Zamanla sağlık için çapraz alıştırmanı güçlü ve yardımcı olabilecek sekiz pratik unsurlarını buldum ve bu konuya sizler de duyarlı olursanız faydalanacağınıza inanıyorum.
Ama, ama öncelikle gelişimi ve okumayı sevmeyen bir yanınız varsa bu makaleden hemen uzak durun derim. Çünkü bu makale size göre değil. Diğer tüm makalelerim, derin ve içinde anlam bulabilecek konulardan oluşuyor. O yüzden sizin zamanınızı almayayım.
Hadi o zaman sizi bir yolculuğa çıkarayım; biletler benden…
– Meditasyon
– Görselleştirme
– Eğlenceli Aktiviteler
– Bilinçli Beslenme
– Egzersiz
– Kendi Üzerine Çalışma
– Manevi Pratik-
– Hizmet
Panik yapmadan önce, size her zaman bu sekizini de kullanmanızı önermiyorum, sadece sağlığın gerçekten birden fazla yönü olduğunu bilmenizi ve hayatta karşılaştığımız meselelerin sadece tek bir boyutla değil birden fazla boyutla ilgili olduğu fikrine açık olmanızı istiyorum.
Bu noktada aklıma bir arkadaşım geliyor. Hayatı boyunca kilosu ile ilgili sıkıntıları olmuş başarılı birisi. Kaloriden ve egzersiz ihtiyacından anladığı şeye paralel olarak yıllar boyunca kilosunda çok ciddi değişimler oldu. Bazen inceydi, kendine güveniyor ve kendini başarılı hissediyordu.
Sonra bir dönem hayatında bir problem oluyor ve yirmi kilo birden alıyordu. Kitaplardaki her diyeti denedi ve hepsi bir süreliğine işe de yaradı. Terapiye gitti ve duyguları hakkında, kilosunun altında ne saklıyor olabileceği ile ilgili konuştu. Hatta kendisini ideal kiloda ve mutlu bir şekilde resmetti. Ama bu yöntemler hemen işe yaramıyordu ve istediği gibi sonuçlanmıyordu. Sonunda denemeyi bıraktı ve kendine zarar veren eski alışkanlığına döndü: Yeme isteğine teslim oldu.
Ancak arkadaşım artık daha fazla başka canlılara zarar veren şeyler yememek konusunda karar verdiğinde işler gerçekten daha iyiye gitti. Diyeti artık bir “diyet” değildi ama daha zarif olmak için bilinçli bir tercihti. Bu küçük karar onun kendine olan güvenini arttırdı ve eski mahrumiyet hissini eğlenceli bir disiplinle değiştirdi. Ve arkadaşımın daha önce denediği bazı pratikleri eklediğinde —görselleştirme, egzersiz yapma ve iç gözlem— ortaya çıkan “çorba” onu üstün bir insan olmaya itti.
Şimdi o, on yıldan fazla bir süredir ince ve ideal kiloda. Büyülü bir çözüm nedeniyle değil sadece sürecini küçük adımlarla ilerletip hepsini bir araya getirdiğinde yeni bir yol oluşturabildiği için bu böyle oldu. Buna kuantum iyileşme diyorum. Size her bir sekiz pratiği nasıl tanımladığımı iyice okumanızı ve sizin için en çok farkı yaratacak olduğunu düşündüğünüz pratiklerin hangileri olabileceğini düşünmenizi öneririm. Birkaçında iyice ustalaştıktan sonra hazır hissettiğinizde yenilerini eklersiniz. Sağlık kutunuzu yavaşça ve doğal bir şekilde doldurarak çapraz alıştırma yaklaşımıyla gerçekten şaşırtıcı ve çok faydalı sonuçlar elde edebilirsiniz.
Bir Sağlık Kontrolü
Öncelikle, şu anda sizde neler olup bittiğini bir görelim. Sizi hayatın zirvesinde gibi hissetmekten alıkoyacak neler var hayatınızda? İlişkilerinizin herhangi birinde bir çelişki yaşıyor musunuz? Sizi strese sokacak şeylerle başa çıkmak için yöntemleriniz var mı?
Artık size normal gelen ağrı ve acılar içinde mi yaşıyorsunuz? Yoksa şu anda hiçbir sıkıntı ve şikâyetiniz yok mu? Eğer şikayetleriniz varsa, şu anda değiştirebileceğiniz küçük şeylere bakın. Hepimizin sorumlulukları vardır —fiziksel, ekonomik, kişilerle ilgili ya da duygusal olabilir— ve kontrol etmek ve gerçekten dinlemek sağlık için yapılacak bir kuantum sıçrayışının ilk adımıdır.
Şimdi kendinize şöyle sorun:
• Şu anda canımı sıkan nedir? Fiziksel belirtiler üzerine düşünün ama aynı zamanda genel duygusal durumunuzu da gözden geçirin.
• Fiziksel nedenlerin neler olabileceğini düşünüyorum? Neleri denediniz? Ne işe yarıyor ne işe yaramıyor?
• Duygusal unsurlar neler? Bu bölgeye nasıl değinebilirim?
• Üstbenliğim bana ne anlatmaya çalışıyor? Dersinizi aldınız mı yoksa karşı mı koydunuz?
Sadece bu sorular üzerine biraz düşünün. İşte size düşüncenin nasıl ilerleyebileceğine dair bir örnek:
Şu Anda Canımı Sıkan Nedir?
Kalp çarpıntılarım var ve ciddi olup olmadığını bilmiyorum. Kalbim çok hızlı çarpıyor ve terlemeye ve üşümeye başlıyorum. Genellikle gecenin ortasında oluyor. Olduğu zamanlarda göğsüm geriliyor ve kesinlikle kalp krizi geçiriyor olmalıyım diye düşünüyorum ama geçirmiyorum, çünkü kalp doktoru İki kez muayene etti ve kalp krizine dair bir işaret olmadığını söyledi. Bu haftalardır sürüyor. Gerçekten çok korkunç bir şey olacak diye çok korkuyorum.
Fiziksel Nedenlerin Neler Olabileceğini Düşünüyorum? Neleri Denedim? Ne İşe Yarıyor Ne İşe Yaramıyor?
Potasyum eksikliğinin kalp çarpıntılarına neden olabileceğini duydum. Bu nedenle potasyum içeren ilaç aldım ama işe yaramadı. Belki çok fazla kahve içiyorum ama bunun tek neden olabileceğini düşünmüyorum. Bir süredir kafein almıyorum, belki bunun bir faydası dokunuyordur. Ama kafeini bırakmam da tamamen geçmesini sağlamadı.
Duygusal Unsurlar Neler? Bu Bölgeye Nasıl Değinebilirim?
Bunun kaygı ya da stres sorunu olduğunun söylenmesinden gerçekten hoşlanmıyorum, doktorlarımın beni yeterince dikkate almadığını düşünüyorum. Ayrıca, üzerimdeki baskının beni etkilediğini düşünüyorum. Para ile ilgili sıkıntılarım beni gerçekten çok düşündürüyor; işim beni çok sıkıyor ve ödenmesi gereken bir sürü faturam var. Kredi kartlarımda çok ciddi bir borç birikti.
Kimsenin bana yardım etmek için adım atmıyor oluşuna çok öfkeliyim. Çocuklarımı okula göndermek ve onları beslemek zorundayım. Bir sonraki adımı gerçekten düşünemiyorum, evi kaybedebilirim. Hmmm, sanırım çok fazla stres ve gerginlik içindeyim. Belki de rahatlamak için biraz nefes alışverişi yapmalıyım.
Ayrıca sanırım isimsiz Borçlular grubuna katılabilirim, ücretsiz ve halka açık olduğunu duymuştum. Belki de hayatımı bölümlere ayırabilirim, böylece ekonomik yüklerimle ilgili biraz olsun rahatlarım. Halihazırda, sadece bunun hakkında düşünerek bile daha iyi hissetmeye başladım. Açık ki, semptomlarımdan kurtulmak istiyorsam biraz duygusal meselelerle uğraşmalıyım.
Üstbenliğim bana ne anlatmaya çalışıyor? Dersinizi aldınız mı yoksa karşı mı koydunuz?
Şimdi hakkında düşününce fark ettim ki bu durum aslında beni bir konu ile ilgili olarak uyarmaya çalışıyor. Sanırım hayatımda değiştirmem gereken bazı şeyler var. Ele almam gereken bazı temel meseleler var: Öfkeme bakıp bunu nasıl devam ettirdiğimi görmeliyim. Ben değişmedikçe hiçbir şeyin değişmeyeceğini görmeliyim. Ve benim için önemli olan şeyin ne olduğuna karar vermeliyim —ailem, sağlığım, akıl sağlığım— ve bunları desteklemek için çalışmalıyım. Bu sağlık krizine gerçekten minnettarım. Şimdi bir amacı olduğunu görebiliyorum ve dikkat ettiğim için çok memnunum. Şimdiden göğsümün ferahladığını ve kalp atışlarımın normal ritmine döndüğünü hissettim.
Gerçekten kendinizi dinlemek için biraz zaman harcadığınızda, bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun her bölgesine odaklanarak durumunuzun büyük bir fotoğrafını çekebilir ve ne yapmaya ihtiyacınız olduğunu öngörebilirsiniz. İyileşmek için doğal bir eğiliminiz olduğunu görecek ve bilinçli farkındalığınızı sürece yönlendirdiğinizde kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
Hepimiz insanız; hepimizin çeşitli kusurları ve sorunları var. Bazılarımız çok sağlıklı ama çok kırılgan; bazılarımızsa tam tersi. Kendimizi ne kadar iyi öğrenir ve tanırsak, o kadar iyi ve tedbirli oluruz. Bu noktada, içinizde basitçe ne olup bittiğinin farkında olmaktan başka bir şey yapmanıza gerek yok. Bedeninizi tanıyın, zihninizi anlayın ve spiritüel yolunuzu belirleyin. Önce noktaları birleştirin, sıradaki adımlar belli olacaktır.
Evet buraya kadar okuduysanız sizleri tebrik ederim. Artık konumuza daha derin olarak buradan devam edebiliriz…
