Bazen Cevapları Kendi İçinizde Aramanız Gerekir
En büyük mutluluk kaynağı nedir? Uzun bir iş gününün ardından hedefimize ulaştığımızda mı hissederiz? Keyif almak için dış uyarıcılara mı ihtiyaç duyarız, yoksa bu duygu her zaman içimizde midir?
İnsanlık varoluşu boyunca bu sorulara yanıt aradı. Birbirini izleyen her neslin mutluluğun ne olduğunu kendine sorduğu gerçeğini göz önünde bulundurduğumuzda, nihai çözümü bulmamız gerekiyor.
Birçok insan iş, aile ya da tahmin edemediği dış koşullar nedeniyle mutsuz hissediyor. Ancak gerçek şu ki, bazen mutsuzluğumuzun nedeni biz oluyoruz.
Bu ikilem, diğerlerinin yanı sıra refahımızı da etkileyebilir: Kalbimizin istediğini mi yoksa beynimizin gerekli olduğunu düşündüğü şeyi mi dinlemeliyiz?
Ne yazık ki, en iyi seçeneği seçmeye çalışmak bizi aşırı düşünmeye sevk edebilir. Bu tür sorunların algılanan etkisini artırarak, kendimizi günlük yaşamın küçük zevklerinin tadını çıkarmaktan alıkoyarız.
Mutluluk düzeyimiz, yaşam düzenimizi, işimizi, hobilerimizi ve tercihlerimizi ne sıklıkta değiştirdiğimizden etkilenir. Yeni izlenimler ve deneyimler memnuniyet duygumuzu artırabilir.
Otomatik olarak gerçekleştirdiğimiz günlük görevlerin sayısını da takip edebiliriz. Bunların sayısı arttıkça, sıkıcı ve gereksiz bir şeyler yaptığımız için hayatın geçip gittiğini düşünme sıklığımız da artar.
Elbette bilinçsizce yaptığımız bazı görevler gerekli ve değerlidir; örneğin dişlerimizi fırçalamak, temizlik yapmak ve yiyecek satın almak gibi. Ancak becerilerimizi geliştirmeyen veya kariyer gelişimimize katkıda bulunmayan aynı iş görevlerini yerine getirdiğimizi de fark edersek, bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmiş demektir.
İnsanların Bir Arada Yaşamasının Sırrı
Bazen hayat bazı insanlar olmadan daha iyi olurdu, sizce de öyle değil mi? Ruh halinizi bozmaz, hedeflerinize ulaşmanızı engellemez ya da kötü şeyler yapmazlardı.
Ancak evrim, müzakere etme ve bir arada yaşama becerisinin insanlığın güçlü noktası olduğunu gösteriyor. İlk insanlar işler istedikleri gibi gitmediğinde kabilelerini terk etselerdi bize ne olurdu kimse bilmiyor.
Bizler sosyal yaratıklarız ve diğer insanların davranış ve tepkilerini kopyalama eğilimindeyiz. Sonuç olarak, özgeciliği uygulamak -başkalarına saygı ve nezaketle davranmak- hem bilinçli bir karar hem de mantıksal bir ihtiyaçtır.
İnsanlar başkalarına karşı ne kadar kötü davranırsa, bu zincirleme reaksiyonun sonuçları da o kadar felaket olabilir. Örneğin, yaşlıların gençleri azarladığına sık sık şahit olan bir kişi, bu davranışı norm olarak kabul edebilir.
Olumsuz davranışların normalleştirildiği bu an çok tehlikelidir. Herkesin ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek kaynaklara sahip bir dünyada yaşıyoruz. Bu nedenle, birinin aşağılanması, tehdit edilmesi ya da fırsatlarının kısıtlanması sadece toplumun gelişimini yavaşlatacak ve üyeleri arasında daha fazla kibir yayacaktır.
Tersine, başkalarını desteklemek ve onlara yardım etmek toplam iyilik sayısını artırarak genel kolektif ve bireysel mutluluğumuzu olumlu yönde etkiler.
Değişmez gerçek şudur ki, bazı insanların eylemleri ve durumları sizin arzunuza bağlı değildir. Bunlar olmaya devam edecek ve yalnızca sizin tepkinizi yükseltmeniz onların sizin üzerinizdeki etkisini değiştirecektir.
Tüm olaylara ilişkin yorumlarınızın bu kadar kritik olmasının nedeni budur: mutsuz ve hayal kırıklığına uğramış mı olacağınızı yoksa koşulları kabullenip yolunuza devam mı edeceğinizi etkilerler.
Rasyonel zihninizin dizginleri elinde tuttuğunu ve üzerine bindiği vahşi Fili kontrol etmeye çalıştığını hayal ederseniz tepkilerinizi daha iyi anlayabilirsiniz. Binici insanın rasyonel kısmını, Fil ise duygusal kısmını temsil eder. Bu iki kısım insan zihnini oluşturur ve hayatınızı kontrol eder.
İnsanlar her zaman duygusal kısımlarını rasyonel kısımlarını kullanarak yönlendirmeye çalışırlar ve bu hiç de kolay değildir.
Sıkıntılar Sizi Kendiniz Hakkında Düşünmeye İter
İnsanlar genellikle zor zamanların, travmatik olayların ve korkunç koşulların kendilerini daha güçlü ve mutlu oldukları daha iyi bir duruma getirdiğine inanırlar. Ancak bu her zaman doğru değildir.
Araştırmalar çoğu insanın zaman geçtikçe zorluklardan bir şekilde fayda sağladığını gösterse de, bazı insanlar travmatik olaylar yaşadıktan sonra uzun bir depresyona girerler. Birini ya da bir şeyi kaybettiğimizde, hislerimiz ve duygularımız genellikle yolumuza devam etmek istememizi sağlayan ve yaratıcılığımızı artıran bir tepkiyi tetikler.
Sıkıntılı zamanlardan geçmek ilişkileri de güçlendirebilir çünkü bunlar yardıma ihtiyaç duyulan ve yardım edilen anlardır.
Bu durumlarda, Fil ve binicisi arasındaki anlaşma mutluluğumuzu büyük ölçüde etkiler. Eğer bu ikisi arasında çatışma varsa, mutsuz oluruz.
Sıkıntı ve sitem, bir hata üzerinde düşünmemize, konumumuzu yeniden değerlendirmemize ve gerekli ayarlamaları yapmamıza olanak tanır. Örneğin, bir kişi ailesinden birini kaybettiğinde, duygusal tepki onu hayatı ve gerçekliği sorgulamaya itebilir. Bu onları ölümlülük konusunda daha bilinçli olmaya iter.
Aynı zamanda, herkesin zor durumlara farklı tepki verebileceğini ve bu durumlarla farklı şekilde başa çıkabileceğini de unutmamak gerekir. İnsanlar bu tür durumlarda daha çok içsel durumlarına ve duygularına odaklanmalıdır.
Sıkıntılar bizi olumlu ya da olumsuz etkileyebilir. Örneğin, otuz yaşın üzerindeki çocuklar ve yetişkinler zorluklardan etkilendiklerinde buna karşı güçlü değildirler. Ancak, gençler ve 20’li yaşlarının başındaki ve sonundaki insanlar, hayatı sorgulama aşamasında oldukları için önemli ölçüde yararlanma eğilimindedirler.
Genç yaşları, sorunlarla başa çıkabileceklerine ve bu deneyim sayesinde daha iyi olabileceklerine inanmalarını sağlar. Bu yaşlarda artan öz farkındalık, gelecekte yaşamlarının iyileşmesini doğrudan etkiler.
Bu aşamada, yaşamda anlam arayışı içindedirler ve karşılaştıkları olumsuzluklar, düşünmek ve gereken yerlerde düzeltmeler yapmak için mükemmel bir kaldıraç sağlayabilir. Bu noktada, Filleri ile binicilerini uzlaştırabilirler.
Bugün olduğumuz şey dünkü düşüncelerimizden gelir ve bugünkü düşüncelerimiz yarınki yaşamımızı inşa eder: yaşamımız zihnimizin eseridir- Buda
Mutluluğun Birçok Nedeni Vardır
Bu kadar çok engelle karşılaştığınızda mutlu olmanız mümkün mü? Belki hepsini aştığınızda mutlu olursunuz?
Sonunda en iyisini bekleme alışkanlığımız film izlemekten ve kitap okumaktan geliyor. Orada, tüm engelleri aşan ve zorlukları atlatan ana karakterler genellikle en mutlu insanlar olurlar. Ve bu duygunun onları bir daha asla terk etmeyeceği izlenimini ediniriz.
Aslında, hedeflere ulaşmanın verdiği tatmin genellikle kısa sürelidir. Bu nedenle, hayallerinizi gerçekleştirmeden önce sürecin tadını çıkarmayı öğrenmek çok önemlidir. Nasıl mı?
Hedefe giden yol boyunca ayrıntılara veya küçük olaylara dikkat edin.
Bu yaklaşımı hayalinizdeki evi satın alma örneğini kullanarak ele alalım. Yeni evinizin eşiğinde duruyorsunuz ve anahtarları elinizde tutuyorsunuz. Tadilat yapılmamış olmasına rağmen, günde onlarca kez yürüyeceğiniz her odayı, köşeyi ve merdiveni şimdiden seviyorsunuz. Bu duygunun tadını çıkararak önünde ne kadar durabilirsiniz? Doğru, çok uzun değil.
Üstelik evin tamire ihtiyacı var ve nihayet yeni bir kanepe alıp mutfağı yenilediğinizde mutluluğunuz geleceğe itilecek gibi görünüyor.
Bu nedenle, istediğinizi elde etmek için çalışırken yol boyunca mutlu anları fark etmeniz gerekir. Ev örneğine geri dönelim. Satın almak için çalışıp para biriktirirken sizi kim ve nasıl destekledi? Ev ararken kimlerle tanıştınız? Yaşamak istediğiniz yerin burası olduğunu nasıl anladınız? Hayalinizin yakında gerçekleşeceğini fark ettiğinizde ne hissettiniz?
Mutluluk her zaman tek bir nedene bağlı değildir. Genellikle, sonuç olarak bu duyguyu güçlendiren bir dizi olay nedeniyle ortaya çıkar.
Mutluluk, Kendi Hayatınızın Kontrolünü Elinizde Tutmakla Gelir
Bir oyun oynayalım. İki kişi düşünün: A kişisi ve B kişisi. A kişisi 30 yaşında, başarılı bir işi, büyük bir serveti ve iyi bir sağlığı olan biri. Aynı zamanda B kişisi 65 yaşında, artık çalışmıyor, sağlığı kötü ve tekerlekli sandalye nedeniyle hareket kabiliyeti kısıtlı. Sizce kim daha mutlu?
Henüz cevap vermemiş olsanız da, sürekli iş yükü nedeniyle A kişisinin arkadaşlarıyla vakit geçiremediğini, hobileriyle uğraşamadığını ve seyahat edemediğini belirtmek gerekir. Bu arada, B kişisi çevrimiçi kurslara katılıyor, yerel bir kilisede gönüllü olarak çalışıyor ve gençleri düzenli olarak ziyarete davet ediyor.
Mesele şu ki, kökeninizi, yaşınızı ve genetik sağlık durumunuzu etkileyemezsiniz. Ancak yalnızca sınırlamalarınıza dikkat ederseniz, mutlu olmanız neredeyse hiç mümkün olmayacaktır. Bu nedenle, kontrol edebileceğiniz ve değiştirebileceğiniz şeyleri hatırlamaya ve bunlarla ilgilenmeye değer. İstediğiniz eğitimi, iletişim çevresini ve ek ilgi alanlarını seçebileceğinizi anlamak çok enerji vericidir.
Stoacılar, insanların kendi kontrollerinde olan şeylere daha fazla ve üzerinde hiçbir etkilerinin olmadığı koşullara daha az odaklanmaları halinde huzur ve istikrar duygusunun mümkün olduğunu belirtmişlerdir.
Dış koşullar karşısında ne yapmalı? İşe gidip gelmenin uzun sürmesi, sokaktaki gürültü veya bazı insanların davranışları bizi rahatsız ediyorsa nasıl hareket etmeliyiz?
Plan yapmayı öğrenmek, olası zorlukları öngörmek ve kabullenme duygusu geliştirmek gereklidir. Bu sorunların üstesinden gelmek için işe gitmenin farklı yollarını deneyebilir, daire kiralamak için daha sessiz bir bölge seçebilir ve rahatsız edici kişiyle dürüst bir konuşma yapabilirsiniz. Durum düzelmese bile, elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı bileceğiz.
Gerçekte deneyimlediğiniz mutluluk düzeyi (H), biyolojik ayar noktanız (S) artı yaşam koşullarınız (C) artı yaptığınız gönüllü faaliyetler (V) tarafından belirlenir- Jonathan Haidt
Kontrolümüz altında olan pek çok şey vardır. Tahmin edilmesi zor olan dış faktörlere değil de bunlara odaklanmanız sağlığınız için en iyisi olacaktır.
Şimdi başa dönün ve soruyu tekrar yanıtlamaya çalışın: sizce kim daha mutlu – A kişisi mi yoksa B kişisi mi?
Olumlu Duygular ve Deneyimler Maddi Şeylerden Daha Ağır Basar
Pek çok insan aynı hatayı yapıyor: paranın olumlu izlenimler ve mutluluk satın alabileceğini düşünüyorlar. Elbette, gıda, barınma ve güvenlik gibi ihtiyaçların karşılanması için gerekli olanlardan bahsediyorsak, o zaman insanların uygun finansmana ihtiyacı olacaktır. Ancak ne yazık ki günümüzde tüketimcilik gerçek mutluluk deneyimlerinin yerine geçmektedir.
“Daha fazlası daha iyidir” ilkesini benimseyen arkadaşlarınız var mı? Sık sık restoranlara gidiyor, benzer eşyalara sahip olmalarına rağmen çok sayıda kıyafet satın alıyor ya da iki arabaları olmasına rağmen yeni bir araba hayal ediyorlar.
Bu satın alımları acil ihtiyaçlar nedeniyle değil, tüketim alışkanlıkları olduğu için yaparlar. Bu şekilde, maddi varlıklarını artırarak yetersiz olumlu deneyimleri telafi etmeye çalışırlar.
İnsanların kronik tüketiciliğe yönelmelerinin bir başka nedeni de yüksek sosyal statüleriyle gösteriş yapma arzularıdır. Kişisel gelişim koçları bize kendimizi başkalarıyla kıyaslamaktan kaçınmayı ne kadar öğretirse öğretsin, birçok insan bunu yapmaya devam ediyor. Bir kişinin sahip olduğu şeylerin değeri de onun başarısını gösterir. Dahası, pek çok kişi mutluluğunu sahip olduğu marka sayısıyla ölçüyor.
Maddi şeyler satın almak kısa süreli ve çabuk geçen bir mutluluk verir. İnsanlar bunun süresini uzatmak için daha fazla satın almaya başlıyor.
Aslında mutluluk sahip olduğumuz maddi varlıkların miktarına değil, yaşadığımız deneyimlere bağlıdır. Kendimizi samimi duygulara ne kadar çok kaptırırsak, onlardan o kadar çok zevk alırız. O zaman somut olmayan şeylerin somut olanlardan çok daha değerli olduğunu da anlarız.
Bu nedenle, parayı başka bir paltoya değil, heyecan verici etkinliklere, seyahatlere ve beceri geliştirmeye yatırmamız gerekir. Üstelik bu şekilde, birini pahalı bir saatle etkilemeye çalışmaktan çok daha değerli tanıdıklar edinebiliriz. Unutmayın ki aktif ve ilginç insanlar birbirlerini parayla değil, gözlerindeki ateşle bulurlar.
Bunu biliyor muydunuz? Macar psikolog Mihaly Csikszentmihalyi “akış” kavramını geliştirmiştir. Bu, insanların sevdikleri şeyi yaptıkları, dinlenmek için zamanları olduğu ve uyum hissettikleri zamandır.
O zaman hayatlarının akışı içindedirler ve mutluluklarının farkına varırlar. Aktivitelerinizi ya da sosyal çevrenizi değiştirebileceğiniz gibi, akışın da birinden diğerine geçmesi normaldir. Ancak uzun süre kesintiye uğratmamak daha iyidir çünkü o zaman durgunluk meydana gelir ve hayattan memnuniyet seviyesi keskin bir şekilde düşebilir.
Sonuç Olarak
İnsanlar birçok yönden bölünmüş ve şekillendirilmiştir. Doğa bizi hayatta kalma içgüdülerimize rehberlik eden bireysel seçim ve tercihlerle oluşturdu. Bizler sevgi ve bağlılığa ihtiyaç duyan ve cevap bulana kadar tatmin olmayan sosyal ve maceracı yaratıklarız.
Asıl soru şu: İnsanlar çevrelerinde mutluluğu buluyorlar mı? Bu sorunun gerçek yanıtı mutluluğun içten geldiğidir. Onu doğrudan bulamaz, edinemez veya elde edemezsiniz. Sabırlı olun ve mutluluğun ortaya çıkması için gerekli koşulları yaratın. Gerekli koşulların bazıları sizin içinizdedir, bu nedenle binicinizi ve Fil’i tanımalısınız.
Kalıcı mutluluk yaratmak için, yaptığınız işe olan tutkunuzu hizalamanın bir yolunu bulmalısınız. Yaptığınız işi sevdiğinizden ve zevk aldığınızdan emin olun; aksi takdirde hayatınızdan nefret eder ve tutkunuzun peşinden gitmezsiniz.
Maddi şeylerin peşinden koşmayın. İç sesinizi dinleyin ve bu hayatta sizin için neyin önemli olduğu konusunda net olun.
Din, doğa veya meditasyon yoluyla daha büyük ve yüce bir şeye bağlandığınızda, anlamlı bir yaşam elde etme yolunda ilerliyorsunuz demektir.
Mutluluk, büyümeniz ve hayatta kalmanız için önemli olan bir ruh halidir. Herkes mutlu olmak ister ama sadece çok azı nasıl mutlu olacağını bilir. Gerçek mutluluğa nasıl ulaşacağınızı bildiğinizde, hayatınız anlamlı hale gelir ve gerçek amacınızı keşfedip peşinden gidebilirsiniz.
Bunu deneyin
Her zaman olumlu bir tutum sergileyin. Olumsuz bir tutum, ilerlemenizi engelleyen bir bariyer oluştururken, başarmak istediğiniz şeye doğru sizi iter. Konumunuzu düzenli olarak değerlendirin ve yeniden değerlendirin, böylece her zaman nerede durduğunuzu bilebilirsiniz.
