Sı̇steme Odaklanın
Tüm başarılı insanların hedefleri vardır. Evet, bu doğrudur- insanlar kilo verme hedefleri, finansal hedefler, akademik hedefler, ilişki hedefleri belirler, ancak kaç kişi bu hedeflere gerçekten ulaşır? Araştırmalar çok az insanın hedeflerine ulaştığını gösteriyor.
Belirledikleri hedeflerde bir sorun yok ama izledikleri sistemde bir sorun var.
Bir hedef belirlediğinizde, ulaşmak istediğiniz sonuca odaklanırsınız, ancak bir sistemle oraya ulaşmak için üstleneceğiniz süreçle ilgilidir.
Peki, hedefe odaklanmayı bırakıp bunun yerine sisteme veya stratejiye odaklanırsanız ne olur?
Örneğin, bir futbol koçu takımının şampiyon olmasını istese ama kazanmaya odaklanmak yerine takımın günlük antrenman alışkanlıklarına odaklansa, kazanabilirler mi? Muhtemelen.
Kazanmanın tek yolu oyun becerilerinizi geliştirmektir ve bunu da ancak pratik yaparak yapabilirsiniz.
Hayatta kazanmak istiyorsanız, sonuca odaklanmayı unutun, sonuca ulaşmak için kullanacağınız sisteme odaklanın.
Tekrar edeyim, hiçbir şekilde hedef koymamanız gerektiğini söylemiyorum; hedefler gereklidir. Nereye gittiğinizi bilmiyorsanız, oraya ulaşmak için nasıl bir sistem geliştireceksiniz? Ancak, oraya ulaşmak için bir sistem oluşturmadan hedeflerinize bakmak için çok fazla zaman harcarsanız, her yıl Yeni Yıl kararlarında başarısız olan insanların %92’sine dahil olursunuz.
Kazananları Kaybedenlerden Ayıran Nedir?
Olimpiyatlarda yarışan herkes kazanmak ister ve iş görüşmesine giden herkes işe alınmak ister, peki neden sadece bir kişi altın madalya alıyor ve sadece bir kişi işe giriyor? İkinci ya da üçüncü gelen kişi de aynı hedefe sahipti ama kaybetti.
Ne oldu peki?
Kazanan doğru sistemi ya da stratejiyi kullandı; kaybedenler ise kullanmadı.
Alışkanlıklarınızı Değiştirmezseniz Hedefler Kalıcı Olmaz
Yatak odanız son iki aydır bomba düşmüş gibi görünüyor, bu yüzden onu toparlamak için bir hedef belirlediniz ve bunu yaptınız, ancak iki hafta sonra yine bomba düşmüş gibi görünüyor. Neden mi? Çünkü dağınık olmak gibi kötü bir alışkanlığınız var.
Kilo vermek için bir hedef belirlediniz ve 30 günlük oruca başlamak için yeterli motivasyonu buldunuz. Kilo verdiniz ama iki ay içinde tekrar aldınız. Neden mi? Çünkü sağlıksız beslenme gibi kötü bir alışkanlığınız var.
Yani, oda tekrar dağıldığında ve kilolar geri geldiğinde, ilk seferinde bunu yapmak için gereken motivasyon seviyesini bulmayı umacaksınız. Bu kötü bir sistemdir ve bunu değiştirmezseniz hayatınızı sürekli sonuç peşinde koşarak geçirirsiniz.
Her başınız ağrıdığında Tylenol almanın bir anlamı yoktur. Baş ağrılarının bir nedeni vardır ve tek yaptığınız nedeni değil semptomu tedavi etmektir. Sebep yeterince su içmemeniz olabilir ve yeterince su içme alışkanlığı edindiğinizde baş ağrılarınız geçecektir.
Sorunları sonuç düzeyinde çözdüğünüzde, yalnızca geçici bir sonuç elde edersiniz.
Girdileri çözdüğünüzde, çıktılar da kendiliğinden çözülecektir.
Hedeflerı̇nı̇ze Ulaşmak Mutluluğunuza Sınır Koyar
Bununla ne demek istiyorum?
Hedefinizin diğer tarafındayken, “Şu kiloya bir ulaşabilsem mutlu olacağım,” “Yeni bir ev alacak kadar para kazanabilsem mutlu olacağım,” diye düşünürsünüz. Yine, bu hedeflerde yanlış bir şey yok, ancak mutluluğu hedefe ulaşana kadar erteliyorsunuz.
Mutluluğu yalnızca kendinizin gelecekteki versiyonunun tadını çıkarabileceği bir şey haline getirirsiniz. Ayrıca, hedef belirlemek “ya-ya da” çatışması yaratır- ya hedefinize ulaşırsınız ve başarılı olursunuz ya da ulaşamazsınız ve başarısız olursunuz.
Hayat iniş ve çıkışlarla doludur. Hedefinize planladığınızdan tamamen farklı bir yoldan gidebilirsiniz ve bu farklı yol tahmin ettiğinizden çok daha uzun sürebilir. Bu sizin başarısız olduğunuz anlamına gelmediği gibi, kendinize mutlu olma izni veremeyeceğiniz anlamına da gelmez.
Bu sorunun tek çözümü sistem tabanlı bir yaklaşımla çalışmaktır ve sisteminiz çalıştığı sürece mutlu olmaya hakkınız vardır çünkü nihai hedefinize doğru çalıştığınızı bilirsiniz.
Yo-Yo ETKİSİ
Tüm enerjiniz belirli bir hedefe ulaşmaya odaklandığında, hedefe ulaştığınızda sizi motive edecek ne kalır?
İnsanların hedeflerine ulaştıklarında eski alışkanlıklarına geri dönmelerinin nedenlerinden biri de budur.
Bir hedef belirlemenin temel amacı oyunu kazanmaktır, oysa bir sistem kurmanın temel amacı oyunu oynamaya devam etmektir. Hayat tek bir başarıdan ibaret değildir, sürekli gelişimden ibarettir ve nihayetinde ilerlemenizin boyutunu belirleyecek olan da sürece olan bağlılığınızdır.
İyi haber şu ki, iyi alışkanlıklar edinmekte zorlanıyorsanız hiçbir sorununuz yok demektir. Sorun kullandığınız sistemdir. Kötü alışkanlıklar, onları değiştirmek istemediğiniz için değil, yanlış sistemi benimsediğiniz için kalır. Sisteminiz yanlışsa, her seferinde başarısız olursunuz.
Neden Kötü Alışkanlıkları Tekrarlamaya Devam Ediyorsunuz?
Hepimiz iyi bir alışkanlığa başladıktan birkaç gün sonra kötü alışkanlıklarımıza geri dönme hissini biliriz. Görünüşe göre egzersiz, günlük tutma ve meditasyon gibi bizim için iyi olan alışkanlıklar bir ya da iki gün için harika ve sonra sadece bir yük haline geliyorlar.
Kötü alışkanlıklar DNA’mızın bir parçası gibi görünüyor ve görünürde bir sonu yok gibi görünüyor. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, sigara içmek, abur cubur yemek, ertelemek ve çok fazla televizyon izlemek gibi sağlıksız alışkanlıkların üstesinden gelmek imkânsız görünüyor.
Kötü alışkanlıklarımızı değiştirmenin zor olmasının iki nedeni vardır:
Birincisi, yanlış şeyi değiştirmeye odaklanıyoruz ve
ikincisi, onları yanlış şekilde değiştirmeye odaklanıyoruz.
Bunu biraz daha açmama izin verin.
Değiştirilecek Katmanlar Vardır
Değişimi bir soğana benzetiyorum- birkaç katmanı var ve her katman kendi içinde benzersiz.
İşte değişimin üç ana katmanı:
- Sonuç:
Hedef belirleme, sonuçları değiştirmeyi içerir; örneğin, 20 kilo vermek istiyorsunuz, seçtiğiniz spor dalında birinci olmak istiyorsunuz, bir kitap yayınlamak istiyorsunuz, vb.
- Süreç:
Hedefi belirledikten sonra, alışkanlıklarınızı ve sistemlerinizi değiştirmeniz gerekir. Bu süreç alışkanlık oluşturma ile ilişkilidir. Bu, her gün egzersiz yapmayı, masanızı düzenli tutmayı veya bir meditasyon rutini geliştirmeyi içerebilir.
- Kimliğiniz:
Başarınız kimliğinizi değiştirmenize bağlıdır. İnanç sisteminizi dönüştürmeniz ve kendiniz, başkaları ve genel olarak dünya hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmeniz gerekecektir.
Sonuçlar sonuçlara,
Süreçler ise sonuçları elde etmek için ne yaptığınıza odaklanır.
Kimliğiniz inanç sisteminiz etrafında şekillenir. Bir kişinin yaşam tarzını değerlendirerek neye inandığını belirleyebilirsiniz.
Alışkanlık oluşturmanın zorluğu nereden başladığımızdır. Ana odağınız neyi başarmak istediğiniz olduğunda, amacınız bu değişiklikleri bir yaşam tarzı haline getirmek değildir, sadece sonuçları almak için değişiklik yaparsınız.
Odak noktanız sonuç almak olduğunda, hiç bitmeyen “başarmaya çalışma” koşu bandında kalırsınız. Çünkü belirli bir başarı düzeyine ulaşsanız bile, kısa bir süre sonra kendinizi eski alışkanlıklarınıza geri dönerken bulursunuz. Bu tıpkı sürekli diyet yapan, düğün ya da tatil için kilo veren ve diyet biter bitmez televizyon karşısında pizza yemeye geri dönen insanlar gibidir!
Sigarayı bırakmaya karar vermiş iki kişi düşünün. Etraflarında sigara içenler olduğunda ve biri onlara sigara ikram ettiğinde, içlerinden biri “Sorduğun için teşekkürler ama bırakmaya çalışıyorum” diye cevap veriyor. Bu yanıt kulağa harika geliyor, ta ki bu ifadenin arkasındaki zihniyeti analiz edene kadar. Bırakmaya çalıştığınızı söylemeniz, kendinizi hala sigara içen biri olarak gördüğünüz anlamına gelir.
Hedeflerinize ulaşmak için inanç sisteminizi değiştirmeniz gerekir. İkinci kişi, “Teklif için teşekkürler ama sigara içmiyorum” diyor. İfade benzerdir, ancak ikinci kişi kimliğini değiştirmeyi seçmiştir- eskiden sigara içen biriydi, ancak bu alışkanlık artık hoşlandığı bir şey değildir.
Çoğu insan kalıcı değişimin anahtarının kimliklerini değiştirmek olduğunun farkında değildir. Odak noktaları sonuçtan başka bir şey değildir. Bir adam Michael B Jordan gibi bir vücuda sahip olmak istediğine karar verdiğinde, asıl endişesi sonuçtur.
İnsanlar, eylemlerinin inanç sistemleri tarafından belirlendiğini anlamadan hedefler belirler.
Her eylemin arkasında bir inanç sistemi vardır; İsa Mesih’e inanmıyorsanız, kiliseye gidip dua etmeyeceksiniz. İnsanlar inanç sistemleriyle çelişen şekilde davrandıklarında, bu durum uzun sürmez.
Daha fazla mali özgürlük istiyorsanız ama anne babanızdan böyle gördüğünüz için sürekli para harcıyorsanız, inanç sisteminiz değişmemiştir ve kazandığınızdan daha fazlasını harcamaya devam edersiniz.
Kilo vermek istiyorsanız, ancak inanç sisteminiz tıkınırcasına yemeye odaklanmışsa, baskı altında olduğunuzda aşırı yemeye devam edersiniz. Davranışa bağlı olan inanç sistemini değiştirmezseniz, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve iyi alışkanlıklar oluşturmak imkansızdır.
İnanç Sisteminizi Değiştirin
Brian Clark, Boulder Colorado’da yaşayan köklü bir girişimci. Clark’ın tırnaklarını yeme gibi kötü bir alışkanlığı vardı.
Çocukken kendini gergin hissettiği her an tırnaklarını yiyordu ve bu alışkanlığı yetişkinlik döneminde de devam etti.
Arkadaşlarından ve ailesinden gelen baskılar onu, tırnakları biraz uzayıncaya kadar tırnaklarını yemeyi bırakmaya karar vermeye zorladı. Ciddi bir irade gücüyle hedefine ulaşmayı başardı.
Daha sonra karısından kendisine manikür yaptırmasını istedi, eğer tırnaklarıyla ilgilenmek için para öderse, onları tahrip etmeyi bırakacağını düşündü, ki aslında tırnaklarını ısırarak yaptığı şey de buydu.
Manikür ellerinin güzel görünmesini sağladı ve gördüğü şeyden memnun kaldı. Manikürcü, tırnaklarını yemeyi bırakırsa çok sağlıklı tırnaklara sahip olacağını söyleyerek onu daha da cesaretlendirdi. Artık tırnaklarıyla gurur duyuyor, görünüşlerini beğeniyor ve bu şekilde kalmalarını istiyordu.
Bunu başarabilmesinin tek yolu onları ısırmayı bırakmaktı ve o da tam olarak bunu yaptı ve o zamandan beri arkasına bakmadı.
Brian tırnak yeme alışkanlığından vazgeçmek için yola çıkmadı, amacı tırnakları uzayıncaya kadar onları ısırmayı bırakmaktı. Ancak manikürden sonra tırnaklarının ne kadar güzel göründüğünü görünce tırnaklarıyla ilgili inanç sistemi değişti ve tırnak yeme alışkanlığının yerini bakım yapma alışkanlığı aldı.
Alkol kullananlar kendi başına bırakamadığını fark edince bunu başaranlarla bir araya gelip onların bunu başardığını görmesi de o kişide bir inanç değişimi olacaktır.
Kimliğiniz ve İyi Alışkanlıklarınız
İster iyi ister kötü olsun, alışkanlıklarınız kimliğinizin bir parçasıdır.
Bir değişiklik yapmak istediğinizde ve bu alışkanlık kimliğinizin bir parçası haline geldiğinde, onu sürdüreceksiniz çünkü o sizin bir parçanız haline gelmiştir.
Pazılarınız iyi göründüğünde ve kendinizi toparlanmış ve kaslı bir vücuda sahip biri olarak görmeye başladığınızda, görünüşünüzü koruma arzunuz sabahları erteleme düğmesine basma arzunuzdan daha ağır basacaktır.
Saçınızın durumuyla gurur duyduğunuzda, onu korumak için bir rutine bağlı kalacaksınız. Kimliğinizle gurur duyduğunuzda, ona bağlı iyi alışkanlıkları sürdürmek için ne gerekiyorsa yapacaksınız.
İyi alışkanlıklarınız kimliğinizin bir parçası haline gelmezse kalıcı olmayacaktır.
Hedeflere ulaşmak için motivasyon, yaptığınız şeyi bir yaşam tarzı haline getirmeyecektir.
Çoğu insan, kanser araştırmaları için bir maraton koşmak üzere diyet ve egzersiz rejimine bağlı kalmak için yeterli irade gücünü bulabilir. Ancak, bu yeni alışkanlıklar kim olduğunuzun bir parçası haline gelmediği için kalıcı olmaz.
Hedef belirlemenin yanlış bir tarafı yoktur; ancak hedeflemeniz gereken şey bir yaşam tarzı dönüşümüdür.
Örneğin:
- Bir kitap okumayı hedeflemek yerine hedefinizi sürekli okuyan bir kişi olmak olarak belirleyin. O kişi olmak
- Maraton koşmak için bir hedef belirlemek yerine hedefinizi koşucu olmak olarak belirleyin. O kişi olmak
- Piyano çalmayı öğrenmek için bir hedef belirlemek yerine müzisyen olmak için bir hedef belirleyin. Yani o kişi olan bir resim kafanızda oluşturun
Davranışlarınız kimliğinizi yansıtır ve yaptığınız her şey kim olduğunuz hakkında yüksek sesle konuşur.
Araştırmalara göre, bir kişi kendi kimliğine inandığında, davranışları da bunu yansıtacaktır. İyi alışkanlıklarınız kimliğinizin bir parçası haline geldiğinde, artık davranışınızı değiştirmek için gereken şeyleri yapmak için kendinizi zorlamanıza gerek kalmayacaktır çünkü bu sizin kimliğinizdir ve artık çaba göstermeniz gerekmez.
Ayrıca, örneğin belirli özellikleri kabul ettiğinizde kimliğinizin size karşı da çalışabileceğini unutmamak önemlidir:
- Talimatları pek iyi takip edemiyorum.
- Matematik becerilerim berbat.
- Bilgisayar becerilerim berbat.
- Her zaman geç kalırım.
- Hiç kimsenin adını hatırlayamam.
- Sabah insanı değilimdir.
Tüm hayatınızı bu olumsuz anlatıları kabul ederek geçirdiğinizde, bunları gerçekler olarak kabul edersiniz ve bunlara karşı çalışmaya çalıştığınızda, doğru olduğuna inandığınız şeylere karşı çalışmaya çalışan eyleme direnirsiniz.
Bilinçaltınız sizi belirli bir şekilde davranmaya devam ettirmek üzere programlanmıştır ve tanımadığı her türlü eylemi geri püskürtecektir. Sonunda, davranışınız size hiçbir fayda sağlamasa bile, kendi imajınızı yansıtan bir şekilde davranmak konusunda rahat olursunuz.
Başka taahhütleriniz olduğu için iyi alışkanlıklarınızı askıya almak zorunda kaldığınız günler olacaktır; ancak bu, ciddi bir acil durumunuz olmadığı sürece nadirdir. Kötü alışkanlıklarımız norm haline geldiğinde, sosyal medyada gezinerek birkaç saat geçirmiş olmamıza rağmen iyi alışkanlıklar edinemeyecek kadar meşgul olduğumuz bahanesini öne sürmek yaygındır!
Kimliğiniz iyi alışkanlıklar edinmenizi engelleyecek ve ilerleme kaydedebilmek için mevcut alışkanlıklarınızı unutmak için zaman harcamanız gerekecektir.
Donanma Komandolarının yanı sıra Zen Budistleri de dünyanın en disiplinli insanlarından bazılarıdır. Disiplin emek ve çaba gerektirir.
Son sözümü, Mümin Sakman’ının Sözüyle bitirmek istiyorum:
