Alışkanlıklar Hayatınızın Gelecekteki Sonuçları Üzerinde Önemli Bir Rol Oynar, Onları Ciddiye Almalısınız
Bizler alışkanlıkların yaratıklarıyız. Beynimiz bu şekilde çalışır. Bir şeyi yeterince tutarlı bir şekilde yaparsanız, kısa süre içinde ne kadar kolay hale geldiğini fark edersiniz. Ancak bir uyarı var: Beynimizin alışkanlık yaratan doğası hem bir nimet hem de bir lanettir.
Lanet kısmına daha sonra geleceğiz. Beynin bu işlevinin neden büyük bir nimet olduğuyla başlayalım. Alışkanlıklar hayatımızı otomatik pilota bağlamamıza yardımcı olur. Bir şey alışkanlık haline geldiğinde, onu neredeyse zahmetsizce yapmaya başlarsınız. Uyandığınızda sosyal medyada mesajlarınızı ve içeriklerinizle ilgili etkileşimleri kontrol etmek bir alışkanlıktır. İşten yorulduğunuzda yürüyüşe çıkmak da bir alışkanlıktır. Her gün ders çalışmak, sigara içmek, egzersiz yapmak, para yönetimi vb. hayatımız boyunca oluşturduğumuz alışkanlıklardır.
Alışkanlık, geleceğimizin gidişatını belirleyen bir işletim sistemidir.
Alışkanlıkların dezavantajı, beynin olumsuz ve olumlu alışkanlıklar arasında ayrım yapmamasıdır; sadece sürekli yaptığınız bir şeyi alır ve daha kolay yapmanıza yardımcı olur. Olumsuz bir alışkanlık virüs gibidir ve ilerlemenizi gerçekten durdurabilir. Alışkanlıklar pek çok hayatı, işi ve ilişkiyi mahvetmiştir. Bu çok yaygın bir şeydir. Etrafınıza ya da medyaya baktığınızda alışkanlıklarının kurbanı olmuş sayısız insan örneği görürsünüz.
Siz de onlardan biri olabilirsiniz. Eğer öyleyseniz, bu yazımız size bir çıkış yolu göstereceğini bilin.
Belki de bir insanın duyabileceği en güzel haber, alışkanlıkların bilinçli çabalarla oluşturulabileceği ve yok edilebileceğidir. Başarınızı hızlandıracak olumlu bir alışkanlık oluşturmaya çalışıyorsanız ya da bazı kötü alışkanlıklarla mücadele ediyorsanız ve sonunda onlardan kurtulmak istiyorsanız, bu yazımızın geri kalan bölümlerini mutlaka okumalısınız.
Bu yazımızı rastgele seçtiyseniz ve alışkanlıkların ne olduğu ya da ne kadar güçlü oldukları hakkında hiçbir fikriniz yoksa, harika bir seçim yaptığınızı bilin. Bu yazılanları uyguladıktan sonra hayatınız eskisi gibi olmayacak. Bu garanti. Ama bu sadece okunup kenara atılacak bir yazı da değildir.
Olumsuz Alışkanlıklarınızı Kırın ki Olumlu Alışkanlıklar Oluşturabilesiniz
Bu yazımız başarı araç kutunuzda nihai kitler haline gelecek ninja alışkanlıkları geliştirmek hakkında, ancak olumsuz olanları nasıl kıracağınızla başlamak mantıklı. Sonuçta, her olumsuz alışkanlık için olumlu bir alışkanlık vardır. Ve hayatınızın bir alanında olumlu bir alışkanlık geliştirebilmeniz için, neredeyse kesinlikle o pozisyonu işgal eden olumsuz bir alışkanlığın üstesinden gelmeniz gerekecektir.
Merriam-Webster’ın çevrimiçi sözlüğü alışkanlığı “neredeyse ya da tamamen istemsiz hale gelmiş, edinilmiş bir davranış biçimi” olarak tanımlar. Alışkanlıkların istemsiz doğası, onları genellikle kırılması zor hale getiren şeydir. Ancak bunun bir formülü vardır ve nasıl işlediğini anladığınızda, istediğiniz alışkanlığı oluşturabilir veya bozabilirsiniz.
Alışkanlık döngüsü, her alışkanlığın izlediği döngüyü tanımlamak için kullanılan teknik bir terimdir.
Döngü üç adımdan oluşur:
- Hatırlatma
- Rutin
- Ödül
Hatırlatıcı (ipucu da denir) alışkanlığı tetikleyen herhangi bir şeydir.
Bazen ipucu açıktır, ancak ince de olabilir. Örneğin, konum güçlü bir hatırlatıcıdır, ancak öfke veya endişe gibi duygular kolayca ipucu olarak algılanmaz.
Rutin basitçe davranışı ifade eder
Zaman içinde uyguladığınız ve ikinci doğanız haline getirdiğiniz. Örneğin, sabah rutininizi zaman içinde öğrendiniz ve artık hayatınızın bir parçası haline geldi.
Ödül, alışkanlığınızı sürdürdüğünüz için elde ettiğiniz şeydir.
Motivasyon için şunu onaylayın: alışkanlıklarımın benim üzerimde gücü yok; onları hedeflerime uyacak şekilde istediğim zaman değiştirebilirim.
Örneğin iş saatlerinde arada bir sosyal medyayı kontrol etme alışkanlığınız varsa, hatırlatıcı olarak ihtiyacınız olan tek şey bir düşünce darbesi olabilir. İşinize ara verip bir arkadaşınızın direk mesajınıza cevap verip vermediğini kontrol etmeniz gerektiğini söyleyen her düşünceye itaat ettiğinizde, sürekli olarak yapılan bu aktivite kısa sürede bir rutin haline gelecektir. Ve ödül, aldığınız dopamin salınımıdır.
İşte bu sağlam bir alışkanlık örneğidir.
İnanılmaz Başarılara Ulaşabilmeniz için Sisteminizi Yeniden Düzenleyin
Her başarılı öğrenci, inancın yaptığımız her şeyin temeli olduğunu bilir.
İnançlarınız düşüncelerinize, düşünceleriniz sözlerinize, sözleriniz eylemlerinize, eylemleriniz alışkanlıklarınıza, alışkanlıklarınız değerlerinize, değerleriniz de kaderinize dönüşür- Mahatma Gandhi
Bir şeyin iyi yönde değişeceğinden yalnızca onu kökünden değiştirdiğinizde emin olabilirsiniz. Bir sorunun kaynağını kökünden söküp atmak yerine meyvelerine, dallarına ve gövdesine yönelirseniz, sorunun yine de ortaya çıkacağından %100 emin olabilirsiniz; bu sadece bir zaman meselesidir.
Aynı şekilde, eğer hayatınızda elde etmeye çalıştığınız bir sonuç varsa ama bir türlü gerçekleşmiyor gibi görünüyorsa, bu sadece sizi arzu ettiğiniz hayattan alıkoyan yanlış bir inanç sistemi olduğu anlamına gelir. İstediğiniz şey nedir? Daha fazla para mı? Daha fazla seks mi? Daha mutlu bir aile mi? Daha tatmin edici bir iş mi? Mutlu bir kariyer mi? Zamanını daha verimli kullanmak isteyen bir uzaktan çalışan mısınız? Hayatınızın hangi alanlarını geliştirmeye çalışıyorsunuz? Ne kadar zamandır sonuç alamıyorsunuz?
İşte herkesin hızla kabul etmesi gereken acı bir gerçek:
Aradığınız sonuçlara karşı çıkan bir dizi inanca sahipseniz, hayattan istediğinizi asla elde edemezsiniz.
Hepimiz bu dünyaya boş zihinlerle geliriz, ancak büyüdükçe çevremizle ve etrafımızdaki insanlarla etkileşime girmeye başlarız ve ardından zihnimizde deneyimler oluşmaya başlar. Çocukluktan itibaren ailemizden, arkadaşlarımızdan, tanıdıklarımızdan ve öğretmenlerimizden duyduğumuz sözler inanç sistemimizi oluşturur. Neyin mümkün olup neyin olamayacağının sınırlarını görmeye başlarız.
Çoğu araştırmacı, altı yaşına geldiğimizde inanç sistemimizin oldukça iyi şekillenmiş olduğu konusunda hemfikirdir.
Gençlik yıllarımıza girmeden önce, hayat, para, ilişkiler, maneviyat, iş vb. hakkında çoktan inançlar oluşturmuşuzdur.
İnanç sistemimiz bize neyin doğru neyin yanlış olduğunu söyler. Örneğin, fakir bir ailede, zengin insanlara kızan ebeveynlerin yanında büyüyen bir çocuk, kısa süre içinde parayı kötü olarak görmeye başlayacaktır.
Çok çalışmayı ödüllendiren ve teşvik eden bir ortamda büyürseniz, çalışmaya karşı doğru bir tutumla büyürsünüz, bu da başarınızı inanılmaz derecede hızlandırır ve her zaman bazı insanların neden bu kadar tembel olduğunu merak edersiniz.
Sınırlayıcı İnanç(lar)ınızı Belirleyin ve Bunların Üstesinden Gelmek için Bir Şeyler Yapın
İnançlarımız beş duyumuz aracılığıyla oluşur: duyduğumuz kelimeler, gördüğümüz manzaralar, kokladığımız, dokunduğumuz ve tattığımız şeyler. Tüm bunlar bir araya gelerek yaşam hakkındaki inançlarımızı oluşturur. Ancak sözcükler bunların en güçlüsüdür.
Kelimeler güçlüdür. Duyduğunuz şeyler düşünce biçiminizi ve duygularınızı etkiler; her ikisi de inanç oluşturma döngüsünde hayati rol oynar. Eski inançlar kelimeler aracılığıyla oluştuğu için, onlardan kurtulabilir ve kelimeler aracılığıyla yenilerini inşa edebiliriz! Kişisel gelişim kitaplarının, kasetlerinin ve olumlamaların bu kadar işe yaramasının nedeni budur.
Üzücü haber şu ki, dünya mükemmel değil. Hepimiz şu ya da bu sınırlayıcı inançla büyüdük. İyi haber ise, bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz!
İşte bugün yapmaya başlamanız gereken bir şey: inançlarınız üzerinde çalışmak için tercihen her gün aynı saatte 10 dakika ayırın. Hayatınızda geliştirmek istediğiniz belirli bir alanı seçin, ardından bu alandaki düşüncelerinizi hızlıca gözden geçirin ve sizi elinizden gelenin en iyisini yapmaktan alıkoyan inançları belirlemeye çalışın. Örneğin, pek çok insanı işte üretken olmaktan alıkoyan yaygın bir sınırlayıcı inanç “çok meşgulüm “dür.
Çoğu insan henüz farkına varmadı ama meşguliyet bir efsanedir. Zamanınızı nasıl geçireceğiniz bir seçimdir. Sosyal medyayı ve ofis sohbetlerini bir kenara bırakmayı, daha az önemli toplantılara katılmayı reddetmeyi ve enerjinizi daha kısa sürede en fazla işi yapmaya odaklamayı seçebilirsiniz.
Sınırlayıcı inançlarınızı belirledikten sonra, artık olumlu inançları onaylayarak bunların üstesinden gelmek için çalışabilirsiniz. Üretkenlik örneği için, onaylamaya başlayabilirsiniz:
“Ben süper üretken ve verimli bir insanım. İşlerimi kolayca hallediyorum. Odaklanmış ve enerjik biriyim.” Bu gibi olumlamalar iş hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmeye başlayacak ve bu da eylemlerinize yansıyacaktır. Fakat bunu çok sık söylemeyin, bu kavramları değiştirerek söylerseniz etkisi hemen kaybolmaz ve sıkıcı da olmaz.
Bunu biliyor muydunuz? Araştırmalara göre, gelişmiş bir ülkede ortalama bir insan hayatının altı ayını trafikte kırmızı ışığın yeşile dönmesini bekleyerek geçiriyor.
Minnettarlık ve Bağışlama Alışkanlıkları Edinmek Sizi Pek Çok Acıdan Kurtaracaktır
Minnettarlık ve bağışlama arasında doğrusal bir ilişki vardır. Genel olarak konuşursak, ne kadar kolay affederseniz, hayatınızda ve çevrenizde minnettar olmanız gereken harika şeyleri fark etme olasılığınız o kadar artar.
Affedememek içinde bulunulması korkunç bir duygusal durumdur çünkü gece gündüz peşinizi bırakmaz ve hayatınızı emer. Ne yazık ki pek çok insan affetmeme duygusuna hapsolmuş durumdadır.
Kendinizi ve sizi inciten diğer kişileri derhal affetmeyi öğrenmek, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Başkalarını affetmemek aslında onlara zarar vermez, en çok size zarar verir.
Affetmediğinizde, hissettiğiniz incinme ve ihanete odaklanarak zaman ve enerji harcarsınız. Bu, sizi ve çevrenizdeki insanları daha mutlu edecek üretken işlere kanalize edebileceğiniz zaman ve enerjinin aynısıdır.
Çok incindiğinizde affetmek ve akışına bırakmak kolay değildir. Ancak, daha kolay affetmenize yardımcı olabilecek basit bir teknik vardır. Bu teknikte ustalaştığınızda, incinme ve ihanet gibi şeylerin size ulaşmasını engelleyebilecek sert bir deri geliştirirsiniz. Hiç kuşkunuz olmasın, insanlar her zaman insan olacaktır ve hayatta olduğunuz sürece iki şey kesindir:
Hata yapmayı bırakmayacaksınız- İnsanlar sizi incitmeyi bırakmayacak
Bu nedenle, olumsuz duyguların nasıl boşaltılacağını bilmek yardımcı olur.
Teknik basit: Kişiliğinizi hissettiğiniz olumsuz duygulardan ayırmayı öğrenin. Siz duygularınız değilsiniz. Duygularınız, eğer onları engellemezseniz geçip gidecek olan hislerdir.
Diyelim ki eşiniz sizi çok inciten bir şey yaptı. Bu olay iki yıl önce oldu ve eşiniz defalarca özür diledi ama siz hala onu affetmeyi kendinize yediremiyorsunuz. Ne yaptığını her hatırladığınızda, onu boğarak öldürmek istiyorsunuz. Tamam, işte yapmaya başlamanız gereken şey.
Ne zaman incinmişlik ve ihanete uğramışlık hissi tekrar yüzeye çıksa, bir yürüyüşe çıkın ve bunu yaparken hissettiğiniz duyguyu tanımlamaya çalışın. Bu durumda, bu öfke, kızgınlık ve incinmişliktir. Sonra, kendinize hissettiğiniz şeyin siz olmadığınızı söyleyin. Evet, duygular gerçektir, ancak hepsi bu kadar -sadece duygular.
Şimdi zihinsel olarak eşinizi arayın ve onu affettiğinizi söyleyin. Bunu şu şekilde yapın: “Fatih (ya da Ceren), beni derinden incittin ama seni hala seviyorum. Seni affediyorum, Fatih (ya da Ceren).”
İncinmişliğinizin derinliği, nihayet kendinize gelmeden önce bu egzersizi ne kadar süre tekrarlamanız gerektiğini belirler, ancak ne kadar sürdüğü önemli değildir. Bu egzersize her gün devam edin ve her geçen gün daha iyiye gittiğinizi fark edeceksiniz.
Minnettarlık empatinizi artıracak, ilişkilerinizi geliştirecek ve sizi daha sevgi dolu ve duygusal olarak sağlıklı kılacaktır.
Şükran pratiğinizi her gün gerçekleştirin. Bunu sabah ilk iş olarak ve yatmadan hemen önce yapın. Çok basit, hayatınızdaki en önemli üç şeyi düşünün, bunlar insanlar, başarılar veya kişisel nitelikler olabilir ve bunlar için minnettarlığınızı ifade edin.
Olduğunuz Kişiden Memnun ve Mutlu Olmayı Öğrenin
Mutluluk tamamen hoşnutlukla ilgilidir. Kim olduğunuzdan ne yaptığınızdan ve ne yaptığınızdan memnun ve huzurlu olmak demektir.
Mutluluk başkalarıyla yarışarak ve kazanmayı umarak elde edilmez. Materyalist de değildir. Aslına bakarsanız, kendinize yapabileceğiniz en büyük kötülük, mutluluğu hedeflerinize ve özlemlerinize bağlamaktır.
Başarı mutluluğun anahtarı değildir. Mutluluk başarının anahtarıdır. Eğer yaptığınız işi seviyorsanız, başarılı olursunuz- Albert Schweitzer
Hayatınızdan ve mevcut başarılarınızdan memnun ve mutlu değilseniz, hayallerinizi gerçekleştirmek sizi daha fazla mutlu etmeyecek ve hayat sizin için boş bir uğraş haline gelecektir.
Örneğin, mutluluğu paraya bağlıyorsanız, paranın hiçbir miktarı sizi tatmin etmeyecektir. Ne kadar çok para elde ederseniz, daha fazlası için o kadar çok çalışmak isteyeceksiniz ve hayatınız bir hüsran döngüsüne girecektir. İşte bu nedenle tutum başarı için vazgeçilmezdir.
Hedeflerinize yönelik sahip olmanız gereken doğru tutum şudur: “Şu anki hayatımdan memnunum ve mutluyum, ancak bu alanlarda kendimi geliştirmek istiyorum, böylece kendimin daha iyi bir versiyonu olabilir ve yeteneklerimle dünyamı etkileyebilirim.”
Doğru tutumu geliştirmek kritik bir başarı faktörüdür.
Sonuç olarak,
Finansal başarıya ulaşmak istiyorsanız planlama ve yatırım göz ardı edemeyeceğiniz iki alışkanlıktır. Ve bir düşünün, belli bir düzeyde finansal özgürlüğe ulaşmadan başarınız tamamlanmış sayılmaz.
Bugün dünyamızda yaptığımız her şey para etrafında dönüyor. Sağlam bir banka hesabına sahip olmak mutluluğu garanti etmez, ancak kesinlikle hayatınızı iyileştirebilir ve mutlulukları sizin için daha kolay hale getirebilir. Bir sonraki yemeğinizi nereden alacağınız ya da ay sonundan önce kirayı nasıl ödeyeceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yokken gününüze mutlu ve enerjik bir şekilde devam etmek zordur.
Ama şimdi finansal başarının neden önemli olduğunu anlamaya başlıyorsunuz. Ancak, finansal başarı bir gecede gerçekleşmez ve asla yalnızca yüksek gelir elde etmenin bir sonucu değildir. Doğru finansal planlama ve doğru yatırımla gelir. Bu iki beceride ustalaşın ve net değerinizin hızla yükselmeye başlamasını izleyin.
Bunu deneyin
En iyi yatırım kendi kendine yatırımdır çünkü büyük bir yatırım getirisi sağlayacağı garantidir. Kendinize yaptığınız yatırımı ciddiye alın, kurslara katılın, eğitimler alın, kitaplar satın alın, daha iyi ve daha bilgili olmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Başarıya ne kadar çabuk ulaşabileceğinize şaşıracaksınız.
