Küçük Teknoloji Seçimleri Büyük Bir Özerklik Kaybına Yol Açıyor
Facebook 2004 yılında üniversite öğrencilerinin tanıdıkları kişilerin erkek ya da kız arkadaşlarına bakmak için kullanabilecekleri bir araç olarak başladı. Üniversite öğrencilerini hayatlarındaki arkadaşlarıyla buluşturmak gibi küçük bir rol oynamak üzere tasarlanmış bir yenilikti.
iPhone, müzik dosyalarını çalmak ve telefon görüşmelerini etkinleştirmek gibi küçük bir rol oynamak üzere tasarlanmıştı. Tanıtımı sırasında. CEO Steve Jobs onu “şimdiye kadar yaptığımız en iyi iPod” olarak selamladı ve arama yapma yeteneğini “katil uygulaması” olarak lanse etti. iPhone’un yaratılmasındaki ekibin bir parçası olan Andy Grignon, onu telefon görüşmeleri yapmak için tasarlanmış bir iPod olarak tanımladı.
Bugün her iki teknoloji ve diğer tüm dijital teknolojiler kültür deneyimimizi, yani sosyal ve medeni hayatımızı kökten değiştiriyor. Hayatımızın çeperindeki haklı yerlerinden, hayatlarımızı etrafında düzenlediğimiz çekirdek haline geldiler. Örneğin, 1,5 milyar insan her gün en az bir saat Facebook kullanıyor ve ortalama bir iPhone kullanıcısı tipik bir gün boyunca telefonunu 85 kez meşgul ediyor.
Hayatınızı ve değerlerinizi kontrol eden değil destekleyen dijital araçları aktif olarak seçin.
Bu dijital teknolojiler bir anda karşımıza çıktı. Onlardan ne istediğimizi kendimize sorma şansımız hiç olmadı. Sadece onlara üye olduk ve bir sabah uyandığımızda hayatlarımızın özünü, yani özerkliğimizi sömürgeleştirdiklerini gördük.
Teknoloji şirketlerinin de suçu var çünkü ürünlerini tam da bu sonuçlar için tasarladılar ve böylece finansal kazanç elde edebildiler. Eski bir Google mühendisi olan Tristan Harris, “60 Minutes” programında Anderson Cooper’a verdiği röportajda elinde bir akıllı telefon tutarak şunları söyledi: “Bu şey bir kumar makinesi… Teknoloji şirketleri tarafından ürünü mümkün olduğunca uzun süre kullanmanızı sağlamak için kullanılan tekniklerden oluşan bir oyun kitabı var… çünkü bu şekilde para kazanıyorlar.”
Basitçe söylemek gerekirse, insanlar sürekli bağlı olmak için yaratılmamıştır- Cal Newport
Değeri En Üst Düzeye Çıkarın, Dijital Dikkat Dağıtıcı Unsurları En Aza İndirin
Yazar Cal Newport, bir keresinde “The New York Post” gazetesinde “Akıllı Telefon Bağımlılığından Nasıl Kurtuldum ve Siz de Kurtulabilirsiniz” başlıklı bir makale bulmuş. Makalenin özü, köşe yazarının 112 uygulamayı devre dışı bırakarak iPhone’unu takıntılı bir şekilde kullanmayı “bırakması” idi.
Dijital teknolojileri takıntılı kullanımımızla başa çıkmak için bunun gibi akıllıca yaşam hileleri kullanmak yeterli değildir. Kontrolümüzü ve özerkliğimizi yeniden tesis etmek için, onlarla olan ilişkimizi değer verdiğimiz değerler açısından yeniden inşa etmemiz gerekir. Ve dijital minimalizm tam da bunu yapmamızı sağlayacaktır.
Dijital minimalizm, değerlerimizle yakından örtüşen birkaç çevrimiçi faaliyete öncelik verdiğimiz ve geri kalanını isteyerek görmezden geldiğimiz, teknolojiye yönelik bilinçli bir yaklaşımı savunur.
Bu yaklaşımın temelinde örtük fayda-maliyet analizleri yatar. Eğer dijital teknoloji özden çok stil sunuyorsa, minimalist bir kişi bunu görmezden gelecektir. Kişinin değer verdiği bir değeri destekleme konusunda umut vaat eden bir teknoloji söz konusu olduğunda, minimalist yine de teknolojiyi kullanmanın bu değeri desteklemenin en iyi yolu olup olmadığını soracaktır.
Dijital aşırılıkları, kişisel gelişimi ve gerçek bağlantıları destekleyen alışkanlıklarla değiştirin.
Dijital minimalistler, yaşamlarına belirgin ve büyük faydalar sağlayacak az sayıda teknoloji aracını dikkatle seçmektedir. Örneğin Tyler, “ağını geliştirmek, kariyerini ilerletmek ve eğlenmek için” sosyal medyayı takıntılı bir şekilde kullanmayı bıraktı ve bunun yerine evinin yakınında daha fazla gönüllü oldu, düzenli egzersiz yaptı, her ay 3-4 kitap okudu ve ukulele çalmayı öğrendi. Ayrıca eşi ve çocuklarıyla daha fazla vakit geçirmeye başladı ve işine daha fazla odaklandığı için kısa süre içinde işinde terfi aldı.
Dijital minimalist davranış için üç ilke vardır.
- Dağınıklık maliyetlidir. Zamanımızı ve dikkatimizi çok fazla cihaz, uygulama ve hizmetle doldurduğumuzda, genel bir olumsuz maliyet, yararlanabileceğimiz küçük faydaların toplamını iptal eder.
- Optimizasyona odaklanmak kritik önem taşır. Belirli bir teknolojinin önem verdiğimiz bir değeri destekleyeceğine karar vermek yeterli değildir. Onu nasıl kullanacağımızı dikkatlice düşünmemiz gerekir.
- Amaca yönelik eylem memnuniyet getirir. Teknolojiyi bilinçli bir şekilde kullanmaktan daha fazla keyif alacağız.
Minimalist Başarı İçin Dijital Alışkanlıklarınızı Düzenleyin
Dijital minimalizde başarılı olmak için, yazarın “dijital dağınıklık” olarak adlandırdığı, teknoloji kullanım alışkanlıklarımızda hızlı bir dönüşüm olması gerekiyor.
Dijital dağınıklık, bizi aklımıza gelen her türlü teknolojiyi kullanan dijital maksimalistlerden, teknolojiyi hayatımızı güzelleştirmek için kullanan dijital minimalistlere götürecek üç adımlı bir süreçtir.
Birinci adım, teknoloji kullanım kurallarımızı belirlememizdir. Bunu iki alt adımda yapabiliriz.
Birinci alt adım, hangi teknolojileri kullandığımızı belirler – uygulamaları, web sitelerini veya cihazları “isteğe bağlı” olarak sınıflandırabiliriz. İsteğe bağlı teknolojiler, kişisel veya profesyonel hayatımızı aksatmadan istediğimiz zaman ara verebileceğimiz teknolojilerdir.
İkinci alt adım, bu teknolojileri “nasıl”, “ne zaman” ve “ne kadar süreyle” kullanacağımızı belirlemektir. Bu şekilde, teknolojilerin sınırsız ve sınırsız kullanımını varsayılan olarak kabul etmeyeceğiz. Çok sevdiği podcast’leri yalnızca işe gidip gelirken iki saat boyunca dinleyen bilgisayar bilimcisi Caleb buna iyi bir örnektir.
İkinci adım, 30 günlük bir ara vererek bu isteğe bağlı teknolojilerden “detoks” yapmaktır. Bu ara önemlidir çünkü bu süre, detoks döneminin sonunda daha akıllı teknoloji seçimleri yapmak için ihtiyaç duyduğumuz netliği bize sağlayacaktır. Burada amaç sadece teknolojiye ara vermek değil, dijital yaşamlarımızda kalıcı bir dönüşümü tetiklemektir. Dijital detoks bu dönüşümü destekleyen bir adımdır.
Teknolojiye bilinçli olarak ara verdiğimizde daha derin bir öz farkındalık ve yaşam dengesi geliştiririz.
Son olarak, 30 günlük detoks döneminden sonra, boş bir sayfadan başlayabilir ve önemsiz olanları dışarıda bırakarak önemli isteğe bağlı teknolojileri birbiri ardına yeniden uygulamaya koyabiliriz.
Yeniden uygulamaya koymayı önerdiğimiz her bir isteğe bağlı teknoloji için, bu teknolojinin değer verdiğimiz bir değeri destekleyip desteklemediğini, bu değeri desteklemenin en iyi yolunun bu olup olmadığını ve kullanımını en üst düzeye çıkarmanın ve zararını en aza indirmenin uygun bir yolu olup olmadığını sormalıyız. Ancak o zaman isteğe bağlı teknolojiyi hayatımıza yeniden dahil etmeliyiz.
Sosyal Etkileşim ile Dönüşümlü Yalnızlık
Beyinlerimiz yalnızlığa ihtiyaç duyar – yaşamak istediğimiz anıtsal hayatı desteklemek için düzenli dozlarda sessizlik
Raymond Kethledge ve Michael Erwin’in birlikte yazdıkları “Önce Kendinize Liderlik Edin” kitabına göre “Yalnızlık, zihnimizin diğer zihinlerin girdilerinden arınmış olduğu öznel bir durumdur”. Yalnızlık beynimizde olup bitenlerle ilgilidir. Fiziksel izolasyon ya da izolasyonun yokluğu ile hiçbir ilgisi yoktur. Kalabalık bir sokak köşesinde durarak yalnızlığa ulaşabilir ve izole olabiliriz ancak buna sahip olmayabiliriz.
Solinade, diğer insanlar tarafından yaratılan bilgilere tepki vermenin ötesine geçerek bunun yerine düşüncelerimize ve deneyimlerimize odaklanır ve böylece içgörü veya yeni fikirler, kendimizi daha iyi anlamamızı sağlayan duygusal bir denge ve başkalarına yakınlık kurma becerisi gibi üç faydadan yararlanır.
Kendini anlamayı derinleştirmek ve zihinsel berraklığı artırmak için teknolojisiz anları kullanın.
Dijital teknolojiler bizi yalnızlıktan mahrum bırakıyor Yalnızlık yoksunluğu, başkalarının fikirlerinin etkisinden uzak, düşüncelerimizle baş başa kalmak için neredeyse hiç zamanımız olmadığında ortaya çıkar
Cihazlar, uygulamalar ve sosyal ağlar tasarlayan teknoloji şirketleri sürekli iletişim fikrini anlık yaşama zarar verecek şekilde sattılar. iPod, günümüze müzikal bir fon sağlayarak başladı ve tüm gün dikkatimizi dağıttı. İPhone’un gelişi ise durumu daha da kötüleştirdi, çünkü gün içinde birkaç “zararsız”, “hızlı bakış” atabileceğimiz uygulamalar ya da mobil cihazlara uyarlanmış web siteleri ortaya çıktı. Yalnızlığı hayatımızdan tamamen çıkardılar ve bu bize pahalıya mal oluyor.
Yalnızlığın yokluğu, zor sorunları netleştirmeyi, duygularımızı düzenlemeyi, ahlaki cesaret oluşturmayı ve ilişkilerimizi güçlendirmeyi zorlaştırıyor. Sonuç olarak, yaşadığımız hayatın kalitesi düşüyor.
Common Sense Media’nın 2015 yılında iGens (1995 ve 2011 yılları arasında doğan gençler) üzerinde yaptığı bir araştırma, bu grubun günde dokuz saatten fazla sosyal medyayı test ettiğini ve kullandığını, bunun sonucunda da genel nüfusa kıyasla daha yüksek oranda psikolojik rahatsızlıklar yaşadığını gösteriyor. Ayrıca bu grup, duygularını anlamakta, kimlik ve değerleri üzerinde düşünmekte, sağlam ilişkiler kurmakta ya da sadece beyinlerini dinlendirmekte zorlandıkları için depresyon ve intihar riski en yüksek gruptur
Peki, dijital teknolojilerin sürekli dikkatimizi dağıttığı bu ortamda yalnızlığı nasıl bulabiliriz?
Hayatımızda bilinçli olarak yalnızlık dönemleri yaratabilir ve bunları bağlantı dönemleriyle döngüsel hale getirebiliriz, ABD Başkanı Abraham Lincoln bize iyi bir örnek sunuyor. Başkanlığı sırasında yaz gecelerini Washington DC şehir merkezindeki bir askeri mezarlığa bakan köhne bir kulübede geçirme ve sabahları Beyaz Saray’ın telaşına geri dönme alışkanlığı vardı.
Cep telefonlarımızı ara sıra evde bırakmak, uzun yürüyüşlere çıkmak ya da gelecekteki benliklerimize mektuplar yazmak, hayatlarımızda yalnızlık dönemlerini bağlantı dönemleriyle çevrelemenin yollarıdır.
Sohbet anlayışı zenginleştirir, ancak deha okulunda yalnızlık zenginleştirmez- Cal Newport
Çevrimdışı Etkileşimler Gerçek Tatmin İçin Sosyal Medyayı Gölgede Bırakıyor
Aristoteles bir keresinde “İnsan doğası gereği sosyal bir hayvandır” demişti. Zihinlerimiz, karmaşık sosyal etkileşim ve başkalarının düşüncelerini ayırt etmek için tasarlanmış usta sosyal sistemlerdir. Dolayısıyla, dijital teknoloji ortaya çıkıp başkalarıyla bağlantı ve iletişim kurma yöntemlerimizi bozma tehdidinde bulunduğunda kötümser olmalıyız. Eğer teknoloji bu temel işlevimizi bozarsa, bir yerlerde bir şeylerin kırılması gerekir.
Psikolog ve “Social” kitabının yazarı Matthew Lieberman, beynin milyonlarca yıl boyunca boş zamanlarını hayatımızla ilgisi olmayan faaliyetlere odaklanmamak üzere evrimleştiğini öne sürüyor. Lieberman’ın araştırması, beynimizin zengin sosyal bağlantılar kurmak için var olduğunu ve bu sosyalleşmenin çoğunun doğa tarafından boş zamanlarımızda gerçekleşecek şekilde programlandığını ortaya koyuyor.
Sosyal medyada geçirilen zaman “sosyalleşme” ihtiyacımızı karşılıyor mu? Bazı çalışmalar “hayır” diyor.
Pittsburgh Üniversitesi’nden Brian Primack tarafından yürütülen ve “American Journal of Preventive Medicine” dergisinde yayınlanan bir çalışma şu sonuca varıyor: “Kişi bu hizmetlere (sosyal medya) bağlanmak için ne kadar çok zaman harcarsa, o kadar izole olma ihtimali artıyor.”
Kaliforniya Üniversitesi’nden Holly Shakya tarafından yürütülen ve “American Journal of Epidemiology” dergisinde yayınlanan bir başka çalışmada ise “Facebook kullanımının refahla olumsuz yönde ilişkili olduğu” bildirilmiştir.
Her iki çalışma da sosyal medyada ne kadar çok zaman geçirirsek, çevrimdışı iletişime o kadar az zaman ayırdığımız gerçeğine işaret ediyor. Ve zihnimiz doğası gereği çevrimdışı bağlamlarda sosyalleşmek üzere tasarlandığından, kırılıyoruz.
MIT profesörü Sherry Turkle, “Reclaiming Conversarion” adlı kitabında yüz yüze konuşmanın önemini vurguluyor ve bunun empatinin beslendiği, duyulma ve anlaşılmanın mutluluğunun yaşandığı en insani etkinlik olduğunu belirtiyor.
Peki, akıl sağlığımızı geri kazanmak için ne yapmalıyız?
Facebook’taki ve tüm sosyal medya ağlarındaki “Beğen” düğmesine isyan ederek başlayalım. Etkileşime girmeyi reddedelim. Paylaşımlardan sonra yorum bırakmayı bırakalım.
SMS, Facebook Messenger ya da WhatsApp gibi tüm mesajlaşmaları da durdurmalıyız. Mesajlaşma, beynimizin gerçek sohbetlere duyduğu özlemi karşılayacak derinlikten yoksundur.
Telaşsız telefon görüşmeleri yüz yüze görüşmelere uygun bir alternatiftir, bu nedenle belirli zamanlar ayırmalı ve bu zamanları aile, arkadaş ve iş arkadaşlarımıza bildirmeliyiz. Örneğin, Silikon Vadisi yöneticisi hafta içi her gün saat 17:30’dan itibaren telefon görüşmeleri için uygun olduğunu çevresine bildirmiştir.
Ruh sağlığını ve gerçek bağlantıları geliştirmek için odağı dijitalden gerçek dünyadaki sosyalleşmeye kaydırın.
Dijital Teknolojilerden Zamanı Geri Almak
“Nikomakhos’a Etik” adlı eserinde Aristoteles, tatmin edici bir yaşamın, başka hiçbir amaca hizmet etmeksizin yalnızca getirdikleri neşe için ödüllendirilen faaliyetleri içerdiğini aktarır. Bu faaliyetleri “yüksek kaliteli boş zaman” olarak görebiliriz- bize “içsel bir neşe kaynağı” sağlayan uğraşlar.
Günümüz iş yaşamının talepleri ve toplum geleneklerimizin aşağılanması nedeniyle yüksek kaliteli boş zaman yaşamları sürdüremediğimizde, sevinçten yoksun bir boşluk yaşarız. Bu boşluğu genellikle dijital gürültüyle -sosyal medya kullanırken cihazlarımızın akılsızca kaydırılması ve dokunulmasıyla- doldurarak görmezden geliriz; böylece kendimize daha derin, varoluşsal sorular sormaktan kaçınırız.
Dijital minimalizmde başarılı olmak, dağınıklığı gidermeye çalışmadan önce boşluğu doldurmak için planlar yapmayı gerektirir. En kötü dijital alışkanlıklarımızdan kurtulmadan önce boş zamanlarımızda yaptıklarımızı yenileyerek ve yüksek kaliteli boş zaman alışkanlıkları geliştirerek işe başlayabiliriz. Boşluk doğanın istediği gibi doldurulduğunda, ondan kaçınmamıza yardımcı olacak dikkat dağıtıcılara ihtiyacımız kalmaz.
Dijital dünyanın ötesinde boş zaman ve yaratıcılığın geliştiği bir yaşam tarzını teşvik edin.
Bu yüksek kaliteli boş zaman faaliyetlerini geliştirmek ve hayatımızı iyi yaşamak için üç uygulama öne çıkmaktadır:
- Varlıklarımızın yaşam giderlerimizi karşılamaya yetecek kadar gelir getirdiği bir mali durum olan finansal bağımsızlık için mümkün olan en kısa sürede çaba göstermeliyiz. Finansal bağımsızlık bir emeklilik hedefi ya da büyük bir miras yoluyla elde ettiğimiz bir şey değildir; herkes bunun için çalışabilir. Bu bize amaca yönelik, rahat bir yaşam sürmek için yeterli zaman bırakacaktır. Ayrıca, hayatımızda yaptığımız seçimler konusunda bilinçli olmamıza yardımcı olacaktır.
- El sanatlarımızda kendimizi mükemmelleştirmeye odaklanmalıyız çünkü bunlar yüksek kaliteli boş zaman için iyi bir kaynaktır. Gary Rogowski, bir mobilya üreticisi ve “Handmade: Dikkat Dağınıklığı Çağında Yaratıcı Odaklanma” kitabının yazarı ve mobilya üreticisi Gary Rogowski, insanların aletlerle uğraşma ve elleriyle bir şeyler yaratma ihtiyacına dikkat çekiyor. Bunun tamamlanmış hissetmek için gerekli olduğuna inanan Rogowski, tarihsel olarak ellerimizin tersine öğrenme ve düşünmenin birincil aracı olduğunu vurguluyor.
- Zengin sosyal etkileşimler kurarak sosyalliğimizi güçlendirmeliyiz. Bunu ailemizle, arkadaşlarımızla ve meslektaşlarımızla masa oyunları oynayarak (tabii ki çalışma saatleri dışında), açık havada bir grupla egzersiz yaparak (sosyal fitness) veya bir kitap kulübüne katılarak yapabiliriz. Bu gibi faaliyetler gerçek dünyada, yapılandırılmış sosyal etkileşimler gerektirir.
Kolay Yaşam Hileleriyle Dijital Ayartmalara Direnmek
Teknoloji şirketleri kitlelerini kendilerine çekebilirler çünkü psikolojik zayıflıklardan faydalanarak kitleleri, hizmetlerinde optimal olandan çok daha fazla zaman geçirmeleri için kandırabilirler. Örneğin, Facebook kendisini elektrik ya da cep telefonu gibi herkesin sahip olması gereken bir “temel teknoloji” olarak pazarlamaya devam ediyor. Bu iddia psikolojik bir el çabukluğudur.
Bu teknolojik araçlara doğru yaklaşım, onları ücretsiz hizmetlerden oluşan bir koleksiyon olarak görmek, hepsini dikkatlice elemek ve bazılarını onlardan elde edebileceğimiz maksimum değeri elde edecek şekilde kullanmaktır. Zamanımızı ve dikkatimizi geri kazanmak için bu teknolojik araçlara karşı isyan etmeliyiz.
Teknolojiyi dikkat dağıtıcı bir unsur olmaktan çıkarıp odaklanmış, amaca yönelik bir etkileşim aracına dönüştürün.
Aşağıda bu “isyanı” başlatmak için kullanabileceğimiz kanıtlanmış hack’ler var.
Akıllı telefonlarımızdan uygulamaları silerek kendimizi sosyal medya uygulamalarımıza masaüstü bilgisayarlarımızdan veya dizüstü bilgisayarlarımızdan erişmekle sınırlayabiliriz. Bu, ağlarda harcadığımız zaman ve dikkat miktarını sınırlayacaktır.
Bir başka seçenek de “engelleme” araçlarını kullanarak cihazlarımızı her seferinde “tek amaçlı bilgisayarlara” dönüştürmektir. Bu araçlar, tüm cihazlarımızda dikkat dağıtıcı web siteleri ve uygulamaların seçilmiş bir listesini engelleyerek çalışır ve herhangi bir zamanda özel bir amaç için kullanmamız için onları serbest bırakır. Sosyal medya hesaplarımızı mesai saatleri içinde erişilemez hale getiren bir engelleme programı oluşturmak iyi bir kullanım örneğidir.
Üçüncü bir seçenek de sosyal medyayı “bir profesyonel gibi” kullanmak ve harcadığımız “göz küresi dakikalarının” sayısını sınırlamaktır. Facebook’u yalnızca yakın arkadaşlarımızı ve akrabalarımızı takip etmek için kullanabilir, her hafta 30 dakikalık tek bir oturumda onların paylaşımlarını takip edebilir ve Twitter’ı aynı sektörden seçkin bir grup profesyoneli takip etmek ve günlük 30 dakikalık tek bir oturumda onların tweetlerini takip etmek için kullanabiliriz.
Son olarak, yüksek kaliteli medyaya odaklanarak, örneğin siyasi ve kültürel konularda tercih ettiğimiz pozisyonlara karşı en iyi argümanları arayarak ve medyayı nasıl , ne zaman ve ne kadar süreyle tüketeceğimiz konusunda bilinçli davranarak “yavaş medyayı” benimseyebiliriz.
Sonuç Olarak
Dijital teknoloji cihazlarının, uygulamaların, sosyal ağların takıntılı kullanımı hayatımıza hiçbir değer katmıyor. Aksine, karmaşıklaştırıyor.
Bunları tasarlayan ve pazarlayan teknoloji şirketleri dünyamızı iyileştirdiklerine inanmamızı istiyor, ancak bunun doğru olmadığını anlıyoruz. Daha iyi hale getirmek istedikleri tek şey gelirleridir.
Bunu anlamak ve bu teknolojilerin yarattığı saldırı karşısında çaresiz olmadığımızı kabul etmek, dijital minimalizme doğru yolculuğumuza başlamak için iyi bir yoldur.
Bunu deneyin
Cep telefonu kullanımınızı ve sosyal medya ağlarında geçirdiğiniz zamanı takip etmenize yardımcı olacak bir uygulama indirin. 30 gün boyunca takip edin, gözlemlerinizi günlüğünüze kaydedin ve ardından gözden geçirin.
Veriler size zaman ve dikkat kullanımınız hakkında ne söylüyor?
Bu iki kaynağı kullanımınızı iyileştirmek için planınız nedir?
Freedom veya SelfControl gibi bir engelleme aracını deneyin ve üretkenliğinizi en üst düzeye çıkarmak için kullanın. Bu araçları kullanırken elde ettiğiniz başarıları ve başarısızlıkları bir günlüğe kaydedin ve 30 gün sonra gözden geçirin. Veriler size ne söylüyor?
