Mutluluk Karmaşık Bir Ruh Halidir; İyi Yaşanmış Bir Hayatın Yan Ürünüdür
Mutluluğu satın alınabilecek, sürekli gelişen hedeflerinize ulaştığınızda eninde sonunda sizi çağıracak bir duygu olarak görmek yanlıştır. Zaman içinde öğrenmiş olmanız gereken şey, mutluluğun pek çok kişinin peşinden koştuğu ve çok azının ulaşabildiği geçici bir ruh hali olduğudur.
Bu özet, özünde mutluluğun ne kadar zor bir coşku olduğuna odaklanmakta ve size mutlu bir varoluşu şekillendirmenize yardımcı olabilecek bir şablon sunmaya çalışmaktadır. Öncelikle, mutluluğu asla sadece para, güç veya harika bir vücut gibi dış faktörlere güvenerek değerlendirmemelisiniz.
Bu hedefler asla tatmin olma susuzluğunuzu gideremez. Bir hedefe ulaşma kapasiteniz doğal olarak daha fazla hedef doğuracaktır. Başka bir deyişle, yaşamak hiç bitmeyen bir yarışa katılmak gibidir.
Mutluluk bir amaç değildir… iyi yaşanmış bir hayatın yan ürünüdür- Eleanor Roosevelt
Yine de evren hedeflerinize kayıtsızdır. Kontrol edebildiğiniz şeyler, kontrol edemediklerinizin yanında çok küçük kalır. Kaos evrene nüfuz eder. Örneğin, kıtlık, kuraklık ya da hastalıklar üzerinde hiçbir kontrolünüz yoktur.
Toplum genetiğinizi belirler ve bundan yararlanır, hayatta kalmaya ve hazza diğer her şeyden daha fazla öncelik verir.
Toplum bireylere, onları bazı içgüdüleri veya arzularıyla savaşmaya iten kurallara uymayı öğretmiştir. Korkuyu ve bugünkü eylemlerinizin geleceğinizi belirleyeceği beklentisini ateşleyen bir ödül ve ceza sistemine dayanır.
Bununla birlikte mutluluk, bilincin gücüne değer veren ve bunu anlayan insanlarda gelişir. Bu gerçeğin farkına varmak korku ve endişeyi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Sosyal sistemlerin histerik doğasının ve bunların sağladığı ödülü nasıl kabul edeceğinizin ya da alacağınızın farkındalığıyla sizi güçlendirecektir.
Bilinç ve Dikkat, Kim Olduğunuzu Şekillendirmek için El Ele Çalışır
Yakın zamana kadar insanlar içgüdüsel bir yaklaşımdan ziyade hayata yansıtıcı bir yaklaşım sergileme kapasitesine değer veriyorlardı. Ancak bilinç, yansıtma ile içgüdü arasındaki ayırt edici faktördür. İçgüdü, uyaranlara veya dış etkenlere verdiğiniz doğal bir tepkiyken, düşünmek olayları bir perspektife oturtmanıza yardımcı olur.
Bilinciniz, duyusal sisteminizin aldığı tüm bilgileri işler, bir yargıya varmadan veya karar vermeden önce bunları geçmiş olaylarla uyumlu hale getirir. Ayrıca, bilincimizin hakim içeriğini değiştirerek algıyı manipüle etmek artık mümkün. Böylece, dışsal zorluklardan bağımsız olarak mutlu kalmayı seçebilirsiniz.
Sorun yön eksikliği, zaman eksikliği değil. Hepimizin yirmi dört saatlik günleri var- Zig Ziglar
Ayrıca, bir faaliyette ustalaştığımızda, düşünce sürecimiz artık temel zihinsel kaynaklarını o faaliyete tahsis etmez. Örneğin, belirli bir rotaya alışmış bir kişi bu rotayı kullanırken bilinçli benliğine daha az ihtiyaç duyacaktır. Bu ustalığın nedeni, bilinçlerinin, aynı rotada yeni olan birinin tam konsantrasyonunu gerektiren dönemeç ve virajlara karşı otomatik bir tepki geliştirmiş olmasıdır.
Bunu akılda tutarak, dikkat veya konsantrasyonun bilincimizi maruz bıraktığımız şeyleri belirlediği açıktır. Her gün dikkatinizi çekmek için savaşan pek çok şey vardır ve bunların hepsini bilinçli zihninize sığdıramazsınız. Bu nedenle, odaklandığınız ve anımsadığınız şeyleri seçersiniz, diğer olaylar ise düşüncelerinizde zar zor yer eden bilgilerdir.
Özünde, düşünce sürecimiz dikkatimizi vermeye karar verdiğimiz bilgileri ve bilincimizin bu bilgileri tabi tuttuğu sürekli analizi içerir. Bu süreç, hiçbir bilginin varlığımızın temelini oluşturan hedefleri yerinden oynatmadığı dengeli bir sisteme uyuyorsa, yazarın Akış olarak adlandırdığı bilinçte düzeni bulduğumuzu söyleyebiliriz.
Zihninize girmesine izin verdiğiniz bilgilere dikkat edin çünkü bunlar hayatınızın sonucunu belirleyecektir.
Bilincinizde, hedefinizin uygulanabilirliğini tehdit eden bilgilerden kaynaklanan bir düzensizlik olduğunda, odağınızı kaybetme eğiliminde olursunuz. Bilinciniz için gerçek standart, Akışı sağlayan bir karmaşıklık düzeyine ulaşma kapasitenizdir. Ancak bu dengeyi bulduğunuzda, en beklenmedik yerlerde bile mutluluğu bulabilirsiniz,
Biliyor muydunuz? Ortalama bir insanın saniyede 126 bit bilgi işlediği söylenmektedir.
Akış Deneyimi Hazzın Ötesine Geçer; Beceri Ve Bilinçli Karmaşıklık Gerektiren Faaliyetleri İçerir
Akış, faaliyetler sırasında bizi yoğunlaştıran zihinsel dengeden gelir. Bu bağlamdaki faaliyetler ve bilgiler, hedeflerimizin gerçekleşmesi için karmaşık bir şekilde çalışacaktır. Yazarın atıfta bulunduğu kapsamlı araştırmalara göre, akış deneyimi, optimum kişisel deneyimlerini tanımlayan kişinin konumu, kültürü, yaşı ve cinsiyetinden bağımsız olarak ortak özelliklere sahipti.
İnsanlar yaptıkları işten keyif almadıkları sürece nadiren başarılı olurlar- Dale Carnegie
Birincisi, akış deneyimi beceri ve bilinçli karmaşıklık gerektiren faaliyetleri içerdiği için hazzın ötesine geçer. Pek çok kişi hazzın mutluluğun simgesi olduğuna inanır ancak bu basit koşula uymaz. Öte yandan, keyif bu bağlama mükemmel bir şekilde uyar. Bir faaliyetten keyif almak için hataları en aza indirecek beceriyi geliştirmiş olmanız gerekir.
Keyif, kendinizi bir göreve tabi tutarak geçirdiğiniz her andan geri bildirim alma becerisinden gelir.
Akış deneyimine kendinizi kaptırdığınızda zamanın değişkenliği nadiren aklınıza gelir. Zenginleştirici ve heyecan verici faaliyetlere katıldığınızda saatler dakikalara, dakikalar saatlere dönüşebilir. Ancak oyunlar, yazı yazmak ve sanat insanoğlunun bildiği en yaygın akış faaliyeti örnekleri olduğundan, rekabet uçurumuna düşmek daha kolaydır.
Yine de rekabet optimal deneyimin düşmanı değildir. Hatta yalnızca rekabet etme motivasyonu daha fazla beceri kazanmaya yönelik yakıcı bir tutkuysa buna katkıda bulunur. Buna karşılık, rakibinizi yenmek ya da seyirciyi etkilemek için rekabet etmek akış deneyiminin felaketidir; bu nedenle, bizi aydınlanmaya itmesi gereken faaliyetler yavaş yavaş mutsuzluğumuzun kaynağı haline gelir.
Bu nedenle, bazılarının toplama kamplarında memnuniyet ve mutluluk bulması, diğerlerinin ise rahatlık içinde neşe bulamaması şaşırtıcı değildir. Günümüzün mutsuz neslinin rahatsız edici anlatısının temelinde, bireyin akışı deneyimleme kapasitesini sınırlayabilecek tıbbi ve alışkanlıklara bağlı faktörlerin yeniden sınıflandırılması yatıyor.
Bilincinizin işlediği şeyler üzerindeki kontrolünüzü sınırlayan tıbbi koşullar mutluluğu engelleyebilir. Ayrıca, öz-bilinç ve ben-merkezcilik, dikkat bozukluğuna katkıda bulunan bilinen alışkanlık faktörleridir.
Bedeniniz ve Zihniniz Akış Deneyiminizin Özünü Oluşturur
Vücudunuz, en iyi deneyimleri vaat eden faaliyetlere yönlendirebileceğiniz duyusal yetenekler içerir. Vücudunuzun farklı bölümlerinin zevkli bir bilinç durumuna erişmesini sağlayabilirsiniz.
Eylemin kendisi, özellikle de bedeninizin sınırlarını zorlamaya yönelik olanlar, bir akış deneyimine erişim noktasıdır. Daha hızlı koşabilir, daha uzağa atabilir, daha yükseğe zıplayabilir ve bilincinizi daha önce başarmakta zorlandığınız başarılara maruz bırakabilirsiniz.
Benzer şekilde, yürümek gibi daha az sıkıcı aktivitelerden keyif almak da mümkündür. Seçtiğiniz egzersiz şekli ne olursa olsun, önemli olan kilometre taşlarını kullanarak hedef odaklı motivasyon sağlamaktır.
Dans etmekten keyif alınabilir, zira dans, insanlarını zevkle yankılanan bilinçli bir duruma sokmaya çalışan birçok kültürel modelin önemli bir parçasıdır.
Tıpkı bedenin zevk alanına sayısız döngüler barındırması gibi, zihin de akışı çeşitli şekillerde kolaylaştırabilir. İnsanlar tarafından bilinen en yaygın yol, görmekten alınan hazdır. Hemen hemen her şeyde sanat görmeyi seçebilirsiniz. Tüm dikkatinizi yazılı kelimelere ve sanat eserlerine yoğunlaştırabilir ve fiziksel olarak zorlayıcı faaliyetlerden elde edebileceğiniz aynı akış seviyesini bulabilirsiniz.
Dahası, düşünme sanatı en iyi deneyimi yaşatabilecek zihinsel ritüellerden biridir. Ayrıca, bilim, tarih, psikoloji ve zihinsel olarak zorlayıcı bulmacalar ve konuşulan kelimelerin inceliklerinden zevk almak da optimal bir deneyimi kolaylaştırabilir.
Biliyor muydunuz? Yazmak, biriken gerilimi boşaltmak, yeni olasılıkları keşfetmek, düşüncelerinizi keskinleştirmek ve daha odaklanmış hale gelmek için güçlü bir araçtır. Sık sık pratik yapmanız size yardımcı olacaktır.
Farklı Şeyler ve Koşullar İnsanları Farklı Şekilde Motive Eder
Akış, mutluluğun özüdür. Hayatımızın hiçbir bölümü akış üzerinde işten daha büyük bir etkiye sahip değildir. İş, temel hedeflerinizi gerçekleştirmek için bir kanal olarak hizmet etmeye başladığınız tanımlayıcı faaliyettir. İşteki başarı genellikle sürdürülebilir bir akış durumuna dönüşmelidir.
Ancak, zaman zaman durum böyle olmamıştır. Aksine, işlerimizde başarılı olmak, yaptığımız işin tatmin edici olduğu anlamına gelmez. Çalışma koşulları veya işin sıkıcı doğası, insanların bunları yapmaktan ne kadar keyif aldıklarıyla ilişkili değildir.
Farklı şeyler ve durumlar insanları farklı şekilde motive eder. Bazıları baskı altında başa çıkmayı son derece zor bulurken, diğerleri zihinsel titizlikten, son teslim tarihlerinden ve zorluklardan zevk alır.
Avcılık, balıkçılık gibi işler veya oyunlara benzer kalıplara sahip diğer işler, katılımcıları bu işlere yatırılan her saniyeden keyif almaya teşvik etme eğilimindedir. Aynı zamanda, tekrarlayan görevler gerektiren işler sıkıcıdır.
Öte yandan, boş zaman çoğunlukla daha az zevkli faaliyetlerle ya da verimsiz arkadaşlarla geçirilir. Yanlış insanlarla birlikte olmanın getirdiği verimsizlik, muhtemelen yalnızlığı küçümsemenin bir fonksiyonudur. Yalnızlık dünyanın gördüğü en devrimci düşüncelerden bazılarına ilham vermiş olsa da, pek çok kişi yalnızlığın tadını çıkarmayı hala zor buluyor.
Yalnızlık içinde gelişebilen bireyler, bilinç düzenlerini dışsal faktörlerden başarıyla ayırmışlardır. Bu beceri eşsiz benliklerimizi korumak için gerekli olsa da, doğamızın yapısına aykırıdır. İnsanoğlu, ilişkilerin ve iletişimin bizi yalnızken bilincimizi bulandırabilecek olumsuzluklardan uzaklaştırdığı yerlerde gelişir.
Bu nedenle, yalnızlığı geliştirmek ve arkadaşlığın faydalarından yararlanmak arasında bir denge kurmalısınız. İlişkiler, evlilikler, aileler ve arkadaşlıklar entropik düzensizliğe ve optimal deneyime kritik katkılarda bulunur. İnsan ilişkilerinin tüm bu parçalarını bilincimiz için yakıt olarak kanalize etme kapasitemiz ve bunları mümkün olduğunca sağlıklı tutmak için çabalarımızı yoğunlaştırmamız akışı sürdürmenin tek yoludur.
Kaosun İçinde Akışı Bulabilirsin
Para, rahatlık, sağlık ve güç gibi mutluluk sembolizminin akışa dönüşmesi gerekmez. İnsanoğlunun varoluşu boyunca, kaos içinde huzur, düzensizlik içinde anlam bulan ve belirleyici güç ne olursa olsun hedeflerine bağlı kalan bireylere hayranlık duyduk. Bu insanlar çevrelerine dair bir farkındalık duygusuna hakimdir ve gerçeklikle başa çıkmalarına yardımcı olacak dönüştürücü mekanizmalar inşa ederler.
Tersine, stres veya çaresizlik, özellikle de uygun mekanizmalar mevcut olmadığında, ortalama bir bireyin bilinç üzerindeki kontrolünü ortadan kaldıracaktır. Bu kavram, önceden tanımlanmış hedeflerimize uymayan durumlara verdiğimiz çeşitli tepkileri tanımlar. Bu bir veri olsa da, tüm varoluşlarını genetik ve sosyal talimatlara uymak üzere yapılandırmış insanlar için daha da kritiktir.
Bir yandan, genetik olarak yönlendirilen hedefler yiyecek, rahatlık, seks ve baskınlıktır. Öte yandan, sosyal olarak dayatılan hedefler arasında eğitim, iyi bir iş, mutlu bir aile vb. yer alır. Bu hedeflere göre yaşamaya katı bir şekilde programlanmış olanlar, kontrolleri dışındaki faktörler bu iki hedef kümesini tehdit ettiğinde, algılanan kaosun ne kadar alakasız olduğuna bakılmaksızın paniklemeye başlarlar.
Kaos içinde akış bulan insanlar, uzun vadede karşılaşabilecekleri zorlukları tartarken bireysel hedefler belirlemeyi öğrenmişlerdir.
Zorluklara rağmen akışı yakalayan insanlar, bunu tüm bilinçlerini hedeflerini gerçekleştirecek faaliyetlere vererek yaparlar. Yol boyunca aldıkları geri bildirimleri ilerlemelerinin yoğunluğunu ayarlamak için kullanırlar.
Bu insanlar aynı zamanda tüm önemli kararlarını belirli amaçları yerine getirmeye dayandırma eğilimindedir; bu da giderek karmaşıklaşan bilincimizin izini sürebileceğimiz bir tutumdur.
Varoluşunuzda bir anlam bulmak ve hayatınızın tamamında sizi yönlendirecek bir duyguyla yaşamak istersiniz. Özgürlük, insanın uzun süre belirli bir hedefe odaklanma eğilimini de azaltmıştır. Çok fazla olasılık ve fırsat var ve kısıtlama yok denecek kadar az. Kaosun nedeni de budur.
Bunu biliyor muydunuz? Tükenmez bir hedef bulamamanız bilincinizi kaosa sürükleyecektir.
Sonuç Olarak
Akış ve mutluluk kardeştir. Günlük yaşamınızda mutluluğu ve tatmini başarıyla elde ettiğinizde bir akış seviyesine ulaştığınız söylenir. Mutluluk birdenbire ortaya çıkmaz, iyi talihin ya da rastgele şansın bir sonucu da değildir. Paranın satın alabileceği ya da gücün hükmedebileceği bir şey değildir.
Dışarıdaki olaylara değil, bizim onları nasıl yorumladığımıza bağlıdır. Mutluluk, her bir kişi tarafından hazırlanması, geliştirilmesi ve savunulması gereken bir durumdur. Ayrıca ne kadar zenginliğe veya konfora sahip olduğunuzla değil, kendinizi ne kadar tatmin olmuş ve önemli hissettiğinizle belirlenir.
Peki, yukarıdaki faktörlerden herhangi birine bağlı değilse bu mutluluk durumuna nasıl ulaşabiliriz?
Mutluluğa bilinçli bir şekilde arayarak ulaşamayacağımız kesin. İyi ya da kötü, hayatımızın her ayrıntısına tamamen dahil olarak mutluluğu buluruz, doğrudan arayarak değil. Mutluluğun peşinden koşamayız; mutluluk, kişinin kendini kendinden daha önemli bir yola adamasının istenmeyen yan etkisi olarak ortaya çıkmalıdır. Ve akış, genel mutluluğumuza katkıda bulunan bir faktördür.
Akış, yaptığınız her şeyi mutlak odaklanma ve bağlılıkla yapmakla ilgilidir. Dikkatinizi dağıtan şeylerden uzak durun ve yaptığınız küçük şeylere bile tamamen dahil olun. Bunu yapmak sizi, kendiniz ve eylemleriniz hakkında iyi hissettiğiniz, imrenilen akış durumuna sokacaktır.
Kendinizi temel görevlerde kaybederek, kendinizden daha fazla keyif alırsınız. Stresi azaltırsınız, kaliteli çıktılarınız artar ve sıradan meşguliyetler yerine önemli işler yaparsınız.
Bunu deneyin
Hem zorlayıcı hem de eğlenceli bir hedef bulun. Bu konuda mükemmelleşmek için gereken beceri setlerini oluşturun ve bilinciniz optimum bir deneyimi kolaylaştırmak için düşünce süreçlerinizi otomatik olarak modelleyecektir
