Vücudun Yaşam Güçlerini Kullanarak Her Türlü Hastalığı Önleyebiliriz
Günümüzde çoğu kişi zihnin gerçek potansiyelini ve bedene nasıl hükmedebileceğini tartışıyor. Ancak sadece birkaçı bedenlerimizde zaten var olan gücü vurguluyor.
Beden kendi başının çaresine bakabilir, ancak biz beslenme alışkanlıklarımız, ihmallerimiz ve cehaletimizle sağlıklı bir yaşamın önüne engeller koymaya devam ediyoruz.
Ne yazık ki zayıf sağlığı hayatın doğal bir sonucu olarak algılıyoruz. 40 yaşın üzerindeki insanlar dizlerinin zayıflığından, enerjisizlikten ya da sindirim sorunlarından yakınır ve sözlerini şöyle bitirir: “Ama sanırım benim yaşımda böyle olması normal.” Kendimizi kırılgan ve hasta hissetmeye alıştık, ancak doğa farklı bir şeyi önceden belirlemişti.
Bildiğimiz anlamda hastalık yoktur. Hastalıklar dikkatimizi daha önemli konulara çeker. Ancak daha büyük sorunu aramak ve çözmek yerine, huzurumuzu bozdukları için o küçük semptomları susturmaya devam ediyoruz.
Hastalığı ortadan kaldırmaya çalışıyoruz- tıpkı hükümetin protestocuların yalvarışlarını dinlemeden bir grevi sona erdirmesi gibi. Eğer bu sinyalleri dinleseydik ve sorunu çözseydik, “sanırım iyiyim” demek yerine sağlığın tadını çıkarırdık.
Bedenlerimize enerjik ve sağlıklı olmaları için yaratılmışlar gibi yaklaştığımızda, savunmacı değil saldırgan bir pozisyona geçeriz. Ancak o zaman herhangi bir hastalığı, hatta kanser veya diyabeti önleyebiliriz.
Her yaşta ne kadar sağlıklı olduğumuza biz karar veririz.
Bu nedenle, “iyi hissetmeyi” kabul etmemeliyiz- bedenlerimizin hastalıklardan ve sorunlardan arınmış olarak yaratıldıkları gibi olmalarına izin vermek için çabalamalıyız.
Bu yazımızda, sağlığımızı ve yaşamımızı önceden belirleyen vücudumuzun beş ana gücünü keşfedeceksiniz: beslenme, hidrasyon, oksijenlenme, alkalileşme ve detoksifikasyon. Bu unsurlarda ustalaşmayı öğrendiğinizde ömrünüzü uzatacak ve sağlıklı bir yaşamın tadını çıkaracaksınız.
Beslenme Sağlıklı Bir Vücudun Temelidir
Önemsememiz gereken ilk güç beslenmedir. Zayıf ya da aşırı kiloluysanız veya kalp, karaciğer ya da başka sorunlarınız varsa, muhtemelen vücudunuzu tahrip eden yiyecekleri seçiyorsunuzdur.
Bazı doktorlar, her yıl kalp hastalığından ölen 600.000 Amerikalının düzgün beslendikleri takdirde daha uzun yaşayabileceklerini varsaymaktadır. Ama “düzgün” ne anlama geliyor?
Araştırmalar, öncelikle taze meyve ve sebze, kuruyemiş ve fasulye yiyen insanların et, yağlı ve işlenmiş gıda tüketen meslektaşlarına göre daha uzun yaşadığını ve kendilerini daha iyi hissettiğini göstermiştir.
Seri üretilen gıdalar genellikle az miktarda besin maddesi ve çok sayıda kimyasal madde içerir. Vücudunuz için özel bir değere sahip olan süt ürünleri bile katkı maddeleri ve koruyucular içerdiğinden toksik olarak etiketlenebilir.
Daha fazla vitamin ve mineral dolu gıdaya yer vermek yerine, diyetimize daha fazla hap ekliyoruz.
Yiyeceklerin sağlığınız için ne kadar önemli olduğunu artık bildiğinize göre, buzdolabınızı ve midenizi doldururken uymanız gereken bazı kuralları burada bulabilirsiniz:
- Menünüz ağırlıklı olarak sebze, meyve, fındık, ceviz, filiz, fasulye ve sağlıklı yağlardan (zeytinyağı, tereyağı ama marketteki değil) oluşmalıdır.
- Et, balık, yumurta ve süt ürünlerinden olabildiğince kaçının. Eğer et yemek istiyorsanız, kafessiz ve otla beslenmiş et satın alın. Benzer bir kural süt ürünleri ve yumurta için de geçerlidir: tavukların doğal yiyeceklerle beslendiği küçük çiftliklerden satın alın. Balık söz konusu olduğunda, civa içermeyen denizlerden tutulmuş olanlardan satın alın.
- Yiyecekler bütün olmalıdır. Bu durumda temel bir kural, paketi kontrol etmektir: uzun bir içerik listesi varsa, başka bir şey satın almalısınız.
- Satın aldığınız gıdanın taze olduğundan emin olun. Bu, zamanından önce toplanıp dondurulmadığı veya taşınmak üzere daha uzun süre muhafaza edilmediği anlamına gelir.
Örneğin, bazı şirketler denizaşırı ülkelere göndermek için brokoliyi dondurur. Yemek masasına gelene kadar besin değerinin çoğunu kaybetmiş olacaktır.
- Yiyecekleriniz GDO’suz olmalıdır; zaten tükettiğinizden daha fazla kimyasal tüketmeye gerek yoktur.
- Çiğ gıda vücudumuzu nemlendirir ve alkalize eder. Tüm besinleri emmemize yardımcı olan enzimler açısından zengindir. Dahası, hangi yiyeceğin pişirildiğinde çiğden daha iyi olduğunu bilmelisiniz. Örneğin, pişmiş domates kanserle savaşır.
Sonuç olarak, her lokmayı değerlendirin. Ne yediğinize dikkat edin ve diyetinize çeşitlilik katın, böylece sağlıksız yapay yiyeceklere yer kalmaz.
Sağlığı İyileştirmenin En Hızlı Yolu Su İçmektir
Hidrasyon, vücudun sürekli dikkat gerektiren ikinci gücüdür. Vücudun tamamı sudan oluşur; her dokuda, kemikte ve organda bulunur. Peki dehidrasyondan muzdarip olan herhangi biri nasıl sağlıklı olabilir?
Kendimizi nadiren su olarak algılarız çünkü bedenlerimiz katıdır. Bununla birlikte, sudan yapılmışızdır. Örneğin beynin %85’i sudur. Yani zekâ hidrasyona bağlıdır. Ayrıca su, besinleri hücrelerimize taşır ve atıkları ortadan kaldırır.
Suyun miktarı kadar kalitesi de önemlidir. Diyelim ki yeterince su içiyorsunuz, ancak bazen bu su hücreleri yıpratan kimyasallar, ağır metaller veya klorür içerebilir. Bu yüzden bazı ülkeler musluk sularının içilmemesini tavsiye ediyor.
Dahası, bazı insanlar meyve suyu, soda veya çay gibi içecekleri günlük su miktarının yerine geçecek bir içecek olarak algılamaktadır. Bu tür sıvılar, vücudun emdiği veya attığı birden fazla bileşen taşıdıkları için gıda gibi sindirilmelidir. Dahası, hücreleri tüketirler.
Dehidrasyonun bir diğer nedeni de her türlü strestir. Duygusal bir iniş çıkış, stres hormonu olan kortizolü ortaya çıkarır ve bu da hücrelerimizi yıpratarak ruh hali değişimlerine ve hayal kırıklığına yol açar. Böylece bedenimiz ve zihnimiz için bir kısır döngü yaratır. Bu nedenle kaygı anlarında yüksek kaliteli su içmek hayati önem taşır.
İçtiğimiz suyun kalitesini artırmak, keyif aldığımız yaşam kalitesini de artırır.
Vücut yeterince su tüketmediğinde daha çabuk yaşlanır. Cilt toksinlerle dolup taşar ve hücreler düzgün bir şekilde yenilenemez. Dahası, vücut su tasarrufu yapmaya başlar ve bakteri ya da virüslerle savaşmak yerine kendini korumaya odaklanır.
Bu nedenle, günlük yeterli miktarda su içmek gibi küçük bir şey, çok sayıda hastalığı önceden belirleyip önleyebilir ve vücudunuzu erken yaşlanmadan kurtarabilir. Dahası, hücrelerinizi nemlendirmek çeşitli hastalıklara karşı güçlü bir bariyer oluşturur ve zihninizi keskin tutar.
Son olarak, su bir sıvıdan daha fazlasıdır içinden geçtiği her şeyi emer. Bu yüzden kaynak suyu çok fazla oksijen ve sağlıklı mineraller içerir. Dahası, Japon bilim insanları suyun moleküler yapısının bulunduğu kaplara göre değiştiğini, olumlu ve olumsuz etkilere eşit şekilde boyun eğdiğini kanıtlamıştır.
Dolayısıyla, vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluştuğu ve eylemlerimizle suyu etkileyebildiğimiz için, vücudumuzdaki hücreleri de benzer şekilde yeniden yapılandırabiliriz.
Oksijen- Onsuz Yaşayamayacağımız Tek Şey
Açlıktan ölmek iki ay, susuzluktan ölmek iki hafta, oksijensiz ölmek ise sadece dört dakika sürer.
İnsanlar havanın ne kadar önemli olduğunu ancak ondan mahrum kaldıklarında düşünürler. Nefes alacak bir şey olmadığında yaşam sadece birkaç dakika içinde sona erebilir. Bu nedenle, bu yaşam gücü ölüm kalım durumlarında hayati önem taşır.
Oksijen vücudumuzdaki her süreci ateşleyen bir kıvılcımdır; onsuz hiçbir reaksiyon gerçekleşemez. Örneğin, besinleri ancak oksijen vücudumuza girdiğinde emebiliriz. Kandaki sağlıklı plazma %90 oranında oksijen içerir. Hücrelere gittikten sonra diğer elementlerle karışır ve suya dönüşür. Hücreler yaşamak için bunu kullanır.
Oksijen eksikliği kanser de dahil olmak üzere birçok hastalığa yol açar. Düşük seviye, hücresel düzeyde kronik ağrı ve acıya neden olur.
Tıpkı gıda ve su gibi temiz hava da muazzam bir enerji kaynağıdır.
Bununla birlikte, yapay gıda ya da musluk suyu gibi oksijen de zarar verici ve hatta ölümcül olabilir. Sanayileşmeden önce havadaki oksijen seviyesi %32 idi. Şimdi ise şehirlerde bu oran %15’e düşmüştür. Yani nefes aldığımızda vücudumuz gerekli oksijenin sadece yarısını alabiliyor. Sağlıksız beslenme ve stres de oksijen yoksunluğuna neden olur.
Bu nedenle, oksijenli kalabilmek için diğer yaşam güçlerini de kontrol altına almalıyız:
- Yiyeceklerimize dikkat etmeliyiz. Taze çiğ sebze ve meyveler oksijenle doludur. Öte yandan, işlenmiş gıdalar ve şekerler zaten vücudunuzda bulunan oksijeni tüketir.
- Su için. Yüksek kaliteli kaynak suyu mineral ve oksijen içerir.
- Belirli yiyecek ve sıvılardan kaçınmak alkali seviyesinin korunmasına yardımcı olur. – Dokularımıza ve organlarımıza detoks uygulamak oksijenin korunmasına ve hücrelerimizdeki dağınıklığın temizlenmesine yardımcı olur.
Oksijen üreten bir bitki beslemek ya da evinizi temizlemek ve havalandırmak gibi küçük hileler bile sizi sağlıklı ve güçlü tutacaktır.
Son olarak, nefes alışverişinizin farkında olun. Meditasyon nefesinizi derinleştirmenizi ve daha fazla miktarda oksijen almanızı sağlar. Ayrıca sizi daha fazla hava almaya zorlayan atletik egzersizleri de deneyebilirsiniz.
Vücudumuzu maksimum düzeyde kullandığımızda, bize gönderilen mesaj sabittir: Nefes alın- Darin Olien
Bu yüzden havayı asla hafife almayın çünkü sizi hayatta tutan en önemli şey odur. Uzun ve enerjik bir yaşam sürmek için derin nefes alma pratiği yapın ve vücudunuzun güçlerine özen gösterin.
Alkalin-Asit Dengesi Diğer Yaşam Güçlerine Bağlıdır
İnsanlar alkalizasyonun ne olduğunu ve fizyolojiyi nasıl etkilediğini nadiren anlar. Bununla birlikte, asitler söz konusu olduğunda, hepimiz onların aşındırıcı ve yıkıcı gücüne dair olumsuz bir zihinsel tabloya sahip oluruz.
Genellikle pH olarak adlandırılan alkali asit dengesi sağlığımız için çok önemlidir ve vücudumuz bunu nasıl uyumlaştıracağını bilir.
Sağlıklı ve güçlü bir vücut asidik olmaktan çok alkalidir. Birincisi dokularımız ve organlarımız üzerinde sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etkiye sahipken, ikincisi iltihaplanma ve tahrişe neden olur.
Bununla birlikte, her ikisinin seviyesi de vücudun hangi bölgesinde olduğuna bağlıdır. Örneğin, kan hafif alkali iken, mide oldukça asidiktir çünkü yiyecekleri işlemek için asitlere ihtiyaç duyar. Eğer et yersek, başarılı bir şekilde sindirmek için daha da fazla asit üretmesi gerekecektir.
Alkalin-asit dengesi, esas olarak beslenme, oksijen seviyesi ve hidrasyona bağlı olan dördüncü vücut kuvvetidir. Örneğin, soda sudan 50.000 kat daha asidiktir. Bunu içtiğimizde vücudumuzdaki asit seviyesi yükselir ve spazm ve tahriş gibi acı verici olaylara yol açar.
Böbrekler alkali-asit seviyelerini belirleyen ve düzenleyen kritik organlardır. Eğer asitler baskınsa, böbrekler bunları ter ile uzaklaştırır. Bununla birlikte, aşırı asitleri sürekli olarak dönüştüremez veya atamazlar, bu nedenle bir kısmı kanımızda dolaşmaya devam eder ve atılma sırası gelene kadar dokularımıza zarar verir.
Yeterince su tüketerek böbreklerimizin asitleri düzenlemesine yardımcı oluruz.
Genellikle bağışıklık sistemi enfeksiyon ve hastalıklarla mücadele edemediğinde asitler yükselir. Vücudun hücrelerini toksinlerden temizlemesini engellediği için düşük hidrasyon ile durum daha da kötüleşir. Ayrıca, şeker, et, balık, kahve ve işlenmiş veya rafine gıdalar tüketmek daha da fazla asit oluşturur.
Sağlıklı bir diyet vücudumuzun alkali ve asit seviyelerini uyumlaştırmak için çok önemlidir.
Organlarımızı ve dokularımızı alkalize etmek için parlak renkli sebzeler ve soğuk preslenmiş yağlar yemeliyiz. Sebze ve meyveler taze ve çiğ olmalıdır.
İlginç bir şekilde, misket limonu ve limon asidik olmalarına rağmen, onları yediğimizde alkalize olurlar. Ayrıca, saf su içmek ve mümkün olduğunca fazla oksijen almak çok önemlidir çünkü her ikisi de yüksek oranda alkalileştiricidir.
Yediklerinize, içtiklerinize ve soluduklarınıza dikkat ederek alkali-asit seviyelerine dikkat edin. Ayrıca, kanınızdaki asitleri yükselten aşırı strese karşı da dikkatli olun.
Son olarak, gıda ve vücut bakım ürünlerinizin üzerindeki içerik etiketlerine dikkat edin: liste ne kadar uzunsa, içeriği o kadar zararlıdır.
Detoksifikasyon Vücudunuzu Doğumdan Kurtarır
Çöp toplayıcıları işlerini yapmayı bırakırsa kasabaya ne olur? Her yer çöplüğe döner ve kasaba sakinleri her yere yayılan mikroplar ve bakteriler yüzünden hastalanmaya başlardı.
Detoksifikasyon sistemimiz çökerse aynı sonuç bedenlerimizde de ortaya çıkar. Dolayısıyla, listedeki son yaşam gücü vücudumuzun toksinleri atma yeteneğidir.
İnsanlar detoksu düşündüklerinde genellikle korkunç bir akşamdan kalma ve çok fazla içtikten sonra vücutlarının büyük stresin üstesinden gelmesine yardımcı olan bazı hapları hayal ederler. Oysa detoksifikasyon, içeri giren her türlü yıkıcı unsurdan kurtulmayı içerir.
Örneğin, bir bebeğin ilk nefesinden itibaren akciğerleri oksijeni içeri alır ve karbondioksiti dışarı atar, biz ise oksijenle birlikte endüstriyel ve araba kaynaklı kirleticileri de soluruz, ancak vücut zehirli olanları değil, yalnızca sağlıklı bileşenleri emer. Ayrıca, birçok toksin terle taşınarak gözenekler yoluyla vücudu terk eder.
Detoks sistemi vücudun her seviyesinde çalışır. Sağlıklı taze bir sebze yediğimizde bile, vücut yine de bazı bileşenlerini atacak ve sadece gerekli ve faydalı besinleri alacaktır. Bununla birlikte, söz konusu gıda olduğunda, ne kadar sağlıklı olursa, vücudumuzun o kadar az iş yapması gerekecektir.
Her iki durumda da kendinize sorun: Ben bundan mı yapılmak istiyorum? Olmak istediğim varlık bu mu? – Darin Olien
Vücudumuz aynı anda milyonlarca işlem üzerinde çalışır. Daha anne karnındayken bile, göbek bağından içeri giren hava kirleticilerine karşı bizi savunmaya başlar.
Bununla birlikte, insan detoks sistemi endüstriyel gelişmeyle birlikte gelen her toksinle savaşmaya alışkın değildir. Bazı toksinler son derece yıkıcıdır ve tamamen insan yapımıdır.
Örneğin, dioksin tüm toksinler arasında en tehlikelisi olarak kabul edilir; ve esas olarak süt, et ve yumurta gibi hayvansal gıdalardan gelir.
Diyetimizi ihmal ederek detoks sistemimizi yıpratır ve vücudumuzu toksinlerle aşırı yükleriz.
Bu nedenle, detoks sistemimize ağır işinde yardımcı olmak için önceki dört yaşam gücüne dikkat etmeliyiz. Modern dünya kirleticiler ve zehirli maddelerle doludur.
Vücudunuzu sigara, alkol ya da uyuşturucudan arınmak için daha da fazla çalıştırmayın. Antioksidan bakımından zengin oldukları için diyetinize parlak renkli sebzeler ekleyin. Son olarak, vücudunuzun ihtiyaçlarına dikkat edin ve onu hayal kırıklığına uğratmayın.
Egzersiz Vücudun Beş Kuvvetini Geliştirir
Yüzyıllar önce insanlar yiyecek bulmak için avlanıyor ya da uzun mesafeler kat ediyordu. Günümüzde ise tek yapmamız gereken araba kullanmak, hatta en yakın kafe ya da süpermarkete yürümek bile değil. Evrim hayatımızı daha konforlu hale getirdi, ama bizi daha sağlıklı yaptı mı?
Vücudumuzun harekete ihtiyacı var. Kalori tüketimi ve yakımındaki dengesizlik aşırı yağ birikimine yol açar. Kaslarımız ağrır ve zayıflar ve aldığımız her kiloyla egzersiz yapmaya daha isteksiz hale geliriz.
Diğer uçta ise vücutlarını muazzam egzersizlerle yıprattıktan sonra bir fast-food restoranına koşup açlıklarını pizza ya da patates kızartmasıyla bastıran ve bunu hak ettiklerine inanan insanlar var.
Bu tür diyet ve spor algısı, sağlıklarını iyileştirmeye değil, kendi imajlarına dayanmaktadır. Sevdikleri yiyeceklerden bir ısırık alabilmek için kendilerini aşırı hareket işkencesine maruz bırakırlar.
Herhangi bir egzersiz ve diyetin amacı imajınızı değil, sağlığınızı iyileştirmek olmalıdır. Yüksek kaliteli yiyecekler yemeye ve düzenli egzersiz yapmaya başladığınızda görünüşünüz de iyileşecektir. Ancak bu hoş bir yan etkidir, amaç değildir.
Egzersiz ve diyet birbiriyle çelişmemeli, birbirini tamamlamalıdır. Egzersiz yapıp abur cubur yerseniz sağlıklı olamazsınız.
Beş vücut kuvveti hareketle derinden bağlantılıdır. Örneğin, evin dışında yürüdüğümüzde veya koştuğumuzda, vücudumuz hücrelerimizin iyileşmesine ve enerji kazanmasına yardımcı olan oksijenle dolar.
Dahası, hareket nedeniyle vücut sıcaklığımız yükseldiğinde ter, soğumasını sağlayarak toksinleri ve asitleri dışarı atar. Bu aynı zamanda susayacağımız ve daha fazla su tüketeceğimiz anlamına da gelir.
Ayrıca, dengeli aktivite vücuttaki metabolik süreçlerin normalleşmesine yardımcı olur. Dışarıda yürümek, pillerinizi şarj etmenin, sinir sisteminizi sakinleştirmenin ve çok fazla enerji kaybetmeden her bir kası harekete geçirmenin harika bir yoludur.
Bazen, kas dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırmak için daha fazla hız veya efor gerektiren kısa aktiviteler ve ağırlıklar eklemeniz gerekir. Bu denge yaşlandıkça size hizmet edecektir.
Enerjiyi egzersizden aldığımızda yiyeceklerden daha az enerjiye ihtiyaç duyarız.
Bu nedenle, sporu alışkanlık haline getirmek için onu bir oyun haline getirin. Dans edebilir, arkadaşınızla yürüyebilir ya da basketbol oynayabilirsiniz. Deneyin ve vücudunuzun sonsuz yeteneklerini göreceksiniz.
Sonuç Olarak
Çok meşgul olduğumuzda vücudumuza bakmayı unutuyoruz. İnsanlar yanlış bir şey olana ya da yaşlanmaya başlayana kadar sağlıklarını hafife alırlar. Ne yazık ki, çok azı sorunu önlemeye çalışır; çoğu semptomlar ortaya çıkana kadar bekler ve sonra doktora koşar.
Neyse ki, diyabet, kalp hastalığı veya kanser gibi ciddi hastalıklar da dahil olmak üzere çoğu hastalık önlenebilir. Çoğu durumda, sağlıksız beslenme, dehidrasyon ve oksijen eksikliği gibi zararlı sorunlar nedeniyle vücut sistemlerimizin dengesini kaybettiğini gösterirler.
Vücudumuzun kendi kendine bakmasına yardımcı olacak sağlıklı alışkanlıklar edinerek tüm bunları değiştirebiliriz.
Bu basit ipuçları, güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmanıza ve sağlıklı ve uzun bir yaşamın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır:
- Çiğ ve taze sebze ve meyve yiyin. Hayvansal ürünlerden kaçının.
- En az sekiz bardak yüksek kaliteli su için.
- Alabildiğiniz kadar oksijen alın. Odanızı düzenli olarak havalandırın. Mümkünse ağaçlara yakın yaşayın.
- Böbreklerinize dikkat edin ve toksinli yiyeceklerden ve asit oranı yüksek içecekler kaçının
- Toksin bakımından zengin her şeyden uzak durun.
- Egzersizinizi eğlenceli ve düzenli hale getirin.
Bunu deneyin
Buzdolabınızda ne olduğunu analiz edin. Daha sağlıklı ikamelerle değiştirebileceğiniz işlenmiş ve yapay ürünleri not edin.
Örneğin, seri üretim seçenekleri satın almak yerine fırında patates cipsi yapabilirsiniz. Ayrıca, kendinize yüksek kaliteli bir su şişesi alın ve onu yakınınızda tutun, böylece gün boyunca daha fazla su içmeyi ve vücudunuzu nemlendirmeyi hatırlayacaksınız.
Son olarak, daha fazla hareket etmeye başlayın; bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkın veya yüzmeye gidin.
