Hayatınızı Değiştirme Gücüne Sahip 5 Saniyeyi Keşfedin
Mel Robbins 5 saniye kuralını işlerin zor olduğu bir dönemde icat etti. Evliliği, mali durumu, kariyeri ve özsaygısı dağılıyordu. Mel Robbins sorunlarından o kadar bunalmıştı ki sabahları yataktan kalkmak hiç de kolay değildi. Alarmının erteleme düğmesine basmayı bırakmak için 5 saniye kuralını yarattı.
Mel Robbins bu kuralı tutarlı bir şekilde kullandıktan sonra, erken kalkmanın yanı sıra tüm hayatını da etkilediğini keşfetti. Bu kuralın etkisi nakit akışına, evliliğine, kariyerine ve ebeveynliğine yansıdı. Mel Robbins beş parasızlıktan hesabında milyonlar olmasına ve evlilik sorunlarından evliliğinin 20. yılını kutlamaya geçiş yaptı.
Çoğu zorluk, gelişme yeteneğimize olan inanç eksikliğinden kaynaklanır.
5 saniye kuralı hayatınızda bir dönüm noktası da olabilir. Erteleme ya da küçük görevler üzerinde fazla düşünme eğiliminin yerine geçerek sizi harekete geçmeye yönlendirir. Bu yaklaşım sizi kendinize inanmaya teşvik edecek ve hayatınızın her alanında yetkinleşmenize yardımcı olacaktır.
Her şeyi değiştiren büyük hamleler değil, günlük yaşamınızdaki en küçük hamlelerdir- Mel Robbins
Peki bu araç neden farklı ve etkili şekillerde çalışıyor? Dışarı çıkmak için bir teşvik arayan içinizdeki cesarete dokunur. Sizi fikirlerinizi savunmaya ve kendinizi onurlandırmaya iter ve tüm dönüşüm bu şekilde mümkün olur.
İstediğiniz hayatı yaşamak için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. Tek bir adım hayallerinizi gerçeğe dönüştürebilir.
Ekrandaki Bir Roket Fırlatması 5 Saniye Kuralına İlham Verdi
41 yaşındaki Mel Robbins işsizdi ve ciddi içki, mali ve evlilik sorunları vardı. Geç kalkıyor, otobüsü kaçırdıkları için çocukları okula geç gidiyor ve kocasıyla sık sık kavga ediyordu. Mel, yaşadıkları sefaletten kocasını sorumlu tutuyordu; o zamanlar işleri daha kolay olduğu için ciddi mali sıkıntılar yaşıyordu.
Mel Robbins egzersiz yapması, bir iş bulması, ailesi ve arkadaşlarıyla daha fazla ilgilenmesi gerektiğini biliyordu ama harekete geçmek için kendini zorlayamıyordu. Tek yaptığı ne yapması gerektiğini düşünmekti. Ve bu hiçbir işe yaramadı, aksine işleri daha da kötüleştirdi.
Aşırı düşünmek olumsuzluklara odaklanmanıza neden olur. Sonuç olarak, zihniniz sizi harekete geçmekten vazgeçirir.
Bir gece televizyonu kapatmak üzereydi ki ekranda fırlatılmak üzere olan bir roketin görüntüsü dikkatini çekti. Meşhur beş saniyelik geri sayımı duyduğunda, 5-4-3-2-1, ateş ve duman ekranı doldurdu ve mekik fırlatıldı. Sonra, “yarın kendini yataktan bir roket gibi fırlatmaya” karar verdi. Evet, doğru, tek gereken buydu. Elbette kendini fırlatmak için içgüdüsü vardı ama bunu duymak dönüm noktası oldu. İçgüdülerini takip etmek hayatını değiştirdi.
Bu karar sadece sezgilerden kaynaklanmıyordu. Bilimsel bulgular şunu kanıtlıyor: Bir hedef belirlediğinizde, beyin bu hedefe ulaşmanın yollarını aramak için çevreyi izleyecektir. Bunu bulduktan sonra, prefrontal korteks size harekete geçmeniz için bir sinyal gönderir.
Daha sağlıklı olmayı hedeflediğinizde buna bir örnek; bir spor salonunun önünden geçtiğiniz anda egzersiz yapmanız gerektiğini hissedersiniz, oysa oturma odanızın önünden geçtiğinizde hiçbir şey olmaz.
Önemli olan bu sinyallerin – içsel bilgeliğimizin – farkında olmak ve onların tavsiyelerine kulak vermektir. Bu aynı zamanda başarılı girişimlerle de sonuçlanabilir. Örneğin Starbucks artık Frappuccino satıyor çünkü 1992 yılında bir müdür yardımcısı dürtüsüne uyarak bu fikri ortaya attı.
Roketin fırlatılması Mel’i etkiledi ve ertesi sabah olduğunda kendini aptal gibi hissetse de duygularını görmezden geldi ve içgüdülerine güvendi. Erteleme düğmesine basmak yerine, her zamanki gibi 5-4-3-2-1 diye saydı ve sonra ayağa kalktı. İşte 5 saniye kuralı burada doğdu.
Farkındalıklı Özgürlük İçin Alışılmadık Görevler
5-4-3-2-1 diye saymak çok güçlüdür çünkü bahaneler için bir tuzaktır. Beyniniz alışılmadık bir görevle uğraşırken, sizi durduracak nedenler sunacak zamanı yoktur. Bu nedenle harekete geçmek için mükemmel bir zamandır. Bunu kendi avantajınıza kullanın.
Bir şeyi yapmadan önce motive olmanız gerektiği düşüncesi bir efsanedir.
Birçok insan dışsal bir “kontrol odağına” sahiptir, yani yaşamlarını koşulların belirlediğine inanırlar. Oysa ancak kararlarımızın sorumluluğunu üstlendiğimizde başarılı ve mutlu olabiliriz.
5 saniye kuralı, kaderinizi kontrol edebileceğinizi belirtir; o kadar ki kendinizi zorlarsınız. Bu uygulama her zaman işe yarar. Bu bir araçtır ve onu kullanmayı bırakırsanız, erteleme, belirsizlik ve korku tekrar devreye girecek ve gerekli eylemleri engelleyecektir. Böyle bir durumda, kurala geri dönmenin yolunu bulun ve tekrar uygulayın. Bu uygulamayı her kullandığınızda içinizde bir dönüşüm gerçekleşir.
Bu değişim, değişim için beklediğiniz tüm anların boşa gittiğini görmeniz için size güç ve güven verecektir. Yukarı doğru saymanın işe yaramadığını gözlemleyin çünkü 10, 20 veya 10.000’e kadar saymaya devam edebilirsiniz ve beyninizin sizi vazgeçirmek için yeterli zamanı vardır. Ancak geriye doğru, 1’den sonra gidecek başka bir yer yoktur, bu yüzden harekete geçersiniz.
5 saniye kuralı işe yarar çünkü zihninizi “fazla düşünmemeye” yönlendirerek bahanelere yer bırakmaz.
Nike’ın “Just do it” sloganına benzese de, “Just do it” yapmanız gereken şey, 5 saniye kuralı ise bunu kendinize nasıl yaptıracağınız anlamında farklıdır. Ortak noktaları ise sizi düşünmeyi bırakmadan harekete geçmeye zorlamalarıdır. Zaman aralığını ihtiyaçlarınıza göre kısaltabilir veya uzatabilirsiniz. Siz 5 saniye kuralını tekrarlamaya devam ettikçe, zihniniz değişime alışır ve bir alışkanlık oluşturur.
Aşağıda 5 saniye kuralını nasıl kullanabileceğinize dair üç farklı kategori yer almaktadır:
– Davranışınızı değiştirin.
– Günlük cesaretle hareket edin.
– Zihninizi kontrol edin.
Günlük Cesarette Büyük Bir Güç Vardır
Günlük yaşam, gerçekleştirilmesi büyük cesaret gerektiren korkutucu, belirsiz ve zorlu anlarla doludur. İster iş yerinde zam istemek, ister inançlarınızı savunmak ya da sadece yataktan kalkmak olsun, bu küçük cesaret eylemleri sizi tanımlar ve hayatınızı değiştirir.
Rosa Parks’ın otobüste beyaz bir yolcuyla aynı koltuğa oturma hakkına sahip olduğuna karar vermesi buna bir örnektir. O anda, hiç düşünmeden ya da hazırlık yapmadan tarihi değiştirecek bir karar verdi. İlginçtir ki, onu tanıyanlar bunu yapmasına şaşırmışlardır çünkü bu kadın çatışmalardan kaçınma eğilimindeydi. Kendisinden böyle bir şey beklenemezdi. Onun hikayesi, her birimizin hiç düşünmediğimiz bir potansiyele sahip olduğumuzun mükemmel bir örneğidir. Cesaretin bu içsel gücü ateşlemesine izin vermeliyiz.
Bunu yapmak için cesaret tanımımızı netleştirmeliyiz. Öncelikle, bazı insanların sahip olduğu, diğerlerinin ise sahip olmadığı bir yetenek değildir. Herkesin sahip olduğu doğuştan gelen bir özelliktir. İkinci olarak, her vaka kendine özgü olduğu için korkusuzluğu tam olarak ölçemeyiz. Bazıları aşk itirafında bulunmak ya da bungee jumping yapmak için cesaretini toplar; diğerleri için bu eylemler zorlayıcı değildir. Aradaki fark, kendimize ne kadar sınırlama koyduğumuz ve özgüven düzeyimizdir.
Her zaman sizin değerinizi göremeyen birileri olacaktır. Bunun siz olmasına izin vermeyin- Mel Robbins
Bunu hatırlamıyoruz. Reddedilmekten, başarısız olmaktan veya kötü görünmekten korktuğumuz için kendimizi geri tutuyoruz. Kendinize sorun: “Ya yanılıyorsam ve tüm bu korkular sadece kafamın içindeyse?” Genellikle öyledir. Başarısız olsanız bile kendinize şunu söyleyin: “Ne olmuş yani? En azından denedim.” Her hayalimiz gerçekleşmeyebilir, ancak bu bizi onları gerçekleştirmeye çalışmaktan alıkoymaz.
Denemeye devam edecek kadar cesur olmak başarıya giden yolu açar.
Hayat bir kerede olup bitecek bir şey değildir. İstediğinizi elde etmek için çalışmanız, başarısız olmanız ve daha fazla çalışmanız gerekebilir.
Picasso 50.000’den fazla sanat eseri yaratmış, bunlardan sadece 100 tanesi başyapıt olmuştur. Ayrıca, başkalarının onayını aramanın sizi hedeflerinize ulaşmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Bir şeyi yapma kararlılığınızın çok önemli bir faktör olduğunu unutmayın.
Hazır Hissetmek için Beklemeyin
Çoğu insan kararlarını mantığa dayalı olarak verdiklerini düşünür, ancak bu doğru değildir. Araştırmalar, avantajlar ve dezavantajlar listesinin duygular olmadan hiçbir işe yaramayacağını gösteriyor. Düşünmeden ve harekete geçmeden önce hissederiz. Bu özellik, bir şey yapmaya başlamanın neden ürkütücü olduğunu açıklar. Örneğin rasyonel tarafınız egzersiz yapmanın sağlığınız için hayati önem taşıdığını tekrarlar. Ancak, fiziksel aktivitelere karşı duygularınız belirleyici bir faktördür.
Örnek olarak topluluk önünde konuşmayı ele alalım. İnsanların konuşmaları sırasında ne söyleyeceklerini bilemedikleri için kelimeleri karıştırdıkları bir efsanedir. Bunu, içlerinde ortaya çıkan kendinden şüpheye karşı verdikleri şiddetli savaş nedeniyle yaparlar.
Duygularınızı yönetmek zor olabilir, ancak eylemlerinizi kontrol edebilirsiniz. Yapmanız gerekeni yapmak için 5 saniye kuralı işe yarar. İçinizden gelmese bile bu kuralı kullanmaya başlamak gerekir. Örneğin, kendinizi sabah kalkmaya alıştırmak için Uyandırma Mücadelesini kullanabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey alarmınız, 5-4-3-2-1 diye saymanız ve sizsiniz.
Sabahları o gün başarmak istediklerinizin planını yapmak için zaman kullanın. Aktivasyon enerjisi kavramı, yataktan kalkmak için ihtiyaç duyduğunuz gücün, çalışmak ve egzersiz yapmak için gerekenden daha yüksek olduğunu belirtir. İşte iyi bir sabah rutinine sahip olmanıza yardımcı olabilecek adımlar:
– Alarmınızı başka bir odaya koyun ve erteleme düğmesini kaldırın. Alarmı normal saatinden 30 dakika önceye ayarlayın.
– Alarmı duyduğunuzda gözlerinizi açın ve 5-4-3-2-1 diye saymaya başlayın. Beyniniz çelişkiye düşemezken kendinizi yükselmeye ve parlamaya zorlayın.
Bu neden bu kadar önemli? Bu meydan okuma, hayatta kontrolü ele almanın ilk adımıdır.
Karar ne kadar küçük olursa olsun, içinizdeki korkulara rağmen kendinizi harekete geçmeye zorlayarak özgüveninizi artırır ve “kararlılık kasını” çalıştırırsınız.
Bu sabah “egzersizleri”, hayatınızın diğer alanlarında değişiklik yapmak için size bir güç rezervi sağlayacaktır.
Sağlığı Yükseltin, Dikkat Dağınıklığını Azaltın, Odaklanmayı Keskinleştirin
Üretken olmak için sağlığınızı iyileştirmeli, üretkenliğinizi artırmalı ve ertelemeyi bitirmelisiniz. “Düşünmek” sizi oraya götürmez. Diyet yapmak, spor salonuna gitmek ya da yoga yapmak sizi mutlu eder mi? Evet, mutlu eder. Öyleyse yapın! Diyetin size nasıl hissettireceğini düşünmeyi bırakın. Hisleriniz önemli değildir; sadece eylemleriniz önemlidir.
Üretkenliğinizi engellediklerini kabul ederek dikkat dağıtıcı unsurları yönetme konusunda ciddileşin.
Zamanınızı verimli kullanmak için odaklanma sanatını mükemmelleştirmelisiniz. Bu, üretkenliğin anahtarıdır. Bu amaca ulaşmak için aşağıdakileri yapmanız gerekir:
– Dikkatinizi dağıtacak şeylerin sizi ele geçirmemesi için dikkat açısından sürücü koltuğunda olun.
– Önemli görevlere konsantre olmak için önceliklerinizi doğru belirleyin.
– Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak zor olabilir, ancak sosyal medyayı silmeli, telefonu kapatmalı, dağınıklığı gidermeli ve ödüllere dikkat etmelisiniz. Daha sonra sabah aktivitelerinizi belirlemelisiniz:
– Alarmın sesiyle kalkmayı bir rutin haline getirin. 5-4-3-2-1 diye sayın ve erteleme düğmesine basmadan kalkın. Aksi takdirde üretkenliğiniz üzerindeki olumsuz etkisi dört saate kadar sürecektir. Bilim insanları, insanların uyanmayı ertelediklerinde yeni bir uyku döngüsüne başladıklarını açıklıyor. Bunu kesintiye uğratmak onları uykulu ve bulanık hale getirerek verimliliklerini düşürür.
– Banyoya doğru yürüyün ve alarmı kapatın.
– Temizlenin ve şu adımları görselleştirin
– Gününüzü ideal hale getirin. – İyi görünün ve kahvaltı edin.
– Yapmanız gereken bir ila üç şeyi ve bunların neden kritik olduğunu not edin.
– Gününüzü 7:30’dan 30 dakika önce planlayın ve bu görevleri neden yapmanız gerektiğini yazın.
– Boş zamanlarınızda ne yapacağınıza dair planlar yapın.
Bu rutin, doğru şeylere odaklanmanızı ve dikkatinizin dağılmasını engellemenizi sağlayacaktır. Zamanlama da çok önemlidir: uyandıktan sonraki ilk saatleri akıllıca kullanın. Beyninizin en üretken olduğu dönemdir. Bu sabah rutinini kullanın ve yaşam tarzınıza uyması için gerekli değişiklikleri yapın. İşe yaramasını sağlayın ve daha üretken bir insan olun.
Ertelemeyi Yenmek için Kendinizi Eğitin
Üretken ve yıkıcı erteleme birbirinden farklıdır. İlki, projenizi geliştirmek için daha yaratıcı fikirler geliştirebilmeniz amacıyla zihninizin dolaşmasına izin vermek için günler, haftalar veya aylar ayırdığınız zamandır. Bu nedenle, belirli bir son teslim tarihi olmayan yenilikçi bir proje üzerinde çalışıyorsanız, üretken erteleme uygulamak akıllıca bir süreçtir.
Yıkıcı erteleme, olumsuz sonuçları olacağını bilerek işten kaçındığınız zamandır. İnsanlar çalışmak istemedikleri için değil, stresten kaçınmak veya stresli hissetmek için erteleme yaparlar. Bu daha çok, belki para, ilişki sorunları ya da yaşam nedeniyle karşılaştığımız baskıya karşı önemli bir mola gibidir. Ancak, zorluklardan kaçmak onları artırır.
Bilim insanları bunun nasıl işlediğini açıklıyor. İnsanlar bir görevi ertelediklerinde, zorluktan kaçınmanın rahatlığını hissederler. Erteleme sırasında genellikle Youtube’da komik videolar izlemek gibi bazı zevkli aktiviteler yaptıklarından, bazen mutluluk hormonu olarak da adlandırılan dopamin seviyeleri artar. Bu da onları bu davranışı tekrarlamaya teşvik eder. Buradaki tuzak, sosyal medyadan alınan hazzın kısa süreli olmasıdır. Aynı zamanda, bir şeyi yapmayı ne kadar geciktirirsek, onunla ilgili kaygımız da o kadar önemli hale gelir.
Pek çok insan tembellikten değil ama korku, aşırı mükemmeliyetçilik, düşük enerji seviyeleri ve odaklanma eksikliğinden dolayı ertelemeye takılıp kalmaktadır.
Öncelikle, erteleme davranışınızı tam olarak neyin tetiklediğini bulun. Bunun farkında olmanız, kendinizi affetmenize ve bu sorunu çözmek için ne yaptığınız konusunda kendinizi hırpalamamanıza yardımcı olacaktır. Araştırmalar, bu tavsiyeye kulak verenlerin tekrar erteleme olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Çünkü affetmek ve kendiniz için belirlediğiniz beklentileri düşürmek stresi azaltır.
O zaman kendinize şunu sorun: Gelecekteki benliğiniz ne yapardı? Gelecekteki benliklerimiz olmak istediğimiz şeyi tasvir ettiğinden, bize ihtiyacımız olan dürtüyü verirler. Küçükten başlama kuralını kullanın, kaçındığınız şeylere saldırın ve ara verin. Bu döngüyü devam ettirdiğinizde, kötü erteleme alışkanlığınızı iyi bir alışkanlıkla değiştireceksiniz.
Bunu biliyor muydunuz? Chicago Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Dr. Joseph Ferrari’nin araştırmasına göre, ABD’li erkek ve kadınların %20’si kronik erteleyicidir.
Üzerinde Kontrolünüz Olmayan Şeyler İçin Endişelenmeyi Bırakın
Tanıdığınız en mutlu insan olmak için zihninizi eğitmeli, endişe ve olumsuz kendi kendine konuşma bağımlılığınızı kırmalısınız. Kaygıyı hayatınızdan çıkarın ve sahip olabileceğiniz her türlü korkuyu yenin.
Bunu yapmanın bir yolu, heyecan ve endişenin aynı fizyolojik süreçleri tetiklediğini fark etmektir; bunlara ne ad vereceğinize siz karar verirsiniz. İlk etiket insanların olayı dört gözle beklemesine neden olurken, ikincisi onları en kötüsüne hazırlanmaya sevk eder. Bu nedenle, yeniden çerçeveleme yapmanın ve “gergin” kelimesini kelime dağarcığınızdan çıkarmanın tam zamanı.
Endişelenme alışkanlığınıza son vermek, hayatınızdaki en önemli olumlu değişikliklerden birini yaratacaktır.
Bazen sevgi duyguları endişeyi de tetikler. Eşiniz ya da arkadaşınız yeni bir motosiklet aldığı için heyecanlanırsınız, ancak aklınıza gelen bir sonraki düşünce “Ya onunla kaza yaparlarsa?” ya da “Ya araba çarparsa?” olur. Bunların çoğu genellikle gerçekleşmez; kazara gerçekleşse bile endişelenmek kaçınılmaz olanı engellemez.
Bu nedenle, 5 saniye kuralı ile dikkatinizi bu düşüncelerden uzaklaştırmak daha iyidir. Bire kadar saydığınızda, bu kişilerle ilgili komik bir durumu veya size yardımcı oldukları durumları hatırlayın. Minnettarlık, neşe ya da biriyle gurur duymak kaygının sağlıklı ikameleridir. Örneğin birincisi, mutluluğunuza katkıda bulunan dopamin salgılar.
Korkunun üstesinden gelmek hayatın tadını sonuna kadar çıkarmanızı sağlar.
Korku, keyif almanız gereken şeyleri kaçırmanıza neden olur ve sizi mutsuz bırakır. Onu yenmek için bir çapa düşüncesi yaratın. Bu düşünce zihninizin dikkatini dağıtır ve korku hissinin yerine güzel görüntüler koyar. Uçuştan korkuyorsanız, 5’ten 1’e kadar geriye doğru sayın ve ziyaret edeceğiniz güzel yerleri, hoş insanları veya gerçekleşecek bir dizi olayı düşünmeye başlayın.
Bu görselleştirme aracını rahatsızlığı hafifletmek ve kendinizi başarıya hazırlamak için kullanabilirsiniz. Örneğin, önemli bir olay hakkında endişeliyseniz, gelecekteki zaferinizin ayrıntılarını hayal edin. Zihninize hakim olduğunuzda her şey mümkündür.
Kendinizin En İyi Versiyonu Olmanın En Önemli Adımı
Özgüven doğuştan gelen bir özellik değildir. Diğer beceriler gibi onu da geliştirebilirsiniz. Bazı dışa dönük kişiler çok konuşur ama yine de düşüncelerini ifade ederken bunu çözmeleri gerekir. Laf kalabalığı güvensizlikten kaynaklanıyor olabilir, bu nedenle daha az konuşmak kendinize güvendiğinizi gösterebilir.
Cesur davranışları ne kadar çok uygularsanız, hayatınızın kontrolünün sizde olduğuna o kadar çok inanırsınız ve dolayısıyla kendinize güveniniz de o kadar artar.
Bazen gerçek benliğimizle bağlantımızı kaybederiz, belki de uyum sağlamaya çalıştığımız ya da sadece sahip olduklarımızla yetiniyormuş gibi davrandığımız için.
Gerçek benliğinizle bağlantınızı kaybettiğinizde, kendinize olan güveninizi de kaybedersiniz. Oysa konumunuzu savunduğunuzda veya kendinizin en iyi versiyonuna doğru başka küçük adımlar attığınızda öz saygınız artar.
Duygularınızı ve isteklerinizi değerlendirmeden gözlemlemeye başlayın. Bunlar, kişiliğinizi oluşturan en derin ihtiyaçlarınızın ve benzersiz ilgi alanlarınızın güvenilir göstergeleridir. Dolayısıyla, onları ihmal etmek kendinizi zayıflatmak anlamına gelir.
Bu nedenle, öfkenizi içinize atmak yerine, ifade etmek için spor salonuna gidin. Ya da uzun zamandır beklediğiniz bir yolculuğu değersizleştirmek yerine hayaliniz için para biriktirin. Tüm bu küçük adımlar kendinizle olan bağınızı güçlendirir.
Tutkunuzun peşinden gitmek ve güçlü ilişkiler sürdürmek sizi mutlu edecektir.
Özgüveninizi geliştirmenin bir diğer yolu da amacınızı ya da tutkunuzu bulmaktır. Bu amaca ulaşmak için merakınıza güvenmelisiniz. Bir şey hakkında düşünmeden duramıyorsanız veya bir şeyi yeni hobiniz haline getiremiyorsanız, o konuyu keşfedin, hakkında okuyun, bir ders alın ve bir plan yazın. Keşfedin. İvme kazanın, benzer düşünen insanlarla sohbetler başlatın ve sizi tutkunuza yönlendirecek fırsatlar yaratın.
Tutkunuzu bulup ona doğru ilerlerken kişiler arası ilişkileriniz üzerinde çalışmayı unutmayın. İlişkilerin ruh sağlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. İlişkilerinizi geliştirmek için bir ipucu da “konuşmaktır”. Sessizlik ilişkileri öldüren şeydir. Eğer gerçek duygularınızı içinize atıyorsanız, bunlar yok olmaz.
Onları tetikleyen sorunların yanı sıra birikirler ve ilişkilerinizi yavaş yavaş mahvederler. Önemli hiçbir şeyi nasıl söylenmeden bırakmayacağınızı öğrenin; 5-4-3-2-1- devam edin ve söyleyin!
Sonuç Olarak
Başarınızdan ve başarısızlığınızdan siz sorumlusunuz. Kim ve ne olmak istiyorsanız o olabilirsiniz. Bazen başarısız olursunuz, ancak bu sizi yapmanız gerekeni yapmaktan alıkoymamalıdır. Korkularınızın sizi ezmesine izin vermeyin. Onlara hayır deyin ve görevinize devam edin.
Dağları yerinden oynatabileceğinize inanın; cesaret işte budur. Hayatınızı iyileştirmenin tek yolu, yaşam tarzınızı değiştirecek kadar cesur olmaktır. Geçmişte olan şeyleri değiştiremeyebilirsiniz, ancak 5 saniye kuralı ile geleceğinizin sahibi sizsiniz.
Kuralı ciddiye alır ve hayatınızın her alanında uygularsanız, birçok olumlu değişiklik meydana gelecektir. Küçük riskler almayı öğrenin, her konuda elinizden gelenin en iyisini yapın ve hayallerinizin gerçeğe dönüşmesini izleyin. Kalbiniz her konuştuğunda onu her zaman dinleyin. Ertelemekten kaçınırsanız hayatınızı ve çevrenizdekilerin hayatlarını dönüştürebilirsiniz. Bir işe mi girmek istiyorsunuz?
Daha fazla diploma mı almak istiyorsunuz? Bunun için uğraşın. Hiçbir konuda erteleme yapmayın, bir şeyleri hemen yapma zihniyetine sahip olun. Dikkatinizi dağıtacak her türlü unsuru ortadan kaldırın, işinize öncelik verin ve hayatta en iyisini başarmaya odaklanın. Bir şey yapmanız gerektiğinde 5-4-3-2-1 diye sayın ve hemen harekete geçin, gereken her şeye sahipsiniz.
Bunu deneyin
Ertelediğinizi fark ettiğinizde, 5 saniye kuralına geri dönün. 5-4-3-2-1 diye sayın ve hemen harekete geçin. Sonra işlerin nasıl şekillendiğini izleyin.
