Hayat Siyah ve Beyaz Değildir
Hepimiz duyguları iyi ve kötü olarak ayırmaya alışkınız. Şimdi bu teoriyi yeniden düşünmenin zamanı geldi. Olumsuz deneyimlerimizin çoğunun gizli faydaları olması neredeyse ironiktir.
Örneğin, araştırmacılar hafif bir stres dozajına maruz kalmanın ortalama bir insanın genel refahına fayda sağladığını keşfettiler. Benzer şekilde, toplum genellikle pişmanlık duygusunu yanlış anlamaktadır. Bu duygunun doğru şekilde ele alınması geleceğimizi daha iyi hale getirebilir.
Ne yazık ki popüler kültür ve profesyoneller, olumsuz duyguları bir kenara atarken olumlu duyguları ağzına kadar doldurmayı tavsiye ediyor. Kuşkusuz olumlu duygular arzulanmalıdır, ancak olumsuz duygular pahasına değil. Çok fazla iyimserliğin beraberinde getirdiği tuzaklar vardır.
Olumluluk ve olumsuzluğun doğru dengesi öğrenmemize, potansiyelimizi ve hedeflerimizi açığa çıkarmamıza yardımcı olur.
Sosyal bilimciler ve psikologlar gibi deneysel uzmanlar tarafından pişmanlık üzerine yapılan sayısız araştırma, bu duygunun iç işleyişini ön plana çıkarmıştır. Bu yazımızda daha sonra göreceğimiz gibi, pişmanlığı geri kazanmak ve kucaklamak insanlığımızın basit bir ölçütüdür. Ayrıca, bu duygunun verimli bir şekilde kullanılması bizi daha iyi insanlar haline getirebilir.
Bununla birlikte, pişmanlığı faydalı bir forma dönüştürmek için, içeriğini ifşa etmek uygun olacaktır. Yanlış bir kararı kabullenememek, sosyal durgunlukla eşdeğer olabilir. Böylece, telafi etmek ve iyileşmek imkansız hale gelir. Pişmanlıklarımızı açığa vurmak, kendimizi bilerek ya da bilmeyerek soktuğumuz çarpışma rotasından kurtulmamıza yardımcı olur.
Bu yazı, pişmanlıklarla ilgili çekincelerinizi açığa çıkarmanıza ve yeniden değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi hayatta hiç pişmanlığınız olmadığını düşünmeye programlamak, büyümenize ve potansiyelinize ket vurabilir. Bu nedenle, yetkin bir karar verici olmak, kariyerinizde en iyi performansı göstermek ve daha iyi bir yaşama sahip olmak için bizi izlemeye devam edin!
Pişmanlıklar Kişisel Gelişime Katkı Sağlar
Pişmanlık duygusu insanlar arasında ne kadar yaygın olursa olsun, genel bir tanımdan yoksun bırakılmıştır. Bunun yerine, uzmanlar sadece açıklamalar ve metaforlar sunabilmişlerdir.
Ancak insan beyni diğer sosyal hayvanların beyinlerinden benzersiz bir şekilde farklıdır. Geçmişte farklı davranmış olsaydık neler olabileceğini tahmin etmemizi sağlayan bir hayal gücümüz var. Aynı şekilde, bir zamanlar sahip olduklarımızla şimdi sahip olduklarımızı karşılaştırır ve nostaljik oluruz.
Pişmanlığın temel dayanaklarından biri de insanların hikaye anlatma, geçmişi hatırlama ve geleceğe projeksiyon yapma becerisidir.
Gençlik döneminde insanlar pişmanlık duymamaya eğilimlidirler. Bu noktada, hayatı dolu dolu yaşarlar ve genellikle kaygılarını rüzgara bırakırlar. Orta yaş krizinin tetikleyicilerinden biri, farklı yaşamış olsalardı hayatın olası sonuçlarını tartarak düşünceli ve yansıtıcı bir aşamaya ulaşmaktır.
Pişmanlık duymadan yaşamak istesek ve bazen gururla pişmanlık duymadığımızı iddia etsek de, ölümlü olduğumuz için bu gerçekten mümkün değildir- James Baldwin
Ne zaman zihnimizi geçmişe yöneltsek, bilinçaltımızda “keşke” düşünceleriyle kendimizi rahatsız etmeye başlarız:
- Keşke o partiden uzak dursaydım.
- Keşke o sınavdan önceki gece kitap okusaydım.
- Keşke yarış için biraz daha uzun süre antrenman yapsaydım.
Ve liste uzayıp gider. Ancak bu madalyonun bir de diğer yüzü var. Geçmişteki bazı kararların sonuçlarını gördükten sonra, başka bir karşı olguya başvurabiliriz – “en azından”. Örneğin, “Sınıfta kalabilirdim ama en azından mezun oldum”, “Film berbattı ama en azından dışarı çıkabildim” ve benzerleri.
Yaşayan hiçbir insan başarısızlıktan muaf değildir ve bir başarısızlık meydana geldiğinde, vurgulanan iki karşı olgudan birini tetikler – keşke veya en azından.
Bununla birlikte, araştırmalar her insanın “keşke” karşı olgusundan daha fazlasını deneyimlediğini ortaya koymuştur. Peki, bu insan davranışları hakkında ne söylüyor? Öncelikle, faaliyetimizin veya kararımızın yakın zamandaki bir sonucu hakkında yanlış hissetmemize neden olan pişmanlıkların, gelecekte daha iyi sonuçlar için çabalamamıza neden olması muhtemeldir. Doğuştan gelen bu özellik, Taş Devri’nden bu yana insanların gelişiminde rol oynamıştır.
Pişmanlık Önem Verdiğimiz Alanlara İşaret Ediyor
George Gallup Amerikan Kamuoyu Enstitüsü’nü kurdu. 1949 yılında, Amerikan vatandaşlarının hayatlarındaki en önemli hatalarını ampirik olarak araştırmaya karar verdi.
Vatandaşlarını rahatsız eden pişmanlık türünün altında yatan herhangi bir eğilim olup olmadığını tespit etmeye çalışıyordu. 1949 yılında yapılan ankette ABD’nin dört bir yanından rastgele bir örneklem seçildi. Ne yazık ki ekip katılımcıların çoğundan geçersiz veriler elde etti.
Ancak Gallup’un 1953’te yaptığı ikinci deneme daha başarılı oldu. Soruyu spesifik yanıtları ortaya çıkaracak şekilde yeniden yapılandırdı: “Eğer baştan başlayabilseydiniz, hayatınızı farklı yaşar mıydınız?” Şaşırtıcı bir şekilde, cevapların neredeyse tamamı olumsuzdu.
1953 ve 2019 yılları arasında, pişmanlığın insanların yaşam memnuniyeti üzerindeki etkisi üzerine çeşitli ekipler tarafından çeşitli araştırmalar yapılmıştır. Bu araştırmaların çoğu öncelikle Amerika Birleşik Devletleri ile sınırlıydı.
İlginç bir şekilde, bu araştırmaların çoğu ABD’deki üniversite kampüslerinde gerçekleştirilmiş ve bu da yanıltıcı bir çıkarıma yol açmıştır. Üniversite anketlerinin çoğu, katılımcıların eğitim seçimlerinin – bölüm, kurum veya müfredat seçimi – en büyük pişmanlıklarının özü olduğu sonucuna varmıştır ve haklı olarak da öyledir. Ancak, örneğin bakımyurdu veya bir hastanede anket yapılsaydı, ağırlıklı yanıtlar kaybedilen sağlık ve yetersiz bakımla ilgili olacaktı.
Bu nedenle, önceki pişmanlık anketlerinin tüm kusurlarını göz önünde bulunduran Daniel H. Pink, 2020 yılında bir yazılım ve veri analizi şirketiyle irtibata geçerek Amerikan Pişmanlık Projesi’ni gerçekleştirdi. Bu, Amerikan halkına yönelik en büyük ve en temsili pişmanlık anketiydi. İnternet ve gelişmiş bilgisayar teknolojisinin kullanılmasının yanı sıra, anket sorusu pişmanlıkların “ne” ve “neden” olduğunu belirlemeye yardımcı oldu.
Neye gerçekten pişman olduğumuzu bilirsek, neye gerçekten değer verdiğimizi de biliriz- Daniel H. Pink
Temsili olarak 4,489 yetişkinin yanıt verdiği proje, Amerikalıların pişmanlıklarının geniş bir alana yayıldığını ortaya koydu. Örneğin, anket insanların aile ilişkilerinden, romantik bağlardan, eğitim ve kariyerden, harcama ve tasarruf alışkanlıklarından ve sağlıktan pişmanlık duyduklarını gösterdi.
Pink daha sonra, pişmanlıkların çeşitli alanlara yayılmasının, her bireyin ebeveyn, eş, patron, çocuk, arkadaş, patron, çalışan vb. gibi çoklu rollere sahip olmasından kaynaklandığını tahmin etti.
Hayatınızda en çok pişmanlık duyduğunuz alanı belirleyin ve gerçek arzularınızı anlamak için bu alan üzerinde düşünün.
Pişmanlığın Dört Heybetli Yanı
Pişmanlıklar dile çok benzer. Pink, Amerikan Pişmanlık Projesi ile cesur bir adım attıktan sonra dil ve pişmanlık arasındaki akrabalığı fark etti. İnternet anketlerinde coğrafi sınırlar yoktur. Bu nedenle pişmanlık projesini küresel bir boyuta taşıyarak Dünya Pişmanlık Araştırması adını verdi.
Pink pişmanlığı dile benzetiyor çünkü dil, tıpkı bir bireyden diğerine farklılık gösterdiği gibi, dünya üzerinde bir yerden diğerine değişiklik gösteriyor. Ancak, farklı coğrafi bölgelerdeki bireylerin pişmanlıklarının yüzeysel farklılıklarının ötesine baktığımızda, bunlar bazı ortak köklü yapıların dalları haline gelir.
Benzer şekilde, Noam Chomsky’nin 1957 tarihli Syntactic Structures adlı kitabı, tüm insan dillerinin beyne özgü evrensel bir kurallar çerçevesi üzerine inşa edildiği yönünde güçlü argümanlar ortaya koymaktadır.
Pink, pişmanlığın dört önemli köke ayrılan evrensel bir kök çerçevesine sahip bir insan duygusu olduğunu ileri sürmektedir. Dünya Pişmanlık Anketi’ne yanıt olarak gönderilen binlerce girdiyi inceledikten sonra bu sonuca varmıştır.
Ankete verilen yanıtlarda “kaçırmak”, “daha fazla zaman”, “kötü alışkanlıklar”, “şansını denemek”, “keşfetmek” ve “yanlış” gibi sözcük ve ifadeler tekrarlanıyordu. Pink bunları dört önemli kategoriye ayırmayı başardı:
- Temel pişmanlıklar
- Cesaret pişmanlıkları
- Ahlaki pişmanlıklar
- Bağlantı pişmanlıkları
Hayal kırıklıkları sizin kontrolünüz dışındadır. Öte yandan pişmanlıklar sizin sorumluluğunuzdadır.
Temel pişmanlıklar, varlığımızın temel ihtiyaçları ve hayata anlam veren şeylerle ilgili diğer tüm yüzeysel pişmanlıkları kapsar. Bu, kural olarak, genel refahı, ahlaki, fiziksel ve maddi durumu içerir. Bu sütuna iyi bakıldığı zaman, varlığımızın diğer yönleri de yerli yerine oturmaya meyillidir.
Cesaret pişmanlıkları korku ve güvensizlik nedeniyle kaçırılan fırsatları içerir. Örneğin, kendimizden şüphe duyduğumuz için istediğimiz şeyi reddettiğimizde.
Ahlaki pişmanlıklarda bazen kendimizi ilkelerimize aykırı davranırken buluruz. Bu durum, vicdanımızın itiraz eden sesine rağmen yanlışlarımızı haklı çıkarmaya ve rasyonalize etmeye çalıştığımızda ortaya çıkar.
Son olarak, bağlantı pişmanlıkları, ister işte, ister okulda, ister başka bir yerde olsun, ilişkilerimizin potansiyelini en üst düzeye çıkarmayı başaramadığımızda ortaya çıkar.
Hatta belki evcil hayvanlarımızla bile.
Dört temel pişmanlığa gereken özeni göstermek, yaşam fırsatlarınızın ve yükümlülüklerinizin sağlıklı bir şekilde yan yana gelmesini ve etkileşime girmesini sağlayabilir.
Bu şekilde, temel pişmanlıklarınız istikrar yaratmanın zemini haline gelecektir. Buna karşılık, geçmişteki cesaret eksikliği büyüme için bir teşvike dönüşecek, ahlaki pişmanlık iyi eylemleri tetikleyecek ve bağlantı pişmanlıkları aşkı bulmanıza yardımcı olacaktır.
Pişmanlığın Üstesinden Gelmek İçin Özel Yöntemler Kullanın
Başarısızlıklar kaçınılmazdır ve pişmanlıklar insanlığın iyi bir göstergesidir. Ancak, her araç gibi pişmanlık da doğası gereği iyi ya da kötü değildir; pişmanlıklarımızın sonuçları onları nasıl kullandığımıza bağlıdır. Pişmanlıklar sizi depresyona sürükleyebilir ya da kişiliğinizde ve yaşamınızda etkili ve muazzam değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.
Pişmanlıklarınızdan ne çıkaracağınız, ne tür bir pişmanlık olduğuna bağlıdır. Yaptığınız bir eylemle ya da yapmadığınız bir eylemsizlikle ilgili olabilir. İşte eylem pişmanlıklarını ele almak için bazı ipuçları:
- Geri alın: Hemen başarmak zor olabilir, ancak hatayı kabul ettikten hemen sonra telafi etmek için çaba sarf etmek, kendinizle daha iyi yaşamanıza yardımcı olacaktır. Bir pişmanlık eylemini birçok şekilde geri alabilirsiniz.
Örneğin, yanlış yaptığınız birinden özür dileyebilirsiniz. Eğer hata geçmişte kalmışsa ve neredeyse geri dönülemez bir durumdaysa, hatanızı iyilik yaparak telafi edebilirsiniz.
- “En azından”: Pişmanlıklarınızı “en azından” söylemini devreye sokarak rahatlamaya dönüştürebilirsiniz. Bu anlatı, geri dönüşü neredeyse imkansız olan pişmanlıklarda işe yarar.
Örneğin, boşanmış bir kişi ilk başta evlenmekten yakınabilir, ancak “en azından” bu birliktelikten doğan sevimli çocukları düşünebilir.
- Eylemsizlik pişmanlıkları ise çoğunlukla geri döndürülemez. Hiç yapmadığınız bir şeyi geri alamaz ya da “en azından” yapamazsınız. Pink, eylem ve eylemsizlik pişmanlıklarımızı daha iyi bir yaşam için yakıta dönüştürmek üzere üç adımlı basit bir süreç öneriyor.
Eylemsizliğinizin sonuçları sizi gelecekte alacağınız kararlar konusunda daha bilinçli ve açık sözlü olmaya itebilir.
İlk olarak, pişmanlığınızı kabul edin ve yakın bir sırdaşınızla paylaşın. Ardından, kendinize şefkat gösterin. Her zaman suçluluk ve kendine acıma duygusu içinde debelenme eğilimi vardır; buna direnin. Son olarak, kendinizi bu duyguya neden olan eylem veya eylemsizlikten uzaklaştırın. Bu adımda, kendinizi suçlamak yerine pişmanlığı çevreleyen senaryoya bakarsınız. Bunu yapmak somut dersler çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
Bunu biliyor muydunuz? İstatistiklere göre, insanların yaptıklarından çok gerçekleştiremedikleri niyetleri nedeniyle pişmanlık duyma olasılıkları daha yüksektir.
Pişmanlıklarınızı Önceden Tahmin Edebilir ve Öngörebilirsiniz
Hayatın dökülen sütüne sürekli üzülmek ve olaylardan ders çıkarmak yerine, pişmanlıkları önceden tahmin etmek daha iyi bir yoldur. Pişmanlıkları öngörmenin gücünü ve potansiyelini gösteren mükemmel bir hikaye, Nobel Ödülü’nün arkasındaki adamın hikayesidir.
Alfred Nobel zamanında parlak ve dinamik bir zekaya sahipti. Ünlü bir kimyager ve mucitti. Ancak 1888’de bir sabah uyandığında, günlük gazetelerden birinde dikkat çekici bir ölüm ilanıyla ölümünün duyurulduğunu gördü.
Bu bir yanlış anlamaydı. Gazeteciler Alfred’i kısa süre önce ölen kardeşi Ludwig ile karıştırmışlardı. Ama bu makalede Alfred’i çok etkileyen bir şey vardı. Başlığı şöyleydi: “Ölüm tüccarı öldü.” Alfred Nobel, icat ettiği patlayıcı maddeler ve aksesuarlar sayesinde büyük bir servet biriktirmişti. Bunların en önemlisi dinamitti.
Bu ender rastlanan hata sayesinde Alfred geleceği görebiliyor ve insanların onu hangi mirasla hatırlayacağını algılayabiliyordu. Alfred yaklaşık sekiz yıl sonra öldüğünde, tüm mal varlığını bugün insanlığa olağanüstü katkılarda bulunan bireyleri ödüllendiren kuruluşun kurulması için vasiyet etti.
Hikaye, Alfred Nobel’in iyi niyetle yarattığı bir icadın savaşlar sırasında kitlesel imha aracı haline gelmesinden üzüntü duyduğunu gösteriyor. Geleceği öngörmüş ve icadını geri alamayacağını, ancak “ölüm tüccarı” olarak anılmaktan daha iyi bir miras bırakabileceğini fark etmiştir.
Pişmanlıkları öngörmek yavaş düşünmemizi sağlar ve bizi daha iyi, daha nesnel yargılarda bulunmaya iter.
Beklenen pişmanlıkları mümkün olan en iyi şekilde kullanmanın bir yolu da Pişmanlık Minimizasyon Çerçevesi kavramıdır. Jeff Bezos bu kavramı 1990’larda Amazon’u kurmak için kendisini motive etmek amacıyla benimsemiştir.
O zamanlar iyi para kazandıran bir bankacılık işi vardı ancak İnternet adı verilen yeni gelişen bir teknolojinin büyük bir patlama yapacağını tahmin ediyordu. Bu yüzden geleceğe projeksiyon tuttu ve kendisini 80 yaşında bir adam olarak gördü.
Böylece, hayatının ilerleyen dönemlerinde kendisine en az pişmanlık getirecek kararları almayı hedefledi. Hayatınızla ilgili daha iyi kararlar almak için siz de aynı yolu izleyebilirsiniz. Ancak, tüm seçimlerinizi doğru yapamayacağınızı unutmayın. Bunu yapmaya çalışmak sizi mutsuz edecektir.
Sonuç Olarak
Duygusal zeka geliştirmek, duygularınızı “iyi” ve “kötü” olarak ayırmak yerine, tüm duygularınızın farkında olmayı ve onları kabul etmeyi öğrenmek anlamına gelir. Stres ve pişmanlık gibi koşullu olarak olumsuz duygular sizin için iyi birer rehber olabilir.
Bunlar eylemlerinizin ve kararlarınızın en dürüst eleştirmenleridir, bu nedenle onları dinlemek harika bir fikirdir. Birçok araştırma, bu duyguları bilinçli olarak yönetmenin daha iyi yaşamamıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Ünlü bir pişmanlık araştırmacısı olan Daniel Pink, akademik kariyerinin büyük bir kısmını pişmanlığın nasıl ve nedenlerini incelemeye adamıştır. Tüm bu çalışmaların faydası, pişmanlık duygusunu doğru bir şekilde kanalize etmenin insanlara ne kadar yardımcı olabileceğini görmemizi sağlamasıdır.
Geçmişte aldığımız kararların şimdiki hayatımız üzerindeki maliyet etkilerini değerlendirdiğimizde daha iyi insanlar haline geliriz. Bunu yapmak, hayatımızı buna göre düzenlememizi ve bazen çocuklarımızı benzer tehlikeli yollarda gördüğümüzde onlara akıllıca tavsiyelerde bulunmamızı sağlar.
Geçmişimize pişmanlık içinde ve başımız öne eğik bir şekilde bakmanın ötesinde, aynı şekilde pişmanlıkları önceden tahmin edebiliriz. Eylemlerimizin, eylemsizliklerimizin veya kararlarımızın olası sonuçlarını önceden tahmin etmek, bunlar üzerinde düşünmemize neden olacaktır.
Buna göre ayarlama yapacak ve yaklaşan pişmanlıkları azaltacaktır. Ancak bunu tüm karar alma süreçlerimize uygulamamalıyız. Aksi takdirde, beklenen pişmanlıklar nedeniyle sinirli hale gelebiliriz ki bu da ters etki yaratabilir.
Bunu deneyin
- Bir pişmanlık çemberi oluşturun: ara sıra pişmanlıklarını paylaşan bir arkadaş grubu.
- Bazı LinkedIn kullanıcılarının başarısızlıklarını kutlaması gibi bir başarısızlık özgeçmişi oluşturun.
- Öz şefkat üzerine çalışın.
- Yeni kararları kutlarken, eski pişmanlıkları yan yana koymayı unutmayın.
- Her koşulda, “en azından” olumlu yönleri kabul edin.
- Hayatın dinamik bir yolculuk olduğunu kabul edin.
