Ne Düşünüyorsan O’sun
1987 yılında, genç William James bir “anlam krizi” yaşarken, düşüncelerini kontrol edebileceğine dair hiçbir fikri yoktu. Tıp fakültesinde geçirdiği altı yıl boyunca sıkıntılı, sorunlu, depresifti ve hatta birkaç kez intiharı bile düşünmüştü. Sorunu fizyolojikti ve düşüncelerinin kontrolü ile ilgiliydi.
William düşüncelerinin kontrol edilebileceğini bilmiyordu; bunun yerine düşüncelerinin onu kontrol etmesine izin verdi ve bu da hayatının sefil olmasına neden oldu.
Düşüncelerinizi kontrol etmek, kalıcı bir akıl sağlığı yaşamına doğru atılacak ilk adımdır.
Williams pragmatizmin temel değerini keşfettiğinde, sorununun çözülebilir olduğunu anladı. Doğru zihin çerçevesiyle ne düşündüğünüzden sorumlu olmanın mümkün olduğunu öğrendi. Düşüncelerinizi kontrol etmek, bilincinizi kontrol etmekten farklıdır. Bilinç yönlendirilemez.
Aklınıza gelenleri kontrol edemezsiniz; sadece onları ne olarak yorumladığınızı kontrol edebilirsiniz.
İnsan beyni, insan dünyasında önemli bir araçtır. Herhangi bir araçtan daha önemlidir ve düşüncelerinizi işlemekten sorumlu olan da bu araçtır. Ne yazık ki, insanlar pratik olmayan varlıklardır, bu da onlardan pozitif enerji kanalize etmek için düşünceleri kontrol etmeyi gerekli kılar.
Bu yazıyı son kelimesine kadar inceleyerek kilitlenmiş biliş potansiyelinizi ortaya çıkarın; bunu yaptığınıza memnun olacaksınız.
Akıl Sağlığınız, Zihninizi Ne Kadar İyi Kullanabildiğinizin Bir Fonksiyonudur.
Öğrenme eğitimle bitmez; sınıf duvarlarının ya da bir profesörün sözlerinin ötesine geçer. Zihin aşinalığa çabuk adapte olur ve yenilikten kaçınır çünkü bir kez bir düşünme biçimi oluşturduğunuzda, zihniniz otomatik olarak buna alışmak için ayarlanır. Netliğe ulaşmanın anahtarı, zihninizi zaman içinde oluşan kaostan arındırmaktır. Peki zihninizi nasıl temizlersiniz?
Foroux Hollanda’dan Londra’ya taşındığında kalacak yer bulmakta zorlandığı için panik yaşamıştı. Yeni bir daireye taşınmak için evinden ayrılmıştı ki ev sahibi aniden anlaşmasını bozdu ve daireyi tekrar kiralamaya hazır olmadığını söyledi. Yani şimdi Foroux kalacak bir yeri olmadığı için sıkışıp kalmıştı. Kendini sakinleştirene ve paniğin yersiz olduğunu fark edene kadar büyük bir panik yaşadı; sadece işleri nasıl yoluna koyacağını bulması gerekiyordu.
Paniklediğinizde, bunun nedeni genellikle üzerinde kontrolünüz olmayan ve sadece paniğiniz yüzünden ortadan kalkmayacak olan şeylerdir. Foroux bunu keşfettiğinde, düşüncelerini kontrol etmenin bir yolunu bulduğunu biliyordu. DOĞRU DÜŞÜNMEYE karar verdi ve bu ona yeni bir zihinsel sakinlik seviyesinin kilidini açmasına yardımcı oldu.
Bilincinizi olduğu gibi kabul edin, ancak zihninizi eleştirel düşüncelere odaklanmak üzere eğitin.
Düşünceleri Anlamak, Hayatınız Üzerinde Hiçbir Etkisi Olmayan Fikirleri Göz Ardı Etmenize Yardımcı Olacaktır
Düşünceler esastır. Evreni var eden şey onlardır. Düşünceler yaşamın kendisi kadar önemlidir çünkü yaşam, fikirlerin tasarlandığı platformdur. Düşüncelerinizi anlamak pragmatiği anlamanızı gerektirir. Pragmatizm bir düşünme biçimidir ve düşünceler birer yöntem olduğundan, düşünme yönteminiz yaşayacağınız hayatın kalitesini belirler.
Evren değişimdir; yaşamımız ise düşüncelerimizin onu oluşturduğu şeydir- Marcus Aurelius
Hayatın doğrusal olmadığını ve belirli bir kalıbı takip etmediğini bilmek çok önemlidir. Pek çok insan hayatın geleneksel olduğunu sanır ve işte bu noktada yanılır. Belirli bir konuda ne kadar iyi olursanız, hayatta başarılı olma şansınız da o kadar artar. Örneğin, beklenenin karşılığını iyi bir şekilde verirseniz, karşılığında iyi bir anlaşma alma şansınız yüksektir, ancak işler her zaman bu şekilde yürümez. Bu kavramı anlamak daha iyi düşünmeyi sağlar. Hayatın gerçekliğini kavradığınızda, düşünceleriniz daha iyi yönde değişir ve bu da planlamanızı olumlu yönde etkiler çünkü herkes bir şey yapıyorsa, çoğu zaman siz yapmamalısınız demektir.
Beyin günün her saati çalışan bir hafıza deposudur. Vücudunuzdaki pek çok şeyden sorumludur ve bu yüzden onu eğitmek çok önemlidir. Bilgi girdiğinizde, beyniniz noktaları birleştirmek ve yeni bilgi girdiğinizde size istenen geri bildirimi vermek için bilgiyi depolar. Beyninizi doğru bilgilerle beslemek, sizin için önemli olan geri bildirimleri işlemenize yardımcı olur. Bu seçici tarama, sürekli öğrenme, hata yapma, değerlendirme, yapma ve yansıtma yoluyla başarılabilir.
Beyin tonlarca bilgi alır ve bu düşünceleri filtrelemek ona kalır. Bu düşünceleri filtreleme süreci Sezgisel Yöntemler (Heuristics) olarak bilinir.
Deneyim, deneme yanılma ve maddi kanıtlar bilgiyi filtrelemenin yollarıdır, ancak bu yöntemler her zaman pratik değildir. Düşüncelerinizi filtrelemek için uygun bir süreç elde etmek için kendinize şu soruyu sorun: “Ani bir kararın sonucu yaşam biçimimi değiştirecek mi?” Yanıt “hayır” ise, bu tür düşünceleri göz ardı etmelisiniz çünkü yaşamınız üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Düşüncelerinizin yalnızca hayatınızı etkileyebilecek ve hayatınızı etkileyebilecek şeylere dayanmasına izin verin.
Kontrolünüz Dışındaki Şeyleri Düşünerek Zihninizi Gereksiz Yere Meşgul Etmek Boşunadır, Öncelikle
Fikirler farklı boyutlarda gelir ve yeterince dikkat ederseniz, düşüncelerinizin çoğunun yararsız ve anlamsız olduğunu fark edersiniz. Alakasız şeyler düşünerek kendinizi endişelendiriyor ve strese sokuyor olma ihtimaliniz çok yüksektir. Şunun gibi şeyler:
- “Hayatım neden berbat?”
- “Beni seviyor mu?”
- “Hiçbir görevi tamamlayamıyorum, bende bir sorun olmalı.”
- “Acaba patronum ne düşünüyor?”
- “Sürekli başarısız oluyorum.”
Yukarıda sıralanan düşüncelere daha yakından baktığınızda, bunların hayatınıza hiçbir faydası olmadığını göreceksiniz. Bu düşünceler her zaman gelecektir çünkü bilincinizi kontrol edemezsiniz.
Düşünceler konusunda yapabileceğiniz şey onları kabul etmek ama asla sizi kontrol etmelerine izin vermemektir.
İlgilerinizin veya düşüncelerinizin kontrol edebileceğiniz şeylerin dışına çıkmasına asla izin vermeyin. Bunun yerine, zihninizin arzularınıza, eylemlerinize, sözlerinize ve niyetlerinize odaklanmasına izin verin. Bunlar yaşamınızın düşüncelerinize odaklanmanız gereken yönleridir çünkü varlığınızdan sorumludurlar.
Düşüncelerinizi varsayımların değil, gerçeklerin yönlendirdiğinden her zaman emin olun. Düşünme şekliniz hayata bakışınızı belirler. Olumlu düşünürseniz, hayatı da olumlu görürsünüz ve bunun tersi de geçerlidir.
Düşüncelerinizi varsayımlar yerine gerçeklerin yönlendirmesine izin verin. Gerçekler zihninizi araştırmalara, istatistiklere ve bilginizi her açıdan geliştiren deneylere açar. Ancak, gerçekler ne kadar deneysel olsa da her zaman ulaşılabilir değildir, bu nedenle gerçekler sizi başarısızlığa uğrattığında içgüdünüze veya sezgilerinize başvurun.
Her zaman doğru düşünmek istiyorsak, ayaklarımız yere basmalı, gerçeklere bakmalı, diğer insanların bakış açılarını dinlemeli ve ancak o zaman pratik sonuçlar çıkarmalıyız- Darius Foroux
Engeller Karşısında Sakince Düşünmek ve Düşüncelerinizi Açıklamaya Çalışmak
Hızlı düşünenler mutlaka akıllı düşünenler değildir. Kararlarınızı vermeden önce çok iyi düşünmek için zaman ayırmalısınız. Çoğu zaman, ilk tepkileriniz her zaman en iyisi değildir; modası geçmiş ve aceleye gelmiş olma eğilimindedirler. İyice düşünmek çok önemlidir çünkü bu size kararlarınızı vermeden önce üzerinde iyice düşünmeniz için zaman tanır.
“Kişisel sorunlarıma anında bir yanıt bulamadığım için çoğu zaman kendime çok sert davrandım. Bu sizi aptal yapmaz. Sizi insan yapar- Darius Forous
Birçok şeyde olduğu gibi, zihninizi eğitme yolculuğunuzun bir noktasında duvara toslama ihtimaliniz çok yüksektir. Tüm çabalarınızı aşağı çekmekle tehdit eden bir engelle karşılaşacaksınız. Panik yapmayın; sakin ve odaklanmış kalın. Zihinsel bir çöküş yaşadığınızda, bu çoğu zaman zihninizi iyi eğittiğinize ve yakında eğitiminizin bir sonraki aşamasına geçeceğinize dair bir işarettir.
Pes etmek ya da pes etmek yerine, devam etmenizi sağlayacak olumlu zihin durumunu güçlendirin.
Mutluluğunuzu yaratmanın bir yolunu bulun ve düşüncelerinizi kontrol etmeye başlamanız sadece bir zaman meselesi. Fikirlerinizi resmettiğinizde, onları değerlendirmek daha kolay olur ve insanların onları takip etmesini kolaylaştırırsınız. Leonardo Da Vinci bu kavramı çok iyi kullanmıştır. Düşüncelerini çizerek görselleştirdi, böylece sadece çizimlere bakarak ne düşündüğünü anlayabilirdiniz. İllüstrasyonlarınız, kendinizi rahat hissettiğiniz tarza bağlı olarak farklı şekillerde olabilir.
Düşüncelerinizi resmetmek büyük ölçüde bir kişi olarak kim olduğunuza bağlıdır. Kendiniz hakkında iyi bir bilgiye sahip olmak, doğru düşünmenizi kolaylaştırır. Kendinize şu gibi sorular sorun:
- “Nelerde iyisin?”
- “Nelerde kötüsün?”
- “Yeni şeyleri nasıl öğrenirsin?”
- “Nelerden hoşlanmazsınız?”
- “Hangi konuda tutkulusun?”
Bu gibi sorular hayatınız üzerine düşünmenizi sağlar. Aldığınız kararları gözden geçirmenizi sağlar ve gelecekte nasıl daha iyi kararlar alabileceğinizi öğretir.
Bunu biliyor muydunuz? Psikologlardan oluşan bir ekip tarafından yapılan bir araştırma, eleştirel düşünme becerilerine sahip kişilerin olumlu yaşam kararları alma konusunda ham zekadan çok daha öngörülü olduğunu keşfetti.
Parayı Öğrenin, Dinamiklerini Öğrenin Ve Derslerin Sindirilmesine İzin Verin
Alabileceğiniz en önemli kararlardan biri, düşünceleriniz üzerinde düşünmek için zaman ayırmaktır. Düşünmeyi her zaman önceliğiniz haline getirmelisiniz. Düşüncelerinizi görmezden gelip zihninizi ele geçirmelerine izin verdiğinizde, zihinsel stres ve kaygı ile mücadele etmek zorunda kalırsınız.
Düşüncelerinizi not ederek günlük tutmaya başlayın. Fikirlerin sırasına ya da dizilişine aldırmayın; sadece bir şeyler not edin. Düşüncelerinizi günlüğe kaydettiğinizde, daha sonra bunlar üzerinde düşünebilir ve gerekli değerlendirmeleri yapabilirsiniz.
Günlük tutmak hatalarınızı ortaya çıkarmanıza yardımcı olur, böylece onlardan ders çıkarabilirsiniz.
Düşüncelerinizi kontrol etmenin bir başka yolu da basit adımlarla para kurallarını takip etmektir:
“İhtiyacın olmayan şeyleri satın alma.”
“Her ay gelirinizin en az %10’unu biriktirin.”
“Borçtan uzak durun.”
“Paranızı getirisi olan şeylere yatırın.”
“Cimri olmayın. (Bu sadece para).”
Bu adımları izlediğinizde, para konusunda neredeyse hiç endişelenmenize gerek kalmayacağını göreceksiniz. Paranızı yatırım yaparak akıllıca harcamak, zihninizi sağlıklı tutmanıza ve sürekli düşünme zahmetinden kurtarmanıza yardımcı olur.
Tüm düşüncelerin işlenmesi gerekmez. Zihninizi boş bırakarak tüm bu düşüncelerden kurtulmanız gereken zamanlar vardır. Bu düşüncelerden bazıları aktif olarak düşünmediğiniz zamanlarda gelir. Bunlardan kurtulmak için arabuluculuk veya sessizlikle teselli bulabilirsiniz. Bu düşüncelerin zihninizde dolaşırken gelip gitmesine izin verin çünkü çok fazla düşündüğünüzde kötü fikirler üretme eğiliminde olursunuz. Ayrıca, düşüncelerinizde geleneksel olmayın. Geleneksel düşünceler fikirlerinize uyum sağlar ve farklı düşünmenize izin vermez.
Ufkunuzu varsayılan akıl yürütme biçiminin ötesine genişletin ve geleneksel düşüncelerin yalnızca düzenli sonuçlar getirdiğini keşfedeceksiniz.
Ayrıntılara Dikkat Edin; Hatalar Üzerinde Düşünmeyin
Hatalarınızla uğraşırken, bu hataları neden yaptığınızı sorarak kendinizi rahatsız etmeyin. Hata zaten yapılmıştır; ihtiyacınız olan şey onun etkilerine bir çözüm bulmaktır. Engeller ve engellerle başa çıkmak için “neden” sorusuna gerek yoktur çünkü bazı hatalar ayrıntılara dikkat edilerek önlenebilir.
Yeteneğinizi kullanmak öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir ve öğrenmeden önce ayrıntılara dikkat etmeniz gerekir. Aceleniz olduğunda çok şey yapabilirsiniz, ancak değer açısından elde edebileceğiniz çok az şey vardır. Bu yüzden düşünmek için zaman ayırın; acele kararlardan kaçının. Bunun yerine, hatalardan kaçınabilmek için zaman ayırın.
Büyük insanlar ayrıntılara dikkat eder; bu yüzden pek çok şeyi anlarlar.
Düşüncelerinizin kalitesini artırdığınızda, eylemlerinizin kalitesini de otomatik olarak artırırsınız. Gereksiz sorular sormak yerine iddialarda bulunarak, hayatınızın ve hayattaki seçimlerinizin kontrolünü daha fazla elinize alırsınız. Olasılık ve kararsızlık üzerinde durmak yerine, bir iddiada bulunun ve ona sadık kalın. Bunu yaparak, düşünme şeklinizi geliştirerek eylemlerinize kalite katmış olursunuz.
Hayatınızı yaptığınız ya da yapabileceğiniz şeylerden pişmanlık duyarak yaşamayın. Hayatla ilgili bir şey de, ne olursa olsun, dökülen süt için ağlamak yerine mümkün olduğunca bir sonraki verimli adımı aramaya çalışmaktır. Size en uygun olan hayatı seçin, insanların sizin hakkınızdaki düşüncelerine en uygun olanı değil. İyi hissettirdiği için insanların hayatlarını yaşamamalısınız. Bunun yerine, arzunuzu takip edin ve hayatınızı ona ulaşmak için inşa edin.
Geçmişinizde çok uzun süre kalmayın çünkü hayat geriye değil ileriye doğru hareket eder.
Geçmişinizden tutunduğunuz pek çok şey size sadece ağırlık yapar. Anılara tutunmak iyidir, ancak kendinizi orada unutmak yıkıcıdır. Geçmişe bakmak esas olarak öğrenmek ve deneyim kazanmak için olmalıdır çünkü gelecek şimdidir.
Sonuç Olarak
Zaman, hayatın içinde işlediği çerçevedir ve sınırlıdır. Zamanınızı iyi kullanmanın anahtarı, düşüncelerinizi filtreleme becerinizde yatar. Sizin için hiçbir şey ifade etmeyen fikirlerle zaman kaybetmeyin. Bunun yerine, hayatınızı etkileyecek düşünceleri seçin, onlar üzerinde düşünün ve harekete geçin. Bu şekilde, zamanınızın kontrolünü elinize almış olursunuz.
Hayatta ne yaşıyor olursanız olun, zihninizin sakin olmasına izin verin. Sakin olmak pek çok sorunu çözer çünkü doğru düşünmenize yardımcı olur. Bu yüzden oturun ve iyice düşünün. Kendinizi sakinleştirin, zihninizi kontrol edin, düşüncelerinizin ne yapacağına karar verin ve hayatınızın ne kadar olağanüstü olacağını keşfedeceksiniz.
Hayatta sizden daha fazlası var. İnsanlara yardım etmek ve nezaket eylemlerini gözlemlemek zihninizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Yaşam yolculuğunuzda kendinizden ötesini düşünün. Bazen yardımınız insanlardan gelir ve insanlar sizin desteğinizi almaktan keyif alır. Aynı şekilde, gerekli yardımı sağlayarak bir başkasının mutluluğunun anahtarı olabilirsiniz.
Bir yaşamın en büyük faydası, onu kendisinden daha uzun sürecek bir şey için harcamaktır- William James
Hayat bir sürekliliktir ve isteseniz de istemeseniz de doğru kararları vermenizi beklemeyecektir. Hayatın sürekli değişen gelgitlerine uyum sağlayabilmek, büyük ölçüde düşüncelerinizi ne kadar iyi kontrol edebildiğinize bağlıdır. Düşünceleriniz eylemlerinizdir ve adımlarınız sizi siz yapar. Düşüncelerinizi kontrol ettiğinizde, hayatı çok kolay yaşama şansına sahip olursunuz.
Bunu deneyin
Zihninizin üzerinde kontrolünüz olmayan şeyler üzerinde durmasına izin vermemek için bilinçli bir çaba gösterin. Kendinize meydan okuyun. Belirli bir süre boyunca düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışın. Birkaç saatle başlayabilir, sonra bir gün ve böyle devam edebilirsiniz.
