Ekran Mücadelesi Gerçek
Ya çocuğunuzu takip eden ve her gün onu soyan bir kişi olduğunu öğrenirseniz? Bu sizi çok öfkelendirirdi. O kişiyi bulmak ve icabına bakmak için tüm acil işlerinizi askıya alırdınız!
Bu hırsız bir insan değil ve sizin göremediğiniz bir şeyi çalıyor. Hırsızın adı aşırı ekran süresi.
2021 Common Sense Media raporuna göre, sekiz ila 12 yaş arasındaki çocuklar ekran karşısında günde beş saatten fazla zaman geçirirken, 13 ila 18 yaş arasındaki gençler elektronik cihazlarında yaklaşık dokuz saat geçiriyor.
Teknolojinin ders çalışmak için sağladığı faydaların yanı sıra, aşırı kullanımı birçok soruna yol açmaktadır. Hızla artan ekran süresi sadece çocuklarınızla birlikte geçirebileceğiniz saatleri çalmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel durumlarını etkiler, uyku düzenlerini bozar ve kaygıya katkıda bulunur.
Çocuğunuza sadece “hayır” demeyin. Kararlarınızı açıklayın ki daha iyi seçimler yapmayı öğrensinler.
İyi haber şu ki, sorunu çözmek için ekranları yasaklamak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, çocuklarınıza teknolojiyi daha dikkatli kullanmayı öğretmek ve bu arada onlarla ilişkilerinizi beslemek için sizin için özenle seçtiğimiz en etkili ve ilham verici 31 ipucunu izleyin.
Çocuklarınızın zamanını geri kazanmaya hazır mısınız? O halde dijital detoksumuza başlayalım!
Gülünç Derecede Küçük Başlayın
Aşırı ekran kullanımı sorunu aşılamaz gibi görünüyor, ancak ekransız yolculuğunuza başlamak için işte bazı ipuçları.
İpucu 1: Değişikliklerin Açıklanması Gerekir
Ailenizle aşırı ekran süresinin tehlikeleri hakkında konuşmayı teşvik edin. Çocuklarınızın internete maruz kaldıktan sonra gözlemledikleri ruh halindeki düşüş veya konsantrasyon güçlüğü gibi kalıpları göz önünde bulundurun.
Ardından, ekran süresini azaltmanın kişisel olarak onlara nasıl fayda sağlayacağı hakkında konuşun ve birlikte bu yönde ilerlemeye karar verin.
İpucu 2: Konuşmayı Sürdürün
Bir ebeveyn olarak, yemek sırasında telefonunuzu kaldırarak, dijital molalar vererek ve ekran süresini azaltarak örnek olun.
Mücadeleleriniz ve aksaklıklarınız konusunda şeffaf olun. Bu tür adımlar çocuklarınıza onlara kısıtlamalar getirmek istemediğinizi ve kendinizin de teknolojiye daha az bağımlı olmaya çalıştığınızı gösterecektir.
İpucu 3: Telefon Yasak Bölgeler
Yemek odasını telefonların yasaklandığı bir yer haline getirin. Yemek sırasında dikkatinizin dağılmaması ve ailenizle kaliteli zaman geçirebilmeniz için cihazlarınızı özel bir kovaya bırakın. Birlikte yemek yemeyi günle ilgili düşüncelerinizi paylaşmak ve çocuklarınıza tüm dikkatinizi vermek için bir fırsat olarak yeniden düşünün, Can sıkıntısı yaratıcılığın en iyi dostudur. Şaşırtıcı içgörüler ve fikirler için dış uyaranları ortadan kaldırın!
İpucu 4: Ekran Saatleri Yok
Uyandıktan sonraki bir saati ekransız geçirin ve çocuklarınızı da aynısını yapmaları için teşvik edin. Sabah rutinlerinize sakince devam edin ve okula giderken çocuklarınızın ruh halini destekleyici sözler veya bir öpücükle canlandırmak için bir dakikanızı ayırın.
İpucu 5: Bozulmadıysa Değiştirmeyin
Cihazlarınızı yükseltmeden önce çocuklarınıza cihazların amacını hatırlatın. Pazarlamanın belirli ürünlere yönelik arzumuzu nasıl etkilediğini açıklayarak onlara eleştirel düşünmeyi öğretin ve cihazları reklam kampanyalarına göre değil teknik özelliklerine göre değerlendirmelerine yardımcı olun. Cihazlarınız artık düzgün çalışmayana kadar yeni satın alımları erteleme konusunda anlaşın.
İpucu 6: Teknolojisiz Gün
Tüm cihazlardan 24 saat boyunca uzak duracağınız bir gün belirleyin. Bu süreyi masa oyunları oynamak, dışarıda piknik yapmak ya da kendinize zaman ayırmak için kullanın. Ertesi gün, nasıl geçtiğini tartışın ve bu tür teknolojisiz günleri düzenli olarak uygulamaya koymayı önerin.
Fişe Takılı Değil ve Rahatsız Edilmiyorsunuz
Yeni kurallar koymak her zaman zordur, ancak bu yönergeler bilinçli teknoloji kullanımına sorunsuz geçiş yapmanıza yardımcı olacaktır
İpucu 7: Nazik İzleme
Ailenizi She “Screen Time” veya “Digital Wellbeing” izleme uygulamalarıyla tanıştırın. Onlardan cihazlarında ne kadar zaman geçirdiklerini değerlendirmelerini isteyin ve ekran süresini en aza indirmeye çalışırken günlük olarak gözden geçirmelerini önerin.
İpucu 8: Dijital Kesinti İçin Ödüller
Çocuklarınıza ekran başında geçirdikleri zamanı azaltmaları için ilham verecek bir ödül sistemi geliştirin. Teşviklerini seçmelerine izin verin çünkü hedef belirlemede özerklik motivasyonu ve keyfi artırır. Kuralların arkasındaki amacı bilmek, onları yaşam tarzınızın bir parçası haline getirmeniz için size güç verecektir
İpucu 9: Aile Görüşmeleri
Herkesin teknoloji ve internet hakkındaki düşüncelerini ifade ettiği bir aile toplantısı başlatın. Aile üyelerinden sosyal medyayı, teknolojiyi ve insanlar üzerindeki etkisini araştırmalarını isteyin ve dijital cihazların ve çevrimiçi platformların artıları ve eksileri hakkında bir konuşma başlatın. Aile etkileşimleri sırasında telefonunuzu bırakmak için bilinçli bir çaba gösterin
İpucu 10: Çocuklarınızı Dünyadan Kopuk Bırakmayın
Çocuklarınıza internette vakit geçirmeleri için sağlıklı alternatifler sunun. Akıllı telefonlar yerine tarif kitaplarını kullanarak birlikte yemek pişirebilir, eğitici masa oyunları oynayabilir veya bir sanat dersine katılabilirsiniz. Amaç, dikkatiniz cihazlar tarafından dağıtılmadığında ortaya çıkan akış halini deneyimlemektir
İpucu 11: Dijital Molalar
Hafta boyunca ailenizi akşam yemeğinden sonra ertesi sabaha kadar ekranlardan uzak durmaya davet edin. Araştırmalar, dijital molaların ruh halini ve kişilerarası becerileri geliştirdiğini ve Ulusal Uyku Vakfı’na göre yatmadan önce mavi ışığa maruz kalmayı azaltmanın uyku döngülerinin yenilenmesine yardımcı olduğunu gösteriyor
İpucu 12: Okul-Ev Uyumu
Ulusal Eğitim Derneği’ne göre, teknoloji eğitim sürecine yardımcı olabilirken, sert dijital kısıtlamalar çocukların motivasyonunu ve üretkenliğini azaltmaktadır. Bu içgörüyü kullanarak, ev ve okul kurallarını ve düzenlemelerini eşleştirmeye çalışın ve çocuklarınızın ev ödevleri için cihazları kullanmasına izin verin.
İpucu 13: Bana Ulaşılamıyor
Ekranınızdaki bir bildirime baktıktan sonra bir göreve odaklanmak yaklaşık 13 dakika sürer! Bu nedenle, çocuklarınızla birlikte akıllı telefon ayarlarını gözden geçirin ve konsantre olmalarına yardımcı olmak için gereksiz bildirimleri kapatın.
Teknoloji Meraklısı, Teknoloji Bağımlısı Değil
Siz ve aileniz teknolojiyi bir koltuk değneği yerine bir yardımcı olarak kullanmaya başladığınıza göre, bazı yeni sağlıklı rutinler uygulamanın zamanı geldi.
İpucu 14: Oyun Çıkışı
Araştırmalara göre, video oyunları problem çözme becerilerini, çoklu görevleri ve bilgiyi akılda tutmayı geliştiriyor. İşin sırrı ölçülü olmakta yatıyor! Olumsuz yan etkilerden kaçınmak için günlük 30 dakikalık bir oyun sınırı belirleyin. Oyun oynamanın artıları ve eksileri hakkında bir konuşma başlatın ve sınırların önemini açıklayın.
İpucu 15: Uykuyu Kaçırmayın
Mavi ışığa maruz kalmak melatonin salgılanmasını ve uyku düzeninizi bozar. Sosyal medyayı kontrol etmenin veya bir YouTube videosu izlemenin uykuya dalmanıza yardımcı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu tam tersidir. Bu nedenle, ailenizi uykudan en az bir saat önce ekranlardan uzak durmaya, kaydırma yerine okuma veya meditasyon yapmaya teşvik edin.
Çocuklarınızın çevrimiçi dünyadan daha fazla keyif aldığı bir atmosfer yaratın.
İpucu 16: Yüz Yüze Zaman
Çocuklarınızla çevrimiçi ve çevrimdışı arkadaşlıklar arasındaki farkı tartışın. Onlarla yüz yüze ilişkiler kurmanın önemi hakkında konuşun ve çevrimdışı birine gösterecekleri empati ve haysiyetle çevrimiçi insanlara da davranmalarını öğretin.
İpucu 17: Gizlilik Önemlidir
Çocuklarınızı kimlik avı, çevrimiçi dolandırıcılık ve sahte eşantiyonlar gibi dijital tehlikeler hakkında bilgiyle donatın. Veri sızıntısını önlemek için çevrimiçi ortamda mümkün olduğunca az kişisel bilgi paylaşmalarını öğretin. Ayrıca, güçlü parolalar belirlemelerine ve antivirüs sistemleri uygulamalarına yardımcı olun.
İpucu 18: Ekranınızı Temizleyin
Aile cihazları için bir uygulama envanteri düzenleyin. Kullanmadığınız veya oyun ya da sosyal medya gibi fayda sağlamadan zaman tüketen uygulamaları silin. Ayrıca, gereksiz uygulamalara para harcamadığınızdan emin olmak için aboneliklerinizi gözden geçirin.
İpucu 19: Ekran Süresinden En İyi Şekilde Yararlanın
UNESCO’ya göre, dijital cihazlarla öğrenenlerin yeni beceri ve bilgileri ezberleme şansı, cihaz kullanmayanlara göre %60 daha fazla. Bu nedenle, ailenizi yeni şeyler öğrenmek için çevrimiçi zaman geçirmeye motive edin!
Çocuklarınızın dünya görüşünü genişletmek için eğitim uygulamaları yükleyin veya onları çevrimiçi bir kursa kaydedin. Biliyor muydunuz? Küresel dijitalleşmeye rağmen, özellikle gelişmekte olan bölgelerde nüfusun yaklaşık %40’ı hala internet erişiminden yoksundur.
Dijital Yerliler Yetiştirmek
Çocuklarınızın kurallara uymasına yardımcı olmak için onlara ekran başında geçirdikleri zamanı azalttığınızı gösterin. Aşağıdaki ipuçları size yardımcı olacaktır.
İpucu 20: İçerik Konusunda Seçici Olun
Çocuklarınıza bilinçli içerik tüketiminin bir örneğini gösterin. Eğitim materyallerini seçtiğinizi görmelerini sağlayın, onlarla anlayışlı videolar paylaşın ve kişisel gelişime olan ilgilerini artırın. Her Pazar kahvaltı sırasında yeni bilgiler paylaşmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Ebeveynlik için altın bir kural yoktur. Çocuklarınız büyüdükçe yaklaşımınız da değişecektir.
İpucu 21: Ebeveyn Koruması
Daha küçük çocukların ekran süresi ve internette gezinme konusunda daha fazla denetime ihtiyacı olabilir. Bu nedenle, çocuklarınız 8 ila 12 yaş arasındaysa, cihazlarına ebeveyn denetimleri yüklemek, ekran sürelerini izlemek ve uygunsuz içeriği engellemek için Qustodio, Circle veya NetNanny gibi uygulamaları kullanmaktan çekinmeyin.
İpucu 22: Fişsiz İşe Gidip Gelme
Çocuklarınızı okula veya anaokuluna götürürken, zamanı dikkatli düşünmek ve derin sohbetler için kullanın. Bildirimlerinizi kapatın ve e-postalarınızı ve mesajlaşma programlarınızı ofise gittiğiniz zamana bırakın. Unutmayın, çocuklarınız sizden destek ve rahatlık görmezlerse, sanal dünyada kendilerine yedekler arayacaklardır.
İpucu 23: Sohbet-Öğünleri
Yemekleri çocuklarınızla derin sohbetler yapmak için bir fırsat olarak yeniden tanımlayın. İster kahvaltı, ister öğle veya akşam yemeği olsun, tüm cihazları bir kenara bırakın ve her aile üyesinin ilgisini çekecek tartışmalar başlatın. Bunu daha eğlenceli hale getirmek için bir kavanozu ilginç ve esprili sorular gibi sohbet başlatıcılarla doldurun.
İpucu 24: Karşılaştırma Kültürü
Çocuklarınızla Instagram profillerinin seçilmiş doğasını tartışın ve en sıra dışı influencer’ların bile zorluklar yaşadığını ve kötü günler geçirdiğini açıklayın. Kıyaslama tuzağından kaçınmalarına yardımcı olun, onlara değerleri ve koşulsuz sevginiz konusunda güvence verin.
Farkındalık ve bilinçli olmayı öğretmek için çocuklarınızla birlikte bir şükran günlüğü başlatın.
İpucu 25: Tüketmek Yerine Yaratmak
Çocuğunuza içerik üretmeyi öğreterek onun dünyasını genişletin. Ekran başında geçirdikleri zamanı, GarageBand gibi uygulamalarla müzik üretecekleri, CapCut ile video hazırlayacakları veya fotoğraf düzenlemede ellerini deneyecekleri yaratıcı bir çıkışa dönüştürebilirsiniz.
Çevrimdışı Sizin İçin İyidir
Ekran başında geçirilen zamanı azaltmanın ötesinde, çocuklarınızın kişisel olarak gelişmesine yardımcı olursunuz. Bunu yapmak için bu stratejileri kullanın:
İpucu 26: Çocuklarınıza Ertelemeyi Öğretin
Sabır başarılı bir yaşam için çok önemlidir, ancak modem dünya, sosyal medya beğenilerinden hızlı yemek dağıtımına kadar anlık avantajlarla gecikmiş memnuniyetin önemini belirlemektedir. Ancak bu eğlenceli rutinler çocuklarınıza sabretmenin ne kadar önemli olduğunu gösterecektir.
- Yemek pişirmek Bitki yetiştirmek
- Stratejik masa oyunları oynamak
- Kitap okumak
İpucu 27: Dijital Olmadan Başa Çıkma
Çocuklarınızın öfkelerini, üzüntülerini veya hayal kırıklıklarını neyin tetiklediğini kaydetmelerine yardımcı olun. Bu kalıpları onlarla tartışarak, fiziksel aktivite, müzik, çizim veya nefes teknikleri gibi dijital cihazlar içermeyen başa çıkma stratejileri oluşturun. Çocuklar için özel olarak hazırlanmış meditasyon uygulamalarını da kullanabilirsiniz.
İpucu 18: Ruh Sörfü
Çocuklarınızı ekran karşısında geçirdikleri zamandan sonra nasıl hissettiklerini yeniden değerlendirmeleri için teşvik edin. Şu gibi sorularla onları kendilerini düşünmeye yönlendirin: Paylaştığınız içerik size kendinizi nasıl hissettiriyor? İnternette paylaşım yapmak ve ilgi görmek size kendinizi nasıl hissettiriyor? Hangi içerikler size ilham veriyor! Yorumlarınız çevrimiçi konuşmalara nasıl katkıda bulunuyor? Bu tür bir farkındalık, zehirli içeriklerden kaçınmalarına ve kendileriyle daha fazla empati kurmalarına yardımcı olacaktır.
İpucu 29: Planlanmış Kontrol
Sosyal medyanızı günde sadece bir veya iki kez kontrol etmek için zaman ayırın. Bu kural, akılsızca gezinme, kaçırma korkusu ve telefonunuza olan bağımlılığınızı ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Dahası, sosyal medya kullanımının en aza indirilmesi dikkat süresini artırır ve bu da çocuklarınıza derslerinde yardımcı olur. İnternette bir şeyleri kaçırmaktan korktuğunuzda, gerçek hayattaki birçok güzel anının yanınızdan geçip gitmesine izin vermiş olursunuz
İpucu 30: Bağlantıyı Koparmanın Keyfi
Ailenizde gerçek hayatı takdir etme kültürünü yerleştirin. Teknolojiden uzak bir hafta sonu geçirmeyi ya da doğaya bir günlük bir gezi yapmayı önerin. Çocuklarınızın bu fikre katılmasını sağlamak için piknik, gezi, yeni yemekler deneme ya da lunaparka gitme gibi ilgilerini çekebilecek etkinlikler önerin. Tıpkı alacakaranlığın gökyüzünü kucaklaması gibi, tek parıltı batmakta olan minibüsten gelsin.
İpucu 31: Gözlerinizi Koruyun
20-20-20 kuralını uygulayın. Ekranın önünde otururken, her 20 dakikada bir duraklayarak 20 feet yani metre uzaklıktaki bir şeye saniyesiz bakın. Bu rutin beyninize ve gözlerinize hızlı bir mola verdirecektir
Sonuç Olarak
Modern ve sorumlu bir ebeveyn olarak göreviniz, çocuklarınızın bazen tehlikeli olabilen teknolojik dünyada yollarını bulmalarına yardımcı olmaktır. Dikkatli alışkanlıklar edinmelerine, çevrimiçi dünyayla daha sağlıklı ilişkiler geliştirmelerine, açık iletişimi teşvik etmelerine ve eleştirel düşünme, yaratıcılık ve farkındalıklarını geliştirmek için net sınırlar belirlemelerine yardımcı olun.
Bu dijital bağımlılık çağında, bilinçli cihaz kullanımı konusunda örnek teşkil eden kişi siz olun. Böylece çocuklarınızın destek ve rahatlık arayacağı ilgi çekici ve destekleyici bir ev ortamı yaratmış olursunuz.
Bunu deneyin
– Aile cihazlarındaki gereksiz bildirimleri kapatın.
– Çocuklarınız ve kendiniz için ekran süresi sınırları belirleyin ve çevrimiçi olduğunuz süreyi kademeli olarak azaltın.
– Çocuklarınızı uygunsuz içerikten korumak için ebeveyn kontrolü yükleyin.
– Çocuklarınız için fiziksel aktiviteler, sanat dersleri ve el işleri gibi ekran süresine alternatifler sunun.
