Çocukken Noel arifesinde ya da doğum gününüzden önceki gece yatağa girdiğinizde çok heyecanlandığınızı ve saatlerce uyuyamadığınızı hatırlıyor musunuz? Ve ertesi sabah, neredeyse hiç uyumamış olmanıza rağmen, günün getirecekleri için aynı heyecanla uyandığınızı?
Sanırım bu sabah uyandığınız ruh hali bu değildi.
Çoğumuz yorgun uyanırız. Belki günün getireceklerinden bunalmış hissedersiniz, belki de güne yapacaklarınız için iyimser başlarsınız ama öğleden sonra planlarınızın suya düştüğünü ve eve gidip kanepeye yığılmak için sabırsızlandığınızı fark edersiniz.
Size daha iyi bir yol olduğunu söylemek için buradayım. Sadece daha iyi bir yol değil, harika bir yol.
Ancak iki şeyi yapmayı kabul etmeniz gerekecek ve belirli bir şeyi yapmayacaksınız. Bu makale baştan sona okumayı ve ardından yeni alışkanlıklar edinmek için en az 21 gün boyunca gerçekten uygulamaya koymayı kabul etmeniz gerekecek. Ama ben 66 gün diyorum o yüzden başta gözünüz korkmasın istedim.
Peki yapmamayı kabul etmeniz gereken tek şey ne? Tüm bunları zaten bildiğinizi ya da daha önce duyduğunuzu söyleyemezsiniz. Eğer tüm cevapları bildiğinizi düşünüyorsanız, dışarı çıkıp yeni şeyler keşfetmeyeceksiniz. Öğrenmeyecek ve büyümeyeceksiniz.
Tüm cevaplara sahip olsaydınız, bu makaleyi okumak istemezdiniz. Kendinizi bir rutinin içindeymiş ve değişemezmiş gibi hissetmezdiniz. Bu yüzden açık fikirli olun ve okumaya devam edin.
Ve konuya girmeden önce bir şey daha: Başarı her şey demek değildir.
Üstünü çizin. Yaşam stratejinize kişisel gelişimi dahil etmezseniz başarı her şey olamaz. Kişisel gelişim olmadan işinizde başarılı olmanız size mutluluk getirmeyecektir. İşte burada ele alacağımız konu da bu- güne olumlu ve başarıya hazır bir şekilde başlamak için altı adım.
Değişim İçin Yeterince Cesur Olun
Birkaç yıl önce zor bir dönemden geçtim. Depresyondaydım ve bunun mantıklı bir nedeni yoktu- harika bir evliliğim, harika bir şirketim, birlikte çalıştığım harika insanlar vardı. Her şeye sahiptim… mutluluk dışında.
Daha fazla para kazanmak için bir kıvılcım hissetmiyordum, çünkü yeterince param vardı (ve hala depresyondaydım). Spor salonuna gitmek için motive değildim. Kendimi sıkışmış hissediyordum.
Keşfettiğim şey, mutluluğa nasıl yaklaştığımı yeniden düşünmem ve kişisel gelişime odaklanmam gerektiğiydi. Yol boyunca bir yerlerde, bu ihmal edilmişti ve ben de sonuçlarına katlanıyordum
Değişmem gerektiğini kabul etmek zorundaydım. Benzer bir durumdan geçen herkes de aynı şeyi yapmalı. Para kazanmak, kilo vermek, daha iyi bir insan olmak- hedefiniz ne olursa olsun – hayatınızı değiştirebilmeyi dilemek yeterli değildir. Bunu gerçekten yapacak kadar cesur olmalısınız.
Eşim Kim ve benim tekrarlamaktan hoşlandığımız bir sözümüz var:
Bir şeylerin değişmesi için önce ben değişmeliyim.
Ve bu sizin için de geçerli. Koşullarınız kontrolünüz dışında gibi görünebilir, ancak zihninizde olup bitenleri her zaman kontrol edebilirsiniz. Zihninize ne girerse hayatta aldığınız veya almadığınız çıktılarınız da o olacaktır.
Bunu yapmak için de kendi üzerinizde biraz çalışmanız gerekecek. Yazar ve motivasyon konuşmacısı Jim Rohn şöyle der: “Başarı düzeyiniz, kişisel gelişim düzeyinizi nadiren aşacaktır.”
Peki, değiştirebilseydiniz hayatınız üzerinde en büyük olumlu etkiyi yaratacak olan şey nedir? Bu altı adımı uygulamaya başlarken ve sizi bu hedefe doğru ilerletecek alışkanlıkları oluştururken bu hedefi aklınızın bir köşesinde tutun.
Zaman Önemlidir
Altı adım üzerinde çalışmaya başlarken aklımızda tutmamız gereken bir şey var: Bunu günün hangi saatinde uyguladığınız fark yaratır. Gece kuşları bundan hoşlanmayacak ama o zaman sabahtır. Evet, en iyi çalışmanızı güneş battıktan sonra yaptığınızı düşünseniz bile.
Bunun nedeni, güne olumlu bir şekilde başlamanızın çok önemli olmasıdır. Zihninizi günün geri kalanına nasıl yaklaşacağı konusunda programlıyor ve ardından gelecekler için olumlu bir beklenti yaratıyorsunuz.
Güne nasıl başladığınız tüm günün kalitesini değiştirir. Bazı insanlar sabah güne nasıl başladığınızın hayatınızı değiştirmek için yapabileceğiniz en büyük ve en önemli şey olduğunu savunur.
Ve eğer bu adımları sabah ilk iş olarak yaparsanız (tamam, eğer bir fincan kahve veya çay içmeniz gerekiyorsa belki ikinci iş olarak), o zaman bunları gerçekten yapacağınızı da garanti etmiş olursunuz. Bu adımları öğleden sonra veya akşam yapabileceğinizi düşünerek kendinizi kandırmayın. Çoğu insan işten eve gelir, televizyonu açar ve günü biter. Bundan kurtuluş yoktur. Bir rutine girerler. Bu yüzden güne olumlu bir sabah ritüeli ile başlamak çok daha iyidir.
Eğer sabah insanı değilseniz, bu düşüncenizi değiştirmeniz gerekecek. Başta zor gelebilir ama sabah ritüelinin faydalarını görmeye başladığınızda, erken saatleri içtenlikle kucaklamaya başlayacaksınız.
Unutmayın ki her sabah her adım için bir saat harcamanız ve şafaktan çok önce uyanmanız gerektiğini söylemiyorum. Yani belli bir günde altı adımın hepsini yapmak için sadece 20 dakikanız mı var? O zaman sabah ritüeliniz bu kadar sürecektir. Ya hep ya hiç olmak zorunda değil; her bir parça yardımcı olur. Bu yüzden bu adımları sahip olduğunuz zamana sığdırın.
Bu, güne daha iyi başlamakla ilgilidir, daha erken başlamakla değil.
Şimdi bu adımlara geçelim. Dünyanın en başarılı insanlarının çoğu bu altı adımdan bir ya da ikisine yemin eder. Ancak kısa bir süre için bile olsa hepsini birleştirdiğinizde inanılmaz bir şey olacaktır.
1) Zihninizi Temizleyin
Gürültü dolu bir dünyada yaşıyoruz. Bazen duyulabilir, bazen de- çoğu zaman- sürekli telefonlarımızı ve haberleri kontrol etmenin “gürültüsü”.
Zihninize sakin ve sessiz zamanlar vermelisiniz. Dünyadan bir süreliğine uzaklaşmalı ve beyninizin dinlenip toparlanmasına izin vermelisiniz. Meditasyon bunu yapmanızı sağlar.
“Ama ben yoga ya da transandantalizm gibi şeylerle ilgilenmiyorum” diyorsunuz. Meditasyon bunlarla sınırlı değildir. Dünyanın en başarılı hedge fon yöneticisi olarak kabul edilen Ray Dalio meditasyona yemin ediyor. Finansal başarısının anahtarının meditasyon olduğunu söylüyor.
Başta tüm bunları zaten bildiğinizi söyleyemeyeceğinizi söylediğimi hatırlıyor musunuz? Açık fikirli olmalı ve burada sunduğum şekilde bunu denemelisiniz. Çünkü unutmayın, yaptığınız şey işe yaramıyor. Yeni bir şey denemenin zamanı geldi.
Meditasyon, diğer beş adıma merkezlenmiş bir başlangıç yapmanızı ve gününüze merkezlenmiş bir başlangıç yapmanızı sağlayacaktır. Ancak bu adımın dışarıdan bakıldığında durağan görünmesi sizi yanıltmasın- kolay değildir. Orada öylece oturmuyorsunuz. Zihninizi dinginleştiriyor ve dünyayı dışarıda bırakıyorsunuz.
Ve iç sesinizi de sessiz olmaya zorlamanız gerekir ki bu genellikle etrafınızdaki her şeyi susturmaktan daha zordur.
Bu adım bana doğal gelmiyor. Her sabah meditasyon zamanıma başlarken hemen kıpırdanmaya başlamak istiyorum. Ama kendimi dışarıda tutmayı öğrendim. Çünkü kendimi dışarıda bıraktığımda, bir şeyler oluyor.
Meditasyonun bir parçası da zihninizi bunu yapması için eğitmektir. Egzersiz kaslarınızı nasıl çalıştırıyorsa, meditasyon da zihninizi öyle çalıştırır.
Zihninizi sakinleştirmek rahatlamanıza ve kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir, odaklanmanıza yardımcı olur ve size enerji verir. Günün geri kalanındaki kaos başlamadan önce sizi merkeze alır.
Ancak bu kadar basit bir şey – sessiz olmak – ben de dahil olmak üzere birçok insan için gerçekten zor olabilir. Çünkü hiçbir şey yapmıyormuşsunuz, sadece var oluyormuşsunuz gibi hissettirir. Ve pek çok insan bunu doğal bir şekilde yapmalarını sağlayacak denge ve zihniyete sahip değil
Bazıları nefeslerine konsantre olarak meditasyona girmeyi daha kolay bulur, çünkü bu onlara yapacak bir şey verir. Özel nefes egzersizleri yapmanıza gerek yok; sadece doğal bir şekilde nefes alıp verin ve vücudunuzun nasıl hissettiğini fark edin.
Araya başka düşünceler girecektir. Bunu bir başarısızlık işareti olarak görüp pes etmeyin. Okuduğum en iyi, en gerçekçi meditasyon tavsiyelerinden bazıları, sadece bu düşünceleri, dikkat dağıtıcı duyguları kabul etmek ve sonra onları nazikçe uzaklaştırmaktır. Zihninizin bu düşüncelere izin vermesi nedeniyle kendinizi yargılamayın. Asla gerçekten meditasyon yapamayacağınızı düşünmeyin. Sadece bu düşünceleri fark edin, onları kabul edin ve uzaklaşın
Bazıları buna farkındalık diyor: zihninizde veya bedeninizde neler olup bittiğini herhangi bir yargıya varmadan fark etmek. Kabaran düşüncelere de kapılmayın; sadece onların farkında olun ve yolunuza devam edin.
Saatlerce meditasyon yapabilen insanlar var. Bunu yapmak zorunda olduğunuzu söylemiyorum. Beş dakikayı hedefleyin. Bunu yapamıyor musunuz? Zamanlayıcıyı iki dakikaya ayarlayın ve bunu yapıp yapamayacağınıza bakın. Hâlâ yapamıyor musunuz? Bir dakika yapın. Bir dakikayı tamamlayın, zaferinizi kutlayın (kendinizi yargılamayın!) ve bir sonraki adıma geçin.
Yarın iki dakika deneyin. Sabahları beş ila 10 dakika meditasyon yapabilene kadar geliştirmeye devam edin. Bu konuda o kadar iyi olabilirsiniz ki, kendinizi yeniden konumlandırmak için iş gününüz boyunca mini meditasyon molaları verebilirsiniz.
2) Söyleyin
Eğer 1990’ların gece televizyonu hayranıysanız, Stuart Smalley’i muhtemelen hatırlarsınız. “Saturday Night Live” programında Al Franken tarafından canlandırılan bir karakterdi.
Stuart Smalley skeçleri, konukları ağırladığı ve en ünlüsü de dahil olmak üzere bir dizi olumlama kullandığı sahte bir kişisel gelişim programına odaklanıyordu: “Yeterince iyiyim, yeterince zekiyim ve lanet olsun, insanlar beni seviyor.“
Bu karakter biraz güldürdü ama aynı zamanda halktan pek çok kişinin olumlama fikriyle alay etmesine neden oldu.
Ve olumlamaların yıllar boyunca öğretilme şekli de buna yardımcı olmadı. Çoğu zaman insanlar olumlama olarak kendi yalanlarını ya da çok genel ifadeleri kullanıyorlar- “Zenginliği çekiyorum” ya da “120 kilo ağırlığındayım”. Bunlar basitçe doğru değildir ve bunları kendinize söylemeniz gerçekleşmelerini sağlamaz.
En iyi olumlamalar belirli eylemleri içeren olumlamalardır. Bu olumlamalar zihninizi istediğiniz sonuçları getirecek şeyleri yapmaya programlar. Bir şeyler sadece söyleyerek ya da dileyerek sihirli bir şekilde gerçekleşmez. Hedeflerimize ulaşmamızı sağlayacak alışkanlıkları edinmek için zihnimizi- hem bilinçli hem de bilinçaltımızı – eğitmemiz gerekir.
İşte bir örnek: Eşim Kim, çalışmalarımız sırasında zenginliğe giden yolda ilk adımlarını atmaktan korkan pek çok kadınla konuşuyor. Paralarını yatırıma ayırmaktan, hata yapmaktan, ne yaptıklarını bilmiyormuş gibi görünmekten korkuyorlar.
Onları “Para bana zahmetsizce akıyor” gibi bir şey söylemeye teşvik etmek yerine- ki bu sadece paranın ortaya çıkmasını beklemekle sonuçlanır, ki bu gerçekleşmeyecektir- bu kadınlar kendilerine “Z tarihine kadar her gün Y eylemini yaparak X dolar kazanmaya kararlıyım” gibi bir onaylama söyleyebilirler.
Bu sadece hüsnükuruntu değil; artık eyleme geçirilebilir bir plan. Ve bunu kendilerine tekrarlayarak, zihinlerinde gerçekten bu eylemi gerçekleştirecekleri beklentisini yaratıyorlar. Beyinlerindeki yolları yeniden programlıyorlar.
Gerçekleştirmek istediğiniz belirli bir hedefi düşünün. Oraya ulaşmanın adımları nelerdir?
Bu eylem adımlarından olumlamalar yaratın. Onları spesifik hale getirin.
Bunları yazın ve her sabah beş ila 10 dakika boyunca kendinize tekrarlayın. Bunu yaptıkça, bu doğal olarak bir sonraki adıma yönlendirmeye başlayacaktır.
3) Bunu görün
Görselleştirme, onaylama ile aynı sorunlarla karşılaşır. Kendinizi hedefinize doğru hayal etmenin sihirli, belirsiz bir yolu olarak öğretilmiştir. Bunları öğretenler, insanları mükemmel sonucu- yüksek maaşlı bir iş, rüya gibi bir ev, harika bir vücut – görselleştirmeye teşvik eder, ancak bu çok geneldir.
Olumlamalarınızın belirli adımlara odaklanması gerektiği gibi, görselleştirmelerinizin de belirli adımlara odaklanması gerekir. Kendinizi sadece köşedeki ofiste otururken hayal edemezsiniz. Sizi oraya götürecek adımları belirleyin ve bunları görselleştirin.
Diyelim ki forma girmek istiyorsunuz.
Kendinizi sadece plajda mayonuzla otururken hayal etmeyin. Bunun yerine, spor çantanızı hazırladığınızı ve her gün olumlu bir tutumla spor salonuna gittiğinizi gözünüzde canlandırın. Kendinizi spor salonundaki makineleri kullanırken ve güçlenirken hayal edin. Markete gittiğinizi, taze ürünler ve yağsız etler seçtiğinizi ve sonra eve dönüp bu malzemeleri sizi tatmin edecek lezzetli bir yemeğe dönüştürdüğünüzü gözünüzde canlandırın.
Bunun gibi spesifik görselleştirmeler, zihninizi istediğiniz hedefe götürecek adımları gerçekleştirmeye hazırlar. Sadece hedefi görselleştirmek sizi bir yere götürmez. Sadece nihai hedefi hayal ederek sihirli bir şekilde kendi şirketinizin sahibi olamaz ya da bir maraton koşamazsınız. Sizi oraya götürecek adımları atmak için zihninizi şartlandırmanız gerekir ve görselleştirme beyninizi eğitmenin yollarından biridir.
Görselleştirme aynı zamanda beyninizin zihinsel bir bloğu aşmasına da yardımcı olabilir. Eşim Kim’den başka bir örnek vermek gerekirse- vereceği bir web seminerine hazırlanmaya çalışıyordu. Fikir bulmakta zorlanıyordu, bu yüzden kendini aşağı inerken, dışarıdaki şezlongda otururken, gözlerini biraz kapattıktan sonra fikrin aklına geleceğini gördüğü bir görselleştirme yaptı. Gözünde canlandırdıktan sonra tam da bunu yaptı- aşağı indi, şezlonga oturdu, gözlerini kapattı ve beş dakika sonra, Eureko! Fikir geldi ve web semineri ile ne yapması gerektiğini biliyordu.
Tıpkı olumlamalarda yaptığınız gibi, hedefinize ulaşmak için gereken adımları düşünün. Ardından bunları canlı renklerle görselleştirin- ayrıntılar ve her şey. Kendinizi sağlıklı yiyecekler hazırlarken hayal ediyorsanız, kendinizi önce markette sonra da mutfakta hayal meyal görmeyin. Kendinizi ürünleri seçerken- koklarken, hissederken- ve kasada ödeme yaparken gözünüzde canlandırın. Mutfakta kesme tahtasını, kullanacağınız tavayı görün.
Hedefinize giden belirli adımları görselleştirmek için birkaç dakika- yine ideal olarak beş ila 10 dakika- harcayın. Mümkün olduğunca spesifik olun.
Kendinizi bunu yaparken zihninizde görün ve gerçek hayatta başarmak çok daha kolay olacaktır çünkü zihninizi zaten hazırlamışsınızdır. Zihninizi eyleme alıştırıyorsunuz…
4) Harekete Geç
Şimdiye kadar zihninize odaklandık. Şimdi sıra vücudunuzun geri kalanına kan akışını sağlamaya geldi.
Hayat gerçekten de sağlık, zenginlik ve mutluluktan oluşan bir dengedir ve sağlığınızı bu dengenin içinde tutmazsanız, hayatınızın diğer alanları zarar görür. Ve sabahları egzersiz yapmanın hemen bir faydası vardır: Oksijen ve kan akışını sağlamak ve endorfin salgılamak gününüzün geri kalanının kalitesini olumlu yönde etkiler.
Eğer işten sonra spor salonuna gitmeyi seviyorsanız, bunu yine de yapabilirsiniz. Bu adımda bahsettiğim egzersiz, tam kapsamlı bir antrenmanın yerini tutmaz. Güne başlamadan önce vücudunuzu hareket ettirmek için beş ila 10 dakika gerekir.
Belki öğleden sonra veya akşam ağırlık kaldırmayı veya koşmayı tercih ediyorsunuz. Bu yüzden sabah seansını esneme hareketleri veya başka bir şey yapmak için kullanın.
Tüm antrenmanı sabah yapmak isteyen bir sabah insanıysanız, bu da sorun değil. Önemli olan, sabah ritüelinizin bir parçası olarak hareket etmeniz gerektiğidir ve bir saatinizi egzersiz yaparak geçiremediğiniz için bu adımda başarısız olduğunuzu düşünmenizi istemiyorum.
Önemli olan birkaç dakika bir şeyler yapmaktır. Bu zihninizi ve bedeninizi uyandırır ve sizi iş gününüze taşıyacak bir destek sağlar. Hareket motivasyonu oluşturur.
Ben beş gün boyunca egzersiz yapmayan bir insanım ve sonra spor salonuna giderim ve kaybettiğim zamanı telafi etmek için aşırıya kaçarım- ve sonra makinelerde kendimi öldürerek egzersizden nefret etmeye başlarım. Bunun yerine şimdi her gün sabahları sadece birkaç dakika, sadakatle egzersiz yapıyorum. Hala egzersizden nefret ediyor olabilirim ama ben bile üç dakika yapabiliyorum.
Bu yüzden sizin için işe yarayan ve sadece birkaç dakika içinde yapabileceğiniz bir şey bulun. Sizi sadece birkaç dakikalık bir antrenmana götürecek uygulamalar var ya da internette yapabileceğiniz bir video veya egzersiz rutini bulabilirsiniz. Önemli olan, Nike sloganında olduğu gibi, sadece yapmaktır.-Just do it”
5) Kitap Kurdu Olun
Okumak, sabah ritüelinizin bir sonraki adımıdır. Ve hayır, Facebook’ta arkadaşlarınızın gönderilerini veya en sevdiğiniz yazarın en son cinayet gizemini okumaktan bahsetmiyorum.
Bu adım, hayatınızın bazı alanlarını iyileştirmek için beceri, zihniyet ve bilgelik geliştirmenize yardımcı olacak türden kitaplarla ilgilidir. Bu eğlence amaçlı bir okuma değil, zihninizi güçlendirmektir.
Ve hedefinizin ne olduğu önemli değildir. İnternetin sabah ritüeliniz için hızlı egzersiz rutinleri için harika bir kaynak olması gibi, içinde yaşadığımız bilgi çağı da hayatınızın hangi alanını geliştirmek isterseniz isteyin, size bunu nasıl yapacağınızı öğretebilecek en az bir düzine kitap olduğu anlamına gelir.
“Ne girerse o çıkar” sözünü bilir misiniz? “Negatif giren, negatif çıkar” da diyebilirsiniz. Zihninizi neyle besliyorsanız, dünyaya geri gönderdiğiniz şey de o olacaktır. Düşünceleriniz dış dünyadaki yansımalarınızdır.
Kendinizi haberlerde öfkeli manşetlerle çevrelerseniz, hayatı böyle görürsünüz. Ancak sabahınızın bir bölümünü beyninizi olumlu bilgi ve yaşam becerileriyle besleyerek geçirirseniz, genel bakış açınız büyük ölçüde iyileşecektir. Her gün olumsuz haberlere maruz kalırsak bu sizin ileride geçeğiniz olmaya başlar.
Ve yine, işe gitmeden önce bir saat zorunlu okuma değil. Kitaba dalmak için 10 dakika harcayın ve ardından bir sonraki adıma geçin. Hayatınızı bir sabahta değiştirmeye çalışmıyorsunuz, bunun yerine sizi hedeflerinize ulaştıracak türden alışkanlıklar yaratmak için sinirsel yollar inşa ediyorsunuz.
Geliştirmek istediğiniz bir alan hakkında bir kitap bulun. Bu işle ya da ilişkilerle ilgili olabilir, hatta hayatını örnek almak istediğiniz birinin biyografisi bile olabilir. Gandhi hakkında bir kitap okuyorum- kitabı üç kez gözden geçirdim ve her seferinde yeni şeyler öğrendim- ve sadece sabah işe gitmeden önce beynimi yeniden programlayarak bakış açımı değiştirdi.
Kendinizi bir kitabı bitirmekte gerçekten zorlanırken bulursanız, bu adımı ya da kendinizi başarısız olarak değerlendirmeyin. Sadece farklı bir kitap bulun. Yazarlar aynı konuya farklı şekillerde yaklaşırlar, bu yüzden beyninizi aydınlatacak kitabı bulana kadar aramaya devam edin. Bu adımların angarya olması gerekmiyor; güne olumlu bir başlangıç yapmanızı sağlamaları gerekiyor ve kendinizi nefret ettiğiniz bir kitabı okumaya zorlamak bunu başarmanızı sağlamaz.
6) Not Alın
Günlük tutmak sadece gizli aşkları hakkında yazan gençler için değildir. Düşüncelerinizi ve niyetlerinizi yazmanın bir gücü vardır- bir şeyi mürekkeple görmek onu gerçek kılar.
Sabah ritüeliniz sırasında günlük tutmaya yaklaşmanın birkaç yolu vardır. Bunlardan biri neyi başarmak istediğinizi yazmak, diğeri ise neye minnettar olduğunuzu yazmaktır.
Güne dair niyetlerinizi yazıya dökmek, olumlamalarda ve görselleştirmelerde nelere odaklandığınızı yazmak sizi harekete geçirir. Eylemlerinize öncelik vermenizi sağlar ve neredeyse kendinizle bir sözleşme gibi davranır. Önceki adımlarda sahip olduğunuz düşünceleri pekiştirmenin bir yoludur.
Neye minnettar olduğunuzu yazmak da zihniyetinizi değiştirmenize yardımcı olur. Minnettar olduğunuz şeylere odaklanmanın aslında beyninizi pozitif olanı taramaya başlaması için nasıl eğittiğini gösteren birçok araştırma var. Bunu her gün yaparsanız, düşüncelerinizi gerçekten yeniden programlamış olursunuz, böylece bilinçli bir çaba sarf etmeden gerçekleşmeye başlar.
Günlük tutmanın tek bir doğru yolu yoktur. Spiral ciltli bir defteri ve süslü bir kalemi seviyor olabilirsiniz. Belki bir Word belgesinde veya uygulamasında ekranda daha iyi çalışıyorsunuz. Size uygun olan boş bir defter veya ekran ya da Beş Dakikalık Günlük gibi yazma ipuçları içeren bir defter olabilir.
Belki de daha görsel birisinizdir ve bir madde günlüğü en iyi sonucu verecektir. Madde imli günlükler, eğer daha önce görmediyseniz, kısmen günlük, kısmen yapılacaklar listesi olan ve bunları oluşturan kişi için anlamlı olan herhangi bir şekilde düzenlenen kitaplardır. Belki de gününüzü nasıl bölmek istediğinizi gösteren bir pasta grafiği ya da cümleler kullanmak yerine minnettar olduğunuz şeyleri görsel olarak temsil eden çizimler işinize yarayabilir.
Önemli olan, günlüğünüze zincirlenmiş hissetmemek veya tüm hayatınızı detaylandıran destansı girişler yazmazsanız kendinizi suçlu hissetmemektir. Diğer tüm adımlarda olduğu gibi, her sabah sadece birkaç dakikanızı hedeflerinizi veya minnettarlığınızı yazmaya ayırmayı hedefleyin. Bu, hayatınızı iyileştirecek ve hedeflerinizi çok daha ulaşılabilir kılacak zihinsel odaklanma ve daha parlak bir bakış açısı alışkanlığı oluşturmaya başlayacaktır.
Minimum süre Maksimum etki
Hepimiz rutine giriyoruz. İşe gidersiniz, eve gelirsiniz, televizyonun karşısına oturursunuz ve gününüz biter. Bu kendiliğinden sihirli bir şekilde değişmeyecek; yaşam yörüngenizi gerçekten değiştirmek için kişisel gelişim adımlarını atmanız gerekiyor.
Burada sıraladığım adımların hiçbiri devrim niteliğinde değil. Bunların hepsini duymuşsunuzdur, ancak bunun sizi dinlemekten vazgeçirmesine izin vermeyin. Bu adımların gücü, onları bir arada ve her gün uygulamakta yatıyor. Her bir adımı sadece bir ya da iki dakika yapabilseniz bile yapın. Beyninizi” yeniden programlayacaksınız.
Bir kez golf oynarsam, bu beni profesyonel yapar mı? Hayır, bunu yapmaya devam etmeliyim. Pratik mükemmelleştirir, ama pratik aynı zamanda kalıcı kılar. Her gün yaptığınız şey yerleşir ve kim olduğunuza dönüşür.
Bu adımlara bakıp “Bunu zaten biliyorum” demek yerine, tepkinizi “Bunu yaşıyor muyum?” ile değiştirmeyi deneyin. Hayata bu olumlu bakış açısıyla mı yaklaşıyorsunuz, yoksa dağınık, stresli ve tekdüze misiniz? Neden sabah ritüelini denemiyorsunuz?
Tüm bu adımları sadece bir sabah, hatta birkaç gün üst üste uygulamak hayatınızı önemli ölçüde değiştirmeyecektir. Bunları 21 gün boyunca veya daha da iyisi 66 gün boyunca her gün yapın. Bakış açınızın nasıl değişmeye başladığına dikkat edin. Tutumunuzun nasıl geliştiğini ve hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan belirli adımları görselleştirdiğiniz ve yazdığınız için hedeflerinize nasıl aktif bir şekilde saldırmaya başladığınızı görün.
Bu adımlardan herhangi biri faydalıdır, ancak hepsini birlikte yapmak hayatınızın ne kadar hızlı değiştiğini hızlandırır.
Her sabah sadece birkaç dakika boyunca altı uygulamanın tümünü yapma alışkanlığı yaratmanın şaşırtıcı yanı, bunun gününüzün diğer bölümlerini de değiştirmeye başlamasıdır. Kalkmaktan ve kendinizi bir rutine sokmaktan korkmak yerine, birdenbire daha erken yatarak ve gece geç saatlere kadar televizyon seyretmekten ya da bilgisayar başında oyalanmaktan vazgeçerek sabahları bunun için daha fazla zaman yaratmak isteyebilirsiniz.
Hatta kendinizi çocukken yaşadığınız o doğum gününden önceki gece sevincini yeniden yakalarken bulabilirsiniz; alarmın neden bu kadar erken geldiğini merak edip derin bir iç çekmek yerine günü, içinde barındırabileceği tüm harikalar için coşkuyla karşılamışsınızdır.
Güne nasıl başladığınız, gününüzün geri kalanının nasıl geçeceğini belirler ve bu günleri topladığınızda hayatınızın nasıl gittiğini görürsünüz.
Unutmayın, hayatınızı daha iyi hale getirmek için dünyayı değiştirmek zorunda değilsiniz. Değişimi siz yapmalısınız. Zorlu bir ekonomiyi ya da rekabetçi bir piyasayı unutun. Kendiniz üzerinde çalışmalı ve görmek istediğiniz değişimi gerçekleştirmelisiniz.
Şimdi bu adımların neler olduğunu gözden geçirelim:
- Zihninizi temizleyin: Birkaç dakikanızı meditasyon yaparak ve bedeninizde neler olup bittiğinin farkında olarak geçirin. Dünyayı ve kendinizi dışarıda bırakın.
- Söyleyin: Hedefinize ulaşmak için atmanız gereken adımlar hakkında spesifik, eyleme dayalı olumlamalar oluşturun.
- Görün: Bu adımları canlı ayrıntılarla görselleştirin ve beyninizi bunları gerçekleştirmek için eğitin.
- 4. Hareket edin: Oksijen ve kan akışını sağlayın; bu sadece gününüze enerji katmakla kalmaz, aynı zamanda bu birkaç dakika sağlığınızı ihmal etmemenize de yardımcı olur.
- Bir kitap kurdu olun: Hedefinize ulaşmak için size bilgi ve beceri öğretebilecek kitapları araştırın.
- Yazın: Neye minnettar olduğunuza dair ayrıntıları kaydedin veya günlük tutma zamanınızı o gün için önceliklerinizi belirlemek ve olumlamalarınız ve görselleştirmelerinize dayalı bir eylem planı oluşturmak için kullanın.
Bunları her sabahın bir parçası haline getirmek sadece hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda zor zamanlar geldiğinde- ki her zaman gelirler- sizi canlandıracak alışkanlıkların oluşmasına da yardımcı olacaktır. Hayat nadiren mükemmel ve kolaydır ve esneklik tüm farkı yaratabilir.
Özellikle girişimci olanlar için, bir aksilikten geri dönme yeteneği sizi incidebilir veya yıkabilir. Kişisel gelişime odaklanmak, bu geri dönme yeteneğini geliştirmenize yardımcı olur.
Her sabah bu altı adımı uygulamak bu kası geliştirir- bir düşünün, meditasyonu doğal bir alışkanlık haline getirecek kadar uyguladığınızda, hayatınızda özellikle kontrolden çıkmış bir anla karşılaştığınızda bu merkezleme eylemine başvurabilirsiniz. Olumlamalar, görselleştirmeler ve günlük tutma, o andan kurtulmak için hangi eylemleri gerçekleştirmeniz gerektiğini yeniden belirlemenize yardımcı olabilir.
Size öğretecek bir şeyleri olan kitapları okuma alışkanlığı edinmiş olacaksınız, bu nedenle size bu konuda yardımcı olacak bilgelik sahibi kişileri aramanız doğal olacaktır. Ve egzersiz size vücudunuzu güçlü tutmanın çok önemli olduğunu hatırlatacak ve bu yaşam kriziyle uğraşırken enerjinizi yüksek tutmanıza ve kaslarınızın gerilmemesine yardımcı olacaktır.
Sabahınıza bu adımlarla başlayın ve hedeflerinize ulaşmaya hazır olun. Bunu 30 gün boyunca deneyin ve hayatınızın nasıl değiştiğini görün. Büyük yaşam getirileri için küçük bir zaman yatırımı.
Başarılarınıza…
Kaynak: Robert Kiyosaki
