İstediğinizi Elde Etmek İçin Zihinsel Dayanıklılığı Geliştirmek
Eğer gerçekten istediğinizi elde etmek istiyorsanız, asla vazgeçmediğinizden emin olmalısınız. En önemli şey budur. Başarısızlık yoktur sonuçlar vardır.
Nasıl çözeceğinizi bilmediğiniz sorunlarla karşı karşıya kaldığınız zamanlar olacaktır ve bu sizi bunaltabilir. Sonra yorgun olduğunuz ve görevlerinizi yerine getirecek enerjiye sahip olmadığınız zamanlar olacaktır.
Herkes bu sorunları yaşar, peki seçkin azınlık bu sorunların üstesinden nasıl geliyor ve ilerlemeye devam ediyor? Cevap, onları zor zamanlardan geçiren bir zihinsel dayanıklılığa sahip olmalarıdır. “Demir gibi kararlılık” dediğimiz şeye sahiptirler; bu da içinde bulundukları durum ne olursa olsun üstesinden gelecekleri ve yollarına devam edecekleri anlamına gelir.
Bu zihinsel dayanıklılığa sahip başarılı insanlar zamanlarını saatlerce televizyon izlemek ve sosyal medya gibi anlamsız şeylerle harcamazlar. Eğer bir şey onları bunaltırsa, bu durumdan çabucak kurtulur ve yollarına devam ederler. Alt benliklerinin hayatlarına hükmetmesine asla izin vermezler.
Eylemsizlik Yasasını Kullanın
Atalet Yasası nedir? Bunu açıklamanın en iyi yolu, başlangıçta değişmenin zor olduğudur, ancak bir süre bu değişim üzerinde çalıştıktan sonra, devam etmek için büyük bir güç olacaktır.
Size pes etmenizi ve kanepede oturmanızı söyleyen alt benliğinizle sürekli savaşmanız gerekir. Bu da uyuşukluğa ve ertelemeye yol açar. Atalet Yasasını kullanarak yüksek benliğinizi güçlendirebilir, böylece baskın hale gelmesini ve sizi yolda tutmasını sağlayabilirsiniz.
Bunu yapabilmek için, canınız bir şey yapmak istemediğinde bile kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamanız gerekir.
Görevleriniz üzerinde çalışmak istemediğiniz kötü günleriniz olacaktır. Bu durumdan kurtulmanın en iyi yolu kendinizi zorlamaktır. Bunu yaptığınızda bilinçaltınıza gerçek bir eylemci olduğunuzu onaylatmış olacaksınız.
Zihinsel Dayanıklılık Özellikleri
Peki, olumsuzlukları savuşturmak ve etrafınızda ne olursa olsun devam etmek için gerekli zihinsel dayanıklılığı nasıl geliştirirsiniz? Sizi zihinsel olarak daha güçlü kılacak ve demir gibi bir kararlılığa sahip olmanızı sağlayacak altı özellik geliştirmeniz gerekiyor. İşte zihinsel dayanıklılık için ihtiyacınız olan 6 özellik:
- Başla
- Önceliklendirme
- Odaklanma
- Tutarlılık-Israrcılık
- Takip Etmek
- Organize olmak
Şimdi bunların her birine sırayla bir göz atalım.
1) Başla
İstediğinizi elde etmek istiyorsanız “başlamak” zorundasınız. Bu da hemen şimdi başlamak demektir! Yarın veya başka bir gün değil; “HEMEN”…
Hiç kimseyi ya da hiçbir şeyi beklemeyin. Başlama zamanı şu andır! Başladığınızda ataletin gücünü kullanacaksınız. Bir kitap yazmak ilk birkaç kelimeyle başlar. Yani sadece bir başlangıç yapın ve devam edin. Kafanızın içinde “Ya….” diye başlayan bir şey olursa durdurun onu. “Yavşaklık etme” deyin ona…
Peki ya şu anda bir başlangıç yapamıyorsanız? Ya yapmak istediğiniz şey sizin için çok zorsa? Hiçbir şeyin sizin için çok zor olduğuna asla inanmayın. Sadece bir başlangıç yapın. Çoğu şey ilk başta göründüğü kadar zor değildir. Büyük bir görevi daha küçük parçalara ayırın ve bir başlangıç yapın.
Günlük “yapılacaklar” listenizde çok fazla şey varsa ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu sizi bunaltabilir ve hiçbir şeye başlamamanıza neden olabilir. Bu durumda ikinci özelliğinizi geliştirmeniz gerekir ki bu da…
2) Önceliklendir
Tamam, bugün tamamlamak istediğiniz 7 göreviniz var. Hangisinden başlıyorsunuz?
Yapmadığınız takdirde bütün gün başınızın etini yiyecek olan görevle başlamanızı öneririz. Bu belki bir faturayı ödemek ya da önemli bir e-postayı yanıtlamak olabilir. Bazı nedenlerden dolayı bunu erteliyordunuz ve şimdi gerçekten üzerinizde baskı var.
Hayatınızda bu tür bir baskı olmasını istemezsiniz, bu yüzden önce bu işi yapın. Sonrasında kendinizi çok daha iyi hissedecek ve diğer işleri halletmek için güçleneceksiniz. Eğer bir şey sizi strese sokuyorsa o zaman diğer işlerinize konsantre olmanız zorlaşacaktır.
Ben her sabah kalkar kalmaz yatağımı düzenlerim, çünkü küçük bir görevi başarma hissi bende gün içinde diğer görevleri yapma motivasyonu yaratıyor.
Bir sonraki öncelik, listenizdeki en kolay görevi seçmektir. Belki size her zaman önce en zor olanı yapmanız söylenmiştir ama biz buna katılmıyoruz. Kolay bir şeyle uğraşarak ilerlemek için ivme kazanır ve Atalet Yasasını kendi yararınıza kullanırsınız. (benim yatağımı düzelttiğim gibi)
Bu elbette zor görevleri ertelemeniz gerektiği anlamına gelmez. Onların da yapılması gerekir. Sadece bir görevi tamamlamış olmanın verdiği ivmeye sahip olduğunuzda ve stres altında olmadığınızda daha zor görevlerin üstesinden gelmek çok daha kolaydır.
Bu nedenle, tamamlamadığınız takdirde sizi strese sokacak bir görevi tamamladıktan ve momentum için listenizdeki en kolay görevi tamamladıktan sonra, kalan görevlere bir göz atmanız ve onları önem sırasına göre önceliklendirmeniz gerekir. Her birini sırayla yapın.
3) Odaklanma
Tamamlanıncaya kadar yaptığınız işe tamamen konsantre olma becerisi, zihinsel dayanıklılığınız için en güçlü araçlardan biridir.
Günümüz dünyası dikkat dağıtıcı unsurlarla dolu olduğu için artık bir şeylere odaklanmak her zamankinden daha zor.
Dikkatinizi dağıtacak belirgin şeylerden kaçındığınızdan emin olun. Arka planda TV bangır bangır çalarken görevleriniz üzerinde çalışmaya çalışmayın. Benzer şekilde, konuşan insanlarla dolu bir odada görevlerinizi tamamlamak sizin için gerçekten zor olacaktır. Dikkatinizi dağıtacak şeyleri biliyorsunuz, bu yüzden onlardan kaçının.
Her zaman dikkatinizin dağılmaması neredeyse imkansızdır. Bu olduğunda, yaptığınız işe yeniden odaklanmanız gerekir. Eğer zihni dolaşan biriyseniz, alışkanlık haline gelene kadar yeniden odaklanmaya devam edin.
4) Tutarlılık-Israrcılık
Bu, geliştirmeniz gereken bir başka harika zihinsel dayanıklılık özelliğidir. Sebat savaşları kazandırır, Olimpiyatlarda altın madalyalar kazandırır, milyarlarca dolarlık şirketler yaratır ve hastalıklara çare bulur. Vazgeçmenin tam tersidir.
Ne kadar küçük olursa olsun bir şeyden vazgeçtiğinizde, alt benliğinizin hayatınıza geri dönmesine izin verirsiniz. Bilinçaltınız yanlış sinyaller alır ve bu da gelecekte tekrar vazgeçme olasılığınızı artırır.
İnsanlar neden bir şeylerden vazgeçer? En yaygın nedenlerden biri başarısızlık korkusudur.
Hayatlarında her şeye sahip olan insanların hata yapmadığını ve bir noktada pes etmek istemediğini mi düşünüyorsunuz? Tabii ki hayır. Ama pes etmediler çünkü ısrarcıydılar. Başarısızlıklarından ders aldılar ve ilerlediler.
Eğer vazgeçmek istediğiniz bir durumdaysanız, hedef sayfanızı çıkarın ve bunu neden yaptığınızı okuyun. Bu, içinizde bir ateş yakacak ve devam etmeniz için size motivasyon verecektir.
Ayağa kalkın ve vücudunuzu hareket ettirin. Kendinize yeni bir enerji vermek için havayı yumruklayın ve yüksek sesle “hadi” deyin.
Israrcılığınız üzerinde çalışmaya devam edin. Bu, sahip olunması gereken çok değerli bir zihinsel dayanıklılık özelliğidir. Vazgeçmeye devam ederseniz gerçekten istediğiniz şeyi asla elde edemezsiniz. Israrcı insanlar her zaman günü kazanır.
5) Takip Etmek
Bu biraz kafanızı karıştırabilir. Zihinsel dayanıklılık için bu neden gerekli?
Doğru yolda olup olmadığınızı görmek için düzenli olarak ne yaptığınızı gözden geçirmek çok önemlidir.
Bunu yapmazsanız, yanlış yönde ilerlemek için çok fazla zaman ve enerji harcayabilirsiniz. Diyelim ki hedeflerinizden biri kilo vermek. Bunu gözden geçirmenin bir yolu düzenli olarak tartıya çıkmaktır.
Ancak bundan daha fazlası da var. Yeni rejiminiz sizi acıktırıyor ve yoruyor mu? Yaptıklarınız sayesinde kendinizi daha sağlıklı mı yoksa daha sağlıksız mı hissediyorsunuz?
Yaptığınız şeyleri gözden geçirdiğinizde size neyin işe yarayıp neyin yaramadığını söyleyecektir. İşe yarayan şeyleri daha fazla yapabilir ve beklediğiniz gibi gitmeyen şeylerle ilgili farklı bir yaklaşım benimseyebilirsiniz. Bu nedenle hedeflerinize doğru ilerlemenizi düzenli olarak gözden geçirmeyi planlayın. Doğru yolda olup olmadığınızı gerçekten bilmeniz gerekir.
6) Organize Olmak
Eğer yaşamınızda dağınıksanız, bu size kolayca kaçınabileceğiniz bir dizi zorluk çıkaracaktır.
Bir görevi tamamlamak için bir şeye ihtiyaç duyduğunuzu ve nerede olduğuna dair hiçbir fikriniz olmadığını düşünün. Bu örneğin bir bilgisayar dosyası ya da fiziksel bir belge olabilir. Onu bulmak zorundasınız ve bu sizi strese sokacak ve değerli zamanınızı boşa harcayacaktır.
Daha iyi bir organizasyon için sihirli bir değnek yoktur. Bu sadece yapmanız gereken bir şeydir. Yeni bir bilgisayar dosyası aldığınızda veya oluşturduğunuzda, onu gelecekte kolayca bulabileceğinizi bildiğiniz bir yere kaydedin. Herhangi bir yere kaydetmeyin. Zaman içinde bilgisayarınızda binlerce hatta milyonlarca dosya birikebilir.
Basit bir klasör sistemi işe yarayacaktır. Her yeni bir şey üzerinde çalıştığınızda bunun için yeni bir klasör oluşturun. Bunu yapmak sadece birkaç saniyenizi alacak ve gelecekte sahip olduğunuz önemli dosyalara geri dönmeniz gerektiğinde size tonlarca zaman kazandıracaktır.
Tüm önemli evraklarınızı da düzenleyin. Eşyalarınızı kolayca bulabilmek için küçük bir dosya dolabı veya ev düzenleyicisi kullanın. Bir belgeyi bulmak için evinizi alt üst etmek çok sinir bozucudur ve sizi kötü bir ruh haline sokar.
Gerçekten İstediğinizi Elde Etmek İçin Özgüven Seviyenizi Yükseltin
Gerçekten istediğiniz şeyi elde etme yolculuğunuzda özgüvene ihtiyacınız olacak. Bir şeyi yapabilme yeteneğinize güven, size yardımcı olabilecek insanlara yaklaşma güveni vb. Pek çok insan bu tür bir özgüvene sahip değildir ve bunun yalnızca bazı insanların sahip olduğu bir yetenek olduğunu düşünür.
Bu çok saçma.
Özgüveninizi istediğiniz zaman artırabilirsiniz. Bu bölümdeki yöntemlerle, bir mil koşmak yerine topluluk önünde konuşma yapacak özgüvene sahip olacaksınız. Geçmişte hiç karşılaşmadığınız sorunların üstesinden gelebilecek özgüvene sahip olacaksınız. Aslında her şeyi yapabilecek özgüvene sahip olacaksınız…
Korkularınızla Başa Çıkmak
İnsanların kendilerine güvenmemelerinin nedeni korkudur.
Reddedilmekten korktukları için çekici bir kıza ya da erkeğe yaklaşmak istemezler. Yeni şeyler denemek istemezler çünkü başarısız olmaktan ve insanların kendilerine güleceğinden korkarlar. Bunlardan herhangi biri tanıdık geliyor mu?
Bu mantıksız bir korkudur ve bunu her kabul ettiğinizde onu güçlendirirsiniz ve alt benliğiniz yüzeye çıkıp size bu şeyi yapmanıza gerek olmadığını söyler. Herkesin mantıksız korkuları vardır ve bunlarla başa çıkmanın en iyi yolu onlarla doğrudan mücadele etmektir.
Dolayısıyla, hedefinize ulaşmak için yeni bir şey yapmanız gerekiyorsa, kendinize bunu yapabileceğinizi söyleyin ve sonra yapın!
İlk seferde başarısız olursanız da önemli değil. Sadece atınıza geri dönün ve tekrar deneyin! Bir süre korkularınızla yüzleştikten sonra, her zaman korktuğunuz şeyleri kolayca yapabildiğinizi göreceksiniz.
Konfor alanınızı genişletiyor ve bilinçaltınıza ve Evrene güçlü sinyaller gönderiyorsunuz. Korkularınızın üstesinden gelmenin en iyi yolu onlarla yüzleşmektir.
Başlangıçta zor olacak ama kısa sürede tamamen üstesinden geleceksiniz.
Öz Saygınızı Geliştirin
Her şeyi yapabilecek kadar kendinizden emin olmanızı istiyoruz. Bu seviyeye ulaşmak için kendinize olan saygınızı güçlendirmeniz gerekecektir. Kendiniz hakkında düşük bir görüşe sahipseniz, yapmanız gereken biraz iş var demektir. Ancak çok kısa bir süre içinde çok yüksek bir öz saygıya sahip olabilirsiniz.
Geçmişte başardığınız şeyleri düşünün. Belki araba kullanmayı öğrendiniz ya da bazı zorlu sınavları geçtiniz. Sizin için zorlayıcı olduğu sürece ne olduğu gerçekten önemli değil. Bu şeyleri başardığınızda kendinizi nasıl hissettiniz?
Güçlü bir tatmin duygusu yaşadınız mı? Kendinizle gerçekten gurur duydunuz mu? Bu duyguları yeniden yaratın ve güçlü hale getirin. Bu duyguları, hayatınızdaki herhangi bir şeyin üstesinden gelmek için bir çırpıda ihtiyacınız olan güveni yaratmak için kullanabilirsiniz.
Bu konuyla ilgili Disiplinin Gücü adlı makalemizi okuyabilirsiniz.
Fiziksel Bir Çapa Oluşturun
İstediğiniz zaman süper bir özgüvene sahip olmak istiyorsanız, fiziksel bir çapa oluşturabilirsiniz.
Bunu yapmak gerçekten kolaydır ve özgüveninizin artmasına ihtiyaç duyduğunuzda size yardımcı olacaktır. önceki yazımızda sizden yaptığınız zorlu bir şeyi
hatırlamanızı ve ardından bunun sonucunda ortaya çıkan güçlü duyguları deneyimlemenizi istedik.
Şimdi bunu kendi yararınıza kullanmanın zamanı geldi. Zorlukların üstesinden geldiğiniz ve başarılı olduğunuz geçmiş bir olayı hatırlayın. Güçlü gurur ve tatmin duygularını deneyimleyin. Aynı zamanda fiziksel bir çapa oluşturmak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı birlikte sıkın.
Böylece bir dahaki sefere güveninizin artmasına ihtiyaç duyduğunuzda tek yapmanız gereken baş ve işaret parmağınızı aynı şekilde sıkmak olacak ve o güçlü duyguları tekrar yaşayacaksınız. Bu gerçekten işe yarıyor. İşin sırrı, çapayı oluştururken duyguları mümkün olduğunca güçlü hale getirmektir.
Bu fiziksel çıpayı kullandığınızda güçlü hisleri deneyimlemezseniz, çıpalama işlemini tekrarlayın. İlk seferinde yaptığınızda duygular yeterince güçlü değildi. Bu çıpayı bir kez yerleştirdikten sonra, büyük bir güven artışı için her zaman ve her yerde kullanabilirsiniz.
Bir sonraki bölümde, gerçekten istediğiniz şeyi elde etmek için günlük rutininiz hakkında konuşacağız…
