Mutluluk Değil; Düzen…
Sürekli mutluluğa ulaşma konusunda o kadar takıntılıyız ki bu artık sihirli bir değnek haline geldi. Bu nedenle, olumsuzlukları hayatımızdan çıkarmak için çalışırken mutluluğun gerçekte neyle ilgili olduğunu anlamamız gerekir.
Eğitimli ve deneyimli bir klinik psikolog olan Jordan Peterson, mutluluğun neredeyse geçici olduğunu biliyor. Mutluluk, elimizden gelenin en iyisini yapmadığımız dönemleri değil, yaşamdaki en yüksek zirvelerimizi ifade eder. Gerçekte düzene özlem duyduğumuzu, bunun da iç ve dış dünyalarımızı bilinir ve anlaşılır kılmak için düzenlemek anlamına geldiğini öne sürüyor.
Kaostan kaçmak için mümkün olan her şeyi yapmak istiyoruz. İkincisi, sayısız kaygının yanı sıra olasılıkların da için için yandığı güçlü bir arazidir.
“Gerçekte neye inandığınızı (neye inandığınızı düşündüğünüzü değil) ancak nasıl davrandığınızı izleyerek öğrenebilirsiniz. Bundan önce neye inandığınızı bilemezsiniz. Kendinizi anlamak için çok karmaşıksınız.
Bu dünyada yalnız değiliz. Yolumuza başka insanlar çıkar. Onlarla dostluk ya da rekabet yoluyla etkileşim kurmayı seçeriz. İlk durumda, aynı inanç sistemini paylaşıyoruz. Aynı noktadan yola çıktığımızda ortak bir zemin bulmak çok daha kolaydır. Deneyime dönüşen inançlarımızın uyuşması güven bağları kurmamıza yardımcı olur.
Düzeni tek başımıza takip etmek zorunda değiliz. Aynı şekilde düşünen insanlar müttefikimiz olabilir.
Bu yazının her bölümü Jordan Peterson’ın iki kuralını içermektedir. Bu kurallar size kararlar, görevler veya ilişkiler karmaşasında nasıl yol alacağınızı ve hayatınızı nasıl verimli bir şekilde düzenleyeceğinizi gösterir. Bu 12 ilkeyi ortaya çıkarmaya hazır mısınız? Hadi başlayalım.
Duruşunuza Dikkat Edin ve Kendinize Öncelik Verin
Dik yürüyün
Duruşta göründüğünden daha fazlası vardır. Düz yürüdüğünüzde, serotonininiz kolaylıkla akacaktır. Neden gereklidir? Bu hormon hayatta kalmak için çok önemlidir: eksikliği daha az mutluluk, daha fazla acı ve daha kısa bir yaşam süresine neden olur. Daha yüksek bir serotonin seviyesi kendinizi daha güvende hissetmenizi ve hastalıklara daha az eğilimli olmanızı sağlar.
Bu yüzden duruşunuza dikkat edin. Omuzlarınızı aşağı sarkıtmak yerine yüksek tutmayı tercih edin. İddialı olun ve doğru olduğuna inandığınız şeyi söyleyin. Arzularınızın başkalarınınki kadar önemli olduğunu fark etmelisiniz. Kendiniz için bir şeyler isteme hakkına sahipsiniz.
Kendinizi ilk sıraya koyun
Sevgili evcil hayvanınız hastalandığında onu veterinere götürür, bir ilaç reçetesi alır ve ilacı uygulamak için elinizden geleni yaparsınız. Ancak hastalandığınızda kendinize yardım etmek için aynı şekilde acele etmezsiniz. Bir şey ağrıya neden olduğunda, eninde sonunda doktora gitmenin yolunu bulursunuz. Peki ya acı çeken ruhunuzsa? Gidip profesyonel tedavi alma olasılığınız ne kadardır?
Jordan B. Peterson bu tür davranışların doğasını düzen ve kaosun karşılıklı değişimi üzerinden açıklıyor. İlki, her şeyin tanıdık olduğu ve sizin tarafınızdan organize edildiği bilinen bölgedir. İkincisi ise gizemin karanlığında yatan bilinmeyendir.
Hepimiz işleri yoluna koymaya çalışır, hayatlarımıza düzen getirme çabamızı yansıtırız. Ancak, kaos da her zaman oradadır. İyilik ve kötülük yapmak için hemen hemen her türlü olasılığı doğurur.
Her ikisini de eşit derecede yapabileceğimizi fark ettiğimizde korkar, şüpheci olur ve hatta olduğumuz şeyden iğreniriz. Hiç kimsenin geçici hastalık belirtileri karşısında kendini tedavi etmek için acele etmemesine şaşmamalı.
İçimizdeki karmaşıklık bizi bunaltabilir. Yine de temel bir gerçeği daima hatırlamalıyız: her insan değerlidir. Evren tarafından yazılan senaryoda hayatımızın rolünün ne olduğunu asla bilemeyiz. Bu nedenle, kendimize dikkat etmek ve yardımcı olmak zorundayız. Bu bizim dünyaya karşı sorumluluğumuzdur.
Ne istediğinize değil, gerçekten neye ihtiyacınız olduğuna odaklanın.
Kim olduğunuzu açıklayın. Bu verilen bir şey değildir; kendimizi yaratmamız gerekir.
Ağınızı Akıllıca Oluşturun ve Başkalarıyla Karşılaştırma Yapmaktan Kaçının
Sizi önemseyen kişileri seçin
Hayatımıza en çok ihtiyaç duyduğumuz insanları alırız. Mutlu olduğumuzda, diğer mutlu insanlara gideriz; kırıldığımızda ve depresyonda olduğumuzda, aynı şeyi yaşayan insanlara ulaşırız. Bazen kendimizi başkalarının karakter özelliklerinden iğrenirken bulabiliriz.
Psikologlar, başka bir insanda sizi rahatsız eden ne varsa, kendinizde de ondan hoşlanmadığınıza inanırlar.
Bazılarımız nevrotik kurban-kurtarıcı tipi bir ilişki kurmaya çalışırız. Elbette çoğu insan başkalarına yardım etmenin iyi bir davranış olduğunu düşünür. Ancak bu diğerlerinin, yani kurbanların yardıma ihtiyacı olmayabilir. Bunun yerine, kurtarıcının enerjisiyle ziyafet çekmek isterler. Bu tür bir ilişkide, kurtarıcılar narsisttir ve eylemlerinden gurur duyarlar.
Etrafınızı sizin için en iyisini isteyen sağlıklı insanlarla sarmak güç gerektirir. Bu kişiler aynı zamanda olgun ve kendi kendilerine yetebilen kişiler olmalıdır ki siz de onlardan bir şeyler öğrenebilesiniz. Muhakeme yeteneğinizi kullanmalı, cesaretinizi geliştirmeli ve kendinizi acıma duygusundan ve eleştirel olmayan şefkatten korumalısınız.
Başarılı olursanız hayatları iyileşecek insanların etrafında olun.
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
İşleri halletme konusunda ne kadar iyi olursanız olun, dışarıda her zaman daha iyi olan başkaları olacaktır. Örneğin, iyi bir yüzücü olabilirsiniz, ancak Michael Phelps ya da Katie Ledecky değilsiniz.
“Kazanan her şeyi alır” çok dramatik bir sözdür. Ancak, yaptıkları işte en iyi olan insanlar kaynaklara ve ilgiye daha fazla erişim sağlarlar. Çoğumuz en iyi değiliz. Bizler zaman zaman parlayan ya da kararan sıradan insanlarız. Düşüşlerimizle barışmalıyız; bunlar olağan şeylerdir. Ancak ne zaman başarılı olsak, kendimizi diğer insanlarla değil, başarımızı önceki başarılarımızla kıyaslamalıyız. Hiçbirimiz değersiz değiliz. Bu yıkıcı bir düşüncedir.
Bunu biliyor muydunuz? Bilim insanları, düşüncelerimizin %10’unun diğerlerinden üstünlüğümüz ya da aşağılığımızla ilgili olduğunu tahmin ediyor. Sosyal medya bu süreci günlük bir alışkanlık haline getirdi: Kadınların %88’i ve erkeklerin %65’i kendilerini diğer kullanıcılarla kıyaslıyor.
Çocuklara Ahlaki İlkeleri Öğretin ve Hayatınızın Sahibi Olun
Çocuklarınızı iyi insanlar olarak yetiştirin
Şaşırabilirsiniz ama en şiddet yanlısı insanlar iki yaşındaki çocuklardır. Dünyayı ve izin verilen şeylerin sınırlarını keşfetmeye başlarlar. Olumsuz duygularını “karşılık vererek” ifade ederler: ısırma, tekmeleme, ağlama vb.
Günümüzde bazı popüler ebeveynlik yöntemleri disiplin ve ceza uygulamalarını neredeyse tamamen dışlamaktadır. Pek çok yeni ebeveyn bu yöntemleri zorbalık ve işkence ile eş anlamlı buluyor. Aradaki çizgi gerçekten de incedir. Yine de, her ikisi de olağanüstü bir özenle gerçekleştirilen dengeli bir yetiştirmenin parçası olmalıdır. Çocuklarınızın davranışlarını şekillendirmek istiyorsanız, bunun tam olarak ne olduğunu bulun. Şu anda ne yaptıklarını gözlemleyin ve davranışlarının olumlu yönlerini pekiştirin. Aşağıda çocuklar için bazı basit kural örnekleri verilmiştir:
- Sadece kendinizi savunmak için dövüşün.
- Başkalarına zorbalık etmeyin.
- Eşyalarınızı başkalarıyla paylaşın.
- Yetişkinler size hitap ettiğinde dikkatli ve saygılı olun.
- Hayatınız için sorumluluk alın
Çoğumuz doğru olanı yapmaya çalışırız: yasalara uymak ve başkalarına saygı göstermek. Ancak, iyi insanlar olmak bizi zararsız kılmaz. Yine de başkalarının yanlışlarının kurbanı olabiliriz. Bu olduğunda, bazılarımız kırılır ve şiddet içeren davranış kalıplarına kendileri başvurur. Yine de diğerleri affetme ve yollarına devam etme gücünü bulur.
Kötülüğün tekrarlanmasına asla izin vermemek için onu kopyalayabilir ya da ondan ders çıkarabiliriz.
Kendimize tüm fırsatlarımızı tüketip tüketmediğimizi ve potansiyelimizi sonuna kadar kullanıp kullanmadığımızı sormalıyız. Eğer bunu yapacak gücü bulamazsak, umutsuzluğa ve kızgınlığa kapılabiliriz.
Kasırga Allah’ın bir eylemidir. Ancak hazırlık yapılması gerektiği bilindiği halde hazırlık yapılmaması günahtır.
Neyi yanlış yaptığınızı ortaya çıkarmak için hayatınızı analiz edin. Sağduyunuzu ve iradenizi kullanarak, bugün bunu yapmayı bırakın. Kendi kendinize bir dinleyici kitlesi oluşturmalı ve hayatınızda ters giden her şey için başkalarını (hükümet, Tanrı, patronunuz, vb.) suçlamayı bırakmalısınız. Kendimize zarar veren davranışlardan uzaklaşarak daha iddialı olur ve geleceği daha net görürüz.
Önceliklerinizi Doğru Belirleyin ve Gerçeğinizi Paylaşın
Önemli olana odaklanın
Vermek ilişkilerin özüdür. Bu illa ki tek yönlü bir paylaşım anlamına gelmez; sıklıkla karşılığında bir şeyler alırsınız. İlk olarak, yardım ettiğiniz kişiler size yardım etmeye veya destek olmaya daha istekli oldukları için müttefikler bulmanızı sağlar.
İkinci olarak, güvenilir bir topluluk üyesi olarak itibarınızı güçlendirir. Üçüncü temel sonuç ise içsel durumunuzdur: İyi bir şey yaptığımızda genellikle heyecan duyarız.
Hoşunuza gitmeyen bir dünyada yaşıyorsanız değerlerinizi gözden geçirmeye başlayın.
Bazen, özellikle de bir kriz anında, yanlış oldukları kanıtlanan bazı temel inançlarımızdan vazgeçmemiz gerekir. Bir kenara çekilin ve mevcut varsayımlarınızı yeniden değerlendirmeye çalışın. Onlara tutunmanın sizi olmanız gereken kişi yapmayacağını fark edebilirsiniz. Anlamlı olanları alışılmış ama zararlı olanlardan ayırın. Sizin için önemli olan hedeflerin peşinden gidin.
İyi ve kötü, öz bilincimizin çalışmasıyla ortaya çıkan ekli değerlerdir. Bir şeyleri anlamlı kılma yeteneğine sahibiz. Bununla birlikte, anlamı çıkarla ikame etme eğilimindeyiz. Bu ikincisi fani bir şeydir; teselli getirmeyen kısa vadeli bir çözümdür. Öte yandan, anlam olgunluk ve büyümeyle ilgilidir; yaşamlarımıza düzen ve alçakgönüllülük getirme yeteneğimizdir.
Sesinizi yükseltin
Bilgi ve deneyimleri paylaşmak, anlamlar yaratmak ve gerçekliği manipüle etmek için kelimeleri kullanabiliriz. Böyle bir güçle, eylemlerimizin ve düşüncelerimizin dar, önceden belirlenmiş bir sonucunu içeren bir hayat hikayesi oluşturabiliriz. Bir hayat hikayesi, yalnızca tek bir değişmez gerçeğe bağlı kalmamız gerektiği ön kabulünü takip eder.
Hayatınızın nasıl olması gerektiğine dair bu mükemmel imajı yaratmak çok zararlıdır çünkü dikkate alınması gereken çok fazla değişken vardır. Hayalinizi gerçekleştirememek stres ve kaygıya yol açabilir, çünkü sahip olduğunuz hayatı değil hayal ettiğiniz hayatı yaşarsınız.
Gerçeğiniz, benzersiz koşullarınızdan doğan anlatınızdır. Onu tanımlayın ve kendinize anlatın; başkalarıyla gizlice paylaşın. Bundan sonra kendinizi daha güvende hissedeceksiniz çünkü ilkelerinizi bilmek ayaklarınızın altında sağlam bir zemin sağlar.
İyi Bir Dinleyici Olun ve Kelimeleri Akıllıca Seçin
Başkalarını dinleyin
Dinlemek ve duymak arasında net bir ayrım vardır. Ancak çoğumuz bunu görmezden gelir ve ikincisini birincisine tercih ederiz. Bir başkasının konuşmasını duyduğumuzda, beynimizin bir ses uyaranına tepki vermesine izin veririz. Öte yandan, dinlediğimizde, düşünce ve fikirlerin ruhumuzdan geçmesine izin veririz. Bu süreçte, onları sindirecek olan bilincimize de yapışabilirler.
Bazen insanların ne hakkında konuştuğunu anlamak için çaba sarf etmek gerekir. Bunun nedeni çoğunlukla en içten düşüncelerini ilk kez dile getiriyor olmalarıdır. Bunları tekrarladıklarında, bazı ayrıntılar çelişkili gelebilir. Ancak, bu mutlaka yalan söyledikleri anlamına gelmez. Görüşlerinin en uygun sözel şekli alması gerekir ve doğum yapmaya benzeyen bu süreç biraz zaman alabilir.
Konuşma sıkıcı görünüyorsa, onu dinlemeniz gerekir.
Dikkatle dinlemek için zaman ayırdığınızda, insanlar size düşündükleri her şeyi çok az yalanla anlatacaklardır. Saçma, heyecan verici ve ilginç şeyler paylaşacaklar ve bir daha asla sıkıcı bir konuşma yapmayacaksınız.
Düşüncelerinizi dikkatlice ifade edin
Dünyadaki nesneler ve olgular karşılıklı olarak birbirlerine bağlı ve bağımlıdır. Onları gerçekliğin bütününden çıkarmak (yani anlamak) için, onları adlandırırken kullandığımız kelimelerde çok doğru ve kesin olmamız gerekir. Dikkatli ifadeler sınırlarımızı bilmemize ve keşfetmemize, başkalarıyla özdeşleşmemize ve düşüncelerimizi etkili bir şekilde aktarmamıza yardımcı olur.
Etrafımızdaki alışılmış dünya çöktüğünde, kendimizi bir kaosun içinde buluruz. Ancak, alışılagelmişin değişmesi bizi harekete geçmeye ve yeni şeyler keşfetmeye sevk eder.
Geçmişte nerede olduğunuzu ve eylemlerinizin sizi bugün olduğunuz kişi olmaya nasıl yönlendirdiğini düşünün. Etrafınızdaki insanlara kim olduğunuzu anlatın. Sorunlarla dolu bir denizi hedefleyin. Anlamlı şeylerinizi formüle edin ve onlara doğru ilerleyin.
Biliyor muydunuz? Zor bir konuşmaya başlamadan önce, konuşmayı kolaylaştırmak için önce konuyu formüle etmelisiniz.
Gerçek Doğanızı Takip Edin ve İyimser Olun
Hiyerarşinizde kazanın
Erkekler ve kızlar farklıdır. Ergenliğe girdikten sonra bu farklılıklar daha da belirginleşir. Erkek çocuklar daha az uzlaşmacıdır, rekabet etmeyi severler ve eşyalarla daha çok ilgilenirler. Aksine, kızlar daha az bağımsız, daha empatiktir ve nesnelerden çok insanlarla ilgilenirler.
Her iki cinsiyet de farklı hiyerarşiler içinde çalışır. Kızlar her ikisinde de kazanabilir; ancak erkekler kadın değerlerini paylaşmaya başladıklarında diğer erkekler arasında kaybederler.
Toplumlarımızda erkek gücü, ilişkilerimizin nasıl gelişeceğini belirler. Kadınlar sert erkekler ister, erkekler değil. Ancak bir kadın bir erkek gibi sert ve iddialı olmaya çalıştığında, bir eş bulmakta çok daha fazla zorlanır. Erkekler ve kızlar arasındaki tüm farklılıkları silmeye çalışmamalıyız.
Umut ışığını bulun
Hastalıklar, kazalar veya diğer insanların eylemleri bize zarar verebilir. Tüm bu koşulları kontrol etmemiz neredeyse imkansızdır. Ancak, bizi mutsuz eden diğer faktörleri yönetebiliriz. Örneğin, pek çok sınırlama kişinin kendi kendine koyduğu sınırlamalardır.
Dahası, bazen insanlar sırf acı çekmek için acı çekmeyi seçer ve hatta kendi kendilerine uyguladıkları bu işkenceden büyük bir zevk alırlar. Neden mi? Karmaşık durumları çözme konusunda isteksiz olduğumuzda güç yerine acı çekmeyi seçme eğilimindeyizdir. Zamanla beynimiz kimyasal ve hormonal bombalara alışır ve bedenimize deneyimlemek istediği tek duygunun acı çekmek olduğunu söyler.
İnsanları sınırlamaları nedeniyle severiz çünkü bunlar kimliklerimizi şekillendirir ve genel olarak kim olduğumuzu tanımlar.
Sorunlar kaçınılmazdır: hepsini ortadan kaldıramayız. Dolayısıyla, her şey normale dönene kadar hayatı ertelememeliyiz. Her gün için şükredilecek pek çok şey vardır.
Gün biterken, gerçekleşen her iyi şeyi listelemeye çalışın: lezzetli bir fincan kahve, sokakta sevdiğiniz sevimli bir hayvan, kibar bir tezgâhtar vb. Olumlu şeylere odaklanmaya çalıştığınızda, bunların olumsuzluklardan daha ağır bastığını göreceksiniz. Bu aydınlanma, içinizde taşıdığınız gücü korumanıza yardımcı olacaktır. İyi şeylerin olmasını sağlayın.
Sonuç olarak
Hoşumuza gitsin ya da gitmesin, hepimiz incinmekten ya da zarar görmekten kaçınmaya çalışırız. Bazılarımız deneyler yapar ve risk alır, böylece etrafımızdaki dünyayı öğreniriz. Bazıları ise koruyucu ama hayali kabuklarında kalmayı tercih eder. Yavaş gitmenin varmayı engellemeyeceğini düşünürler. Bununla birlikte, konfor bölgesinde minimum hareket vardır.
Her iki yaklaşım da gerçeklikle etkileşime girmeyi tercih ettiğimiz yolu tanımlar. Muhtemelen iyi bir serotonin seviyesinin, kendinize öncelik vermenin ve içinizdeki en iyiyi ön plana çıkaracak insanları seçmenin önemini fark etmişsinizdir. Her insan benzersiz olduğu için kendinizi yalnızca kendinizle kıyaslamanız gerektiğini biliyorsunuz. Doğruyu söylemek ve düşüncelerinizi en doğru şekilde ifade etmek sadece başkalarının sizi anlaması için değil, sizin de kendinizi anlamanız için çok önemlidir.
Hiyerarşinizde kazanma kuralını biraz tartışmalı ve muhafazakâr bulmuş olabilirsiniz. Jordan B. Peterson’ın eserlerinde ve konuşmalarında başvurduğu retorik budur. Dolayısıyla siz de bunun tadına biraz baktınız. Peterson’ın bazı ifadeleri sizin inandıklarınızdan ne kadar uzak olursa olsun, onun kurallarının özünde “kendini bil” düsturu yatmaktadır. Kim olduğunuzun farkına vardığınızda kendinizi dünyaya açabilirsiniz.
Şunu deneyin
Dinleme becerilerini geliştirmek isteyen arkadaşlarınızı seçin ve bunu yapın:
- Konuşmanız için bir konu seçin. Ne kadar hararetli olursa o kadar iyi.
- Arkadaşlarınızın ilk düşüncelerini söylemelerini sağlayın.
- Onlar bitirdikten sonra, bu düşünceleri kendi kelimelerinizi kullanarak onlara tekrar anlatın.
- Rolleri değiştirin ve aynı şeyi yapın.
- Sorunu çözene kadar devam edin.
