Yalnız mı, Bekar mı?
Hiç kendinizi yalnız hissettiniz ya da reddedilmekten korktunuz mu? Ya da bir ayrılıktan sonra “kendinizle çıkmayı” denediniz ama zorlandınız mı? Gerçekte, insanlar sosyaldir, bu nedenle herkes en az bir kez yalnız hisseder. Böyle zamanlarda eski sevgilinizle iletişime geçebilir veya doğru olmadığını bildiğiniz bir ilişkiyi zorlayabilirsiniz.
Bekarlık kendinle olmak demektir, yalnızlık değil.
Ancak, yeni bir ilişkiye atlamak çoğu zaman bir önceki ilişki üzerinde düşünmenizi engeller. Bu şekilde kendinizi, aksi takdirde önemli bir gelişime yol açabilecek değerli içgörülerden uzak tutmuş olursunuz. Yalnız geçirdiğiniz zamanın avantajını kullanın ve kendi başınıza bütün ve mutlu olun. Kendi mutluluğunuza öncelik vermeniz, kendinizi kaybetmediğiniz sağlıklı bir ilişki kurmanızı sağlayacaktır.
Başkasına tüm dikkatinizi verebilir misiniz? Bunu kendiniz için yapın. – John Kim
Hayat flört tavsiyeleriyle doludur, ancak hepimiz önce nasıl bekar olunacağını öğrenmeliyiz. İster yeni ayrılmış olun, ister hiç romantik bir partneriniz olmamış olsun ya da hiç yalnız kalmamış olun, aşağıdaki bilgiler huzuru bulmanıza yardımcı olacaktır. Öyleyse, kendinizle ve nihayetinde partnerinizle sağlıklı bir ilişki kurmanızı sağlayacak mutlu bekarlığa giden yol haritasını keşfedelim.
Sizi Kendinizden Başka Kimse Düzeltemez
Bekarlık döneminde yalnızlık doğaldır. Ama bunu neden hissediyorsunuz? Gerçek neden sevecek birini bulamamış olmanızdır ki bu da beklenen bir durumdur.
Ancak bunu “yalnızım” şeklinde ifade etmek ruhunuzu farklı şekilde etkiler. Yalnızlık hissi gelip geçicidir, yalnızlık ise sizin kimliğinizdir. Bu şekilde düşünmek kendinizi suçlamanıza ve korkmanıza yol açar. Yalnız olmak, yalnız olmak değildir.
Yalnızlık korkusundan nasıl kurtulursunuz? Yalnız olduğunuzu kabul edin. Değiştiremeyeceğiniz şeylere direnmek sadece size zarar verir. Kişinizi bulsanız da bulmasanız da, yalnız yaşama olasılığını kabul etmelisiniz.
Aşkı beklemeyi bırakın ve şimdi en iyi hayatınızı yaşayın.
Aşkı istemek iyidir, ancak bu arzu günlerinizi işgal etmemelidir. Romantik bir birliktelik hayatın pek çok parçasından biridir. İş, aile veya sanat gibi diğer yönlerinizi geliştirdiğinizde, korku da azalacaktır.
Ne yazık ki pek çok kişi çocukluk travması, kalp kırıklığı ya da dışlanma nedeniyle benlik duygusunu kaybediyor. Aşk kendinizi kabul edilmiş ve bütün hissetmenizi sağlar, ancak genellikle kendinizle olan bağlantınızı daha da koparabilir ve bu da ilişki arzusunu güçlendirir. Ancak, çözümü başkalarında aramak yerine içinize bakmalısınız.
Harekete geçmek bu kopukluğun en büyük sorumlusudur. John Kim, tutkusunu kaybettikten sonra yıllarca senarist olarak çalıştığını hatırlıyor. Asıl amacını unutmuş ve paranın mutluluk getireceğini düşünmüş ama öyle olmamış. Kendimizle, işimizle ve insanlarla bağlantı kurmanın hayatı anlamlı kıldığını fark etti. Peki ama nasıl yeniden bağ kurarsınız?
Terk ettiğiniz bir hobinizi hatırlıyor musunuz? Rutin araya girmeden önce nelerden keyif alıyordunuz? Gözden kaçan bir tutkuya geri dönmek, kendinizi sevdiğiniz zamanlara kanalize olmanıza ve kendinizle bağlantıyı yeniden kurmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi yeniden sevmek ruhunuzu besleyecek ve özgüveninizi yükseltecektir. Bu basit bir yolculuk olmasa da, bu tür faaliyetler ruhunuza dikkat etmenizi ve içinizdeki mutluluğu bulmanızı sağlar.
Biliyor muydunuz? ABD’de şu anda her zamankinden daha fazla bekar insan var – yetişkin nüfusun %45,2’si.
Öz Bakım Üçlüsü
Kişisel bakım popülerlik kazandıkça, insanlar genellikle maddi hoşgörülere odaklanırken temel unsurları göz ardı ediyor:
- Zihin
- Beden
- Ruh
Bedeninizle yeniden bağlantı kurmak, önce onu kabul etmek demektir. O güzel bir makinedir, sadece estetik veya cinsel bir obje değildir. Çoğu insan dışarıdan nasıl göründüklerine bakarak kendilerini eleştirir. Bunun yerine, bedeninizi içeriden fark etmeyi deneyin; güvensizlikler yavaş yavaş kaybolacaktır.
Vücudunuza ne yapması ve nasıl görünmesi gerektiğini söylemek yerine onu dinleyin.
Tutumunuzda önemli bir değişiklik küçük şeylerle başlar: çıplak ayakla yürürken ayaklarınızın nasıl hissettiğini, dışarıda nefes almanın nasıl hissettirdiğini veya sabah içtiğiniz bir bardak suyun nasıl hissettirdiğini fark edin. Gün boyunca sahip olduğunuz fiziksel hisleri ve duyguları kontrol edin ve kabul edin. Bu sinyallere dikkat etmek, gerçek ihtiyaçlarınıza göre hareket etmenizi ve kendinizi beslemenizi sağlar.
Benzer bir farkındalık zihninizin yenilenmesine yardımcı olabilir. Sizi tüketen düşünceleri ve bunların bedeninizi nasıl etkilediğini not edin. Mantıksal yanılgıların ve korkularınızın sizi yıkıcı bir döngüye ne kadar sık hapsettiğini göreceksiniz. Ancak, bir çıkış yolu vardır; insanlar benzer kalıpları takip eder ve siz de kendinizinkini bulmalısınız.
Başka birinin duygularını mı varsayıyorsunuz? Ya hep ya hiç yolunu mu izliyorsunuz? Yoksa her zaman sonuca mı atlıyorsunuz? Nasıl aşırı düşündüğünüzü ve olumsuz düşünme kalıplarınızı neyin tetiklediğini belirleyin. Sonuçta, zihninizin nasıl çalıştığını bilmek, çarpıtmaları aşmanın ve farklı tepki vermenin ilk adımıdır.
Ancak en zor kısmı ruhunuzu beslemektir çünkü herkes onu görmezden gelir. Ama bu emekliliğe kadar erteleyebileceğiniz bir şey değil – şimdi bakıma ihtiyacı var!
Ruhunuzla güçlü bir bağ kurmak, hayallerinize ve arzularınıza daha fazla dikkat etmenizi gerektirir. Gerçekten ne istiyorsunuz? Sinemaya gitmek ya da krep yapmak kadar basit olabilir. Sizi neyin tükettiğini düşünün.
Atmak istediğiniz eski bir ceket mi var ya da işinizden nefret mi ediyorsunuz? Tutkularınız doğrultusunda hareket ettiğinizde, kendinizle daha derin bir bağ kurduğunuzu hissedeceksiniz. Öyleyse, o çöreği yiyin! Bunu hak ediyorsunuz.
Zihninizin Diyete İhtiyacı Var
Kendinizi bütün hissetmeniz büyük ölçüde kendinize nasıl davrandığınıza bağlıdır. Zihniniz karmaşıktır; ne de olsa tüm vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlar. Ancak insan beyni bir makine değildir; sağlıklı kalmak için dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Aklınızdan her gün milyonlarca düşünce geçer. Biri diğerini tetikler, çoğu zaman sizi bir girdabın içine çeker. Sürekli geviş getirme karşısında, uzaklaşmak çok ihtiyaç duyulan bir mola sağlar. Dünyanın dört bir yanındaki insanlar bu sürekli aşırı yükü hissediyor ve bu da meditasyonun özellikle Batı kültüründe daha popüler hale gelmesine yol açıyor. Ancak meditasyon, duruma ve ihtiyaçlarınıza göre değişiklik gösterebilir.
Düşüncelerinizle aranıza mesafe koyun ve iç benliğinizle bağlantı kurmak için meditasyon yapın.
Modern medya, zihninizi besleyebilecek ya da bunaltabilecek bir gürültü yaratır. Geri adım atın ve tükettiğiniz içeriği değerlendirin. Komik bir kedi videosu size bir miktar dopamin verse de, kısa sürede dopamine dönüşebilir. Bu kısa klipleri saatlerce izlemek dikkatinizi etkiler ve kendinizi bitkin hissetmenize neden olur.
Sosyal medyanın ana fikrini unutmayın: topluluklar oluşturmak. Ne paylaşacağınızı veya kimi takip edeceğinizi dikkatle seçerseniz internet size fayda sağlayabilir. Tutkulu olduğunuz bir konuda bir podcast bulun ve ilham alın. Bir sesli kitap dinlemek, bir soruyu Google’da aramaktan çok daha fazlasını sağlayabilir çünkü bir kitabın bir hikayesi vardır. Bazen basit bir cevap yeterlidir, ancak bir karakterin arkını takip etmek zihninizi daha kişisel ve uzun süreli bir şekilde besler.
Kendiniz için dans edin ve diğer insanlar da sizinle dans etsin. Başkaları için dans edersen bir gösteriye dönüşürsün. Bir insan değil. -John Kim
Dahası, çevrimiçi topluluklar yetişkinlikte arkadaş bulmanıza yardımcı olur. Sosyal toplantılar, dünyayla etkileşime geçmek ve keşfetmek için mükemmel bir yoldur. Arkadaşlarınız herkesin istediği ve ihtiyaç duyduğu desteği ve şefkati sağlayabilir. En yakın arkadaşlarınızı düşünün. Onlardan pozitif bir enerji hissediyor musunuz? Benzer değerleri paylaşıyor musunuz? Arkadaşlığınız için aynı çabayı gösteriyor musunuz?
Etrafınızı nazik insanlarla çevrelemek zihninizi etkiler. Bu yüzden bağlantılarınıza değer verin ve yenilerine açık olun.
Devam edin!
Bu yolculuk kendinizle bağlantı kurmakla ilgili olsa da, başkalarıyla olan önceki ilişkileriniz üzerinde düşünmelisiniz. Aşk hikayeleriniz kendinizi nasıl sevdiğinizi etkiler ve sağlıksız olanlar bağ kurmanızı engeller.
İlk aşkınız genellikle gençlik yıllarınızda ortaya çıkar. Bu ilişkiler kaotiktir ve genellikle işlevsizdir, ancak harika hissettirir. Gençler kimliklerini bir başkasında arar, sağlıksız çatışmalara girer ve kendilerinden ödün verirler.
Yirmili yaşlar keşfetme zamanıdır. Yolunuzu ararken deneyler yapar, hatalar yapar ve kabataslak durumlarla karşılaşırsınız. Pek çok kişi ciddi ilişkilere başlar ve bu ilişkilerde kendini kaybeder. Buraya kadar geldiyseniz, muhtemelen bu döngüden kaçmak ve bilinçli yaşamak istiyorsunuzdur.
Bu yaşam evresi, sınırlarınızı belirlediğiniz ve önceliklerinizi yeniden değerlendirdiğiniz zamandır. Hayatınıza sahip çıkmalı ve bütün bir insan olmalısınız; aksi takdirde, dağınık yirmili yaşlarınıza geri dönersiniz. Şimdi partnerinizle birleşmek yerine onunla bağlantı kurabileceğiniz sağlıklı deneyimler yaşamanın tam zamanı.
Bir çift olarak büyümek ancak önce bireysel olarak gelişirseniz mümkündür.
Ancak, geçmiş ilişkileri geride bırakmak her şeyi birkaç hafta içinde unutmak anlamına gelmez. Hikayenizin bazı kısımlarını reddetmek kopukluğu daha da artıracaktır. Bunun yerine, birini affetmeniz ya da acınızı kabul etmeniz gerekse de kabullenmeyi benimseyin.
Bu yolculuk zaman alır, ancak işlediğiniz duygular size değerli dersler öğretecek ve daha iyi bir gelecek inşa etmenizi sağlayacaktır. Bir ilişkinin sona ermesi bir kayıptır ve yas tutmanız gerekir.
Dahası, geliştiğinizi hissedebilir ancak yeniden çıkmaya başladığınızda gerileyebilirsiniz. Olur böyle şeyler. İster bekar olun ister yeni biriyle görüşüyor olun, yine de çalışmalı ve kendinizle bağlantı kurmalısınız.
Ne yazık ki, önceki aşkınızın üstesinden gelmek için bir formül veya zaman aralığı yoktur. Onlara olan bağlılığınızı etkileyen birçok faktör vardır ve ne zaman çıkmaya hazır olacağınızı tahmin etmek imkansızdır. Bu nedenle, kendinize baskı yapmayın veya kendinizi kıyaslamayın; ne kadar zaman geçtiğini unutun ve kendinize odaklanın.
Gerçekte Ne İstediğinizi Öğrenin
Birçok insanın aceleyle kurduğu yeni ilişkilerin nedeni toplumsal baskıdır. Çoğumuzun bir yaşam planı vardır: genellikle bir eş, çocuklar, bir araba ve beyaz bir çit. Bu kalıba uymaya çalışmak muhtemelen sizi ihtiyaçlarınızdan ödün vermeye zorlayacaktır, bu da genellikle zehirli bir ilişki anlamına gelir. Peki ya başka bir seçenek varsa?
Planı unutun! Hayatınızdaki temel kavramları tanımlar, ancak bu tanımlar başkalarınındır; ebeveynlerinizden, iş arkadaşlarınızdan, medyadan veya geçmişteki benliğinizden gelirler. Bu idealleri takip etmek sizi kendi gerçeğinizden koparır ve neşenizi azaltır. İşte başkalarının size dayattığı fikirlere bazı örnekler:
- Boşanma bir başarısızlıktır. – Çocuk sahibi olmalısınız.
- Bekar olmak yanlış bir şeyler olduğu anlamına gelir.
- Başarı için diploma gereklidir.
- Savunmasızlık zayıflık demektir.
Bu “tanımları” yeniden değerlendirin ve size uyup uymadıklarını belirleyin. Birçoğunu bir kenara bırakıp aşkı, başarıyı ve bekarlığı kendiniz için tanımlamanız gerekebilir. Mutluluğun ne olduğunu bilirseniz onu hissedebilirsiniz. Net bir hedef gördüğünüzde, ona ulaşabileceğinize inanmalısınız.
İhtiyaçlarınız ve arzularınız önemlidir; onları takip etmek mutluluğa giden tek yoldur.
Birçok ilişki, birilerine değerimizi kanıtlamaya çalıştığımız için başarısız olur. Ancak, değerli olduğunuza inanırsanız, sınırlar koymak ve ihtiyaçlarınızı ifade etmek zahmetsiz hale gelir. Kendinize koşulsuz bir şekilde inanmak bazen zehirli ilişkilerde ya da travmatik bir çocuklukta oluşan inançları yıllarca yeniden öğrenmeyi gerektirir.
Yeni deneyimler değerlerinizde bir değişimi teşvik ederek yeni tanımlar için alan açar. Daha sonra, ne kadar çok yeni şey deneyimlerseniz, o eski dürüst olmayan kavramları o kadar çok yeniden yapılandırırsınız. Kendinizle bağlantı kurmak için dünyayla etkileşime geçin. Böylesine derin bir çalışma sağlıklı, besleyici aşk hikayeleri oluşturmanızı ve daha iyi seçimler yapmanızı sağlar.
Tüm kalıplardan ve dramadan önceki zamanı hatırlayın. Aşka, kendinize ve mutluluğa inanıyordunuz. İyi haber şu ki, bunların hepsine yeniden inanabilirsiniz! Gerçek, şefkatli aşka giden yolda inişler ve çıkışlar vardır ve tutumunuz var olup olmadığınızı veya yaşayıp yaşamadığınızı belirleyebilir. Bekârlık acı çekmek anlamına gelmez; eğlenin ve büyüyün!
Sonuç
Çoğu insan 30 yaşına kadar evlenme ve çocuk sahibi olma baskısı altında hisseder. Ancak bu kalıba uymak için acele etmek veya mutluluğunuzdan ödün vermek size sadece zarar verecektir. İlişkiler iyi hissettirir, ancak sağlıklı bir ilişki, bekarken yaptığınız bireysel çalışmayı gerektirir. Sonuçta, bir partneriniz olmadan da kendinizi iyi hissedebilirsiniz ve hissetmelisiniz.
Siz istekleri, ihtiyaçları ve en önemlisi değeri olan kendi kişiliğinizsiniz. Gerçek neşe kendinizle barışık olmanızı gerektirir, bu nedenle bir ilişkiden diğerine atlamak yerine, öğrenmek ve büyümek için zaman ayırın. Bunu anlamak bekarlığın tadını çıkarmanızı sağlayacak ve sizi yeni aşkınızla tanışmaya hazırlayacaktır. Bedeninize ve zihninize değer verin ve değerli olduğunuzu unutmayın!
Bunu deneyin
– Geçmişte yaşamayın; geleceğe bakın.
– Flört etmenin ve bekar olmanın sizin için ne anlama geldiğini yeniden değerlendirin.
– Bunaltıcı düşüncelerden uzaklaşmak için meditasyon yapın.
– Dünyayı deneyimlemek için yeni şeyler deneyin.
Bu, kendiniz hakkında da bir şeyler öğrenmenize yardımcı olacaktır.
