Takıntılı Harcamaları Durdurun

BU KÖTÜ HARCAMA ALIŞKANLIKLARINDAN KURTULARAK FİNANSAL ÖZGÜRLÜK NASIL KAZANILIR?

 

Bağımlılığın sözlükteki anlamı “alışkanlıkla veya takıntılı bir şekilde kendini bir şeye adamak veya teslim etmek; hayati bir fonksiyonun/fonksiyonların performansını bozan davranış, zararlı bir gelişme.” Bağımlılık, dengenizi ve mantığınızı kaybetmenize neden olur.

 

Tüm bağımlılıkların altında, anında tatmin olma arzusu- büyük, kudretli, takdir edilmeye değer ve sorunsuz hissetmek- ve davranışın uzun vadeli, kendine zarar veren çıkarımlarını azaltma konusunda ısrar etmek vardır.

 

Bir harcama bağımlılığına katlanırsanız, kontrol dışı bir satın alma çılgınlığı asla yeterli değildir. Yerel alışveriş merkezleri ve Net alışveriş siteleri sizin için büyüleyici bir çekiciliğe sahiptir. En pahalı, en peluş hediyeleri hediye ediyorsunuz. Satın alımlarınız, en çok moda olan markalar ve tasarımcı etiketleri hakkında ne kadar farkında olduğunuzu yansıtır.

 

Tanıdıklarınızla veya iş ortaklarıyla dışarıda yemek yediğinizde, her zaman ödeme konusunda sağlam bir duruş sergileyen sizsiniz- paranız yetsin ya da karşılayamıyor olsun.

Kaçınılmaz olarak sizi ele geçiren olumsuz sonuçlara rağmen- suçluluk, borç veya bir şeyler satın alma takıntınız hakkında utanmış ve sıkılmış hissetmek gibi- kendinizi gerçekten ihtiyacınız olmayan ve asla kullanamayacağınız şeyler için çek talep eden veya yazan başka bir alışveriş karmaşasında keşfedersiniz. Ne kadar harcadığınız konusunda yalan söyleyebilir (kendinize ve yakınınızdakilere), fiyat etiketlerini ve makbuzları gizleyebilir ve mali durumunuzu dengelemek ve aylık ödeme taleplerini sürdürmek için finansal dönüşümler yapabilirsiniz. Harcama bağımlılığı, mutluluğu “satın almaya” çalışmak için bir çabadır- bakılmayı hissetmek, tanındığını hissetmek, güçlenmiş hissetmek, kendine güvensizlik veya kendini hayal kırıklığı gibi sıkıntılı duyguları bir kenara itmek- ve değer verdiğiniz her şeyi mahvetme riski taşıyabilir.

 

Takıntılı harcamaları hemen şimdi durdurun!

 

Mali durumunuzu kurtarın ve kendi kendinizi kontrol edin.

Bağımlılığı Anlamak

 

Harcama bağımlılığı “Bir kerede bir şey satın almak zorundayım” davranışını tetikler. Kasanın önünde ya da internette alışveriş yaptıktan sonra “Onaylandı! “- “Tik” mesajının her seferinde sizi o kadar harika hissettirir ki, bu his içinde boğulmamak elde değildir.

 

Bir satın alma asla yeterli değildir. Bu satın alma duygusu o kadar yüksektir ki tekrar tekrar ve tekrar tekrar hissetmek istersiniz- ve bu tavuk gagalama, rahatsız edici duyguları belli bir mesafede tutmak istersiniz. Ve böylece dışarı çıkıp bir şeyler satın alırsınız.

Bilgi Güçtür

Beyninizden vücudunuza iletişim sağlayan nörotransmiterler adı verilen kimyasal kuryeler-taşıyıcılar vardır. Gergin veya endişeli hissettiğinizde (özeleştirel fikirler gizlice girmeye başladığında olduğu gibi), seyreltilmemiş jet yakıtı gibi hissedilebilecek paniğe neden olan bir epinefrin seli alırsınız.

Aynı zaman da sizi özellikle harika hissettiren bir şey olduğunda (bir şey satın aldığınızda olduğu gibi!), Serotoninler olarak bilinen inanılmaz derecede tatmin edici nörotransmiterlerin acelesini alırsınız.

 

Kendi davranışlarınızla sarhoş oldunuz. Önemli hissettiren tek şey harcamaya devam edebilmektir- çünkü alışveriş yapmak ve taze şeyler almak kendiniz, hayat hikayeniz hakkında, her şey hakkında çok iyi hissetmenizi sağlar! Bağımlılık durumlarının tanımı gibi, kendinizi kronik, takıntılı ve eleştirel işleyişinizi bozan bir davranışa teslim ettiniz.

 

Harcama bağımlılığı, yüzleşmeyi önlemeye çalıştığınız derin oturmuş duygular olduğunun bir belirtisidir- veya yanıp sönen uyarı ışığıdır. Kendinizi satın almaya şımartmak, bu rahatsız edici duyguları bir süreliğine köreltmeye yardımcı olur.

 

Zorlayıcı harcama uygulamasını durdurmaya çalıştığınız her seferinde, rahatsız edici “Bir anda alışkanlığı bırakma” duygularıyla uğraşmanız gerektiğini ve ortaya çıkan terör ve korkunun neredeyse tarif edilemez olduğunu keşfedersiniz. Kendinizi harcamalarınızı gerçekten fethedeceğinizi söylemiş olsanız bile, hızlı bir şekilde daha iyi hissetmek için bir çaba içinde, hala farklı bir alışveriş tıkanıklığına devam ediyorsunuzdur.

 

Hangi duygular sizi kendini yok etmenin harcama yoluna sokabilecek kadar acı verici derecede korkunç olabilir? Belki de olmak istediğiniz kadar çekici veya başarılı olamadığınızdan korkuyorsunuzdur. Belki de korkunuz, gerçek sizin sevilmediğiniz konusunda güven sorununuzdan kaynaklanmaktadır.

 

Ya da belki de inşa etmek için çok çalıştığınız ve titizlikle sürdürdüğünüz vitrin süsü – “dış tarafınız” yani siz – çökeceğinden ve diğer insanların beyninizde bu cephenin arkasında ne olduğunu göreceklerinden korkuyorsunuz: bir sahtekâr, sahte, bir kaybedensiniz.

 

Harcama bağımlılığınız olduğunda, gerçekten “satın almaya” çalıştığınız şey, diğer insanlar tarafından beğenilmek, bakılmak, ilgi görmek ve kendinden şüphe duyma ve hayal kırıklığı tarafından yutulmuş hissetmemektir.

 

Ne kadar geliriniz olduğu ne kadar başarılı olduğunuz veya topluluğunuzda hangi prestije sahip olduğunuz önemli değil, içinizde boş ve önemsiz hissediyorsunuz.

 

Dışarıda para bıraktığınızda, içinizdeki o büyük duygusal delik neredeyse dolmuş hisseder ve- sadece birazcık için bile olsa- kendinizi harika hissedersiniz.

 

Yoğun hissedilen kendini inkâr etme biçimi, bağımlılık davranışının önemli bir unsurudur. Harcama bağımlılığına dayanıp dayanmadığınızı belirlemek için, harcama alışkanlıklarınızın kesin olarak doğru bir “incelemesini” yapmanız gerekecektir: ne kadar ve ne sıklıkta harcama yaptığınız; harcamalarınızın banka hesabınıza, istihdamınıza, sevdiklerinize ve kişisel yaşamınıza ne gibi zararlar verdiği ve her şeyden önce, harcama alışkanlıklarınızın hangi korku ve / veya güvensizlik duygularını örtbas etmeye çalıştığı konusunda önemli bir farkındalıktır.

 

Bir bağımlılığınız olabileceğini fark etmek, iyileşmeye doğru atılan büyük adımdır. Harcamanın sizin için olası bir sorun kaynağı olduğunu düşünüyorsanız, bir terapistle konuşmayı düşünebilirsiniz.

 

Birlikte, sizi bir şeyler satın almaya neyin motive ettiğini ve harcama alışkanlıklarınızın hayatınızın özünü nasıl etkilediğini, yani yakınınızdakilerle ilişki kurma şeklinizi nasıl oluşturduğunu, diğer insanlar tarafından nasıl görüldüğünüzü hayal ettiğinizi ve kendiniz hakkında gerçekten nasıl hissettiğinizi görebilirsiniz.

 

Bağımlılık yapan davranış tedavi edilebilir. Harcama alışkanlıklarınızın hayatınızı nasıl emdiğine gerçekten bir son vermek istiyorsanız, terapi, sağlıklı davranışları öğrenmenize yardımcı olacak ve gerçek mutluluk ve kendinden memnuniyetin “paha biçilmez” armağanını talep etmenizi sağlayacak yeni başa çıkma becerileri edinme yolunu yönlendirecek içgörü sağlayabilir.

Takıntılı Harcama Bağımlılığın Belirtileri

Takıntılı harcama bağımlılığı veya alışveriş bağımlılığının sinyalleri ve semptomları, cinsel bağımlılık, sosyal medya bağımlılığı ve gıda bağımlılığı gibi diğer bağımlılıklara gerçekten benzer.

Nelere Dikkat Edilmeli?

Takıntılı alışveriş ve harcamalardan ayırt edici tavırlar şunları içerir:

• Morali bozuk, mağlup, kederli, kızgın veya korkmuş hissetmenin bir sonucu olarak alışveriş yapmak
• Alışveriş veya harcama alışkanlıkları, kişinin yaşamında duygusal sıkıntıya neden olur çünkü fazla harcadığı için pişmandır.
• Birinin alışveriş veya ödeme alışkanlıkları hakkında diğer insanlarla tartışmaya girmek
• Kredi kartları olmadan kayıp hissi yaşamak
• Bir şey satın alamadığınızda kenarda bir duygu, rahatsız veya huysuz hissetmek
• Karşılayabileceğinizden daha fazlasını harcamak
• Nakit parayla satın alınmayacak şeyleri kredi çekerek satın almak
• Para harcarken öfori-coşku ve endişe telaşı yaşamak
• Suçluluk duymak, alışveriş yaptıktan veya para harcadıktan sonra utanmış, çekinmiş veya sinirlenmiş hissetmek
• Yapılan satın alımlar veya ne kadar para harcandığı konusunda başkalarına yalan söylemek
• Para hakkında aşırı düşünmek
• Harcamayı zorunlu kılmak için hesapları veya faturaları haklı çıkarmak için çok zaman harcamak
• İnternette, kataloglarda veya alışveriş kanallarında istediğinizden daha fazla zaman ve/veya kazanç sağlamak (ucuza aldığım mantığı) için harcamak

Takıntılı alışveriş veya harcama, kişinin yaşam öyküsünde kişilerarası, mesleki, aile ve finansal sıkıntılara neden olabilir. Birçok yönden bu davranışın sonuçları diğer bağımlılıklarınkine benzer.

İlişkilerdeki bozukluk, aşırı harcamaların ve borç veya satın alımları örtbas etme girişimlerinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Takıntılı alışveriş veya harcama yapan bireyler bu davranışa takıntılı hale gelebilir ve yaşamlarındaki önemli bireylerle daha az zaman geçirebilirler.

İstihdam veya okul işleyişine müdahale edebilecek harcama veya alışverişin bir sonucu olarak endişe veya depresyon yaşayabilirler.

Para ödünç alınırsa veya satın alma işlemleri yapmak için makul olmayan bir şekilde kredi kullanımı varsa finansal sıkıntılar ortaya çıkabilir. Çoğu zaman, finansal zararın kapsamı, ancak alışveriş yapan veya harcayan kişi, çözülmesi gereken yaşam tarzında ciddi bir değişiklik gerektiren büyük bir borç biriktirdikten sonra ayırt edilir.

Buna ne sebep olur?

• Çocuklukta duygusal eksiklik
• Olumsuz duygulara tahammül edememe
• Bir iç boşluğu doldurmanız gerekiyor
• Heyecan arayışı
• Onay arayışı
• Mükemmeliyetçilik
• Gerçekten dürtüsel ve zorlayıcı
• Kontrol sizde olmalı

Çocukluk Çağı Travmalarının Üstesinden Gelmek

Alışveriş yapanların üzerinde olduğu kadar aşırı alışveriş yapmak için de birçok neden var. Her biri, dikenli bireysel problemlerle ve karşılanmamış kişisel istekler ile başa çıkmaya çalışmanın bir yoludur. Çoğunlukla bireyler kendilerini rahatlatmak, depresyonu geçici olarak hafifletmek, olumsuz benlik imajını yenmek veya başka bir şeyle uğraşmaktan kaçınmak için alışveriş yaparlar.

Birkaç kişi için takıntılı alışveriş, strese, kayba veya travmaya bir tepki ve daha fazla kontrol altında hissetme girişimidir. Bazen bireyler takıntılı alışverişi öfkelerini ifade etmek veya intikam almak için bir silah olarak kullanırlar. Ya da birkaçı, zorlayıcı hediye verende olduğu gibi, aşka tutunmak için alışveriş yapabilir. Son tahlilde, takıntılı satın alma davranışı, kişisel bir meseleyi veya manevi bir ikilemi çözme girişimidir.

İyileşmek

Travmayı ayırt etmek

Bu acıları anlamak, yenmek ve önlemek için, ne olduklarını ve sonunda döngünün kendi ailemizde devam etmesini engellemek için ne yapabileceğimizi anlamalıyız.

Örneğin, ebeveynlerimizin kişilik özelliklerini almak bunlardan biri olabilir. Öfkeli ve sesini çok yükselten bir ebeveyniniz varsa, bu önlenebilecek bir şeydir.

Travmayı tanımlayabildiğiniz ve özüne ulaşabildiğiniz zaman, kendi aileniz aracılığıyla döngüyü engelleyebilirsiniz.

Diğer İnsanları Affetmek

Herhangi bir travmadan sonra (herhangi bir zamanda) sağlıklı bir şekilde ilerleyebilmek için onu tetikleyen kişiyi affetmektir. Bir genç olarak herhangi bir şekilde kötü muamele gördüyseniz, bu sizin için gerçekten zor bir adım olabilir. Bir yetişkin olarak bile zor. Zor, ama gerçekten çok önemli.

Duygusal Onarım

Bireylerin duygusal olarak meselelerle başa çıkmak için farklı araçları vardır. Benzer bir durum gizlice ortaya çıktığı için travmadan kaynaklanan ıstırabı hissedeceğiniz zamanlar olabilir. Belki de size bu zararı hatırlatan bir şey oldu. Bu olumsuz duyguları nasıl yeneceksiniz? Onu duada veya başka bir biçimde bulabilirsiniz. Travma yoluyla gelmesi, duygusal olarak bir yüktür, ancak yapılabilir.

Zihinsel Huzur

Zihinsel olarak travmatize olduğunuzda, duygusaldan fiziksel yönlere kadar tüm varlığınızı etkiler. Kendinizi doğru zihninize geri getirmek için yapabileceğiniz şeyler var. Doğal olarak, sorunun kökenini örtbas etmek için ilaçlar var. Sonra ona bir isim verecek doktorlar var. Aynı şekilde, gerçekten üstesinden gelmek için, onu ayırt etmeli ve size geri döndüğünde, ustalaşacak kadar güçlü olmalısınız.

İnanç

Bu, travma hastalarına dayandığında gerçekten büyük bir kelimedir. Kime inanıyorsun ve neden? Travmadan kurtulan biri olarak, bunun seninle başladığını söyleyeceğim. Travmaya yol açabilecek potansiyel bir durumu nasıl ayırt edeceğinizi anladığınızda, size gelmeye çalıştığında onunla nasıl başa çıkacağınızı ve sonunda onu nasıl önleyeceğinizi anladığınızda, bu diğer insanlara güvenmeyi kolaylaştırır. Duruma bağlı olarak gardınızı yüksek tutmak harikadır. Aynı şekilde, bireylerin sizi etkilemesine izin vermemeyi öğrendiğinizde, açık bir zihni korurken, diğer insanlara belirli bir düzeyde güvenmenin daha kolay hale geldiğini keşfedeceksiniz. İnanç seviyelerde elde edilir ve travmadan kurtulanlar bununla ilgili olabilir. Zaman bir şifacıdır ve inanç bir zorunluluktur!

Vazgeçme

Diğer insanlara tamamen güvenmek için, bu geçmiş acılardan vazgeçmenin yapmanız gereken bir şey olduğunu anlayın. Onları asla unutmayabilirsiniz, ancak hayatınızı etkilemekten vazgeçmelerine izin vermek, ilerlemek, güvenmek ve yeni ilişkiler kurmak için çok önemlidir.

Yola Devam Etmek

Geçmiş acılarınıza, travmalarınıza ve bombalanmış ilişkilerinize hâkim olmamak (durum ne olursa olsun) sizi yürümekten alıkoyar. Elbette ilerleyebilirsiniz; Aynı şekilde, ilişkilerinizi etkilemek için bunları yanınızda taşıyacaksınız. Bunlar kendi çocuklarınızla ve hatta eşinizle olan ilişkileriniz olabilir. Kendi canınızı yaktığınız gibi onlara da zarar verir. Yapabilecekleri hiçbir şey yoktur ve sonunda onlarla olan ilişkilerini mahvedebilirsiniz. Bunun nedeni, onların sizi mutlu ve huzurlu kılmaya çalışmalarıdır. Bunu yapmaları imkansızdır, çünkü bu sadece kendiniz için yapabileceğiniz bir şeydir.

Aynanın karşısına geçip aynaya dokunarak saçınızı düzeltemezsiniz. Elin izi saçınıza götürmeniz gerekir. Dış dünyayı düzeltmek buna benzer.

Kendinizle Yüzleşmek, Tanımak ve Sevmek

Bu en büyük adımdır. İlişkileri düzenleme, güven ve vazgeçme sürecinden geçtikten sonra, hayatınızı geri almanın zamanı geldi. Bu büyük bir adım ve yeni bir başlangıç gibi. Kendinizden başlayarak tekrar sevebileceğinizi ve bağımlılıklarınızla başa çıkabileceğinizi biliyorsunuz. Bu en önemli adımdır. Kendinizi sevmek, gençken travmatize olduğunuzda kilometrelerce uzakta gibi görünüyor. Gençler tüm ihtiyaçları için yetişkinlere bakarlar. Bunlar duygusal ihtiyaçları içerir. Bekledikleri son şey, herhangi bir yetişkin tarafından incinmektir. Nihayetinde kendinizi sevmek, diğer insanların sizin için sahip olduğu sevgiyi gerçekten görmenizi sağlar.

Başkalarını sevmek ve onlara yardım etmek

Bu iyi bir adımdır ve duygusal bakımınızı sürdürmenize yardımcı olur. Başkalarına yardım edebileceğiniz bir yere geldiğinizde, kendinizi harika hissetmenizi sağlar. Sevmek için özgür olmanızı sağlar ve aynı şekilde zihinsel olarak da size yardımcı olur. Bireyleri sevmek için çok fazla öz şükran vardır ve onların deneyimledikleri şeyin aynısını yaşadığınızda, onlara kolayca yardımcı olabilirsiniz.

İyi Bir Yaşam Sürmek

Artık yaşayabilir ve mutlu olabilirsiniz. Travmayı ele alabilir, üstesinden gelebilir ve diğer insanlara yardım edebilirsiniz. O zaman dünyada, yardım edebileceğinizi bildiğiniz diğer insanlara yardım edebilmek için daha doyurucu bir his yoktur.

Sevdiklerinizin tadını çıkarabilir ve onlara da yardımcı olabilirsiniz. Ne yapmamanız gerektiğini, kendi ailenizdeki zarar döngüsünü yasaklayacağınızı anlayacaksınız. Üstesinden geldiğinizi bilerek zafer kazandığınızı hissedeceksiniz ve şimdi sevebiliyor ve sevildiğinizi biliyorsunuz.

Çocukluk çağı yaralanmalarından arınmış olmak, etkilenen ve döngüyü kıramayan birine bir milyon mil uzakta gibi görünüyor. Uzun zaman alsa bile yapılabilir.

Onaya Bağımlı Olmak

Biz onay arayanlar, diğer insanlardan onay ve kabul almak için her şeyi yapacak bireyleriz. Hayatımızdaki bireylerin hastalığımızı ödüllendirmesi muhtemeldir, çünkü onları memnun etmek için hemen hemen her şeyi yapacağız ve bundan zevk almamamız gereken şey nedir?

İşte ne olduğu: Onaya bağımlı olmak- o kadar bağımlı ki tüm zamanımızı, enerjimizi ve kişisel finansmanımızı onu elde etmek için takas ediyoruz- hayatları mahvediyor.

Kendinizi Onaylayın-Değerlerinize Sahip Çıkın

Harmanlanmış kültürler ve gelenekler dünyamızda, hepsi birbirinden farklı sayısız ahlaki kodla karşı karşıya kalabiliriz. Bu farklı kökenlerin her birinden onay almanın hiçbir yolu yoktur; Bunu yapmaya çalışmak sizi daha da güvensiz hissettirecektir. Aksine, kendi ahlaki kodunuzu açıkça belirtin ve ardından başkalarının onaylasa da onaylamasa da buna bağlı kalın. En önemli şey kendi değerlerinizden vazgeçmemektir; tabii ki etik olma şartıyla…

Şu anda önümüzdeki günlerde yapmayı planladığınız ve yapmak istemediğiniz bir şeyi düşünün: sıkıcı bir misafiri ağırlamak, neredeyse hiç tanımadığınız insanlara tebrik kartları göndermek, ciddi finansal sıkıntı noktasına kadar aşırı harcama yapmak.

O zaman bu eylemi düşünen kişinin sizin yerinize en iyi arkadaşınız olduğuna inanın. Onun etik sorumluluğu nedir dersiniz? Görgü kurallarını düşünmeyin; etik kodu düşünün. Arkadaşınızın yalnızca sevdiği kişileri davet etmesi, tebrik kartı göndermemesi veya daha az hediye alması etik dışı olur mu? Gerçek inançlarınızı çözmek için biraz zaman ayırın. Gerçek nedenleri bulmaya çalışın. Her seferinde “Neden?” sorusunu sorun ta ki gerçeği bulana kadar.

Sakıncalı planlarınızın etik gereklilikler olmadığını düşünüyorsanız, ancak bunları yine de yaparsanız, kendinizi kandırıyorsunuz demektir.

Gerçek arzu ya da etik gerekliliğin yokluğunda, tamamen diğer insanları memnun etmek için yaptığımız her şey, kendimizi, yaşamlarımızı ve gücümüzü satmanın bir yoludur.

Bu davranıştan elde etmek istediğiniz onay dozajının, gerçek sizden bir parça kaybetmeye değip değmeyeceğini kendinize sorun. Cevabınız evet ise sizi etiketleyecek son kişi ben olurdum. Tek beklediğim, bunun erdemlilik değil, kendinizi sattığınızın farkında olmanızdır.

Onaya olan bağımlılığınızı kırmanın en faydalı yollarından biri, onay almanın tek yolunun onaylanmamak olduğu bir durum düzenlemektir.

Bu tekniği kullanmak için, bir tanıdık arayın, ona biraz onaylamamak için dışarı çıkacağınızı söyleyin ve daha sonra size övgüler yağdırmasını isteyin. Ayaklanmanızın anlatısını duymayı bekleyen birkaç kişi varsa- en iyi yakın arkadaşlarınız, terapi grubunuz, çevrenizde dönen birileri- daha da işe yarar.

İşin püf noktası, başkalarının niyetlerini yerine getirseniz de getirmeseniz de birisinin onaylamayacağıdır. Bununla nasıl başa çıkılacağını bulmak, ömür boyu kendinizi satmayı önleyebilir.

Her istenilene evet demeye kararlı mısınız? Diğer insanlara bir şekilde yardım etmek için her daveti kabul etmekten yoruldunuz mu? Sorumluluklarınızı almadan önce kendinizi diğer insanlar için görevleri bitirirken buluyor musunuz?

Kendimi sık sık EVET alanında buldum. Evet alanında, önemli olan tek cevap başkasını memnun eder. Bunalmış olduğunuzda meslektaşlarınıza, sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza nasıl hayır dersiniz? Hayır demek kolay değildir, ancak sağlıklı sınırları korumak için gereklidir.

Diğer insanları memnun etmek istemenizin nedenlerinin bir listesine ulaşın. Kendinizi aşırı genişletmenize neden olan bir isteği kabul ettiğinizde nasıl hissediyorsunuz? Sürekli olarak bu tür bir davranış sergiliyorsanız, gerginlik, endişe, stres ve fiziksel yorgunluk kaçınılmazdır.

Sağlıklı sınırlar koyun. Bireyler verdiğiniz sürece almaya devam edeceklerdir. Sınırınıza ne zaman ulaştığınızı anlamak çok önemlidir. Sınırlar koymazsanız ve beklentilerinizi etkili bir şekilde iletmezseniz, kendinizi aşırı güçlü hissetmeye devam edersiniz

Kendinizi kabul edin. Neden bu kadar çok isteğe evet diyorsunuz? Diğer insanlardan onay mı arıyorsunuz? Onay ihtiyacınız hayatınızdaki önceki olaylarla bağlantılı mı? Kendinize karşı dürüst olun, onay aramayı bırakın ve gerçek sevginin başkalarını memnun etmek için verdiğiniz tepkiye bağlı olmadığını kabul edin

Tepkinizden pişman olmayın. Tüm zamanınızı diğer insanları memnun etmek için harcarsanız, kendinize ne yararınız olur? Hayatınızdaki bireyler sizden hayır ile yaşamayı öğrenecekler ya da başka birine soracaklar. Hakikatte yürümelisiniz ve hakikatte yürümek, bir isteğe dürüst bir tepki vermeyi gerektirir!

Dürtü Harcama Taktiklerini Durdurun

Alışveriş sadece bir kadının işi değildir. Araştırmalar, erkeklerin ve kadınların zorunlu alıcılar olma ihtimalinin neredeyse eşit olduğunu göstermektedir. Yine de farklı alışveriş yapıyorlar.

Erkekler daha çok “iş” biçiminde alışveriş yapma eğilimindedir ve kadınlar daha fazla “boş zaman” alışverişi yapanlardır. Diğer odaklı ve ilişki merkezli olma eğiliminde olan kadınlar, giyim, mücevher, kozmetik ve görünüm odaklı ürünler satın alma eğilimindedir.

Kendine odaklı ve aktivite merkezli olma eğiliminde olan erkekler genellikle elektronik ve spor malzemelerini, özellikle de işlevsel malları satın alırlar. Erkekler ve kadınlar da aynı şekilde sahip olduklarıyla farklı ilişki kurarlar … Kadınlar duygusal ve sembolik varlıklarına değer verirken, erkekler işlevsel ve boş zaman eşyalarını tercih ederler.

Aynı şekilde, erkeklerin alışverişi kültürel olarak daha fazla kabul görmektedir. Erkekleri daha çok tüketici ve koleksiyoner olarak görme eğilimindeyiz, ancak alışveriş yapanlar olarak değil. Bir kadının satın alma alışkanlıkları genellikle kendine düşkün ve önemsiz olarak görülür; siz buna ne derseniz deyin, gerçek şu ki, satın alma davranışı söz konusu olduğunda her iki cinsiyet de ciddi suistimallere maruz kalıyor.

Satın Almayı Engellemenin Yolları

Satın alma davranışınız etrafında özel bir dedektif olun.

Aşırı alışverişe veya aşırı harcamaya yol açan ipuçlarını veya tetikleyicileri ayırt edin.

Örneğin işte kötü bir gün, bir eşle kavga etmek, yalnız hissetmek, küfretmek veya geri ödeme ihtiyacı duymak, boş zaman veya tatiller olabilir.

Davranış kalıplarınızı (patern), çağrışımları veya sizi tetikleyen şeyleri arayın. Alışverişin fırsat eşitliği, genel amaçlı bir ruh hali değiştirici olduğunu, ancak yalnızca geçici olarak çalıştığını kabul etmek çok önemlidir. Kısa bir süre sonra, ruh haliniz sık sık daha önce olduğu yerin altına bile düşecektir, çünkü şimdi utanç ve pişmanlıkla karşı karşıya kalırsınız.

Aşırı alışverişinizin sonuçlarını görüntüleyin. Hayatınızın hangi bölgelerinde size mal oluyor? Mali? Duygusal? Sosyal, Mesleki olarak mı? Manen mi?

Hayatınızdaki birini destek arkadaşı olarak seçin ve bu kişinin alışverişi bırakmanız için sizi nasıl destekleyeceği konusunda birlikte beyin fırtınası yapın.

Kendinizi daha iyi hissetmeden önce büyük olasılıkla daha fazla acı hissedebileceğinizi tahmin edin, çünkü satın alımın sağladığı anestezik nitelikler artık ortadan kalkmıştır.

Harcadığınız her şeyi bir kenara bırakın ve her harcamaya, ne kadar önemli olduğunu düşündüğünüze bağlı olarak, 0 = tamamen gereksiz, 1/3 = biraz gerekli, 2/3 = gerçekten gerekli olan 1’e kadar çok önemli bir puan verin. Haftanın sonunda, satın alımlarınızdan kaçının tamamen veya nispeten gereksiz olduğunu derecelendirdiğinizi görün ve ardından yalnızca daha az yerine daha önemli olan şeyleri satın alıyorsanız ne kadar tasarruf edebileceğinizi göreceksiniz.

Kenara aylık olarak biraz para ayırdığınızdan emin olun. Aksi takdirde, kendinizi yoksunluk duyguları ve harcama savurganlığı için risk altına sokarsınız.

İsteklerinizi tamamen önleyerek veya güvenlik açığınızı sınırlayarak bunların sorumluluğunu üstlenin. Bir alışveriş mağazası size yakın ise uzakta kalın!

Aynı şekilde, satın alma dürtünüz ile gerçek satın alma davranışınız arasında bir mola verin. Mola sırasında kendinize sorun:

• Nasıl oluyor da buradayım?
• Nasıl hissediyorum?
• Buna sahip olmak zorunda mıyım?
• Ya bekletirsem?
• Bunun için nasıl ödeme yapacağım?
• Nereye yerleştireceğim?

Kartınızı limitini otomatik arttırmaya dönüştürmeyin. Yoksa her şey bedava gibi harcar kontrolü kaybedersiniz.

Alışverişten vazgeçmek için en faydalı nedenlerinizin bir listesini edinin. Bu “Alışverişi Durdurdu mu?” listesini her zaman yanınızda bulundurun.

Kendinizi sorgulayın: Gerçekten Ne İçin Alışveriş Yapıyorum? Hangi ilkel duygusal ihtiyaçlar aşırı alışveriş yapma dürtümü tökezletti? Alışveriş yapmak yerine, bazı temel ihtiyaçlarınızı karşılamak için sizin için iyi ve yaşamı geliştiren başka bir şey yapın. Yalnız olduğunuz için alışveriş yapıyorsanız, öz saygıyı artıran, onu yıkmak yerine ilişkili hissetmek için farklı bir yol bulun!

Hatırlayın: Gerçekten ihtiyacınız olmayan şeyleri asla yeterince elde edemezsiniz.

Özetlersek

Siz veya sevdiğiniz birinin aşırı harcama veya alışveriş (alışveriş bağımlılığı dahil) ile ilgili bir sorunu varsa, bazen profesyonel yardım almak çok önemlidir. Psikolojik bir değerlendirme almak bir iyilik yapma hareketidir.

Alışveriş bağımlılığını ele almak için terapistler, bireyin davranışlarını fark etmesine ve değiştirmesine yardımcı olmak için “bilişsel davranışçı terapisi” ni kullanır. Birkaç takıntılı müşteri alışverişlerini sınırlamayı öğrenebilir ve en ciddi insanlar için bir terapist uygun olabilir.

Bağımlıların, bir bütün olarak, depresyon gibi birlikte var olan psikiyatrik bozukluklara sahip olmaları garip değildir. Antidepresan ilaçlar bir tedavi olarak düşünülebilir. Ama bu da halının altına toz atmaya benzer. Önemli olan iyileşmeye gerçekten karar vermektir.

Aynı şekilde, bir gruba katılabilir veya parasal bir konuda bir danışman tutabilirsiniz. Gelişiminizi gözlemlemeniz için size fayda sağlayacaktır.

İşte bir alışveriş bağımlılığını kırmada büyük etkisi olacak birkaç temel davranış değişikliğinin gözden geçirilmesi:

• Zorunlu bir harcama yaptığınızı kabul edin, ki bu mücadelenin yarısıdır
• Sorunu körükleyen kredi kartlarını ortadan kaldırın
• Çoğu zorlayıcı alışveriş yapanların, “Yalnız” alışveriş yapma eğilimleri olduğu için kendi başınıza alışveriş yapmayın ve biriyle birlikteyseniz, harcama olasılığınız çok daha düşüktür
• Zaman geçirmenin diğer anlamlı yollarını keşfedin
• Baştan çıkarıcıları azaltın
• Mağazaya gitmeden önce listeler yapın; Sadece ihtiyacınız olanı satın alın- insanları arayın, yanınıza güvenilir bir tanıdık alın
• Satın almadan önce saatlerce bekleyin
• Buna mı ihtiyacınız var yoksa sadece istiyor musunuz?
• Duyguları ele almanın diğer yollarını formüle edin
• Yapılacak eğlenceli şeyleri formüle edin

Ve davranış değişikliğinin zorlayıcı harcamalardan kurtulmak için belirgin bir şekilde zaman ve sabır gerektirdiği için, başkalarından yardım almayı her zaman isteyebilirsiniz.

Psikolojik bir durumun bizleri ne hale soktuğuna iyi bir bakıştır bu yazı.