Sıkışmış Hissetmek Zaman Kaybetmenin Kesin Bir Yoludur
Herkes hayatının bir döneminde kendini sıkışmış hissetmiştir, ancak bu genellikle geçer. Sıkışmış hissetmek sizin için normal hale geldiğinde, bunun “o” olduğunu varsayarak tamamen umutsuz hissetmeye başlamak kolaydır. Kendinizi içinde bulduğunuz çukur daha da derinleşir ve çıkış yolunu kazmaya çalıştıkça daha az ilerleme kaydedersiniz.
Sıkışmışlık hissi tam anlamıyla kafanızın içindedir. “Hayatta bundan daha fazlası olmalı” diye düşünerek zaman kaybetmenin en iyi yoludur. Var; sadece göremiyorsunuz.
Hayatta daha fazlası olup olmadığını düzenli olarak sorguluyorsanız, takılıp kalmışsınız demektir ve bu sizi değişiklik yapmaya itecek kırmızı bir bayraktır.
Yazar Jennifer Allwood, yeni bir şehirde yalnız kalmaktan korktuğu için uygun olmayan bir ilişkide kalmak da dahil olmak üzere hayatı boyunca birkaç kez sıkışmış hissettiğini itiraf ediyor. Belki de tatmin edici bulmadığınız bir işte sıkışmış hissediyorsunuz, ancak kendinize iyi para kazandırdığını söylüyorsunuz, bu yüzden bir şeyleri değiştirmek için harekete geçmiyorsunuz. Çok sayıda örnek var, ancak hepsi de uzun vadede eşit derecede zarar verici.
Sıkışıp kalmak sizi olmanız gerekmeyen yerlerde çok uzun süre tutar.” – Jennifer Allwood
Sorun şu ki, takılıp kaldığınızda kendinizi rahat hissetmeye başlarsınız ve bir şey rahat hissettirdiğinde onu değiştirmeye pek de hevesli olmazsınız. Bu kısır bir döngüdür ama kırılması gereken bir döngüdür.
İlk yol, gerçekten de sıkışmış olduğunuzu kabul etmektir. Bunu yaptığınızda, hayatınızın geri kalanına doğru ilk adımı atmış olursunuz. Elbette bu cesaret ister ve başlangıçta biraz tuhaf hissettirecektir, ancak risk almadan rahat bir şekilde oturmak yerine sizin için dışarıda ne olduğunu bilmeyi tercih etmez misiniz?
Sıkışmış hissetmek değerli zamanınızı boşa harcar ve uzun vadede sizi rahatlatır. Konfor alanınızdan çıkmak ve yeni fırsatlar aramak için yeterince cesur olun.
Bunalmış Hissetmek Sıkışmış Hissetmeyi Takip Eder
Sıkışmış hissetmenin doğal bir ilerleyişi vardır; genellikle bunalmış hissetmeye yol açar. Sıkışmış hissetmeden bunalmış hissetmek tamamen mümkündür, ancak çoğu zaman bu ikisi el ele çalışır.
Sayısız seçeneğin olduğu ve tek bir düğmeye dokunarak milyonlarca işi yapabildiğimiz bir zamanda yaşıyoruz. Bu pek çok açıdan şaşırtıcı olsa da kolayca tükenmişliğe yol açabilir.
Günümüz kadınları genellikle seçim yapmaktan bunalmış durumda. Hangisinin en iyisi olduğunu bulmaktansa hiçbir seçim yapmamak daha kolay görünüyor!
Çok fazla seçeneğe sahip olmak sizi bunalmış hissettirebilir ve sonuç olarak yanlış seçeneği seçme korkusuyla herhangi bir karar vermenizi engeller. Bunalmış hissetmek sizi anlık kararlar almaya da itebilir ve bu kararlar sizin için yanlış olur. Her iki yol da kendinizi sıkışmış hissetmenize ya da kolay yolu seçmenize neden olur çünkü kolay olan zor olandan daha iyidir.
Bu şekilde hissettiğinizde, her zaman böyle olacağından endişelenmeniz normaldir. Sonuç olarak, sizi yolunuzdan alıkoyma gücüne sahip olan korkuya kapılırsınız. Günün sonunda korku, sahip olmanız gerekenden çok daha azına razı olmanıza neden olacaktır.
Korku donup kalmanıza neden olur. İlerlemek için seçimlerinizde cesur olmalısınız. Hareketsiz kalmak sadece duygusal olgunlaşmamışlığı gösterir.
Sosyal Medyanın Zarar Verici Etkileri
Sosyal medya harika bir şey. Dünyayı açtığı ve insanların pek çok düzeyde bağlantı kurmasına olanak tanıdığı inkar edilemez. Sosyal medya aynı zamanda birçok insan için iş fırsatları da sağladı. Bununla birlikte, karanlık bir tarafı da var ve sıkışmış hissetmeye önemli bir katkıda bulunuyor.
Sosyal medyada düşüncesizce gezinmek, insanların fark ettiğinden çok daha fazla hayal ve hayat öldürüyor – Jennifer Allwood
Diğer insanların hayatta istedikleri her şeye sahip olduklarını (ya da en azından öyle göründüklerini) izlemek ve bunun sonucunda tatmin olmamış hissetmek sizi zarara sokar. Sosyal medya kullanmayanlar kullananlara göre daha özgür! Bunun nedeni, kendinizi başkalarıyla kıyaslamanıza neden olmasıdır.
Gerçekte bu onayı yalnızca kendinize vermeniz gerekirken, başkalarının size verdiği onaya bağımlı hale gelirsiniz. Kendinize verdiğiniz değer, sahip olduğunuz takipçi sayısına veya en son selfie’nizin kaç beğeni aldığına göre belirlenir. Çoğumuz dünyaya en iyi tarafımızı göstermeye ve olduğumuzdan daha tatmin olmuş görünmeye çalışırız, ancak bu bir cephedir.
Sosyal medya tehlikeli bir bağımlılığa dönüşür. Kendinizi gereksiz karşılaştırmalardan kurtarın ve onaylamanın içinizden gelmesine izin verin.
Kendinizi sürekli olarak başkalarıyla kıyasladığınızda, beklentileri karşılamakta her zaman başarısız olursunuz. Bu baskı sizi bunalmış hissetmeye itmeye yeter, bu da sizi sıkışmış hissetmeye iter. Döngüyü şimdi görebiliyor musunuz?
Sosyal medya kullanımına bir süre ara vermek ve bunun size nasıl hissettirdiğini görmek iyi bir fikirdir. Ardından, favori platformunuza geri döndüğünüzde, kendinizi kötü hissetmenize neden olan kişileri takip etmeyi bırakın veya engelleyin. Düzenli olarak takip ettiğiniz bir influencer(fenomen) varsa ve videoları sizi en iyi halinizden daha az hissettiriyorsa, onları takip etmeyi bırakın – izlemek zorunda değilsiniz!
Bir sosyal medya detoksu yapın ve ne kadar iyi hissettirdiğini görün. Ekran zamanı tüm zamanınız olmamalı!
Geçmişiniz Geleceğinizi Etkilemek Zorunda Değil
Sıkışmış hissetmek her zaman kendi kötü kararlarınızdan veya sosyal medyayı çok fazla kullanmanızdan kaynaklanmaz; bazen bize “hediye edilir”.
Çocukken rehberlik için ebeveynlerimize bakarız. Eğer babanız para konusunda her zaman kötü davrandıysa, bu alışkanlığınızı yetişkinliğinize de taşımanız çok muhtemeldir. Anneniz her zaman hak ettiğinden daha azına razı olduysa, bunu normal olarak görmeniz ve bu eğilimi sürdürmeniz muhtemeldir.
İnsanlar kolayca kendi kontrolleri dışında olan ve kendilerini sıkışmış ve bunalmış hissetmelerine neden olan durumların içine doğabilirler. En önemlisi, bunların hiçbiri için suçlu olmadığınızı bilin, ancak bundan sonra ne olacağının sizin seçiminiz olduğunu da bilin.
Sıkışmış hissetmek her zaman sizin suçunuz değildir. Ancak, harekete geçmeden devam etmesine izin verirseniz, sorumluluk sizin ayaklarınıza düşer.
Sorumluluk size ait olmadan önce size geçen kötü bir alışkanlıktan yakınmaya ayırabileceğiniz çok fazla zaman yoktur. Sorunu tanımlayın ve değiştirin. Ebeveynlerinizin ayak izlerini takip etmek zorunda değilsiniz; onların mirasını taşımak zorunda değilsiniz. Bu sizin hayatınız, onların değil. Kendi yolunuzu çizebilir ve kendi seçimlerinizi yapabilirsiniz.
Geçmişiniz geleceğiniz olmak zorunda değil, ancak cesur olmalı ve bir şans vermelisiniz.
Bazı alışkanlıklar çocuklukta ebeveynlerimizden gördüklerimizin bir sonucu olarak şekillenir. Sizin deneyiminiz onlarınkiyle aynı olmak zorunda değil!
Özgüvene Değil, Cesarete İhtiyacınız Var
Kendimize güvenirsek her şeyi yapabileceğimiz fikriyle besleniyoruz. Sonuç olarak, oturup bu güvenin gelmesini bekleriz ya da uzun bir süre boyunca bu güveni inşa etmeye çalışırız. Allwood, özgüveniniz varsa her şeyin mümkün olduğu fikrine katılmıyor; bunun sadece zaman kaybına yol açtığına inanıyor.
Birçok kadın oturup bir şey yapmamak için bahaneler üretiyor ve kendilerine daha fazla güven duyana kadar beklediklerini açıklıyor. Kendilerini güvende hissettiklerinde, yapmaları gereken her neyse onu yapmanın daha kolay olacağını varsayarlar. Ancak belki de ihtiyaçları olan şey özgüven değildir; belki de sadece sağlıklı bir doz cesarete ihtiyaçları vardır.
Güvenin inşa edilmesi gerekir, ancak aynı zamanda bir başlangıç noktası da gerektirir. Derin bir nefes alın, cesur olun ve sadece devam edin! Güven oradan akıp gelecektir.
Birçok yaşam koçu size özgüven fikrini satmaya çalışır, ancak hem paranızı hem de zamanınızı boşa harcarsınız! Jennifer Allwood, torunlarıyla birlikte çelik hatlarla iniş yapmaya karar veren annesini örnek veriyor.
Bu karakterinin dışındaydı, annesinin yapmasını hiç beklemediği bir şeydi. Annesine bunu sorduğunda, annesinin oturup düşünecek zamanı olmadığını; sadece gittiğini ve en iyisini umduğunu söyledi. Hepimizin yapması gereken de bu, sadece denemek, deneyecek kadar cesur olmak ve sonuçla yüzleşmeye istekli olduğunuzu bilmek.
Fazla düşündüğünüzde, kendinizi her şeyi yapmaktan alıkoyarsınız. Bir şeyin neden uygun olmadığına dair milyonlarca neden bulursunuz. Bundan kaçınmanın tek yolu hiç düşünmemektir! Bu, körü körüne veya pervasızca risk almanız gerektiği anlamına gelmez, ancak korkularınız karşısında cesur olun.
İnsanların kendinden emin olduğunu sanırsınız ama değildirler… Sadece cesaretleri vardır. – Jennifer Allwood
Nefes Alın ve Bırakın Gitsin
Hayatımızda geleceğimizi olumsuz etkileyen şeylere tutunma eğilimindeyiz. Yaşamdaki çeşitli durumlar takılıp kalmanıza ve fırsatları gözden kaçırmanıza neden olabilir. Bunların başlıcaları şunlardır:
– Bir şeyin kaybına ağıt yakmak
– Bir tartışmaya acı acı bakmak
– Geçmiş bir deneyimin yargılarınızı gölgelemesine izin vermek
Geleceğiniz geçmişteki gibi olmak zorunda değil, ancak nasıl iyileştiğinize bağlı.
Gitmesine izin vermelisiniz. Tutunduğunuz şey her neyse, derin bir nefes almalı ve bırakmalısınız. Geleceğiniz tamamen sizi inciten şeylerden nasıl kurtulacağınıza bağlıdır. Acı çeker, korkar, hatta bağımlı hale gelirsiniz ve bu tepkilerin tek nedeni yıllar önce olan o şeyi bırakmamış olmanızdır.
Jennifer Allwood, tutunduğunuz olumsuz şeyleri bırakmazsanız Tanrı’nın size sahip olabileceğiniz şeyleri vermeyi reddedeceğinden emin. Dolayısıyla, hayatınızdaki olumsuz şeylerin gitmesine izin verirseniz, bolluk akışını kendi yönünüze doğru açarsınız. Gereksiz yere olumsuzluklara tutunarak kendi yolunuzda duruyorsunuz.
Olumsuz düşünce ve duygulara tutunmak sizi bloke eder ve sıkışmış hissetmenize neden olur.
Elbette bırakmak kolay değildir, ancak bu imkansız olduğu anlamına gelmez. Bırakmaya çalıştığınız şeyi her düşündüğünüzde, bir an durun ve kendinizi alternatif bir konu düşünmeye ya da dikkatinizi dağıtacak bir şey yapmaya zorlayın. Sizi inciten insanlar için dua edin ve her türlü kızgınlık ya da öfkeyi bırakın.
Kendinize acı çektirmenize izin vermeyin çünkü bunun tek yapacağı kendinizi sıkışmış hissetmenize neden olmaktır.
Hayal Kırıklığınızı ve Korkunuzu Motive Edici Olarak Kullanın
İşler yolunda gitmediğinde ya da sıkışıp kaldığınızda ve ne yöne döneceğinizden emin olamadığınızda, hayal kırıklığına uğramış ve hatta muhtemelen öfkeli hissetmeye başlarsınız. Bir kez daha umut kıvılcımı çaktıracak iyi bir şans için umutsuzluğa kapılırsınız. O anda göremediğiniz şey, bunun sizi ileriye itmek için kullanabileceğiniz bir şey olduğudur – kılık değiştirmiş bir nimet.
Motivasyon garip yerlerden gelir. Kendinizi tatmin olmamış mı hissediyorsunuz? İlerlemek için bunu bir motivasyon kaynağı olarak kullanın.
Bu tamamen ve tamamen bıkmış olma duygusunu kullanın ve sizi motive etmesine izin verin. Bir saniye daha bu şekilde hissetmek istemediğinizi fark edin ve bunun karnınızda bir ateş yakmasına izin verin.
Allwood tam da yazdığı kitabı yazmaktan bıkmıştı; dizüstü bilgisayara dokunmaktan ve ilerleme kaydedememekten bıkmıştı. Ancak, bu duyguyu onu motive etmek için kullanmış, sıkı çalışmasını basılı olarak görmenin dönüm noktasına ulaşmak için. Siz de aynı şeyi yapabilir ve ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun kendinizi başarıya doğru motive edebilirsiniz.
Neyi başarmak istediğinizi gözünüzde canlandırın ve şu anda hangi aşamada olursanız olun bunun motivasyon kaynağınız olmasına izin verin.
Sorun şu ki, aylarca ya da daha uzun bir süre boyunca kendinizi sıkışmış hissettiğinizde, bu bir konfor battaniyesi haline gelmeye başlar. Normalin sizin versiyonunuz gibi hissetmeye başlarsınız.
Bu konfor alanından uzaklaşmak korkutucu olabilir, ancak kendinize inandığınız şeyin daha önemli olup olmadığını sormanız gerekir. Rahat olmak mı yoksa hayatta istediklerinize ulaşmak mı daha iyi? Konfor alanını aşmadan ikinci noktaya ulaşamazsınız. İstediğiniz şeyin vizyonunu bir motivasyon aracı olarak kullanın.
Sıkışmış hissetmek bir süre sonra rahatlık haline gelir. Ama siz rahat mı olmak istiyorsunuz, yoksa mutlu mu olmak istiyorsunuz?
Korkunuzla Savaşın Ama Cesaretle Yüzleşin
Korku üzerinize bir spot ışığı tutar ve olduğunuz yerde donup kalmanıza neden olur. Herhangi bir yönde hareket etmenizi engeller. Başarısız olma korkusuyla sizi hayatınızla ilgili hiçbir şey yapmamaya zorlar.
Farkına varmanız gereken şey, korkunun bir duygudan başka bir şey olmadığıdır. Hayatınızdaki her kararı nasıl hissettiğinize göre mi veriyorsunuz? Hayır, kararlarınızı mantığa dayalı olarak verirsiniz.
Elbette zaman zaman içgüdülerinizi dinlersiniz ama mantık ve gerçekler de devreye girer. Korkuyla savaşmak için, korkunun gerçek ya da mantıklı bir yanı olmadığını kabul etmeli ve herhangi bir duyguyla nasıl başa çıkıyorsanız korkuyla da öyle başa çıkmalısınız. Onu yönetirsiniz. Üstesinden gelirsiniz. Onunla yüzleşirsiniz.
Korku bir duygudur, hayatın bir gerçeği değil. Korkunuzla yüzleşerek onun gücünü elinizden alırsınız.
Bir şeyin sizi korkuttuğunu kabul etmekte hiçbir sakınca yoktur. Bir şeylerin ters gitmesinden endişelenmek ve korkmak normaldir ve hayatın bir parçasıdır, ancak bunun sizin efendiniz olmasına izin veremezsiniz.
Bunu yaparsanız asla harekete geçemezsiniz ve her zaman olduğunuz yerde sıkışıp kalırsınız. Korkularınızla yüzleşmek, en kötü senaryo gerçekleşse bile (ki bu pek olası değildir) iyi olacağınızı bilmek demektir. Neden iyi olacaksınız? Çünkü geçmişte endişeleriniz ve korkularınızla yüzleştiniz ve her zaman hayatta kaldınız.
Hayatta daha önce de kötü durumlarla karşılaştığınızı ve her zaman hayatta kaldığınızı bilin. Korkmanız için hiçbir neden yok.
Korkunuzla ne kadar çok yüzleşirseniz, üzerinizdeki kontrolü o kadar azalacaktır. Bu duygu dağılacak ve sonunda kaybolacaktır. Elbette, bir noktada yerini başka bir korkuya bırakabilir, ancak siz sadece süreci bir kez daha tekrarlarsınız. Korkular size sahip değildir!
Sonuç olarak
Toplumu, sosyal medyayı ya da her gün önümüze atılan durmak bilmeyen bilgi miktarını suçlayabilirsiniz, ancak sıkışmış hissetmenin üstesinden gelmek için çok çalışmazsanız suç tamamen sizin ayaklarınızın altındadır. Kendinizi çözmeniz gerekiyor!
Korkular normaldir. Bunalmış hissetmek normaldir. Endişe normaldir. Ancak, bunların yaşamınızı ve eylemlerinizi belirlemesine izin vermek normal değildir. Tanrı’ya güvenin ve sizi geride tutan her şeyi bırakın.
Cesaretli olun ve istediğinizi elde etmek için küçük adımlar atın. Hayatınızdaki olumsuz etkileri ortadan kaldırın ve etrafınızı sizi mücadele ederken görmeyi sevenler yerine sizi cesaretlendirenlerle çevreleyin. Hayatta ihtiyacınız olan tek şeyin biraz cesaret olduğunu çabucak fark edeceksiniz.
Tüm bunları yaptığınızda, hayatınızın ne kadar hızlı hareket etmeye başladığına şaşıracaksınız. Etrafınızda kolayca daha büyük ve daha iyi şeylere yol açabilecek fırsatlar belirecek. Tek yapmanız gereken, bu fırsatları değerlendirecek ve sizi nereye götüreceklerini görecek cesarete sahip olmaktır.
Elbette, bir şeyin sizin için doğru olmadığına dair içinizde gerçek bir his varsa, onu dinleyin ve o fırsatı kaçırın. Ancak, kendinize bu fırsatı uygun olmadığı için mi yoksa korkularınızın eylemlerinizi belirlemesine izin verdiğiniz için mi geri çevirdiğinizi sorduğunuzdan emin olun.
Bu ikisi arasında büyük bir fark vardır ve motivasyonunuzu bilmek önemlidir. Önünüze çıkan her şey sizin için doğru olmayabilir, ancak doğru hissettiren şeylere bir şans vermek harika bir şeye yol açabilir.
Bunu bir dene:
Sosyal medyaya bir hafta ara verin. Molanın sonunda nasıl hissettiğinize bakın. Daha hafif hissediyor musunuz? Daha az bunalmış hissediyor musunuz?
- Sosyal medyada takip ettiğiniz ve sizi anında kendinizden daha az ya da stresli hissettiren herhangi bir influencer ya da “arkadaş” var mı? Onları takip etmeyi bırakın ve sonrasında nasıl hissettiğinize dikkat edin.
- Cesareti teşvik etmek için olumlu bir mantra oluşturun. Bu, sizde yankı uyandıran herhangi bir şey olabilir; örneğin, “Ben güçlü ve cesurum. Karşıma ne çıkarsa çıksın hayatta kalacağım.” Bunu düzenli olarak tekrarlayın!
