Başarı Arayışınızda Birçok Şeyi Kaybedebilirsiniz, Ancak Odağınızı Asla Kaybetmemelisiniz
Hayat, dikkatinizi dağıtacak şeylerin sizi çekmek için kendi üzerlerine düştükleri sonsuz bir oyundur ve alanınıza girmesine izin verdiğiniz şeyler büyür.
Dikkatli olmazsanız, dikkatinizi dağıtan pek çok şey yapmanız gereken önemli işleri etkileyebilir, işinizi özensiz ve hatalarla dolu hale getirebilir.
Dikkatinizi ne kadar iyi verdiğiniz, belirli bir görevdeki başarınızı belirler.
Dikkat eksikliğinden mustarip bir dünyada, görevlerinize odaklanmayı öğrenmek sizin için kesinlikle bir fark yaratacaktır – bu sadece zafer ve yenilgi arasındaki fark olabilir. Enerjinizi size başarı getirecek şeylere kanalize edebildiğinizde, hayallerinize ulaşmaya daha da yaklaşırsınız.
“Dikkatimizi dağıtan en güçlü şey etrafımızdaki insanların gevezelikleri değil, kendi zihnimizin gevezelikleridir. Tam konsantrasyon bu iç seslerin susturulmasını gerektirir. – Daniel Goleman –
Bu yazımızda, yapmaya devam ettiğiniz tüm hataları tanımlıyor, odaklanma hakkındaki birçok efsaneyi çürütüyor ve hayatınızın hedefleri doğrultusunda çalışırken dikkat sürenizi artırmaya yönelik ipuçları sunuyor. Odaklanmanın neden var olduğunu hiç bilmediğiniz tüm engelleri aşmanızın tek nedeni olabileceğini keşfetmek için bizi izlemeye devam edin.
Dünya dikkat dağıtıcı şeylerle dolu ve başarılı olmanın tek yolu onları görmezden gelmek
Dikkat bilimi yıllar geçtikçe daha fazla önem kazanıyor; yanıtlanması gereken daha fazla mesaj, geri dönülmesi gereken daha fazla arama ve kazanılması gereken daha fazla oyun var. Zayıf dikkat becerileri kötü sonuçlar doğurur çünkü önemli şeylere ne kadar az dikkat ederseniz, dikkatiniz o kadar dağılır. Bir kas gibi, dikkatinizi de düzenli olarak çalıştırmalısınız, aksi takdirde bozulur.
Dikkatinizi verdiğinizde dahil olan bazı temel zihinsel işlemler şunlardır:
– Anlama
– Hafıza
– Öğrenme
– Duyguları okumak
– Sorunsuz etkileşim
Dikkat, yaşamda yol alırken göz ardı edilen bir değerdir. Ve iyi yaşanmış bir hayat, üç tür odağın doğru kullanılmasını gerektirir:
– İç odak: içgüdülere uyum sağlar ve inançları ve eylemleri etkiler
– Diğer odak noktası: ilişkileri kolaylaştırır
– Dış odak: daha büyük dünyayla başa çıkmanıza yardımcı olur
Bir denge bulduğunuzda, hayattan daha fazla tatmin elde edersiniz.
Dikkat sizi dünyaya bağlar ve her karşılaşmadan elde ettiğiniz deneyimin türünü tanımlar.
Teknolojideki gelişmeler, telefonların ve diğer araçların yaygın kullanımı ile dikkat süresinde azalma ve insan etkileşiminde büyük bir kesinti söz konusudur. Bu durum endişe vericidir çünkü duygusal ve sosyal öğrenme temas ve etkileşim yoluyla gerçekleşir.
Bilgi, alıcılarının dikkatini tüketir. Dolayısıyla, bilgi zenginliği dikkat fakirliği yaratır. – Herbert Simon-
İnsan ilişkileri, ilgili tüm tarafların ortak dikkatini gerektirir; bu da önünüze çıkan tüm dikkat dağıtıcı unsurların üstesinden gelmek anlamına gelir. Ancak insanların telefonlarını ve diğer aygıtlarını kısa bir süre için bile olsa yalnız bırakmaları gün geçtikçe zorlaştığından, bu kolay bir başarı değildir.
Mesajları kontrol etme ve bildirimleri görüntüleme dürtüsü, işlerinin veya eğitimlerinin zararına bile olsa devam ediyor, verimliliği engelliyor ve korkunç hatalara yol açıyor.
Bunu biliyor muydunuz? 8-18 yaş arası Amerikalı oyuncuların yaklaşık %8’i bağımlılık psikiyatrik tanısı görülmektedir.
Dikkat Akışınızı Aktif Tutmanın İyi Bir Yolu Rutinleri Değiştirmek ve Sevdiğiniz Şeyleri Yapmaktır
Dikkat dağıtıcı unsurlar 2 çeşit olabilir:
– Duyusal dikkat dağıtıcı: fark edilmesi kolay; duyularınızla etkileşime girer, tepkiler kontrol edilebilir
–Duygusal dikkat dağınıklığı: görmezden gelmek daha zordur; duygusal olarak yüklüdür, istemsiz beyin tepkilerine neden olur
Duygusal dikkat dağınıklığı, çok odaklanmış olanlar için bile daha yaygındır. Ancak bazen dikkat dağıtıcı bir düşünce, zor anlarda düşünmenize yardımcı olur. Verimli düşünme ile sonuçsuz düşünme arasındaki ayrım çizgisi, her ikisinin de sonucunda yatar. Eğer bir çözüm üretiyorsa, o zaman verimlidir.
Dikkat sınırlı bir kapasitedir ve odağınız ne kadar çok bozulursa, o kadar çok hata yapma olasılığınız artar. Seçilen rotada kalmanın en iyi yolu güçlü ve seçici bir dikkat göstermektir.
Odağımızı korumak için genellikle bir dikkat akışına ihtiyaç duyarız, ancak bunu yalnızca sevdiğimiz şeyleri yaparken elde edebiliriz.
Hoşlandığınız şeyleri yapmaktan aldığınız zevk, akış için önemli bir yakıttır. Yaptığınız işin sizi daha fazlasını yapmaya zorlaması gerektiğini fark ederseniz, işinizi yaratıcılığınızı ve yeteneklerinizi zorlayacak bir işle değiştirebilirsiniz. Bu değişiklik, odağınızı sizi daha iyi bir insan yapan şeylere çevirmenizi sağlar.
19. Yüzyıl Fransız matematikçileri Henri Poincare ve Carl Gauss, yıllarca çözüm aradıktan sonra araştırmalarında ani bir içgörü yaşadılar; cevaplar bir anda ortaya çıktı. Onların keşfi, beklenmedik bir olay gerçekleştiğinde beyninizin bir şeyi nasıl dikkatinize getirebileceğini gösteriyor.
Gönüllü olarak dikkatinizi verdiğinizde, seçimler yaptığınızda ve iradenizi kullandığınızda yukarıdan aşağıya zihin iş başındadır. Tersine, refleksif dikkat, dürtü ve alışkanlık aşağıdan yukarıya zihnin işlevleridir.
Aktivitelerden bunalmak kolaydır; bu olduğunda, zihinsel kontrolü azaltan aşırı bir dikkat yüklemesi olur. Bu stres, normalde bilmeniz gereken şeyleri unutmanıza neden olur.
Araştırmacılar teknolojik aletlerin yoğun kullanımını obeziteye bağlamıştır. Kullanıcının dikkati diğer birçok faktör tarafından ele geçirilir, bu da düşük zihinsel kontrole ve nihayetinde dürtüsel yaşama yol açar.
Öte yandan, insanlar genellikle işleri plansız ve hazırlıksız yaparlar çünkü zaten bir rutinleri vardır. Ancak bu şekilde yaşamak sadece anları ve fırsatları kaçırmalarına neden olur.
Başarı ve Başarısızlık Arasındaki Fark, Dolaşan Zihninizi Kontrol Edebilme Yeteneğinizde Yatar
Dikkat, hedeflere ulaşmanın ve sorunları çözmenin birçok yolundan biridir.
Genellikle zihnin dolaşmasına ve başka türlü elde edemeyeceğiniz düşünceler üretmesine izin vermek gerekir. Zihninizin ne sıklıkta dolaştığını kontrol etmek mümkün değildir, ancak hedefleriniz doğrultusunda dolaşmasına izin verin.
Zihin dolaşımı yaratıcılığı teşvik eder ve içgörülere yer açar.
Hayal kurduğunuzda veya zihninizin dolaşmasına izin verdiğinizde, odaklanmanın üç aşamasını keşfedersiniz:
– Oryantasyon: farklı girdi türlerini araştırmak ve kendinizi bunlara kaptırmak
– Seçici dikkat: belirli bir zorluğa odaklanma
– Açık farkındalık: serbest çağrışım çözümün ortaya çıkmasını sağlar
Herhangi bir zamanda, zihniniz birçok fikir ve olası çözüm düşünebilir, ancak içgörüleri fark edemeyecek kadar odaklanmış veya dikkatiniz dağılmışsa bunun gerçekleşmesi pek olası değildir.
Ancak iş hayatının gürültüsü ve dikkat dağıtıcılığı arasında, kötü dinleme bir salgın haline geldi. – Daniel Goleman –
Zihninizin güvenli bir alanda dolaşmasına izin vermek, düşüncelerinizin ne kadar yaratıcı olacağını belirlemede de önemlidir. Bununla birlikte, özellikle elinizde bir görev varken zihnin sürekli dolaşması, kötü bir ruh hali ve mutsuzluk nedeni olabilir.
Çoğu zaman, odaklandığınız bir faaliyetten uzaklaştığınızda, zihniniz varsayılan bölgeye doğru daha da uzaklaşır ve burada kendinizi hayatın farklı alanlarında eksik görmeye başlayabilirsiniz. Dolaşan zihninizi yakalamak kararlı olsanız bile zordur çünkü dolaştığını fark etmek her zaman kolay değildir.
Böylece panoramik farkındalık devreye girer – şimdiki zamanda kalarak ve ortaya çıktıkça sorunlara dikkat ederek zihninizi kontrol etme pratiği, böylece sadece istediğiniz zaman ortaya çıkacak şekilde gezinmeyi azaltır.
Zihnin bir göreve odaklanması çok çaba gerektirse de, pratikle bu mümkündür. Tıpkı bir kas gibi, zihnin de gerginleşmesi ve yorulması mümkündür, özellikle de onu bilişsel tükenme noktasına kadar zorladığınızda. Bu nedenle, çaba gerektiren dikkatten çaba gerektirmeyen dikkate bilinçli bir geçiş yaparken ara verin, fişi çekin ve zihninizi rahatlatın.
Kendiniz Hakkında Bilmediğiniz Her Şey Olmak İstediğiniz Yerde Olmamanızın Sebebidir
İşler yolunda gitmediğinde bile değerlerinize inanmak önemli bir yaşam becerisidir. Öz farkındalık, kendinizi anlamak ve duygularınızı ve bedensel ipuçlarınızı anlamlandırmak anlamına gelir.
Kendinizi tanımak, kendinizi yönetmenin anahtarıdır.
İşte iki temel öz farkındalık türü:
“O”: Bir kişinin geçmiş ve gelecek algısıyla ilgilenir
“Ben”: şimdiki ana aittir
Kendinizin farkında olmanız veya kendinizi olumlu bir ışık altında görmeniz yeterli değildir. Başkalarının sizi nasıl gördüğü, gerçek benliğiniz hakkında geçerli bir değerlendirme sunar çünkü herkes sizi sizin kendinizi gördüğünüz gibi görmeyecektir.
Başkalarının sizi nasıl gördüğü ile sizin kendiniz hakkındaki görüşünüz arasındaki fark gerçek sizsinizdir. İnsanların kendileri ve birbirleri hakkında sahip oldukları farklı görüşler, bir grup içinde alınan kararları bilgilendirir. Fikirlerdeki bu çeşitlilik kararları daha iyi hale getirir.
Birçok şey sürekli olarak dikkatinizi çekmek için savaşır, ancak hepsi bunu hak etmez. Önemli şeyleri seçin ve onlara sadık kalın.
Kendini yönetmede önemli bir araç, önemli konulara özel dikkat göstermek ve diğerlerini görmezden gelmektir. Katılım düzeyiniz, her zaman duygularınızı düzenler.
Odaklanma, irade gücünün anahtarını elinde tutar ve yaptığınız seçimlerden, o yatırımı yapıp yapmayacağınızdan ya da yıllardır hoşlandığınız diğer kişinin yanına gidip gitmeyeceğinizden sorumludur.
Çoğu zaman, bazı aktiviteleri yapmayı seçip bazılarını bırakmanızın nedeni irade gücünüzdür. Bu olduğunda, aşağıdakiler meydana gelir:
– Güçlü bir uyarıcıdan gönüllü olarak ayrılma
– Teşvike karşı güçlü direnç
– Gelecekteki bir hedefe odaklanın
Çoğu zaman, işlerin iyi gitmeyeceği korkusu vardır; hedefe odaklanmayı yenileyerek bu korkuyu hızla fark etme ve söndürme becerisi, ne kadar öz farkındalığınız olduğuna bağlıdır.
Her noktada, seçici dikkat ve açık dikkat odaklanmanız için savaşır. Ancak her iki uçta da kalmak öz farkındalığınızı korumanızı zorlaştırır. Ezberleme ve konsantrasyon dikkat kasını çalıştırır ve odaklanma yeteneğinizi geliştirir, ancak odağın o noktaya yapışıp kalacağının garantisi yoktur. Dolaşan dikkatinizi geri getirme becerisi vazgeçilmez bir beceridir.
Hayat Yolculuğunda Diğer İnsanlara İhtiyacınız Var ve Onların da Sizin Onları Anladığınızı Bilmesi Gerekiyor
Başkalarının duygusal ipuçlarını okumak onları anlamak için harika bir yoldur. Ancak, doğru şekilde ele alınmadığı takdirde insan ilişkilerinde önemli sorunlara da neden olabilir. Birisi size belli bir şekilde hissettiğini söylerse, kendinizi onun yerine koymanız ve yargılamadan önce onu anlamaya çalışmanız önemlidir- ilişkileri bu şekilde güçlendirirsiniz.
Başkalarından gelen duygusal sinyalleri anlama yeteneği, bilişsel empatinin doruk noktasındadır.
Başkalarını anlamak çok önemli olmakla birlikte, empati kurmak ve sözel olmayan ipuçlarına göre hareket etmek de hayati önem taşır.
İnsanları rahatlatacak şeyler yapmanızı ve sorunlarını çözmeye çalışmanızı sağlamanın önemli bir yolu, çevrelerine ve kültürlerine duyarlı olmaktır. Bu nedenle, diğer insanları ve kültürleri düzenli olarak incelemek, hatalardan kaçınmak için uygun şekilde uyum sağlamanızı sağlayacaktır.
Unutmayın, bir şey bir ülkede kabul edilebilirken başka bir ülkede gaf olarak görülebilir, bu nedenle görünüşte iyi olan niyetlerinizin onları anlamayanlar için rahatsız edici olmadığından emin olun.
Yaşam boyunca sistemler vardır; siz farkında değilsiniz diye ortadan kalkmazlar. Olaylar kendiliğinden gerçekleşmez, önceden var olan diğer sistemler buna neden olur. Gelecek öngörülemez, ancak her anı geldiği gibi alabilir ve değerlendirebilirsiniz.
Eski Numaralar Yeni Sonuçlar Üretmez; Neyi Yanlış Yaptığınızı Bulmanız ve Düzeltmeniz Gerekir
Profesyonel olmak için 10.000 saat pratik yapma efsanesi o kadar çok nesil boyunca dolaştı ki, her amatörün odak noktası haline geldi. Ne yazık ki bu sadece kısmen doğrudur. Yanlış şeyi 10.000 saat boyunca tekrarlarsanız, sadece yanlış şeyi yapmakta uzmanlaşırsınız.
Harika bir performans için saatlerce pratik yapmak gereklidir ama kesinlikle yeterli değildir.
Vasat ve harika performanslar arasındaki fark, pratik yaparken gösterdiğiniz dikkat düzeyidir.
Bazen kendinize objektif bir değerlendirme yapmak zor olabilir. Yaptığınız şeyin doğru olduğundan emin olabilirsiniz ve sonuç alamamak sadece kafanızı karıştırır.
Hatta motivasyonunuzu bile düşürebilir. Performansınızı değerlendirmenin harika bir yolu ailenizden, arkadaşlarınızdan ve hatta bir aynadan geri bildirim almaktır. Yardım veya bakış açısı istemekten asla korkmayın; bu, uygulamanızdaki hatalara işaret eder ve geliştirmeniz gereken alanlar hakkında sizi bilgilendirir.
Diğer insanlar, kişisel gelişim yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek güçlü içgörüler sağlayabilir.
Bazen, dikkatinizi mükemmel olmak istediğiniz o tek şeyi yapmaya odakladığınızda bile yorulabilirsiniz. Kendinize çok fazla baskı uygulamak kolaydır.
Elinizden gelenin en iyisini yapmak çok çaba gerektirir ve zaman zaman ara vermek doğaldır. Bu noktada dinlenmeye ihtiyacınız vardır çünkü yalnızca tam konsantrasyona sahip olduğunuzda en iyi performansı gösterebilirsiniz.
Neredeyse her ortamda görüldüğü gibi, telefonlar insan etkileşiminin yerini aldı. İhtiyacınız olan her şeyi çevrimiçi olarak bulabilirsiniz, ki bu çok faydalıdır. Ancak uzun vadede, yüz yüze etkileşimin getirdiği bağlantı olmadığı için bu durum beyni tembelleştiriyor.
Gelişmiş ülkeler okullarında sosyal-duygusal öğrenme programını benimseyerek öğrencilere konuşmalarda ve gerçek hayattaki durumlarda nasıl hazır bulunacaklarını öğretirken özdenetimlerini ve sağlıklarını da geliştirmektedir.
Başarılı Liderlik Ufkunuzu Genişletmenizi ve Ekstra Yol Kat Etmenizi Gerektirir
İş yerinde dikkatin sınırlı bir kapasitesi vardır, çünkü aynı anda ilgilenilmesi gereken farklı uyaranlar vardır. Dolayısıyla, sadece anlamı olan şeylere odaklanılmalıdır. İyi liderlik aşağıdakilere bağlıdır:
– Kendi dikkatinizi odaklayabilme yeteneği
-Başkalarının dikkatini çekme ve yönlendirme becerisi
– Başkalarının dikkatini çekmek ve korumak
Bu hedeflere ulaşmak için, keşfedilmemiş alanları keşfederken yeni bilgiler arayarak başkalarının muhtemelen düşündüklerinden farklı düşünmeniz gerekir.
Öz farkındalık düzeyiniz kendinizi ne kadar iyi yönetebileceğinizi, duygusal sağlığınızı ve başkalarıyla nasıl başa çıkacağınızı belirler, bu da başkaları üzerinde ne kadar etkiniz olacağını belirler.
Yüksek IQ sizi otomatik olarak lider yapmaz. Daha ziyade, öz disiplin, empati ve başkalarını ikna etme beceriniz, insanların seçtikleri liderde görmek istedikleri niteliklerdir.
Lider olmak aynı zamanda denge gerektirir; aynı anda yapılması gereken pek çok şey vardır, bu nedenle orta yolu bulmanız gerekir. Ancak bunu bulmak sürekli odaklanmayı gerektirir.
Başkalarıyla daha iyi bağlantı kurmanızı sağlayacak bazı fikirler şunlardır:
– İç sesinizi dinleyin
– Başkalarına koçluk yapın; ilgi gösterin
– Başkalarına dikkat edin; dinleyin ve empatik olun
-Başkalarından gelen tavsiyeleri dikkatle değerlendirin
– İyi bir teşvik kaynağı olarak başkalarının başarılarını kutlayın
– İfade özgürlüğünü teşvik ederek sıcak bir ortam yaratın
Başkalarına etkili bir şekilde liderlik etmek için, gelecekte daha fazla insanı kapsayacak şeyleri düşünün ve mevcut hedefler üzerinde çalışırken bile onlara söz hakkı verin.
Önemli olan, bir yandan bugünü yaşarken bir yandan da büyük hayaller kurmaktır çünkü insanlar sizin yeteneklerinize güvenir.
Sonuç olarak
Olağanüstü sonuçlar ancak ortalamanın çok üzerinde bir hamle yaptığınızda ortaya çıkar. Küçük şeylere dikkat eden ve bir sorun hakkında ne yapacağınızı bulana kadar pes etmeyen kişi olun. Odaklanmak başarıya ulaşmanın yoludur.
Duygusal olarak dirençli olun. Pek çok şey sizi üzecektir, ancak hızla toparlanmalı ve gerçekten önemli olan şeylere yeniden odaklanmalısınız. Duygusal dayanıklılık prefrontal korteksinizi harekete geçirir, böylece net düşünebilir ve mantıklı kararlar verebilirsiniz. Bu rasyonel kararlar hayatınızın temelini oluşturur ve daha fazla başarı için alan yaratabilir.
Zihinsel yorgunluğu önlemek için ara sıra zihninizin dolaşmasına izin verin. Bilişsel yorgunluk yaşadığınızda etkinliğiniz azalır. Akış durumuna geçmek için yürüyüşe çıkın, su için ve keyif aldığınız bir şey yapın. Bu durum daha iyi düşünmenize yardımcı olur; bu dağınık düşünme modunda yeni keşifler yaparsınız.
Başarı kolay gelmez, ancak sevdiğiniz şeyi yapmaya ve bir lider, öğrenci ya da ebeveyn olarak şimdiki zamanın ötesinde düşünmeye odaklanırsanız yolculuk zahmete değer olabilir. Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez. Kim olmak istediğinizin resmini çizmek ve bunun için çalışmak size bağlıdır.
Dikkatinizi vermek hayallerinize ulaşmanıza ve hayatınızı hayal edebileceğinizden çok daha fazla şekilde değiştirmenize yardımcı olacaktır.
Bunu deneyin.
Rutininizde doğru değişiklikleri yapmak için geri bildirim önemlidir. Tutku duyduğunuz bir faaliyetle ilgili olarak ailenizden veya arkadaşlarınızdan geri bildirim isteyin ve gerekli değişiklikleri yapmaya odaklanın.
