Mutlu Bir Ruh, Sevdiklerine ve Arkadaşlarına Açılmaya Hazır Olan ve Onlarla İlişkilerinde Son Derece Şefkat Gösteren Kişidir
İnsanlar olarak, kendimizi yalnız hissetme eğilimindeyiz çünkü onlara göstermeden önce belli bir düzeyde açıklık ve sıcaklık bekliyoruz.
Dalai Lama’ya göre yalnızlık, karşılaştığımız pek çok insanın önemini göz ardı etmemizin bir ürünüdür. Dalai Lama yalnızlıkla savaşmanın yolunun insanlara açıklık ve sıcaklıkla yaklaşmak olduğuna inanır; nazik bir değişim teklifinizi geri çevirseler bile, iyi doğanızla hareket ettiğiniz için pişmanlık duymadan olay yerinden ayrılırsınız.
Hepimiz birbirimize bağlıyız, her birimiz sürekli işleyen büyük bir çarkın parçasıyız; bu sistemi ve sizin ve diğer herkesin bu sistemdeki yerini fark edebilirseniz, kendinizi daha az yalnız hissetmeye bir adım daha yaklaşırsınız.
Pişmanlığın ve reddedilmenin acısının sürmesine izin verirsek, yalnızlığa gömülme riskiyle karşı karşıya kalırız.
Nihai zihinsel esenlik ve mutluluk için bir araç olan yakınlık da etkili bir şekilde kullanılmalıdır. Bu nedenle, başkalarıyla olan samimiyetimizi derinleştirmeye ihtiyaç vardır; bu da öncelikle empati kurarak sağlanır. Empati, kişinin kendisini karşısındakinin yerine koyması ve onun hissettiklerini hissetmeye çalışmasıdır. Bu derin bir jesttir ve insanlarla yakınlığı derinleştirmenin kesin bir yoludur.
Gerçekten mutlu olmak, hemcinslerinize karşı tamamen şefkatli olmak ve şefkatli olmak da empati kurmaktır. Empati ve şefkatin kökleri yakınlık kurma, yakın ilişkiler kurma ihtiyacımızda yatar.
Empati ile şefkat yoluyla mutluluğu bulmayı ve sürdürmeyi umabiliriz.
Bu tür bir ilişki çok fazla şefkat gerektirir, ancak şefkat yanlış yorumlanabilir ve çarpıtılabilir.
Dalai Lama iki tür şefkat olduğunu söyler: biri bir kişiye zorla bağlanarak emek harcanır; diğeriyse kişiyi hayatımıza hapsetme arzusu olmaksızın saf ve özverili bir şefkattir.
Bu şefkat karşınızdaki kişinin mücadelesini anlamaya ve takdir etmeye çalışır; bu şekilde ona bu mücadelesinde yardımcı bile olabilirsiniz.
Merhametin yeri nedir ve faydaları nelerdir?
Merhamet, DNA’mızın bir parçasıdır. Genel olarak iyi bir ruh sağlığından sorumlu olduğu için şefkati geliştirmek giderek daha faydalı hale geliyor. Şefkatli bir birey çatışma aramayan biridir ve bu nedenle onunla konuşmak daha kolaydır. Merhametli olup mutluluğu bulduğunuzda, bir sonraki kişide de merhameti yeşertebilirsiniz; ruhların bu birbirine bağlılığı son derece aydınlatıcı ve faydalı bir deneyimdir.
Acı çekmek Varoluşumuzun Kaçınılmaz bir Parçasıdır
Acı, büyük bir rahatsızlık olsa da hayatımızın bir parçasıdır. Belirli bir zamanda veya belirli bir süre boyunca başımıza gelebilecek kötü şeylerin toplamını ifade eder.
Çoğu zaman çektiğimiz acılardan bunaldığımız için bunun konuyla ilgisini göremediğimize inanıyorum. Tüm dünya acı çekiyor ve çekmeye de devam edecek; bunun aslında kaçınılmaz olduğunu kabul etmelisiniz. Acı ve Sevinç bir madalyonun iki yüzüdür ve her güne her ikisini de bekleyerek yaklaşmalısınız.
Acı çekmek işlediğiniz bir suçun cezası değil, varoluşun temel bir parçasıdır.
Acı çekmek insan varoluşunun bir parçası olduğu kadar, çeşitli biçimleri de vardır; bunlardan biri de kendi yarattığımız ve beslediğimizdir. Çoğu zaman, başka insanlarla karşılaşmamızın ya da kontrolümüz dışındaki koşulların bir sonucu olarak acı çektiğimizde, anıyı olayın gerçekleştiği günden çok sonraya taşıma eğiliminde oluruz.
Bunun nedeni genellikle bize yanlış yapan kişi ya da kişileri affetmemiş olmamız ya da kendimizi affetmemiş olmamızdır.
Geçmişteki şikayetlerimizi bir kenara bırakmayı öğrenmeli, geçmişte bizi kıran her kim olursa olsun onu affetmeli ve anılarımızı geride bırakarak yolumuza devam etmeliyiz; mutluluğa gerçekten ulaşmanın tek yolu budur.
Bizi kıranları affetmeli ve sadece barış içinde yaşamaya çalışmalıyız.
Bize yanlış yapan, düşman olarak etiketlediğimiz birini affetmek zor olabilir, ancak yazar bunu fazla çaba sarf etmeden yapmanın bir yolu olduğuna inanıyor. Bir düşmanı gerçekten affetmek için ona farklı bir açıdan bakmalı ve intikam planları yapmak yerine onu affetmelisiniz.
Eğer affedemiyorsak, o zaman sevdiğiniz bir insanla veya bir hayvanınızla sanki oymuş gibi ona atıfta bulunarak affetmeye çalışın. Önemli olan beynimizi şefkatle doldurabilmektir.
Tüm bu acıların bir anlamı var mı? Bazı dini inançlarda acı çekmek bizi daha yüksek bir manevi anlama yaklaştırmanın bir yoludur. Dolayısıyla, kişi acı çektiğinde, bu ruhani yükseliş için bir araç olarak görülmeli, ruhani destek almak için yeterince savunmasız olmak için bir şans olarak görülmelidir.
Acı çekmek bizi daha güçlü ve önümüze çıkacak her şeyle yüzleşmeye hazır hale getirebileceği gibi, evrendeki yerimizin kıymetini bilmemizi sağlayacak kadar savunmasız da yapabilir.
İnsanlar daha büyük bir amaç ya da anlam için olduğunu bilirlerse büyük miktarda acıya katlanabilirler, bu nedenle acı çektiğimizde, bunu tamamen reddetmek yerine, daha güçlü bir birey ya da daha şefkatli, açık bir ruh olmak için bir şans olarak düşünün.
Biliyor muydunuz? Dalai Lama’nın kol saati tamirinde ustalığı vardır.
Ruh Halinizi Gerçek Şefkat, Huzur ve Mutluluğa Dönüştürmek İçin Kalıcı Bir Değişim Yaratacak Doğru Eylemi Gerçekleştirmeye Kararlı Olmalısınız
Geçmişte yaşadığımız ya da şu anda yaşamakta olduğumuz birçok deneyim nedeniyle düşünme, hissetme ve genel olarak dünyayı görme şeklimizi değiştirmek zor olabilir.
Dünyayı nasıl gördüğümüzü değiştirirsek, dünyayı da değiştirebiliriz.
Meseleleri kendi ellerinize almak ve değişim yolunda ilerlemeye başlamak için güçlü bir kararlılık gerekir. Eski, alışılmış alışkanlıkları bir kenara bırakmak için yeterli hevesi yaratmak zor olabilir.
Sağlıklı ama alışılmadık yeni bir alışkanlık edinmek istiyorsanız, önce rutininizin bir parçası haline gelene kadar bilinçli olarak uygulamaya başlamalısınız. Ancak o zaman beraberinde getirdiği olumlu değişimi kabul edebilirsiniz.
Dikkatinizin dağılması, cesaretinizin kırılması ve mutluluk yolunuzdan sapmanız kolaydır ve bu duygulara kapıldığınızda olumlu bir bakış açısıyla karşılık vermeniz faydalı olacaktır. Bu, gerçekliği inkar etmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak onu kabul etmeniz ve olumlu yönlerini tanımlamanız anlamına gelir.
Stresli zamanlarımızda ortaya çıkan yaralayıcı düşünceleri bırakmak önemlidir.
Şimdi, kendimizi kurtarmaya çalıştığımız olumsuz düşünce ve zihniyetten sorumlu başlıca duygulara değinmeliyiz; öfke ve nefret. İnsanlar olarak kindar doğamız nedeniyle öfke ve nefrete çok yatkınız. Her ne kadar güçlü duygular olsa da, öfke ve nefret kontrol altına alınabilir, evcilleştirilebilir ve nihayetinde en aza indirgenebilir.
Öfke ve nefretle ilgili sorun, bunların bir düşman olması, ancak diğer düşmanların aksine, bu duyguların içimizde ikamet etmesi, bizden beslenmesi ve büyümeye devam etmesidir. Ancak bu bir avantajdır çünkü diğer düşmanlardan farklı olarak bu düşmanın kontrolü sizdedir ve sizin üzerinizde ve genel ruh haliniz üzerinde ne kadar etkisi olduğunu belirleyebilirsiniz.
Sabır ve hoşgörü daha sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır; sabırlı ve hoşgörülü olduğunuzda, pek çok şey artık sağlığınız üzerinde korkunç bir etkiye sahip olmaz. Sabırlı ve hoşgörülü bir zihin geçmişteki hataları affedecek ve incitici anıları bırakacaktır; bu da kaybedilmesi zor bir tür huzur ve mutluluğa dönüşür.
Sevgi ve şefkat lüks değil, ihtiyaçtır. Onlar olmadan insanlık hayatta kalamaz- Dalai Lama
Kaygı, Gerçek Potansiyelimize Ulaşmamızın Düşmanıdır ve Gerçekten Mutlu Bir Varoluşa Engel Olabilir ve Sadece Kasıtlı Olumlu Eylem ve Düşüncelerle Kendimizi Onun Zararlı Etkilerinden Kurtarabiliriz
Anksiyete, insanlığın meşhur zırhındaki en büyük çatlaklardan biridir. En garip şekillerde ortaya çıkabilen mantıksız ama mantıklı bir varsayımsal tepkidir. Bazıları aynı çizgide hareket ettiği için onu korkuya benzetir, bu yüzden ikisini birlikte ele alacağız; korku ve kaygı.
Anksiyete korkudan daha güçlü bir düşmandır, mantığın dışında düşünme isteğimizden beslenir.
Birincisi, endişe ve korku iyi olabilir. Korkunun sağlıklı olduğu ve gerekli bir uyarıcı olduğu senaryolar vardır. Ancak diğer zamanlarda, bir kişi olarak sosyal ve diğer açılardan işlevsiz kalmanıza neden olan sakatlayıcı bir faktör olabilir. Özellikle de günlük hayatımızı düzgün bir şekilde yönlendirmemizi zorlaştırdığı için gerçekten can sıkıcı olabilir. Bu nedenle anksiyetenin etkilerinden kurtulmamız veya azaltmamız gerekir.
Anksiyete, onarılamaz hasarlara yol açmadan önce hızlı bir şekilde kontrol altına alınmalıdır.
Bunu yapmanın bir yolu bilişsel müdahaledir; bu, kaygıya ve onun ürettiği düşüncelere olumlu düşüncelerle meydan okumayı içerir. Böylece, olumsuz bir düşünceyle karşılaştığınızda, olumlu bir düşünceyle karşılık verirsiniz.
Örneğin, kaygı bir sunumu berbat edeceğinizi söylüyor, ancak buna inanmak yerine, “Etkilemeyi değil, kelimelerimle hayatlara dokunmayı hedefliyorum” diye yanıt veriyorsunuz ve omuzlarınızdan bir ağırlık kalktığını hissediyorsunuz.
Kaygı Belasına Kalıcı Çözümler Bulmak
Bir başka yöntem de endişe duyduğunuz her eylemin ardındaki nedenleri belirlemektir. Bu, daha önce tartışılan kararlılık ve coşkuyla bağlantılıdır; amaçladığınız eylemin arkasındaki nedenleri keşfettiğinizde, her şey sizin için daha net ve daha kolay hale gelir. Performans konusunda endişelendiğinizde, kendi yetkinliğinize odaklanmak yerine, izleyicilerle paylaşmak üzere olduğunuz neşeye odaklanın; bunu yapmak daha kolay olacaktır.
Görevi tamamladığınızda elde edeceğiniz memnuniyete odaklanın ve endişenizin kayboluşunu izleyin.
Anksiyete bazen düşük öz saygıdan kaynaklanır ve bu belki de en kötü türdür. Bu tür bir kaygı, bir şeyi yapmaktan korktuğunuzu değil; yapamayacağınızı ve beceremeyeceğinizi söyler. Aşağılık kompleksi günümüz dünyasında gerçek bir sorundur ve pek çok insanı, hatta belki sizi bile etkilemektedir. Peki özgüveninizi nasıl geliştirirsiniz?
Önce kendinize karşı dürüst olarak. Kaygı ve düşük özsaygı zihninizi her zaman inandırıcı olabilecek ama yine de yalan olan yalanlarla dolduracaktır. Kendine karşı dürüst olmak, güçlü ve zayıf yönlerimizi kabul etmek ve onlarla olduğu gibi çalışmaktır.
Kendini kandırmak sığınılacak tehlikeli bir müttefiktir; güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul etmelisiniz.
Aşağılık kompleksi yanlıştır ama sizi aşağıda tutar çünkü buna inanırsınız, kendiniz için gerçeği bulmalısınız. Çok büyük şeyler yapabilecek kapasitedesiniz ve büyük şeyler yapma potansiyeline sahipsiniz
Sonuç Olarak
Her insan mutluluk arayışında eşit yaratılmıştır ve bu nedenle ırk, inanç veya geçmişten bağımsız olarak ortak bir hedeftir. Mutluluğa giden yol basit ve açıktır; zihni sakinleştiren ve şefkati derinleştiren zihinsel uygulamalarla daha kolay hale gelir.
Ancak mutluluğu bulmanın ve sürdürmenin pek çok yolu arasında en iyisi sağlıklı bir ruhani yaşam geliştirmektir. Şaşırtıcı bir şekilde, daha sağlıklı bir zihniyete yükselmenin tüm yollarını kapsar; inanç şefkati, nezaketi, güveni ve çok daha fazlasını öğretir. Her insan her gün mutlu olmaya çalışır; siz de sabırlı ve hoşgörülü davranarak onlara yardım eli uzatabilir, bu şekilde onlara da aynısını yapmayı öğretebilirsiniz.
Merhamet ve empati, gerçek mutluluğa ulaşmanın iki önemli parçasıdır. Şefkatli bir kalp her zaman elini uzatıp yardım edebildiği kadar çok kişiye yardım etmek için bir neden görecek ve bu şekilde neşe ve mutluluk yayacaktır.
Empati de önemli bir unsurdur; empati olmadan yardım etmek istediğimiz kişilerin acılarını gerçekten hissetmek mümkün olmaz. Empati bizi onların yerine koyar, böylece ne hissettiklerini hisseder ve mutlu olmak için neye ihtiyaç duyduklarını anlarız.
Empati ve şefkat el ele gider, ancak sabır ve hoşgörü olmadan, mutluluğu yaymak, özellikle de ilk etapta onu almaya isteksiz olanlara, zor bir girişim olabilir. Mutluluk sanatı, mutluluğa ulaşmak ve onu yaymaya çalışmaktır.
Bunu deneyin
Günde 20-30 dakika zaman ayırın, dışarı çıkmadan önce meditasyon veya dua edin ve evinize döndüğünüzde de aynısını yapın.
