Zihnimizi Kullanarak Kendimizi İyileştirebilir ve Çevremize Bakış Açımızı Değiştirebiliriz
Varlığımız beynimizin gücü ve zihnimizden gelen enerjinin bir birleşimidir. Gerçekliğimiz büyük ölçüde düşündüklerimizle şekillenir ve toplum da düşüncelerimizi ve kendimizi içinde bulduğumuz konumları şekillendirir.
Çevremizi kontrol edebilmek için öncelikle zihnin gücünü anlamamız gerekir. Zihin, hayata bakışımızı ve çevremizdeki her şeye nasıl tepki verdiğimizi pekiştirebilir veya değiştirebilir.
Duygularımızı, inançlarımızı, ideolojilerimizi vs. kontrol ettiğimiz araçtır. Zihnimizi kaybettiğimizde varoluşla bağlantımızı da kaybederiz.
Bu yazımızda bulacağınız gibi, kendimizi iyileştirebilir ve kendimize yeni bir bakış açısı kazandırabiliriz. Dr. Joe Dispenza’nın kişisel karşılaşmaları ve geçmişi kullanarak birçok hastayla yaşadığı özel deneyim, gerekli zihniyetle görünüşte tedavi edilemez olanları iyileştirebileceğimizi göstermiştir.
Zihnin gücünü, düşüncelerimizde kaybolma tehlikesini ve hayata karşı doğru tutum ve yaklaşımı nasıl geliştirebileceğimizi araştırıyor. Zihnin enerjisini ve düşüncelerin gücünü keşfetmek isteyen herkes için bu kitap doğru eserdir.
Zihnin Gücünü ve Yaşamlarımızı Etkileme ve Bedenlerimizi Kontrol Etme Yeteneğini Çoğu Zaman Hafife Alırız
Çoğu zaman, düşüncelerimiz ve inançlarımız aracılığıyla ne düzeyde değiştirilebileceğimizi ya da bozulabileceğimizi bilmeyiz çünkü düşüncelerimizin sahip olduğu güce pek dikkat etmeyiz.
Sam Londe’a metastatik özofagus kanseri teşhisi konulduğunda, doktoru ona kanserin tedavi edilemez olduğu ve bu konuda yapılacak bir şey olmadığı kötü haberini verdi.
Hastalığıyla mücadele ederken hayatı otomatik olarak daha da kötüye gitti, üstelik ilk eşinin ölümünün yaralarını sarmaya yeni başlamıştı. Tarama sonuçları karaciğerinin sol lobunun tamamında yaygın bir kanser olduğunu gösterdi ve bu noktada doktor ona aylarca ömrü kaldığını söyledi.
Sam, yeni eşi ve ailesiyle birlikte kalmak için 300 mil uzağa taşındı.
Orada kendisine özel bir ilaç veren başka bir doktorla tanıştı. Sam yavaş yavaş depresyondan çıkarken, Noel’i yeni ailesiyle birlikte geçirebilecek kadar uzun yaşamasına yardımcı olması için doktora yalvardı.
Doktor elinden gelenin en iyisini yapmayı kabul etti ve Sam’in karısının da yardımıyla Sam’i Noel için sağlıklı bir duruma geri getirdi. Ancak Noel’den bir hafta sonra Sam tekrar çok hastalandı ve fazla bir şey yapılamadan öldü.
Otopsi yapıldığında, şaşırtıcı bir şekilde Sam’de kanser olmasına rağmen bunun sanıldığı kadar büyük olmadığı ve ona zarar veremeyecek ya da onu öldüremeyecek kadar küçük olduğu anlaşıldı. İlk klinikteki sonuçları bir hataydı ve Sam’in hiçbir sorunu yoktu ama o zaman onu ne öldürmüş olabilirdi?
Sam öldü çünkü etrafındaki herkes onun ölmekte olduğuna inanıyordu ve Sam’in kendisi de dahil olmak üzere bir noktada ölmesini bekliyordu. Ölümünün yakın olduğuna o kadar çok inanmıştı ki, zihni gerçekten de ölümcül bir hastalığı olduğuna inanması için kandırılmıştı.
Sam’in durumu çoğumuzu ve hayatlarımızı düşüncelerimizle nasıl kontrol ettiğimizi temsil ediyor. Olumsuz geri bildirimler hayatımızı hayal bile edemeyeceğimiz şekillerde etkileyebilir ve işte bu yüzden düşüncelerimize dikkat etmeliyiz.
Düşüncelerimiz, fiziksel gücümüz ne olursa olsun hayatımızı yeniden yapılandırabilir ya da yok edebilir. Her zaman pozitifliği dört gözle beklemeliyiz.
Düşündüklerimiz Yaşadıklarımızın Çoğunluğunu Oluşturur
Düşüncelerimiz inançlarımızdan, fikirlerimizden, dinlerimizden ve gruplarımızdan etkilenir.
İkinci Dünya Savaşı sırasında, yaralı askerler için mevcut olan sağlık görevlilerinin anestezisi, özellikle de morfini hızla tükendi ve yaralı askerleri ameliyat etmek zorlaştı.
Ancak Amerikalı cerrah Henry Beecher’in emrinde çalışan bir hemşirenin hastalardan birine morfin yerine tuzlu su enjekte etmesi, tıp dünyasına yepyeni bir olasılıklar dünyasının kapılarını açtı: plasebo kullanımı.
Tuzlu su olduğunu bilmeyen hasta, cerrahi prosedür boyunca morfin verilmiş gibi sakinleşti. Şaşıran Beecher, bu keşfi başka hastalar üzerinde de uygulamaya karar verdi ve hepsinin morfin almış gibi tepki verdiğini gördü. Bu keşif, plasebo kullanımı ve vücudun zihinle ne kadar iyi çalıştığı konusunda yeni araştırmalara yol açtı.
Plasebolar, herhangi bir aktif takviye içermeyen sahte ilaçlar, maddeler veya prosedürlerdir. Bu ilaçlar hastalara gerçek ilaç oldukları ve işe yarayacakları kisvesi altında uygulanır.
Bir klinik deney yöntemi olarak bu sahte ilaçlar, özellikle psikolojik hastalıklar için etkili bir şekilde çalışmıştır. Ancak her iyi şeyin bir de kötü tarafı vardır. Birçok tıp doktoru ve psikolog plasebo kullanımını iyi yönde uygulamak için çalışırken, bazı insanlar olumsuz taraflarını araştırıyor. Nocebo veya voodoo olarak bilinen bu olumsuz taraf, zarara ve birçok durumda ölüme neden olmak için kullanılmaktadır.
Plasebonun etkinliği dinlerde de açıkça görülebilir. Çoğu dinde “mucize” olarak adlandırılan psikolojik iyileştirme yöntemleri uygulanmaktadır. Bu mucizeler, görünmez ruhani etkiler kullanarak insanları farklı türden hastalıklardan iyileştirmek veya tedavi etmek için çeşitli yöntemler içerir. Ancak, bu dini etkiler zihin ve beden arasındaki bağlantının bir sonucu olmalıdır.
Bedenimiz bizim rızamız olmadan da zihnimiz tarafından kontrol edilebilir. Düşüncelerimize dikkat ettiğimizde bedenimiz üzerinde daha fazla kontrol sahibi oluruz.
İnsan vücudu, düşünme şeklimiz tarafından sınırlandırılan pek çok şeyi yapabilme kapasitesine sahiptir. Düşüncelerimizi kontrol etmenin bir yolunu bulduğumuzda, daha güçlü ve daha zeki olduğumuzun bilincine varırız.
Fiziksel gücümüzün yanı sıra, yapabileceğimizi hiç düşünmediğimiz pek çok şeyi yapabilecek zihinsel güce sahibiz. Bu zihinsel gücü ortaya çıkarmak için gerekli düzeyde plasebo yaratabilirsek, kendimizin daha iyi bir versiyonu olma yolunda ilerleriz.
Bunu biliyor muydunuz? 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Plasebo alan 28 epileptik kişiden 22’sinde (%79) nöbet sıklığında azalma görülmüştür.
Plasebonun beyin üzerindeki önemi göz ardı edilemez ve etkinliği yepyeni bir olasılıklar dünyasına kapı açabilir
Plaseboların çalışma şeklini tam olarak kavramak için, tüm çerçevesini oluşturan üç temel unsuru anlamamız gerekir. Bu üç temel unsur şunlardır: koşullandırma, beklenti ve anlam.
Koşullanma. Bu, bir anıyı birçok kez deneyimlediğimiz için psikolojik bir değişiklikle ilişkilendirdiğimizde gerçekleşir. Başımız her ağrıdığında aspirin almak buna bir örnektir.
Aspirini baş ağrısından kurtulmakla o kadar ilişkilendirmişizdir ki vücudumuz aspirin aldığımızda kendimizi daha iyi hissetmeye şartlanmıştır. Bununla birlikte, önceden bilgi sahibi olmadan aspirin yerine plasebo bir ilaç alsak bile, koşullanma nedeniyle baş ağrısından kurtulma şansımız yüksektir.
Beklenti. Bu, bize verilen yeni bir maddenin yapmasını beklediğimiz şeyi yapabileceğine dair inançla birlikte gelir.
Örneğin, ağrı çektiğimizde ve bir doktor bize yeni bir ilaç yazıp işe yarayacağına dair güvence verdiğinde, ilacı kabul eder ve kullandığımızda kendimizi iyi hissedeceğimizi umarak kullanırız. Bu özellikle de insanların günün sonunda iyileşecekleri beklentisiyle şifa bulmaya gittikleri dini mucizelerde işe yarar.
Anlam. Bir prosedüre anlam yüklemek, onu alan kişilerde bir inancı güçlendirmek için gerekli miktarda bilgi verir. Bir eyleme bir anlam yüklendiğinde, daha önemli hale gelir ve insanların işe yaradığına inanmalarını kolaylaştırır.
Bu üç unsur plaseboların nasıl çalıştığını ve neden çalıştığını tanımlar.
İnsanlar olarak, vücudumuzun farklı şekillerde tepki verdiği ölçüde zihinlerimizde bilinçaltında özümsenme yeteneğine sahibiz.
Harvard’dan bir grup araştırmacı 70’li ve 80’li yaşlarındaki sekiz erkeği bir manastıra yerleştirdiklerinde, deneylerinin başarılı olacağından emin değillerdi. Yaşlı erkeklerden 22 yaş daha gençmiş gibi davranmaları ve hayal etmeleri istenmişti.
Bunu mümkün kılmak için araştırmacılar, 22 yıl önce gerçekleşen TV programları ve hafızalarını güçlendirecek diğer bazı şeyler gibi birçok ipucu ekledi. Beş gün sonra bu adamlar dışarı çıkarıldı ve üzerlerinde çeşitli testler yapıldı.
Araştırmacıları şaşırtan bir şekilde, erkekler daha güçlü, daha zeki ve daha fit hale gelmiş ve gerçekten de 22 yaş daha gençmiş gibi davranmışlardır. Onlar daha gençmiş gibi davranırken, beyinleri de aynı şeyi yapmış ve duruşlarını, kavramalarını, görme ve işitme duyularını o yıllara uyacak şekilde değiştirmiştir.
Niyetlerinize Odaklanarak Düşüncelerinizin Bedeninizi Değiştirebileceği Bir Platform Oluşturabilirsiniz
Bu, içsel düşüncelerinizi dış çevrede yaşadıklarınızdan daha gerçek hale getirebilirseniz, beynin içsel düşüncelere dış çevrenizi şekillendiren deneyimlerden daha fazla inanması için kandırılabileceği anlamına gelir. Bunu yapma süreci “zihinsel prova” olarak bilinir.
Zihinsel prova, gözlerinizi kapatıp tekrar tekrar rol yaptığınızı hayal ettiğinizde işe yarayan bir tekniktir. İstediğiniz geleceği zihinsel olarak gözden geçirmeyi, bir yandan da kendinize artık kim olmak istemediğinizi ve bunun yerine kim olmak istediğinizi hatırlatmayı içerir.
Beyninizin özümsemesi ve inanması için arzu ettiğiniz senaryoları yaratarak yeni bir yaşam yaratmanın bir yoludur. Geleceğiniz hakkında düşünmeyi, seçimlerinizi planlamayı ve zihninizi yeni deneyimlere odaklamayı içeren bir süreçtir.
Bir hamle yapmadan önce olası bir sonucu hayal eden büyük sporcuların ve profesyonellerin hikayeleri vardır. Birçok spor yıldızı, oyunu bedenleriyle tekrarlamadan önce zihinleriyle oynar.
Bir geleceği hayal etmek yeterli değildir; zihninizin buna inanması için yeterince güçlü olacak zihinsel planları aktif olarak kafanızda yapmanız gerekir. Bunu yapma sürecinin incelenmesi, tıbbi olarak nöroplastisite olarak adlandırılan şeydir.
Beyin plastisitesi veya nöral plastisite olarak da bilinen nöroplastisite, beynin hücresel düzeyden kortikal yeniden eşlemeyi içeren büyük ölçekli değişikliklere kadar değişen biyolojik değişikliklere uğrama yeteneğidir. Bu tür değişiklikler genellikle psikolojik deneyimlerin bir sonucu olarak meydana gelir. Nöroplastisite sayesinde, fiziksel veya psikolojik olarak zorlayıcı bir şey yapmadan fiziksel ve zihinsel değişim elde etmek mümkündür.
Beynimizin düşünce ve eylemlerimizden sorumlu bölümü olan frontal lob, zihinsel prova başarımızda önemli bir belirleyicidir. Yeni bir eylem hayal ettiğimizde, ön lobumuz harekete geçerek hayallerimizi ve onları en iyi nasıl hissedeceğimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olur.
Örneğin, incinmiş ve acı çekiyorsak ve artık acı çekmediğimizi hayal edersek, ön lob hissettiğimiz acıyı en aza indirecektir çünkü hayal gücümüzü büyütmek ve acı çekmemenin gerçekten nasıl bir his olduğunu hissetmemizi sağlamak ister.
Yeni bir dünya hayal edebilir ve yeni bir hayat yaratabiliriz; tek yapmamız gereken düşüncelerimizde ustalaşmak ve zihinsel provalarımızı geliştirmektir.
Telkin Edilebilirlik Bizi Diğer İnsanlar Tarafından Kontrol Edilmeye Yatkın Hale Getirir
Bedenlerimizi kontrol etmek için zihinlerimizi kullanabilmeyi ne kadar istesek de, özellikle telkin edilebilirlik söz konusu olduğunda, bunun olumsuz yönlerine karşı dikkatli olmalıyız.
Telkin edilebilirlik, bilinçaltımıza o kadar dalmış olduğumuz ve onu bilinçle değiştirdiğimiz zihin durumudur. Bu, zihnimizin bizden ya da harici bir kaynaktan gelen telkinlere açık olduğu hipnotizma durumudur.
Ivan Santiago adlı 36 yaşındaki bir adam, hipnotize edilmesini içeren bir araştırmaya tabi tutuldu. Bir hipnoterapist olan Tom Silver tarafından zihni telkin edici bir duruma sokuldu ve bir dublörü silahla vurması istendi.
Daha önce herhangi bir silah şiddeti ya da tehlikeli suç geçmişi olmayan Ivan, farkında bile olmadan bir sahne silahıyla adamı göğsünden üç kez vurdu. Silver’ın tek yapması gereken Ivan’ı hipnotize etmek ve dublörün kötü bir adam olduğunu ve “silinmesi” gerektiğini söylemeden önce onu telkin edici bir duruma sokmaktı.
Ne zaman telkin edici bir durumda olsak, kontrol edilmeye yatkın oluruz çünkü beynimiz bize verilen göreve o kadar odaklanmıştır ki gerçek muhakeme duygumuzu devre dışı bırakırız.
Dış hipnotizmanın üstesinden gelmek, bilincimizin bir kısmını her zaman korumamızı gerektirir.
Hepimiz etrafımızda olup bitenlerin farkında olmadan telkin edici bir durumda bulunmuşuzdur. Uzaktaki bir nesneye o kadar odaklandığımız anlar vardır ki, etrafımızda olup bitenlerden habersizizdir. Bu noktada, düşüncelerimizde o kadar kayboluruz ki, bizim için anlamlı olsun ya da olmasın, her türlü komuta otomatik olarak açık hale geliriz.
Bir gelecek senaryosu hayal ettiğimizde, bunun getirmesini beklediğimiz sonucun önerisini kabul ederiz. Bu öneri daha sonra zihnimizde o kadar yer eder ki, doğru olup olmaması önemli değildir, ona inanırız.
Bir grup öğrenciye bir restorana girmeleri ve belirlenen bir sandalyeye oturmaları söylendi. Sandalyeye oturduktan birkaç dakika sonra havanın ısınacağı ve biraz soluklanmak için kıyafetlerini çıkarmaları gerektiği söylendi.
Elbette öğrenciler bu koltuklara oturdular ve tahmin edildiği gibi çoğunluğu kıyafetlerini çıkarmaya başladı. Ancak, gerçek anlamda sandalyeler sıcak değildi ve sadece beyinleri bunu önerdiği için sıcaklığı hissetmişlerdi.
Telkinin olumlu yanlarını daha iyi anlamak için duygularımızı nasıl kucaklayacağımızı ve iyi ve kötü olanları nasıl ayırt edeceğimizi öğrenmeliyiz. Korku, öfke, endişe gibi duygular bedeni iyileştirmek için ideal değildir çünkü dış çevreye daha fazla odaklanmanıza neden olurlar. Ancak sevgi, tutku, neşe gibi duygular daha fazla dikkat etmeniz gereken duygulardır.
İnançlarımızı Anladığımız ve Her Türlü Şüphe İşaretini Ortadan Kaldırdığımız Sürece Kendimizi İyileştirme Yeteneğine Sahibiz
Tutumumuz ve kişisel inançlarımız, bedenimizdeki pek çok şeyi düzeltmek için zihnimizi ne kadar iyi kullanabileceğimizi belirlemede uzun bir yol kat eder.
Bize olağanüstü görünen bazı insan performansları, göstericinin doğru tutuma sahip olması nedeniyle gerçekleşir. Başarılı profesyonel dublörler, sıra dışı olanı yapma yeteneklerinden asla şüphe duymayanlardır. Yılan oynatıcıları yılanların kendilerini ısırmayacağına inanırken, Fijili ateş cambazı bastığı sıcak kömürden yanmaktan asla korkmaz.
Doğru tutumla acıya karşı direnç geliştirebilir ve bedenimizi buna alışması için eğitebiliriz. Bir durumu olduğu gibi kabul ettiğimizde, onu değiştirmek zorlaşır. Görünüşte olağanüstü ve imkansız görevleri yerine getirebilen insanlar, rahat olmadıkları bir durumu kabul etmeyenlerdir.
Dünya çapında bir oyuncu ile ortalama bir oyuncu arasındaki fark, dünya çapında bir oyuncunun en iyi olma yeteneğinden şüphe etmemesidir. Böyle bir oyuncu en iyi olmaya o kadar alışır ki, en üst düzeyde performans göstermek ona otomatik olarak gelir.
İnançlarımız, yeni normal olarak kabul etmek üzere beynimizi eğittiğimiz tekrarlanan tutumlardır. Dindar insanlar doktrinlerine o kadar çok inanırlar ki, bu onların günlük yaşamlarının bir parçası haline gelir.
Bu yüzden iyileşebileceğine inanmayan birini iyileştirmek zordur. Belirli bir dinden olan biri, başka bir dinden olan birini nadiren iyileştirir veya bir mucize gerçekleştirir ve bunun nedeni inançlarının farklı olmasıdır. İnsanlar olarak, deneyimlediğimizden çok daha büyük potansiyellerle doluyuz.
Bedenlerimiz aksi takdirde imkansız gibi görünen şeyleri yapabilme kapasitesine sahiptir ve bu yüzden tutarlı pratik bizi amatör seviyesinden profesyonel seviyesine taşır.
İnsanlar belirli bir ideolojiye inandıkları sürece, bilinçaltı enerjilerini bu ideoloji aracılığıyla aramak kolaylaşır. Pek çok insan plasebonun ardındaki fikre aşina değildir, ancak plasebolar hayatımızı iyi ya da kötü yönde değiştirebilir.
Bir durumdan memnun değilseniz şüphe duymanız gerekmeyebilir, ancak insanlar tarafından size söylenenden daha iyisini yapabileceğinize dair bir inancınız olmalıdır.
Dikkatli Olmazsak, Bilinçaltımızda Kapana Kısılabilir ve Böylece Bilinçli Zihin Durumumuzu Etkileyebiliriz
Bazen sorunlarımızı, onlardan kazanacağımız şeyler nedeniyle kılık değiştirmiş nimetler olarak görürüz. Laurie’nin durumunda, canını yakmaya devam etse de hastalığında teselli buldu.
Laurie’ye 19 yaşındayken, kolay kemik kırılmasına neden olan bir tür kemik hastalığı olan poliostotik fibröz displazi teşhisi kondu. Laurie’nin bu haberle yıkılması beklenen bir şeydi ve onu asıl yıkan bunun tedavisi olmayan bir hastalık olmasıydı. Hayatının büyük bir bölümünde bastonla dolaşmak zorunda kaldı ve her geçen gün depresyona girdi.
Laurie, şiddet yanlısı bir babaya sahip düşman bir ailenin çocuğu olarak dünyaya geldi ve artık “kırılgan” olduğu için kendisine daha özenli davranıldığını ve daha fazla ilgi gösterildiğini fark etti. İstediğini elde etmek için bundan yararlandı, ancak kısa süre sonra bunun boşuna olduğunu anladı çünkü daha iyiye gitmedi. Ancak yazarla karşılaşmasından sonra yeni bir olasılıklar dünyasına adım attı.
Laurie kendini, hayatındaki olumsuzluklar yerine olumlu yönlere odaklanarak zihni için yeni bir beden bulmaya adadı. Birkaç yıl süren ısrar ve sarsılmaz kararlılıktan sonra Laurie bastonu olmadan yürüyebildi ve her zaman yapmak istediği şeyi yapabildi.
Poliostotik fibröz displaziden kurtulup kurtulmadığını kontrol etmek için tekrar gittiğinde, sorumlu doktor ona bunun hala mevcut olduğunu söyledi. Laurie’nin kalbi tekrar kırıldı ve bu kadar çok çalıştıktan sonra başarısız olduğunu düşündü, ancak bu düşünceden vazgeçmesi tavsiye edildi.
Yazarın fizyoterapi okulundaki bir öğrenci arkadaşı, artık desteksiz yürüyebildiği ve ileriye dönük harika bir hayatı olduğu gerçeğine odaklanması için onu teşvik etti.
Plasebolarımız tarafından tanımlanmaktan kaçınmalıyız çünkü bize istediğimiz sonuçları vermediklerinde, kendimizi çok kırılmış ve tatmin olmamış hissetmemize neden olabilirler.
Hiç kuşkunuz olmasın, ihtiyacınız olan plasebo sizsiniz ve dışsal bir gücün işin içinde olup olmaması önemli değil, kendi içinizde bir şeyleri değiştirebilirsiniz. Çok arzuladığınız değişimin ilaçlardan ya da maddelerden gelmesi gerekmez; tek başına başarma kararlılığı başlamanız için yeterlidir. Vücudunuzun değişime ihtiyaç duyan kısmını belirleyin ve plasebonuzu yaratarak bunun için çalışın.
Meditasyon, Plasebonuzu Yaratabileceğiniz Bir Araçtır
Meditasyon, fizyoterapinin temel bir yönüdür ve bilişsel performansın iyileştirilmesi söz konusu olduğunda işe yaradığı kanıtlanmıştır.
Düşüncelerimizi ve davranışlarımızı etkilemek için bilinçaltı enerjimizi uyandırmaya yönelik bilinçli bir girişimdir. Meditasyon sağlığımız için çok faydalıdır, ancak ne yazık ki birçok insan nasıl, ne zaman ve nerede meditasyon yapacağını bilmemektedir.
Meditasyon bize şimdiki zamandan kaçma ve geçmişimize bakma ya da geleceğimizi tahmin etme şansı verir.
Gün içinde meditasyon yapabileceğiniz iki ideal an vardır; bunlardan ilki sabah uyandıktan hemen sonra ve akşam yatmadan hemen önce. Bunlar beyninizin hala sakin olduğu ve fazla yük taşımadığı anlardır. Bu zamanlarda meditasyon yapmak sizin için iyidir çünkü vücudunuz hala dinç ve odaklanabilecek kadar rahattır.
Nerede meditasyon yapılacağı tercihe göre değişir, ancak bunun için ideal yer sessiz, sakin ve temiz bir yerdir. Yatağınızda meditasyon yapmaktan kaçının çünkü beyniniz bunu uyumaya çalıştığınızla karıştırabilir. Sakin bir ortam ve rahat bir sandalye bulun ve sonra meditasyon yapın. Müzik kullanmayı seviyorsanız, hızlı bir şekilde havaya girmek için sakin, ciddi müzikler seçin.
Herhangi bir rahatsızlık hissetmemeniz için bol kıyafetler giymeniz tavsiye edilir. Vücudunuzu gevşetin, düzenli aralıklarla nefes alıp verin. Dik oturun ve omurganızı dik tutun.
Meditasyon yaparken yapmak isteyeceğiniz ilk şey açık bir kafa ve özgür bir zihin yaratmaktır. Zihninizin endişelerden arınmasına ve duygularınızın korkudan arınmasına izin verin.
Duygularınızın akmasına izin verin, ancak sizi ele geçirmelerine izin vermeyin. Zihninizi açın ve gidebildiği kadar uzağa gitmesine izin verin. Bunu yapmak sizi daha fazla olasılığa açar ve size umutsuzca ihtiyaç duyduğunuz eksik parçayı keşfetme şansı verir.
Kişisel ve kalıcı bir plasebo yaratmak için kendinize yeni bir zihin yaratmalısınız. Bu yeni zihin her açıdan eskisinden daha iyi olmalıdır. Her zaman istediğiniz her şeyi içermelidir çünkü odaklanmak için ihtiyacınız olan motivasyon bu olacaktır.
Yeni bir sonuç istiyorsanız, kendiniz olma alışkanlığınızı kırmanız ve yeni bir benliği yeniden icat etmeniz gerekecektir- Joe Dispenza
Sonuç Olarak
Deneyimlerimiz düşüncelerimizi kontrol eder ve düşüncelerimizi nasıl kontrol edeceğimizi öğrendiğimizde, hayatımızı şekillendiren şeyleri nasıl yöneteceğimizi de öğrenebiliriz.
Psikoloji ve fizyoterapi, bedenimiz ve zihnimiz arasındaki ilişki üzerine yapılan araştırmaları genişletmiştir. Klinik deneyler ve psikolojik araştırmalar sayesinde, plaseboları kullanarak bedenimizi zihnimizle bilinçli veya bilinçsiz olarak kontrol edebileceğimiz ortaya çıkmıştır.
Plasebolar, içimizdeki “büyülü şifa” enerjisini işleyen bir reaksiyonlar zincirini tetiklemek için vardır. Zihnimizi nasıl kontrol edeceğimizi öğrendiğimizde kendimizi pek çok konuda iyileştirebilir ve bedenimizi neredeyse her şeyi yapması için kontrol edebiliriz.
Plaseboları kullanmanın anahtarı, içimizde üretilebilecekleri ve iyi oldukları kadar kötü şeyler için de kullanılabilecekleri gerçeğini anlamaktır. İnsanlar olarak hayal gücümüzün çok ötesinde pek çok şey yapabilme kapasitesine sahibiz ve ufkumuzun ötesini keşfetmenin tek yolu bizi içsel benliğimize götürecek doğru plaseboyu yaratmaktır.
Bunu deneyin
Sabah uyandığınızda, hayatınızdaki iyi olan her şeyi takdir edin ve mutlu kalmak için elinizden geleni yapın. Bunu yatmadan önce de yapın ve hayatınızın iyiye doğru değiştiğine tanık olun.
