Her Yeni Gün, Hayatı Daha İyiye Doğru Değiştirmek İçin Bir Fırsattır
Her sabah uyandığınızda, her günü farklı yaşayabilirsiniz. Temiz bir sayfa açarak başlayabilir ve her gün daha mutlu, daha sağlıklı ve daha başarılı olabilirsiniz. Çok büyük çabalar sarf etmenize gerek yok.
Küçük şeyler ve alışkanlıklar hayatımızı önemli ölçüde iyileştirebilir.
Yoldan geçen birine gülümsemek, gün için minnettarlık duymak ve sevdiklerinizle vakit geçirmek hayatınızı eksiksiz ve neşeli hale getirebilir.
Her şey oldukça şeffaf görünebilir: mutlu olmak için iyilik yapın ve gülümseyin. Ancak, engeller çoğu zaman her şeyi karmaşıklaştırır ve sizi olumsuz düşünce ve deneyimlere geri dönmeye zorlayabilir. Bazen minnettarlığın ne kadar hayati olduğunu unutmak kolaydır çünkü duygusal durumumuzu etkiler.
“Her Pazartesi Önemlidir” stres ve kaygıyı azaltabilecek bir dizi basit gerçek sunuyor. Bunlar yeni değerler oluşturmanıza yardımcı olacak ve size iç huzuru verecektir. Hayatınızı anlamla doldurmak için inanılmaz derecede zengin olmanıza ya da etkileyici bir kariyere sahip olmanıza gerek yok. Kendinize ve etrafınızdaki dünyaya karşı dikkatli olmanız yeterlidir.
Düzenli olarak dinlenmek ve yeniden şarj olmak neden önemlidir? Neden bazen ikinci plana atılmaya değer? Bir gruba ait olmanın gücü nedir? İçinizdeki çocuğu nasıl beslersiniz?
Hayatlarımızda ve dünyada daha fazla sevgi istiyorsak, daha sevgi dolu olmaya başlayalım- Matthew Emerzian
Burada tüm bu soruların yanıtlarını bulacak ve her hafta mutlu varoluşunuz için önemli şeyler yaparak bunları uygulamaya koyabileceksiniz.
Başkalarını Tanımak İçin Kendinizi Tanıyın
Bazen dış dünyaya o kadar odaklanırsınız ki içsel durumunuz hakkında endişelenmeyi unutursunuz. O kadar çok çalışıyor, iletişim kuruyor ve etkileşimde bulunuyorsunuz ki kendinize soracak zaman bulamıyorsunuz: “Bugün nasıl hissediyorum?”
Başkalarına ancak kişisel ihtiyaçlarınızı karşıladığınız takdirde ilham verebilirsiniz.
Kendinizle etkileşime geçmenin farklı yolları vardır: doğayla bütünleşme, meditasyon ve tek başına dinlenme. Ancak en önemli şey kendinize ayırdığınız dikkat ve zamanın kalitesidir.
Zaman belirlemek ve kendinize dönebileceğiniz bir alan yaratmak çok önemlidir. Bu, tüm sevdiklerinizin hala uykuda olduğu bir hafta sonu sabahı ya da herkesin çoktan uykuya daldığı bir akşam olabilir. Bu zamanı kendinize ayırmaktan çekinmeyin.
Bazen başkalarının iyiliği için kendi ihtiyaçlarınızdan fedakarlık edersiniz. Örneğin, tek başınıza yürüyüşe çıkmak yerine ailenizle vakit geçirmeyi tercih ettiğinizde. Sonuç olarak, iç kaynaklarınızı yenileyemez ve başkalarıyla kaliteli iletişim kuramazsınız. Kendinize dünyayla etkileşime girmeme izni verin ve iç dünyanıza dikkat edin. Sizin için önemli olan insanlara yalnız kalmak için zaman ayırmanız gerektiğini söyleyin.
Kim olduğunuzu bildiğinizden emin olun. Nelere ilgi duyuyorsunuz, size neler ilham veriyor, nelerden korkuyorsunuz ve hayalleriniz neler? Kendinize, hakkında her şeyi öğrenmek istediğiniz yeni bir insan gibi gerçek bir ilgiyle yaklaşın.
İç dünyanızı tanımak bazen zor olsa da heyecan vericidir. Kendiniz hakkında keşfettiğiniz her şey hoşunuza gitmeyecektir. Ve bu normaldir. Mükemmel değilsiniz ama eşsizsiniz. Sizin gibi başka bir insan yok. Bireyselliğinizi takdir edin.
Bazen genel kabul görmüş kalıplaşmış yargıların arkasına saklanabilir ve herkes gibi olmaya çalışabilirsiniz. Bu, güvenlik ve kabul görme yanılsaması sağlar. Sosyal ağlardaki filtreler, photoshop ve tonlarca makyaj sadece gerçek sizden saklanmanın yollarıdır. Kendinizi olduğunuz gibi görmeye çalışın ve dünyaya kendinizi gösterin. Kulağa cesurca mı geliyor? Size sevgi ve kabul verebilecek ve size koşulsuz inanacak tek kişi sizsiniz.
Zor Zamanlarda Güçlenmek İçin Çocuksuluğu Kucaklamak
Hayat hızla büyümenizi gerektiriyor. Her gün, nasıl para kazanacağınız, nerede yaşayacağınız ve ne yiyeceğiniz gibi birçok hayati soruyu yanıtlamanız gerekir.
Ayrıca, küçük çocuklarımıza veya yaşlı ebeveynlerimize bakmak gibi sık sık başkalarına destek olmanız gerekebilir. Böyle bir ritim içinde eğlenmek için zaman bulmak zordur. Acil çözüm gerektiren bir yığın günlük görevin arasında günlük neşe için nasıl bir neden bulabilirsiniz? Çok karmaşık görünüyor. Geçiş yapmanın bir yolu, yeniden çocuk gibi hissetmektir.
Büyümek, çocukluk deneyimlerinizi silmek anlamına gelmez. Bir yetişkin olarak kalırken de çocuk olabilirsiniz.
Küçükken, şimdi odağınızda olmayan şeylerden mutlu olurdunuz. Güneş ışınlarına sevinir, kar tanesinin şekline detaylıca bakar ve bol bol oyun oynardınız. Oyun, yetişkinlikte bile dikkati dağıtmak ve yeniden şarj olmak için harika bir yoldur.
Bunu istediğiniz şekilde yapabilirsiniz. Örneğin, arkadaşlarınızla ve meslektaşlarınızla takım sporları veya masa oyunları oynayın ya da tek başınıza, sadece yatakta zıplayarak eğlenin. Kesinlikle! Gülünç görünmekten korkmayın.
Kendiniz için klişelere ve sıkıcı sosyal normlara yer olmayan güvenli bir alan yaratın. Ayrıca, çok yüksek sesle gülmenin ve sokakta garip bir şekilde dans etmenin başkalarının kişisel sınırlarını ihlal edebileceğini unutmayın. Bu yüzden bunu evde tek başınıza veya arkadaşlarınızla yapmak daha iyidir. Kahkaha ve eğlence ruh sağlığınız için iyidir. Stresle başa çıkmanın harika bir yoludur ve bir şeyleri değiştirmek için mükemmel bir fırsattır.
İçinizdeki çocuğa dönmek yaratıcılığınızı keşfetmenize yardımcı olur. Çocukluk ve hayal gücü birbiriyle yakından ilişkilidir çünkü genç yaşlarda henüz sosyal gerekliliklere odaklanmamışsınızdır ve kolayca kendiniz olabilirsiniz.
Yaratıcılık kişisel özgünlük gerektirir. Bir şeyleri istediğiniz şekilde yapmakla ilgilidir. Örneğin, yemek yapmayı seviyorsanız, tariflerden uzaklaşmaya çalışın ve biraz deney yapın. İşler plana göre gitmezse üzülmek için bir neden yoktur. Burada değer sonuçta değil, istediğiniz gibi yapma fırsatındadır. Bu, dünyaya dair benzersiz vizyonunuzu göstermenin bir yoludur ve size yaşamın diğer alanlarında kendinizi daha fazla gösterme cesareti verir.
Motivasyon İçeriden Gelir
Bazen harekete geçmeniz için size ilham verecek bir şeyin olmasını beklersiniz. Bir gün, başlama zamanının geldiğini fark edersiniz. Ya da etrafınızdaki birinin size amacınızın ne olduğunu söylemesini. Gerçek şu ki, tüm bunları kendi başınıza yapabilirsiniz.
Büyük hedeflere giden yol, günlük küçük şeylerin uygulanmasından geçer.
Sabah yataktan kalktığınızda zaten daha büyük bir amaca doğru ilerliyorsunuz. Bu küçük alışkanlıkların ve çoğu zaman görünmez olan günlük görevlerin sizi istediğiniz noktaya ulaştırması için bir plan yapmanızda fayda var.
Öncelikle birincil hedefe karar vermeli ve ardından bunu daha küçük pratik görevlere ayırmalısınız. Dairenizi yenilediğinizi düşünün. Hangi küçük adımları atabileceğinizi düşünün. Bir iç dekorasyon uygulaması indirin veya bir tasarımcı bulun.
Planı doğru bir şekilde yapılandırmanız ve her noktayı kesinlikle tek tek uygulamanız gerektiğini düşünmeye alışkın olabilirsiniz. Ancak bu durum farklıdır. Planınız esnek olabilir. Bir hedef listesi oluşturmak tamamen kişiye bağlı olan yaratıcı bir süreçtir. Başkası için değil, sizin için uygun ve anlaşılır olmalıdır.
Hedefinize doğru adım atarken kaçınılmaz olarak engeller ve hatalarla karşılaşacaksınız. Bazen hataları eksiklik ve başarısızlık işareti olarak algılayabilirsiniz. Ancak gerçekte onlar sadece sizin hareketiniz hakkında konuşurlar.
Kendinizi yanlış adımlara hazırlayabilir, üzüntü ve hayal kırıklığınızı azaltabilirsiniz. Kesinlikle soğukkanlı olamayacağınız bir şey yapmaya çalışın. Örneğin, sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizle yazmayı deneyin. İlk seferde iyi yapamayacaksınız, ancak el yazınız her denemede gelişecektir. İşte böyle oluyor.
Size ilham ve enerji veren bir şey bulun. Sizi neyin aktif kıldığını düşünün. Bu spor, çizim ya da başkalarıyla iletişim kurmak olabilir. Enerji kaynağınızı bulmak için durumunuzu araştırmanız ve kaydetmeniz gerekir. Örneğin, bir dahaki sefere bir arkadaşınızla konuştuğunuzda nasıl hissettiğinize dikkat edin.
Neşeli mi hissediyorsunuz yoksa tam tersine canlılığınızda bir azalma mı var? Aynı şekilde, doğada duyularınızı takip edin, müzik dinleyin ve yemek yapın. Ne kadar çok enerji kaynağı bulursanız, zor durumlarla başa çıkmanız ve yeniden şarj olmanız o kadar kolay olacaktır.
Çevrenizdeki İnsanlar Tükenmez Bir İlham Kaynağıdır
Her birimiz sevgi ve kabul görmeyi arzularız. Bu gerçeğin farkına vardığınızda ve etrafınızdaki insanlara ihtiyaç duydukları şeyi verdiğinizde gerçek sevgiyi alacaksınız. Ayak işlerini yapmak ile sevdiklerinize zaman ayırmak arasında seçim yapmak, ikincisini seçmeye değer. Tüm başarılarınız, zaferleriniz ve kazanımlarınız ancak başkalarıyla paylaşıldığında anlam kazanır.
Başkalarıyla etkileşim, anlayışlı ve hoşgörülü olmanızı gerektirir.
Hepimizin farklı ihtiyaçları ve istekleri vardır, bu nedenle bunları karşılamak için bir uzlaşma bulmalıyız. Örneğin, siz hafta sonunu aktif bir şekilde geçirmek isterken eşiniz evde kalmak istiyorsa, bu durum çatışmaya yol açabilir.
Uzlaşma, eşinizin mutluluğu için kendi arzularınızı ihmal etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Arkadaşlarınızla aktif zaman geçirebilirsiniz ve ardından eşiniz evde sessizce zaman geçirecektir. Sevdiklerinize ilgi göstermeye çalışın. Elbette hepinizin birçok günlük görevi var, ancak büyükanneyi aramak için boş on dakika bulabilirsiniz. Dikkat ve zaman, çevrenizdeki insanlara sunabileceğiniz en değerli şeylerdir.
Diğer insanlarla kurduğunuz bağlantılar gelişiminize katkıda bulunabilir. Başkalarıyla gerçekten ilgilendiğinizde ve onlara saygılı davrandığınızda, sevgi ve teşekkür etme ve yardım etme arzusu alırsınız.
İletişim kurduğunuz insanlar anlamlı tavsiyelerde bulunabilir, hatta iş teklif edebilirler. Farklı kişilerle iletişim kurmak bilginizi zenginleştirir ve belirli bir soruna başka bir açıdan bakmanızı sağlar. Yeni tanıdıklar hayatınıza tazelik ve fırsatlarla girer. Ortak ilgi alanlarınız olan kişileri bulun.
Resim yapmayı seviyorsanız, tutkunuzu paylaşan bireyler arayın. Ya da hobiniz bisiklete binmekse, bunu birlikte yapabileceğiniz bir arkadaş bulun. İlgi grupları ve çevreler, çok ihtiyaç duyulan aidiyet ve tatmin duygusunu verir. Başkalarıyla deneyim alışverişinde bulunabilir ve daha da büyüyebilirsiniz.
Biliyor muydunuz? Sarılmak kas gevşemesini destekler. Vücuttaki dokunsal gerginliği azaltmaya yardımcı olurlar ve bazen yumuşak dokulardaki kan dolaşımını artırarak ağrıyı hafifletirler.
İnsanları yeterince içeri alıyor muyuz, yoksa sadece başkalarının görmesini istediğimiz maskelerle mi yolumuza devam ediyoruz? – Marthew Emerzian
Aldığınızdan Daha Fazlasını Verdiğinizde, Bu Cesaret Demektir
İlk ve diğerlerinden daha iyi olmak için çabalamak olağandır. Üstünlük ve güvenlik hissi verir. Her zaman kazanan siz olursanız, kusurlarınızdan dolayı hayal kırıklığı yaşamak zorunda kalmazsınız.
Peki ama ikinci olursanız ne olur? Bir yandan, mükemmeliyetçiliği terk etmenize ve bir şeyi şampiyonluk uğruna değil, zevk için yapmanıza olanak tanır. Ayrıca, sonsuz rekabeti reddederek gerçek ihtiyaçlarınızı gerçekleştirebilirsiniz.
Şampiyon olmamak, sizi mutlu eden şeylerden vazgeçmeniz ve bunları başkalarına vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, sizin için uygunsa, sıradaki insanlara izin vermek veya toplu taşıma araçlarında bir koltuktan vazgeçmekle ilgilidir. İkinci olmak, kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçmek anlamına gelir.
Rekabet ancak dünkü benliğinizle üstünlük için yarıştığınızda anlam kazanır.
Bir galibiyet, sadece zirvede olmak için bir fırsat değil, kişisel bir başarıyı temsil ettiğinde mutlak tatmin getirir.
Başkalarına yardım etmek için büyük ölçekli şeyler yapmanıza ve çok para harcamanıza gerek yoktur. Bazen ihtiyacınız olmayan şeyleri vermeniz yeterlidir. Size aşırı gelen şeyler bir başkası için değerli ve gerekli olabilir.
Lütfen gereksiz eşyaları çöpe atmayın; onları yardım kutularına koyarak ikinci bir hayat bulmalarını sağlayın. Yoldan geçen birine gülümseyerek veya iş arkadaşlarınıza lezzetli bir şeyler ikram ederek başkaları için iyi bir şey yapmış ve kendinizi enerji ile doldurmuş olursunuz.
Başkalarına güzel sözler söylemekten çekinmeyin. Önce sevgiyi paylaşmak korkutucu olabilir, ancak bunu yaptığınızda daha da fazla sıcaklık alırsınız. Ayrıca, sözlerinizin birileri için çok önemli olabileceğini unutmayın.
Kuşkusuz, fikrinizi ifade etmek bazen utanç vericidir. Sözlerinizin uygunluğunu düşünür ve genellikle sessiz kalmayı tercih edersiniz. Örneğin, düşüncelerinizi paylaşmak isteseniz bile sosyal medyada kendinizi ifade etmemeye karar verebilirsiniz.
Gerçek şu ki, olumsuzluk alma riski devam etse de, sizi duyacak ve açıklığınız için size teşekkür edecek kişiler her zaman olacaktır. Kendinizi ilan etmek bir şanstır. Ancak gölgede kalmak ve benzersizliğinizi dünyaya göstermemek çok daha kötüdür. Sessizliğin sonuçları tatminsizlik ve pişmanlıktır. Cesur olmanıza ve biraz daha yüksek sesle konuşmanıza izin verin.
İyileşmek için Şükran Duyun
Her gün dünyaya iyimser bakmayı ya da olumsuzlukları fark etmeyi seçersiniz. Gerçek şu ki, başınıza gelen her olayın iyi ve kötü bir tarafı vardır.
Örneğin, işe gitmek için otobüse yetişemediyseniz ve muhtemelen geç kalacaksınız, üzülebilir ve bunu kötü bir gün olarak değerlendirebilirsiniz. Ancak farklı bir yol seçmek ve bu duruma bir fırsat olarak bakmak da mümkündür.
Bir sonraki durağa yürüyün ve keyfini çıkarın ya da geç kalmanıza izin verin ve başka bir otobüsü beklerken kitap okuyun. İşler her zaman yolunda gitmez, ancak bu durumlarda olumlu yönler bulabilirsiniz. Elbette bu, gözlerinizi kötüye kapatıp körü körüne olumluyu aramanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, dünyayı sadece siyah olarak görmemekle ilgilidir.
Hayatınızı değiştirmek için her zamankinden farklı bir şey yapmanız gerekir.
Çoğu zaman çevrenizdeki şeylere o kadar alışırsınız ki diğer seçenekleri göz ardı edersiniz. Aynı kafede kahve içiyor ve aynı marketten alışveriş yapıyorsunuz. Ancak çevreniz tüm dünyadan uzaktır.
Yeni şeyler denemeye ve keşfetmeye çalışın. Taze yiyecekleri tadın, yeni insanlarla tanışın ve risk alın. Evet, bu kötü bir deneyim olabilir ama aynı zamanda hayatınızı değiştirecek güzel bir şey de olabilir. Yeni bir şeyden vazgeçmeden önce kendinize “Neden olmasın?” diye sorun.
Hayat bize her gün fırsatlar sunar ve bunları artırmak için minnettar olmalısınız. Minnettarlık bize hayatı olduğu gibi kabul etmeyi öğreten büyük bir güçtür. Şu anda ne için minnettar olduğunuzu düşünün.
Minnettarlık duyduğunuzda, üzüntüden kurtulur ve yolunuza devam etmek için güç kazanırsınız. Minnettarlık pek çok şekilde olabilir. Başkalarının ihtiyaçlarını duymak, sıcaklığı paylaşmak ve bizi çevreleyen şeylerle ilgilenmek şeklinde kendini gösterir.
Etrafınızdaki çevrenin de insanlar kadar ilgiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, doğal kaynaklar için minnettar olmaya çalışın ve onları korumak için elinizden gelen her şeyi yapın. Çöpleri ayırmak ve su tasarrufu yapmak zaten önemli bir katkıdır ve teşekkür etmenin bir yoludur.
Sonuç Olarak
Her gün yaşamda bir anlam bulmak ve kendinizi anlamlı hissetmek için çabalıyorsunuz. Ne yaparsanız yapın, bunu içsel tatmin ve huzur hissetmek için yapın. Ancak, amacınızı doğru yerde arayın. Bazen ne kadar çok paraya ve kariyer başarısına sahip olursanız hayatınızın o kadar anlamlı olacağını düşünürsünüz.
Oysa maddi şeyler size arzu ettiğiniz neşeyi ve zihinsel rahatlığı getirmez. Gerçek şu ki, çok daha sıradan şeylerde de tatmin bulabilirsiniz. Tek yapmanız gereken onları fark etmektir. Ancak her gün aynı eylemleri tekrarlarsanız bunu nasıl yapacaksınız? Yeni bir şekilde düşünmeli ve yaşamalısınız. Örneğin, her hafta alışılmadık bir şey yapın:
– Güneşli havanın tadını çıkarın.
– Yeni bir hobiye başlayın.
– Arkadaşlarınızla doyasıya gülün ya da yoldan geçen birine gülümseyin.
Önemsiz gibi görünen bu şeyler hayatınızı etkileyebilir ve iyileştirebilir. Kendinizden çok fazla şey istemeyin. Bazen küçük ama düzenli eylemler hayatları büyük ölçekli kararlardan daha hızlı ve daha etkili bir şekilde değiştirir.
Bunu deneyin
- Size neyin ilham verdiğini ve sizi neyin daha mutlu ettiğini düşünün. Bu müzik, ressamların tabloları veya akşamları şehirde bir yürüyüş olabilir. Buna ayırmak için her hafta 20 dakika bulmayı planlayın.
- Kendisine minnettar olduğunuz bir kişiyi düşünün. Onlara kısa bir teşekkür mektubu yazın. Göndermenize gerek yok. Minnettarlık daha fazla iyiliği çeker.
- Hafta boyunca her gün yapabileceğiniz küçük hoş şeylerin bir listesini yapın. Örneğin, barınaktaki bir köpeği gezdirin, bir buket toplayın, elmalı turta pişirin ve bir arkadaşınıza sevimli bir kart verin.
