Önceki konuyu okumadıysanız buradan başlayarak okumanızı tavsiye ederim.
Duygularınıza Hükmetmek için Temel Anahtarlar
Duygularınıza hâkim olmayı öğrenebildiğinizde, nihayetinde hayatınıza hâkim olabilirsiniz. Hissettiğiniz şeyleri neden yaptığınızın nedenlerini anlamanız çok önemlidir, çünkü hissetme şeklinizi değiştirmek için içsel bir dürtü vardır.
Örneğin, daha fazla para kazanmak, kilo vermek veya yeni kıyafetler almak istiyorsanız, bunu hedeflerinize ulaştığınızda hissettiğiniz duygu nedeniyle yapıyorsunuz demektir. Kilo vermenin kendilerine daha fazla güvenmelerine yardımcı olacağına ve nihayetinde sevgiyi hayatlarına çekeceğine inanan insanlar, istenmeyen kilolardan kurtulmak için ekstra yol kateteceklerdir.
Duygular hayatımızın önemli bir parçasıdır. Onları ertelemek ve gizlemek yerine, onları kabul etmeniz ve içlerinde yatan gerçeği fark etmeniz gerekir
Duygusal Üçlü
Kendinizi içinde bulabileceğiniz durum ne olursa olsun, durumla ilgili duygularınızı belirleyecek üç ana faktör vardır. Psikologlar bu faktörleri Duygusal Üçlü olarak adlandırırlar ve aşağıdakileri içerirler:
Fizyolojiniz
Hayatınızda deneyimlediğiniz her duygu ilk olarak bedeninizde hissedilir. Örneğin, kendinizi daha güvende hissetmek istiyorsanız, konuşmanızda yaratıcı, prensip sahibi ve cesur olmanız gerekir.
Öte yandan, hayatınızda daha fazla tutku hissedecekseniz, konuşmaya ve daha hızlı hareket etmeye başlamalısınız.
Depresif hissetmek isteyen insanlar için, sadece kaşlarını çatmak, sığ nefes almak, çökmek ve yere bakmak zorundadır. Sonuç olarak, vücudunuzu kullanma şekliniz, nasıl hissettiğinizi değiştirecektir. Duygu hareket tarafından yaratılır. Fizyolojiniz duyguları, duygularda fizyolojinizi etkiler bunu hep hatırlayın. Hepsi birbirini etkileyen faktörlerdir.
Nelere Odaklanıyorsunuz?
Vücudunuzu nasıl kullandığınızın yanı sıra, odaklandığınız şey de nasıl hissettiğinizi belirleyecektir. Mutlu hissetmek istiyorsanız, dikkatinizi sizi mutlu eden şeylere odaklamanız gerekir. Geçmişinizdeki daha neşeli anları hatırlayarak, bugün mutlu olmak için bir platform ve fırsat yaratabilirsiniz.
Hayatınızdaki tüm iyi şeyleri ve deneyimleri ortadan kaldırıp olumsuzluklara odaklandığınızda, kesinlikle kendinizi depresif hissedeceksiniz. Hayatta hem iyi şeyler hem de kötü şeyler mevcuttur ve neye odaklanmak istediğinize karar vermek size kalmıştır.
Her zaman beyninizin bekçisi olun; beyniniz olumsuz bir şey düşündüğünde kapıyı açmayın, içeri girmesine izin ver meyin, olumlu ise sizin enerjinizi arttırıyorsa düşünce veya hayaliniz ona kapıyı ardına kadar açın; enerjiniz artacak ve sizi bulunduğunuz yerden ayağa kaldıracak. Enerjiniz olmazsa harekette olmaz. Hareket, her zaman duygulardan gelir.
Kullandığınız Kelimeler
Kullandığınız kelimeler, hissetme şeklinizi değiştirme yeteneğine sahiptir. “Yorgunum” veya “Çok sıkıldım” gibi ifadeler kullanmaya başlarsanız, muhtemelen yorgun veya sıkılmış hissedeceksiniz.
Konuştuğunuz her kelimenin ona bağlı duygusal bir durumu vardır. Kullandığınız bazı kelimeler güçsüzleştirici, bazıları ise cesaretlendirici ve canlandırıcıdır. Kelime dağarcığınız, ifadeleriniz, metaforlarınız ve cümleleriniz üzerinde özen göstererek, duygularınızı kontrol edebilir ve komuta edebilirsiniz.
Duygusal Üçlü’nün gerçekliği, mutluluğun bir seçim olduğu ve aynı şeyin öfke, depresyon ve hayal kırıklığı için de geçerli olduğudur. Sizi öfkeli veya mutlu hissettirebilecek kimse yoktur, bunun yerine, hayatınızda karşılaştığınız her durumu nasıl yorumladığınıza bağlıdır.
Olumsuz Duygularla Nasıl Başa Çıkılır
Hem olumsuz hem de olumlu duygular hayatımızın bir parçasıdır ve basitçe uzaklaştırılamaz. Bununla birlikte, bu duygularla başa çıkmaya karar verebilirsiniz, böylece olumsuz olanları etkili bir şekilde bastırabilir ve olumlu duyguları teşvik edebilirsiniz.
Olumsuz duygularınızla başa çıkmanın dört yolu vardır.
Kaçınma
Kaçınma basitçe olumsuz duyguları tetikleme potansiyeline sahip durumlardan uzak durmak anlamına gelir. Örneğin, reddedilmekten veya başarısızlıktan korktuğunuz için yabancılara yaklaşmaktan veya risk almaktan kaçınabilirsiniz.
İnsanların, olumsuz duyguları önlemek için alkol, yiyecek, ilaç veya uyuşturucu gibi kendi kendine ilaç tedavisine yönelmeleri inanılmaz derecede yaygındır, bu da başka bir kaçınma şeklidir. Halının altına toz atmaya benzer. Bunu çok sık yaparsanız alışkanlık olacak ve kısır döngüye dönecektir hayatınızda ve bu da sizi sürekli kurban rolüne sokacaktır. Fazla yapmamanız tavsiye olunur.
İnkâr
İnkâr, “O kadar da kötü değildi” gibi ifadeler kullanarak kendinizi hissettiğiniz olumsuz duygulardan ayırma sürecidir. Olumsuz duygularınızı inkâr etmenin sizin için tamamen iyi olduğunu düşünebilirsiniz, ancak yaklaşım maalesef bu olumsuz duyguları artıracak ve olumsuz duygulara dikkat edene kadar onları yoğunlaştırmaya devam edecektir.
Olumsuz Duygularınızı Öğrenmek ve Kullanmak
Olumsuz duygularınızdan öğrenmek ve bunları kendi yararınıza kullanmak, olumsuz duygularla başa çıkmak için kullanılan yöntemlerden biridir.
İlk olarak hem olumsuz hem de olumlu tüm duygularınızın size hizmet etmek için orada olduğunu anlamanız gerekir. Günlük duygularınız bir kılavuz, bir destek sistemi veya bir eylem çağrısıdır. Katıldığınız aktivitenin ya işe yaradığını ya da yaramadığını söylerler.
Hatırlamanız gereken şey, tüm duygularınızın kaynağı olduğunuz ve onları yalnızca sizin yarattığınızdır. Belli bir şekilde hissetmek için belirli bir nedene ihtiyacınız yok, aksine hepsi sizin seçiminiz. Duygularınızı yönetme gücü içinizde yatar. Her duygu sizden gelir ve sadece onlarla başa çıkmak için değil, aynı zamanda onları bastırmak için de uygun olan tek kişi sizsiniz. Sürekli pratikle, duygularınızdan yararlanabilir ve size karşı değil, size hizmet etmeleri için kullanabilirsiniz.
Duygusal Kontrol Nasıl Kazanılır ve Öfke Yönetimi ile Nasıl Başa Çıkılır
Sık sık etrafınızdakilerle tartışmalara girdiğinizi veya kavga ettiğinizi fark ederseniz, bu öfkenin bir sonucu olabilir.
Öfke normal ve sağlıklı bir duygudur; Bununla birlikte, kronik seviyelere ulaştığında, kontrolden çıkabilir.
Kontrolsüz öfkeye sahip olmak hayatınızda, zihinsel durumunuzda, sağlığınızda ve duygusal zekanızda ciddi sonuçlar doğurabilir. Öfke yönetimi araçları ve öfkenizin arkasındaki neden hakkında fikir edinmek, öfkenizi nasıl kontrol altında tutacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Öfkeyi Anlamak
Öfke, bir duygu olarak ne iyi ne de kötüdür. Kötü muamele gördüğünüzde veya haksızlığa uğradığınızda göstermek normal bir duygudur ve sağlıklıdır. Öfke hissi bir sorun olmasa da bu öfkeyle yaptığınız şey bir ton fark yaratır. Sadece size değil, diğer insanlara da zarar verme potansiyeline sahiptir.
Birçok insan, sıcak bir öfkeye sahip olduklarında, öfkelerini kontrol etme yeteneklerinin en düşük noktada olduğunu düşünür. Ancak, öfkemiz üzerinde düşündüğümüzden daha fazla kontrole sahibiz. Diğer insanları incitmeden duygularınızı özgürce nasıl ifade edeceğinizi öğrenebilirsiniz. Bunu başarabildiğinizde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz ve ihtiyaçlarınız daha hızlı karşılanacaktır.
Öfke yönetimi sanatında ustalaşmak kolay bir iş değildir, ancak ne kadar çok pratik yapabilirseniz, o kadar kolay olma olasılığı o kadar yüksek olur. Öfke yönetimi, hedef başarınızı, ilişkilerinizi ve yaşamınızdan memnuniyet düzeyinizi etkiler.
Öfke Kontrolünün Önemi
Birçok insan öfkelerini dışa vurma hakkına sahip olduklarını ve etraflarındakilerin aşırı hassas olduğunu düşünür. Bununla birlikte, öfke ilişkilerinize inanılmaz derecede zarar verir ve kararınızı bozar.
Duygusal patlamalar her zaman başarının önüne geçmiştir ve başkalarının sizi nasıl algıladığı üzerinde her zaman olumsuz bir etkisi olacaktır. Öfkeniz kontrolden çıktığında, fiziksel sağlığınıza bile zarar verebilir.
Her zaman yüksek stres ve gerginlik seviyelerinde çalışmak sağlığınız için iyi değildir. Bilimsel araştırmalar, kronik öfkeye sahip olmanın sizi kalp hastalıklarına, yüksek kolesterole, diyabete, zayıflamış bir bağışıklık sistemine, yüksek tansiyona ve uykusuzluğa karşı daha savunmasız hale getirebileceğini göstermiştir
Kızgın olduğunuzda, düşüncelerinizi kalabalıklaştırma potansiyeline sahip olan çok miktarda zihinsel enerji tüketme eğilimindesiniz. Bu da konsantre olmayı, büyük resmi görmeyi ve hayatınızın tadını çıkarmayı giderek zorlaştırabilir. Stres, depresyon ve diğer zihinsel koşullar, sık sık öfke yaşayan insanlar için tipiktir.
Kontrol dışı öfkeye sahip olmak, kariyerinizde ne kadar başarılı olduğunuzu da etkileyebilir. Yaratıcı farklılıklar, yapıcı eleştiriler ve ateşli tartışmalar sağlıklı olsa da sürekli olarak saldırmak amirlerinizi, meslektaşlarınızı ve müşterilerinizi daha da yabancılaştırabilir ve sonuçta saygı erozyonuna yol açabilir ve kötü bir itibar sizi takip edecektir.
Öfke aynı zamanda o kadar tehlikeli olabilir ki, ilişki kurduğunuz ve önemsediğiniz insanlarda yara izlerine neden olabilir, ilişkileri ve arkadaşlıkları mahvedebilir. Her zaman kızgın olduğunuzda, çok az insan size olan güvenini kaybedecektir.
Öfkenizi Yönetmek İçin İpuçları
Öfkenizi yönetmenin neden bu kadar önemli olduğunu ve kontrolden çıkmasına izin vermekten nasıl kaçınacağınızı anlayarak, öfkenizi yönetmenize yardımcı olacak farklı stratejilere odaklanmanız gerekir. İşte öfkenizi kontrol altına almanıza yardımcı olacak birkaç yararlı ve pratik ipucu.
Öfkenizin Nedenini Anlayın
Bize sebepsiz yere hiçbir şey olmaz. Öfkenizle mücadele etmenize neden olan altta yatan bir sorun olmalı. Sizi sinirlendiren sorunların çoğu genellikle küçük bir çocukken öğrendiğiniz şeylerden kaynaklanır. Örneğin, şiddet içeren bir evde büyüdüyseniz, öfkenin her şeyi yolunuza koymak için bir ifade aracı olarak kullanılması gerektiği fikrini almış olabilirsiniz. Yüksek düzeyde stres ve travmatik olaylar da sizi öfkeye duyarlı kılan temel faktörlerden bazıları olabilir.
Bazı insanlar güvensizlik, kırılganlık, utanç ve incinme duygularını örtbas etmek için öfkeyi kullanırlar. Bu, bu insanların gerçekten öfkeli olmadıkları, aksine onları kızdıran belirli olaylarla bağlantı kurdukları anlamına gelir. Diz çökmüş tepkiler, ifade edilen öfkenin diğer duygu ve ihtiyaçlar için bir örtbas etmekten başka bir şey olmadığının kanıtıdır.
Bizler geçmişte yaşadığımız olumsuz-olumlu benzer duygulara tepki veririz. Geçmişte ne yaşamış ve öğrenmişsek bugün yaşadığımız o günün duygusuyla tepki veriyoruz.
Öfke Tetikleyicilerine ve Uyarı İşaretlerine Dikkat Edin
Bir öfke patlamasının her birikmesi, uyarı işaretleri ile karakterizedir. Bu işaretlerin bazıları doğada fizikseldir ve vücudunuzda tezahür eder. Öfke vücudunuzdaki dövüş veya kaç sistemini besler ve ne kadar öfkelenirseniz, vücudunuzun aşırı hızlanma şansı o kadar artar. Vücudunuzun uyarı işaretlerini incelemek için biraz zaman ayırdığınız an, kontrolden çıkmadan önce öfkenizi yönetmeye başlayabilirsiniz.
Nasıl bir kola şişesini çalkalayıp bir anda kapağını açtığınızda dışarı hızlı ve köpüklü bir taşma olursa etrafımızdaki insanlara da bu şekilde öfke taşması olacak ve onların kalbini kıracaktır. Bu sıkışmış gazlı içeceği(öfkemizi) başkalarına zarar vermeden lavaboya doğru akıtılması daha sağlıklı olacaktır.
Parmağınızı başkalarına işaret etmek ve öfkenizin gerçek nedeninin siz olduğunu ve stresli durumlara nasıl tepki verdiğinizi unuturken etrafınızdaki koşullar için onları suçlamak inanılmaz derecede kolaydır. Başkalarının eylemleriyle çok az ilgisi vardır.
Önce çuvaldızı kendinize sonra iğneyi başkasına saplayın.
Rahatlamanın Etkili Yollarını Öğrenin
Rahatlamanızı ve öfkenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birkaç farklı teknik vardır. Yöntemlerden bazıları şunlardır:
-
-
- Derin nefes almak ve karnınızdan yavaşça nefes almak.
- Egzersiz yapmak, bastırılmış enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olur ve bir duruma daha rahat bir kafa ile yaklaşmanıza yardımcı olabilir.
- Sakinleşmenize yardımcı olması için tüm duyularınızdan yararlanın.
- Masaj yapmak ve gerginlik alanlarını germek vücudunuzun rahatlamasına ve gerginliği azaltmasına yardımcı olabilir.
- Gerginliği serbest bırakmanıza yardımcı olmak ve yanıtınızı yeniden gözden geçirmeniz için gereken alanı size vermek için kendinizi durumdan uzaklaştırın.
-
Profesyonel Yardım Alın
Öfkenizi kendi başınıza yönetemediyseniz, profesyonel yardım almalısınız. Özellikle öfke yönetimi ile ilgili sorunları olan insanlar için terapiler, programlar ve sınıflar vardır. Diğer birçok insan aynı sorunlardan mustariptir ve birlikte, birbirinizin üstesinden gelmesine yardımcı olabilirsiniz.
Duygusal Zekâ ile Çatışma Çözümünde Ustalaşmak
Her ilişkinin inişleri ve çıkışları vardır ve çatışma önemli bir bileşendir. Çatışmayı ortadan kaldırmak yerine nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, duygusal zekanın çok önemli bir yönüdür. Çatışma yanlış yönetildiğinde, ilişkilerinize önemli zararlar verme ihtimaliniz yüksektir.
Bununla birlikte, çatışmayı olumlu ve ilgili bir şekilde nasıl ele alacağınızı öğrendiğinizde, ilişki bağlarını güçlendirmek için fırsatlar yaratabilirsiniz.
Anlaşmazlıkları nasıl çözeceğinizi öğrenmek, duygusal zekanızı geliştirmek ve hem profesyonel hem de kişisel ilişkilerinizi güçlü tutmak için hayati önem taşır.
Çatışmanın Nedenini Anlamak
Çatışma, insanlar arasındaki hem büyük hem de küçük farklılıklar nedeniyle ortaya çıkabilir. İnsanlar motivasyonlar, fikirler, değerler, algılar veya arzular konusunda anlaşamadıklarında, çatışmaya girmeleri kaçınılmazdır.
Bir çatışma küçük farklılıklarla körüklenebilir, ancak çatışmanın merkezinde, genellikle daha derin bir kişisel ihtiyaç vardır. Bu ihtiyaçlar güvenlikten saygıya ve aradaki her şeye kadar her şey olabilir.
Çatışma Nasıl Algılanır?
İnsanlar çatışmayı farklı algılarlar. Bazı insanlar, kendileriyle ilişkili acı verici anılar nedeniyle çatışmayı önlemek için ellerinden geleni yapacaklardır. Daha önce sağlıksız ilişkileriniz varsa, çatışma algınız her şeyin anlaşmazlıklarla sonuçlanması olabilir.
İlişkilerde çatışma olduğunda, genellikle moral bozucu, aşağılayıcı, tehlikeli ve hatta korkulacak bir şey olarak görülür. Sizi güçsüz veya kontrolden çıkmış hissetmenize neden olan bir çocukluk deneyiminiz varsa, çatışma sizin için travmatize edici olabilir.
Çatışmayı tehlikeli olarak görüyorsanız, büyük olasılıkla kehanetiniz kendi kendine gerçekleşecektir. Tehdit altında hissederken bir çatışmaya girerseniz, çatışmayı sağlıklı bir şekilde ele almak daha zor olabilir. Öfke patlaması veya tamamen kapanma ihtimaliniz yüksektir.
Çatışma Çözme Becerileri
Bir çatışmayı başarılı bir şekilde çözmek istiyorsanız, iki temel beceriyi uygulamaya başlamanız gerekir. Birincisi, stresi hızlı bir şekilde azaltma yeteneğidir ve ikincisi, tartışmalar veya algılanan saldırılar sırasında yapıcı bir şekilde tepki verebilmeniz için duygularınızla rahat bir şekilde uzaklaşma yeteneğidir.
Hızlı Stres Giderme
Hayatınızdaki zorluklara rağmen dengeli ve odaklanmış kalmak istiyorsanız, stresi yönetme ve azaltma yeteneğinizi geliştirmeniz gerekir. Merkezde ve kontrolde kalmayı başaramadığınız an, çatışma durumlarında bunalmış olma ihtimaliniz yüksektir, bu da yanıtınızın kalitesini etkileyecektir. Vücudunuzda sık sık gergin veya sıkı hissediyorsanız, stres hayatınızda önemli bir sorundur.
Duygusal Farkındalık
Duygusal farkındalık, kendinizi ve başkalarını daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Nasıl hissettiğinizi bilmiyorsanız, hayatınızdaki çatışmaları dostane bir şekilde çözemezsiniz. Çatışma çözümü etkili iletişim gerektirir.
Duygularınızı anlamak basit bir süreç gibi görünebilir, ancak birçok insan öfke, üzüntü ve korku gibi güçlü duyguları görmezden gelir. Bu duygularla olan bağlantınız, nihayetinde çatışmayı nasıl ele alacağınızı belirleyecektir. Güçlü duygulardan korkuyorsanız, bir anlaşmazlıktaki farklılıkları çözme yeteneğiniz bozulacaktır.
Çatışma Çözümü ve Sözsüz İletişim
Çatışmanın ortasındayken, en kritik bilgiler sözsüz olarak değiş tokuş edilir. İnsanlar öfkelendiğinde, kullandıkları kelimeler nadiren kalplerinin derin sorunlarını aktarır. Duygularınızla bağlantı kurmak için, söylenenleri ve hissedilenleri dinlemeyi öğrenmeniz gerekir. Bu tür bir dinleme sizi bilgilendirebilir, güçlendirebilir ve diğer insanların sizi duymasını biraz daha kolaylaştırabilir.
Çatışmanın ortasındayken, diğer kişi tarafından ifade edilen sözsüz iletişime çok dikkat etmeniz gerekir. Bu, gerçekte ne söylediklerini anlamanıza yardımcı olabilir, bu da güven oluşturmanıza ve sorunun kökenine ulaşmanıza yardımcı olacak şekilde yanıt vermenizi sağlar. Duygusal olarak zeki insanlar, çatışmaları çözmede daha başarılı olma şansına sahiptir, çünkü kendilerini diğer tarafın yerine koyabilirler.
Daha Yüksek Duygusal Zekâ için Kişilerarası Becerilerinize Hâkim Olmak
Kişilerarası beceriler, duygusal zekalarını ve kariyerlerinde büyümelerini geliştirmek isteyen herkes için mükemmel bir varlıktır. Büyük insanları sıradan bireylerden ayıran şey budur. Mükemmel kişilerarası becerilere sahip insanlar, duygusal olarak daha zeki ve etrafta olmak için daha arkadaş canlısı olarak kabul edilir. Bu yumuşak becerileri kullanmak ve bunları başkalarıyla iletişim kurma şeklinizi geliştirmek için kullanmak tamamen mümkündür. İşte duygusal zekanızı geliştirmek istiyorsanız sahip olmanız gereken en iyi kişilerarası beceriler.
Sözlü İletişim
Sözlü iletişim, kendini ifade etmenin en çok kullanılan şeklidir. Çevremizdeki durumlara tepki verir ve duygularımızı konuştuğumuz kelimelerle iletiriz. Başkalarının sizi anlamasını istiyorsanız, sözlü iletişim yolunuzun açık olduğundan emin olmanız gerekir. Netlik geliştirmenin en kolay yollarından biri daha düşünceli konuşmaktır. Ne kadar düşünceli olursanız, yanıtlarınız o kadar ölçülü olur ve insanlar bunun için size saygı duyar.
Sözsüz İletişim
Sözsüz iletişim genellikle hafife alınır ve küçümsenir. Duygusal zekânız üzerinde muazzam bir etkisi vardır, çünkü sözlü olarak ifade ettiğiniz şeyi güçlendirir. Tek bir kelime söylemeden bir duyguyu iletmek veya bir sohbete cevap vermek mümkündür. Beden diliniz duygularınız hakkında bir şeyler söyler. Kendinizi bir odada konumlandırma şekliniz, jestleriniz, sesiniz ve duruşunuz çevrenizdeki insanlara karşı tutumunuzu ortaya koyuyor.
Dinleme
Dinlemek, konuşmaları yorumlamanızı ve yanıtlamanızı sağlayan hayati bir kişisel beceridir. Dinleme becerileriniz yeterli olmadığında, mesajlar kolayca yanlış anlaşılabilir, bu da iletişimin bozulmasına ve tarafların hayal kırıklığına uğramasına neden olabilir. Mükemmel dinleme becerilerinin üretkenliğinizi artırabileceğini, müşteri memnuniyetini artırabileceğini ve ilgili bilgilerin paylaşımını artırabileceğini göz önünde bulundurarak, bu beceriyi öğrenmek için önemli bir çaba sarf etmeniz çok önemlidir.
Sorgulama
Günümüz çağında, sorgulama, dinleme becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olan yararlı bir teknik olmasına rağmen, kayıp bir sanat haline gelmiştir. Birçok kişinin inandığının aksine, sorgulama sadece bilgi edinmek için bir araç değil, aynı zamanda konuşmayı başlatmak için mükemmel bir yoldur. Sorgulamak, tartışılan konuya ilgi duyduğunuzu gösterir. Akıllı sorular sormak, ihtiyacınız olan cevapları almak için sorunlara nasıl yaklaşacağınızı bildiğinizi gösterir.
Problem Çözme
Hayat, çözüm gerektiren bir sorunlar zincirinden başka bir şey değildir. Sorunu çözme hızınız, nasıl çözdüğünüz kadar önemli değildir. Problem çözmede, başarılı olacağınızı garanti eden bir plan yoktur. Problem çözmenin kritik bileşeni, problemi tanımlayabilmeyi, tam olarak anlamak için zorluğu inceleyebilmeyi, seçenekleri incelemeyi ve problemi çözme stratejisini bulmayı içerir.
Sosyal Farkındalık
Başkalarının duyguları ve ihtiyaçları ile uyum içinde olmak, duygusal zekâ için gerekli bir beceridir. Sosyal farkındalık, başkalarının başarısını kucaklamamızı ve takdir etmemizi sağlar. Ayrıca fırsatları belirlemenize yardımcı olur. Sosyal bir duruma uygun şekilde cevap verebilmek, daha yüksek bir duygusal zekâ seviyesinde çalıştığınızın açık bir göstergesidir.
Özetlersek;
Birçok insan duygusal zekâyla, entelektüel zekâyı karıştırır. Duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenebildiğiniz zaman, hayatınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabilecek ve nihayetinde gizli kalacak fırsatların kilidini açabileceksiniz.
Yüksek duygusal zekâ, herkesin elde etmek için çok çalışması gereken bir şeydir. Bu, cesaretinizin kırılmaması ve kenara itilmemeniz gerektiği anlamına gelir, bunun yerine, duygusal hedeflerinize baskı yapmaya ve agresif bir şekilde takip etmeye devam etmeniz gerekir.
Duygusal zekâ, çevrenizdeki insanlarla nasıl daha iyi ilişki kuracağınızı öğretir ve eğitir. Dünyanın hızla küresel bir köy haline gelme hızıyla, etrafınızdakilerden topladığınız bilgileri nasıl dinleyeceğinizi ve yorumlayacağınızı öğrenmeniz artık daha önemlidir.
Bunu yaparak, yanıtınızı nasıl yapılandıracağınızı ve etrafınızdakilerle nasıl daha iyi iletişim kuracağınızı öğrenebilirsiniz. Daha yüksek duygusal zekaya sahip olduğunuzda, sonuçta hem kişisel hem de profesyonel yaşamınızda başarı bulacaksınız.
Duygu arabanın benzin göstergesi gibidir. Uzun bir yolda benzininiz bittiği zaman benzin göstergesi yanar ve “Benzinin bitti! Benzin alma zamanın geldi” diye sizi uyarır. Ama bu uyarıları dikkate almadığınız zaman her defasında siz yolda kalacağınızı garantilemiş olursunuz.
Duygular bir göstergedir, trafik ışıkları gibidir. Nerede duracağınızı ne zaman geçeceğinizi size söyler. Hayatınızda bir sıkıntı varsa duygunuz sizi uyarır dur ve düşün der. Plan yap der. Hayatınız harikaysa duygu size bu yoldan devam edebilirsin der. Eğer sıkıldıysanız hayatınızdan duygunuz o zaman da değişim zamanın geldiğini yeni hedefler koyma zamanı geldiğini söyleyecektir.
Duygularla dost olun; onlar sizin düşmanınız değil bir dostunuzdur. Yorumlarınız her şeyden çok önemlidir. Öpüldünüz.
