayın. Sonra başka bir şey yapın ve özsaygınızı geliştirin.
6) Geçmişi Geride Bırakın
Birçok insan geçmişte yaşar. Yaptıkları hatalar peşlerini bırakmaz ve bu da özsaygılarını düşük tutar. Bu nedenle geçmişe takılıp kalmayı bırakacağınıza ve bunun yerine ileriye bakacağınıza dair bir taahhütte bulunun. Bunu başarmak için eğitimli bir danışmandan yardım almanız gerekiyorsa, bunu yapın.
Hepimiz geçmişte hatalar yapmış ve gurur duymadığımız şeyler yapmışızdır. Yapılacak en iyi şey bundan ders çıkarmak ve yolumuza devam etmektir. Geçmişinize geri döndüğünüzü hissederseniz, kendinize “bu geçti ve şimdi geleceğe odaklandım” deyin. İlk başta kolay olmayacak ama bu konuda sebat etmeye devam edin çünkü bu sizi özgür kılacaktır.
7) Başkalarına Yardım Sağlayın
Bir önceki bölümde sizden güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi belirlemenizi istemiştik. Sahip olduğunuz becerileri başka birine yardım etmek için kullanın. Bu size içinizde sıcak bir his verecek ve özsaygınız için harikalar yaratacaktır.
Belki çocuklarla aranız iyidir ve başkalarına ebeveynlik sorunlarında yardımcı olabilirsiniz. İnternette ebeveynlik forumlarını arayın ve birkaçına kaydolun- bu her zaman ücretsizdir. Daha sonra forumun diğer üyeleri tarafından sorulan soruları bulun ve onlara tavsiyeler sunan bir gönderi yapın. Çoğu insan bunun için minnettar olacak ve size teşekkür edecektir.
Forumlarda asla minnettar olmayan ya da sadece iğrenç olan ve tavsiyelerinize olumsuz yanıt verebilecek az sayıda insan olduğunu unutmayın. Böyle bir durumda onları görmezden gelin. Üyelerin çoğunun böyle olmadığını ve yardım etmeye çalıştığınızda size olumlu yanıt vereceklerini göreceksiniz.
8) İlham Alın
Televizyonda saçma sapan şeyler izlemek yerine ilham verici bir kitap ya da internetten bir şeyler okuyun. Bir sürü şey mevcut. Video izlemeyi tercih ediyorsanız, YouTube’a gidin ve ilham verici bir şeyler bulun. Seçim yapmakta zorlanacaksınız!
Buradaki amaç sizi yükseltmek ve harika bir ruh haline sokmaktır. İlham verici bir şeyler okuyarak veya izleyerek hayatınızı daha iyi hale getirebileceğinize inanabilirsiniz. Bu, kendiniz hakkında çok daha olumlu hissetmenizi sağlayacak ve öz saygınızı artıracaktır.
9) Negatif İnsanlardan Kaçının
Bu gerçekten zor bir durum olabilir çünkü muhtemelen her zaman her şeyin olumsuz yanını gören ve farkında bile olmadan sizi aşağı çeken yakın arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz vardır. Bu “kıyamet ve kasvet” tüccarlarından bazılarını tanıyorsanız, en iyi tavsiyemiz onlardan olabildiğince kaçınmanızdır.
Birlikte çalışabileceğiniz daha olumlu insanlar bulmaya çalışın. Olumlu bir havası olan forumları veya toplulukları internette arayın. Dışarı çıkın ve olumlu bir bakış açısına sahip insanlar bularak sosyal çevrenizi genişletin.
10) En İyi Şekilde Göründüğünüzden Emin Olun
Özsaygısı düşük olan insanlar genellikle kendilerini bırakır ve nasıl göründüklerini umursamazlar. Eğer bu durumdaysanız, değişmek için bir taahhütte bulunun ve kendinizi dünyaya daha iyi bir şekilde sunmaya başlayın
Yeni kıyafetlerin ya da yeni bir saç stilinin üzerinizde yaratabileceği etki inanılmazdır. Eğer bir erkekseniz ve canınız sıkıldığı için sakal bıraktıysanız, bugün sakallarınızı tıraş edin. Kadınlar için yeni bir saç modeli ya da maniküre ne dersiniz? Görünüşünüzü iyileştirmek ve aynı zamanda kendinize olan saygınızı artırmak için küçük adımlar atın.
11) Korkularınızla Başa Çıkın
Sizi geride tutan korkularınız mı var? Çoğumuzun vardır. Korkularınızla başa çıkmanın en iyi yolu onlarla yüzleşmektir. Örneğin topluluk önünde konuşma yapmaktan korkuyorsanız, bunu yine de yapın.
Bunun sizin için kolay olacağını söylemiyoruz. Hiç kimse için kolay değildir. Ancak mantıksız korkularınız varsa, ilerlemeye devam edin ve onlarla yüzleşin. Korkacak mısınız? Evet, muhtemelen korkacaksınız ama sonrasında kendinizi çok iyi hissedecek ve özsaygınızda harikalar yaratacaksınız.
12) Başarısızlığı Gelişiminizin Bir Parçası Olarak Değerlendirin
Özsaygısı düşük olan kişiler için bir konuda başarısız olmak (ne kadar küçük olursa olsun) onları tamamen yıkıma uğratabilir. Bu onları tamamen olumsuz bir sarmala sokar ve özsaygıları gerçekten dibe vurur. Kendilerine işe yaramaz olduklarını ve her zaman başarısız olacaklarını söylerler.
Eğer siz de böyle hissediyorsanız, sizden düşüncelerinizi değiştirmenizi istiyoruz. Başarısızlığı büyümenizin ve gelişmenizin bir parçası olarak kabul etmenizi istiyoruz. Kabul etmek istemeseler de herkes başarısız olur. Her başarısızlığı büyümeniz için bir fırsat olarak değerlendirin. Neden başarısız olduğunuzu öğrenebilir ve daha bilgili bir birey olarak yolunuza devam edebilirsiniz.
Başarısızlıktan korkmayın. Birçok ünlü kişi başarılı olmadan önce birçok kez başarısız olmuştur. Walt Disney, Disneyland fikri için 300’den fazla banka tarafından geri çevrildi. Ama o devam etti ve gerisi tarih oldu. Bir şeyi deneyip başarısız olmak, korkup hiçbir şey denememekten çok daha iyidir.
Bir sonraki bölümde, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişeleniyorsanız, özgüveninizi artırmanın yollarına bakacağız…
Özgüveninize Gerçek Bir Destek Verin
Başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğü konusunda endişe duyan insanlar genellikle özgüven eksikliği yaşarlar. Dolayısıyla, özgüveninizi artırarak çok daha bağımsız olabilir ve kendi yolunuzda ilerleyebilirsiniz.
Daha fazla özgüvene sahip olmak herkes için önemlidir, bu nedenle özgüveninizi artırmak istiyorsanız düşüncelerinizde bir değişiklik yapmanız gerekecektir.
Günün sonunda özgüveninizi artırmak hiç de zor değildir. Ancak tutarlı bir çaba ve biraz zaman alacaktır. Evet, özgüveninizi neredeyse anında geliştirmenize yardımcı olacak bazı teknikler var ve bunlardan bazılarını burada ele alacağız. Ancak en iyi ve kalıcı sonuçlar için daha uzun vadeli bir bakış açısına sahip olmaya hazır olun.
1) Anında Güven Artışı için Duruşunuzu Değiştirin
Tamam, durumunuzu değiştirecek ve kendinizi hemen daha özgüvenli hissetmenizi sağlayacak gerçekten kolay bir şeyle başlayalım. Yabancılarla dolu bir odaya girmek zorunda kalsaydınız bunu nasıl yapardınız? Diyelim ki davet edildiğiniz bir parti ve hiç kimseyi tanımıyorsunuz.
Odaya başınız eğik, omuzlarınız yuvarlanmış ve sığ nefes alarak mı girersiniz? Özgüveni düşük olan pek çok insan böyle yapar. Etrafta bu şekilde dolaşırlarsa kimsenin onlarla konuşmak istemeyeceğini ve arka planda kaybolup gideceklerini düşünürler.
Ve tahmin edin ne olur? Bu genellikle işe yarar. Ama bunu neden yapmak isteyesiniz ki? Özgüveniniz için hiçbir şey yapmayacaktır. Bunun yerine yapmanız gereken şey şu. Başınız yukarıda, omuzlarınız geride olacak ve normal nefes alacak şekilde duruşunuzu değiştirin. Yüzünüze bir gülümseme ekleyin ve sonra kendinizi o odaya atın.
Mümkün olduğunca çok kişiyle göz teması kurun. Duruşunuzdaki bu değişiklik, gülümseme ve göz teması size anında bir güven artışı sağlayacaktır. İnsanlar doğal olarak size yönelecek ve sizinle tanışmak ve konuşmak isteyeceklerdir. Duruşunuzu bu şekilde değiştirdiğinizde kendinize olan güveniniz tavan yapacaktır.
2) Farklı Düşün
Bir hata yaptığınızda ya da kendinizi utandıracak bir şey yaptığınızda nasıl düşünürsünüz? Hepimiz hatalar yaparız ve utanç verici şeyler yaparız ancak sonrasında bu şeyler hakkında nasıl düşündüğünüz özgüveniniz için kritik önem taşır.
Kadınlar için yaygın bir utanç anına bakalım. Bir kadın tuvalete gider ve elbisesini külotunun içine sokmuş olarak çıkar. Eğer kadının özgüveni düşükse, geceler boyunca bu durumu kafasında tekrar tekrar canlandıracak ve kendine türlü türlü kötü isimler takacaktır.
Kendine güvenen kadın ise kıkırdayarak “bu biraz utanç vericiydi” diye düşünecek ve bunu eğlenceli bir hikaye olarak not edip hayatına devam edecektir. Buradan çıkarılacak sonuç, kendine güveni olmayan insanların böyle bir durumu aşırı analiz edecek olmalarıdır çünkü başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğü konusunda çok endişelidirler. Bu size tanıdık geliyor mu?
Burada yapmanızı önerdiğimiz şey, olumlu düşünerek bu olumsuz düşünce döngüsünü olduğu yerde durdurmaktır. Bu olumsuz düşünce kalıbını kırmanız gerekir, böylece zihninizi olaydan uzaklaştıracak başka bir şeyle dikkatinizi dağıtabilirsiniz.
Bunu yapmak kolay mı? Evet kolay ama bir alışkanlık ve otomatik bir tepki haline gelene kadar bunu yapmak için oldukça fazla pratik yapmanız gerekecek. Olaya gülen kadın doğru bir yaklaşım sergilemiştir. Gülmek her zaman iyidir, bu nedenle gelecekte bir hata yaparsanız buna gülmeyi öğrenin.
3) Başkalarını Putlaştırmayı Bırakın
Kendinize güveniniz düşükse, kusurlarınızın sosyal çevrenizdeki diğer insanlardan çok daha kötü olduğunu düşünmek kolaydır. Bunun nedeni, kendine güveni olmayan pek çok insanın başkalarını “mükemmel” olarak etiketleyerek idolleştirmesidir. Bir sonraki bölümde öğreneceğiniz gibi, ilham almak için diğer insanları kullanmakta yanlış bir şey yoktur, ancak bunu olumlu bir şekilde yapmanız gerekir
Bir başkasının iyi yönlerini görmekle onu putlaştırmak arasında büyük bir fark vardır. Bir başkasını idolleştirdiğinizde doğal olarak kendinize olan güveniniz azalacaktır, bu nedenle bunu yapmayı bırakmanız hayati önem taşımaktadır çünkü hayatınızda ilerlemenizi engelleyecektir.
Gelecekte kendinizi bunu yaparken bulursanız, o zaman kendi niteliklerinize odaklanın. Kendinize tekrar tekrar “Başkalarındaki iyi karakter özelliklerini fark edebildiğim için çok gururluyum” diye düşünün, böylece kendinizi putlaştırma sarmalına girmekten alıkoyarsınız.
4) Kim Olduğunuzla Gurur Duyun
Başkalarıyla aynı şeylerden hoşlanmıyorsanız sorun değil. Diğerleri gibi en son trendleri takip etmek zorunda değilsiniz. Aslında bugünlerde pek çok insanın takip ettiği anlamsız trendlerden bazılarının sizi etkilememesi karakterinizi gösterir.
Arkadaşlarınızın hepsinin belli bir müzik türünü sevmesi ve sizin başka bir şeyi tercih etmeniz gerçekten önemli değil. Mutlu olduğunuzu kabul etmeli ve kendinize sadık kalmalısınız. Günlüğünüze sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeylerin bir listesini yazın ve seçimleriniz konusunda rahat olun.
Bir sonraki bölümde, kendinizi başkalarıyla sağlıklı bir şekilde karşılaştırmak için bazı gelişmiş taktikleri açıklayacağız…
Kendinizi Başkalarıyla İyi Bir Şekilde Karşılaştırmak İçin Gelişmiş Taktikler
Kendinizi diğer insanlarla kıyaslamanın doğal bir şey olduğunu zaten biliyorsunuz. Bu bölümde, olumsuzluk duyguları uyandırmak yerine size faydalı olacak karşılaştırmaları nasıl yapabileceğinizi tartışacağız. Şimdi bunu yapmanın en iyi yollarına bir göz atalım.
1) Karşılaştırma için Motivasyonlarınız Nelerdir?
Sağlıklı karşılaştırmalar yapmak için doğru niyete ihtiyacınız vardır. Aksi takdirde kendinizi sağlıksız karşılaştırmaların insafına bırakabilirsiniz. Bir karşılaştırma için doğru motivasyona sahip değilseniz, kendinizi hiç karşılaştırmamak daha iyidir.
Başarmak istediğiniz şeyi başarmış birine hayranlık duyuyorsanız, amacınız bilgi ve deneyim açısından aranızdaki boşluğu tespit etmek olmalıdır. Daha sonra bunu bir sonraki hamlelerinizi planlamak için kullanabilirsiniz. O kişiyle ilgili diğer her şeyi görmezden gelin ve bu bilgiyi sadece hayatınızı ileriye taşımak için kullanın.
2) Bu Deneyim ve Bilgi Boşluğu Hakkında Gerçekten Meraklı Olun
Başarılı kişi ile aranızdaki boşluğu belirledikten sonra, neyi kaçırdığınıza dair her küçük ayrıntıyı öğrenmek için merakınızı artırmanız gerekir. Bu, kişinin ne yaptığını ve başarısını nasıl elde ettiğini derinlemesine araştırmayı gerektirir.
Boşluk hakkında kendinize bir dizi soru sorun. İhtiyacınız olan cevapları bulamazsanız, cesur olun ve kendinizi kıyasladığınız kişiye ulaşın. Onlara bugün bulundukları yere nasıl geldiklerine dair özel sorular sorun. Çoğu insan kendi hikayesini anlatmayı sever ve muhtemelen size yardımcı olmaya istekli olacaktır.
3) Kendi Yolunuzla Yapın
Kendinizi kıyasladığınız kişi olmaya çalışmadığınızı daima hatırlayın. Aradığınız şey benzer sonuçlardır. Siz diğer herkesten çok farklısınız ve olaylara onlardan farklı yaklaşacaksınız. Bu farklılıkları kucaklamanız ve işleri kendi yönteminizle yapmanız çok önemlidir.
Diğer kişiyle aranızdaki deneyim ve bilgi farkını kapatmak için ne yapmanız gerekiyorsa kendi yönteminizle yapmalısınız. Bu sizin için başarıya giden en hızlı yoldur. Daha sonra geriye dönüp baktığınızda bunun tamamen kendi eseriniz olduğu gerçeğiyle gurur duyabilirsiniz.
4) Emek Göstermeye Hazır Olun
Kendinizi kıyasladığınız kişiyle gerçekten benzer sonuçlar elde etmek istiyorsanız, tutarlı bir çaba göstermeye hazır olmanız gerekir. Burada basılacak sihirli bir düğme yoktur. Onların elde ettiklerini elde edemeyeceğinizi düşünmeyin. Bu sadece sizin çok çalışmanızı gerektirir. Onlar da tıpkı sizin gibi insan.
Bir çalışma ahlakı geliştirdiğinizde bu sizi başarıya götürecektir. Sıkı çalışma bugünlerde çoğu insanın zorlandığı bir terimdir ancak asla bu tutumu benimsemeyin. Bir şeyi başarmak için çok çalışmak zorunda kalmak, kolayca elde ettiğiniz bir şeye sahip olmaktan çok daha tatmin edicidir.
Son bölümde, kendinizi başkalarıyla kıyaslamak için en iyi uygulamaları sizlerle paylaşacağız…
Kendinizi Başkalarının En İyi Uygulamalarıyla Karşılaştırmak
Bu makalemizi okurken çok şey öğrendiniz. Mümkün olan en iyi şekilde ilerlemenize yardımcı olmak için izlemenizi şiddetle tavsiye ettiğimiz 7 en iyi uygulamamız var. Şimdi başlayalım:
1) Kendinizi Geliştirmek için Her Zaman Karşılaştırmaları Kullanın
Kendinizi geliştirmek için başkalarıyla kıyaslama yaparak çok fayda sağlayabilirsiniz. Bunu başarılı bir şekilde yapmak için niyetiniz ve motivasyonunuz konusunda net olmanız gerekir. Bunu doğru yaptığınızda size büyük bir ilham desteği sağlayabilir.
2) Ne Kadar İyi Olduğunuzu Doğrulamak İçin Asla Karşılaştırmaları Kullanmayın
Pek çok insan, bir şekilde kendilerinin onlardan daha üstün olduğunu doğrulamak için başkalarıyla kıyaslamaya başvurur. Bu çok sağlıksız bir karşılaştırmadır ve muhtemelen pek çok olumsuz sonucu olacaktır. Bu da sizi demoralize edecektir.
3) Kendinizi Güvensizlik ve Korkuya Dayalı Olarak Başkalarıyla Karşılaştırmayın
Bu, yoğun öfke ve acıya yol açabilen en kötü karşılaştırma biçimidir. Ne yazık ki bu en yaygın karşılaştırma biçimidir ve eğer şu anda bunu yapıyorsanız, bunu yapmayı bırakmak için bu kılavuzdaki teknikleri kullanmanız gerekir.
4) Kendinizi kendinizle karşılaştırın
Kendinize odaklanmayı ve kendi ilerlemenizi izlemeyi alışkanlık haline getirin. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi kendinizi kıyaslayın. Kendinize hedefler koyun ve ilerlemenizi düzenli olarak kontrol edin.
5) Kendi yönteminizle yapın
Herkesten farklı olduğunuz gerçeğini kabul edin. Bazı insanlar için işe yarayan şeyler sizin için işe yaramayabilir ya da tam tersi. İşleri kendi yönteminizle yapmanız çok önemlidir. Başkalarından öğrenin ama kendi planınızı oluşturun ve kendi işinizi yapın. Bu size verebileceğim en iyi tavsiyelerdendir.
6) Kendinizi Sevmeyi Öğrenin
Kendinizi sevmekle ilgili takıntılarınızı aşın. Kendini sevmek çok güçlendiricidir ve kendinize daha fazla güvenmenize ve kendinizi başkalarıyla kıyaslama ihtiyacınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Başkalarına aşırı bağımlı olmak çok sağlıksızdır ve mümkün olan en kısa sürede bundan uzaklaşmak için harekete geçmeniz gerekir.
7) Özsaygınızı ve Güveninizi Artırın
Özsaygınız ve güveniniz yüksek olduğunda, kendinizi başkalarıyla kıyaslamaya çok fazla ihtiyaç duymayacaksınız. Bir günlük tutmaya başlayın ve her gün kaydettiğiniz ilerleme hakkında yazılar yazın. Ne kadar yol kat ettiğinizi görmek için geçmiş başarılarınıza ve zorluklarınıza dönüp bakın. Her gün özsaygınızı güçlendirmek ve özgüveninizi artırmak için çalışın.
Özetlersek;
Tebrikler, artık insanların kendilerini neden başkalarıyla kıyasladığını ve olumsuz kıyaslamalardan nasıl kaçınabileceğinizi ve hayatınızda büyük bir fark yaratmak için olumlu kıyaslamaları nasıl kullanabileceğinizi biliyorsunuz. Size bu kapsamlı kılavuzu sunmak ve olumlu bir geçiş yapmak için ihtiyacınız olan tüm bilgileri sağlamak için çok çalıştık.
Sürekli olarak başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelendiğiniz bir hayat yaşamak tavsiye edilmez. İnsanların hayatınızı kontrol ettiğini ve onların onayı olmadan asla gerçekten mutlu olamayacağınızı göreceksiniz.
Bu nedenle, bu kılavuzda öğrendiklerinizi uygulamaya koymanızı tavsiye ediyoruz. Lütfen sadece bu kılavuzu okuyup hiçbir şey yapmayın. Öğrendiklerinize göre hareket etmediğiniz sürece durumunuz daha iyiye gitmeyecektir.
Başkalarıyla olumlu karşılaştırmalar yapma ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü endişesinden kurtulma yolunda size başarılar dileriz.
